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早上，刷朋友圈，看到朋友帶孩子去醫(yī)院了，人山人海。 還以為孩子生了病。 一問(wèn)才知道，是孩子身高出了問(wèn)題。朋友說(shuō)，“我和我老公都挺高的，但我家樂(lè)樂(lè)卻一直比同齡孩子矮，聽(tīng)說(shuō)可以測(cè)骨齡，就帶他來(lái)測(cè)下。” “沒(méi)想到這么多人，好多孩子個(gè)子長(zhǎng)不高，體重又噌噌噌，真是急壞了家長(zhǎng)。” 暑假來(lái)了，醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診也火爆起來(lái)，里面擠滿了受身高問(wèn)題困擾的孩子和家長(zhǎng)。 “一白遮三丑，一矮毀所有”，沒(méi)有父母想讓自家娃長(zhǎng)成個(gè)“矮冬瓜”！我們都希望孩子擁有一個(gè)高挑的身材，從而在職場(chǎng)、婚戀、人際交往中，獲得更多選擇。 然而，在身高問(wèn)題上，很多父母卻存在一些誤區(qū)，認(rèn)為遺傳是決定身高的唯一因素。 “既然父母都不矮，孩子也矮不了，可以高枕無(wú)憂；既然父母都不高，孩子肯定長(zhǎng)不高，變得束手無(wú)策。” 抱著這種消極想法，多少孩子無(wú)奈錯(cuò)過(guò)人生中的第一個(gè)長(zhǎng)高黃金期！ 據(jù)科學(xué)研究表明，一般情況下，遺傳占子女身高影響因素的70%左右。但也千萬(wàn)不能忽視這30%的后天因素！ 中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)兒童營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員蔣競(jìng)雄指出： “孩子的成年身高由遺傳和外部環(huán)境共同決定。90%以上的孩子通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)、保證睡眠時(shí)間、維持良好情緒、補(bǔ)充適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)可以獲得身高的優(yōu)化。” 所以掌握科學(xué)秘訣，孩子依舊能有“逆天改命”長(zhǎng)高個(gè)的機(jī)會(huì)！ 除眾所周知的青春期外，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，還有一個(gè)最重要的長(zhǎng)高黃金期——那就是被很多父母忽視的嬰幼兒期。 想讓孩子未來(lái)“高人一等”？就必須抓住孩子 3 歲之前的黃金長(zhǎng)高期！ 據(jù)哈佛大學(xué)的研究證明，孩子身高的增長(zhǎng)有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身高平均約為50厘米，出生后第一年身高增長(zhǎng)最快，約為25厘米； 第二年身高增長(zhǎng)速度減慢，一年約增加10厘米；兩歲后身高增長(zhǎng)速度漸趨平穩(wěn)，平均每年增長(zhǎng)5-7厘米。 如果這個(gè)時(shí)期，孩子的發(fā)育良好，會(huì)為未來(lái)長(zhǎng)高打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。相反，孩子若出現(xiàn)疾病、營(yíng)養(yǎng)不足等方面的問(wèn)題，則有可能影響到最終身高。 爸爸媽媽們，可以參考上表對(duì)照孩子的身高，如果孩子處于中位以下，那就需要多上點(diǎn)兒心了！ 抓住孩子的長(zhǎng)高黃金期，需要講究科學(xué)策略，父母要從這幾個(gè)方面下手： 一、均衡飲食結(jié)構(gòu) 要想長(zhǎng)得高，必須吃得好。 但咱們所謂的“吃得好”，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，最后吃成小胖子。而是要以均衡的營(yíng)養(yǎng)，搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)，做到主副食、葷與素、粗細(xì)糧同時(shí)兼顧。 寶寶在6個(gè)月之前，可完全依賴純母乳喂養(yǎng)。母乳可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 如果是吃奶粉的寶寶，一段奶粉保證奶量在800-1000ml左右，基本能夠滿足蛋白質(zhì)、維生素D、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。 但寶寶6個(gè)月之后，就要開始添加輔食啦。母乳提供的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素已經(jīng)不能滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。7～12 月齡幼兒所需的鈣50%來(lái)自輔助食品。 有研究表明，如果寶寶不能及時(shí)添加奶及奶制品、蔬菜、水果、谷薯類、動(dòng)物性食品等，就無(wú)法提供足夠的能量、蛋白質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到影響。 尤其要注意鈣和維生素D的攝入。鈣是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育中不可或缺的元素，它的重要性不需贅述。 維生素D是人體鈣磷調(diào)節(jié)的重要元素，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，在骨骼發(fā)育過(guò)程中起著關(guān)鍵作用。 國(guó)家規(guī)定寶寶從出生后幾天起就要開始補(bǔ)充維生素 D，至少要補(bǔ)充到寶寶滿兩歲。 奶和奶制品是鈣的良好來(lái)源，含鈣量較高的食品還有蝦皮、芝麻、黃豆、油菜心等。 動(dòng)物性食品是天然維生素D的主要來(lái)源，紫外線也有促進(jìn)皮膚合成維生素D的作用，所以孩子每天應(yīng)該保持至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。 這就要求我們?cè)诮o孩子準(zhǔn)備三餐時(shí)，既要吃些奶制品、魚蝦、雞蛋、豆制品、瘦肉、海帶等食物，還要多吃蔬菜和水果，才能保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等元素的攝入。 而像蜂王漿、花粉、西洋參等營(yíng)養(yǎng)品，可不能給孩子亂吃。這類補(bǔ)品短期內(nèi)可能有效果，但長(zhǎng)期來(lái)看，很容易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，身高早早地停止增長(zhǎng)。 欲速則不達(dá)，什么“六十天讓孩子猛長(zhǎng)5公分”，這種廣告千萬(wàn)不能信！ 二、保障充足睡眠 “能睡的娃娃會(huì)長(zhǎng)個(gè)兒”，這句老話確實(shí)沒(méi)錯(cuò)。 在夜間，人體會(huì)分泌一種神奇的東西——生長(zhǎng)激素，這可是決定孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵因素。 著名兒科醫(yī)生鮑秀蘭曾在微博中分享過(guò)，生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的兩個(gè)時(shí)間段分別為21:00-1:00和5:00-7:00。 正如鮑醫(yī)生提到的，只有在深度睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素才能大量分泌。 因此，我們不僅要保證孩子的睡眠時(shí)間，更要保證他的睡眠質(zhì)量。 所以如果你家孩子是個(gè)頻繁夜哭、夜醒的小“睡渣”，那就需要對(duì)孩子的睡眠狀況做調(diào)整了。 一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天要睡 14～20 小時(shí)，1～3 歲需要睡 12～14 小時(shí)，4～6 歲則需要 11～12 小時(shí)。 孩子早早上床睡覺(jué)，不僅能解救勞累了一天的老母親，更重要的是對(duì)孩子的發(fā)育作用大大的啊！所以，對(duì)待晚睡的孩子，必須“狠狠心”，晚上八點(diǎn)半前就把他趕上床！ 三、參加運(yùn)動(dòng) 體育鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，還能讓孩子長(zhǎng)得更高！實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)后新陳代謝會(huì)加快，能夠促進(jìn)骨骼健康生長(zhǎng)。 經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子要高出4cm左右。 一歲內(nèi)的寶寶四肢力量還比較差，無(wú)法做大幅度的運(yùn)動(dòng)，我們可以幫助孩子做嬰兒操，也可以用玩具、手勢(shì)等引導(dǎo)寶寶多趴、多爬，促進(jìn)其四肢生長(zhǎng)和身體發(fā)育。 從孩子2個(gè)多月開始，我就會(huì)邊放音樂(lè)，邊給他做被動(dòng)操。等他可以自主活動(dòng)后，又陪他玩滾球、找東西的游戲。現(xiàn)在孩子兩歲了，身高已經(jīng)95cm了。或許，這和我有意識(shí)地引導(dǎo)孩子做運(yùn)動(dòng)有關(guān)。 學(xué)齡前的孩子關(guān)節(jié)韌帶還比較脆弱，不建議做高難度的劇烈運(yùn)動(dòng)，蛙跳、跑步、跳繩等都是不錯(cuò)的鍛煉選擇。這個(gè)年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)不需定時(shí)定量，只要?jiǎng)悠饋?lái)就可以了。 但有一點(diǎn)要牢記：凡事過(guò)猶不及。 像舉重、舉杠鈴等過(guò)度刺激的運(yùn)動(dòng)常常會(huì)影響骨細(xì)胞發(fā)育，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)造成這種過(guò)度刺激。所以孩子的運(yùn)動(dòng)要適度、適量，以不疲勞為前提。 四、抓住黃金季節(jié) 孩子在不同年齡階段，有長(zhǎng)高的黃金期。在春夏秋冬四季里，也藏著“黃金長(zhǎng)高期”哦！ 世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)： 孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性。一般而言，生長(zhǎng)激素在春季和夏季分泌比較旺盛，這兩個(gè)季節(jié)里孩子容易長(zhǎng)高。 特別是春季，長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可長(zhǎng)7.3毫米；其次，是6-10月份，平均達(dá)到6.3毫米。 這和大自然中“冬藏春發(fā)”是一個(gè)道理。 冬季，很多孩子身高增長(zhǎng)并不明顯，但也不能忽略冬季的重要性。只有“冬藏”的積累準(zhǔn)備充足，打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，來(lái)年“春發(fā)”才能順利實(shí)現(xiàn)，讓孩子“竄一竄”。 五、保持良好情緒 耶魯兒童健康組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母對(duì)孩子辱罵、訓(xùn)斥、歧視、威嚇等，都會(huì)阻礙到孩子身高發(fā)展，有可能成為“精神性矮子”。 諸如低落、緊張、恐懼等負(fù)面情緒，會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌；相反，快樂(lè)歡喜的情緒，會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。 我的朋友李新身高只有150cm，然而她的父母都是大個(gè)子。 李新說(shuō)，從她記事時(shí)起，自己的父母就在不停地爭(zhēng)吵，吵的不過(guò)癮，還會(huì)大打出手。并且父母對(duì)她也是非常嚴(yán)厲，經(jīng)常惡語(yǔ)相向。 長(zhǎng)此以往，李新的個(gè)性膽小怯懦，走路含胸駝背，晚上還總被噩夢(mèng)驚醒。李新身材的矮小，跟這樣的家庭環(huán)境分不開。 父母的愛(ài)、包容和接納會(huì)讓孩子的內(nèi)心產(chǎn)生無(wú)窮的安全感和幸福感，他的身體機(jī)能才會(huì)正常運(yùn)行，分泌更多生長(zhǎng)激素，更容易長(zhǎng)高。 孩子成長(zhǎng)路上，要跨過(guò)一個(gè)個(gè)難關(guān)，穿越一道道溝壑，趟過(guò)一條條河流。唯有父母，細(xì)心呵護(hù)，悉心關(guān)注，才能讓孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)。 羅馬不是一日建成的。想讓孩子長(zhǎng)高，不是一蹴而就的事情，這需要父母細(xì)心觀察，制定合理的規(guī)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不懈付出。 希望所有爸爸媽媽們，從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成定期記錄孩子身高變化的習(xí)慣，做好孩子的身高管理，讓孩子擁有一個(gè)高大的身材，自信的未來(lái)。 |
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