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要說秋天最脆弱的器官之一，一定有肺部。秋燥傷肺，不過此時也是養肺的黃金時機。如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養肺黃金期，否則冬天身體好不了。 秋不養肺，冬病纏身 養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。 1.女人不養肺，老得特別快 肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網。 經常愛熬夜的人，臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，肺的功能受到影響是重要原因之一。皮膚得不到充分的營養供應就會'饑餓'，慢慢衰老、退化、出現皺紋。 肺不好的人，不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。肺的作用相當于我們人體的一層'保護罩'。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。 所以，對于愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。 2.老人不養肺，小心病纏身 老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。 “主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、哮喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎等疾病。 3.小孩不養肺，秋冬老咳嗽 秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好。而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。 養肺 5 個“最” 1.最簡單的養肺法：一杯熱水 熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。 2.最有效的養肺法：主動咳嗽 秋日應注意經常開窗通風換氣。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。 3.最古老的養肺法：呼吸操 早晨起來后常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。 方法：每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。 適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。 方法：在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。 4.最便宜的養肺法：笑口常開 養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。 5.最舒服的養肺法：按迎香、叩肺俞 按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數10下；同時，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。 食療養肺 養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃。 最潤肺的食物山藥 山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接清炒，不適合與其他的食物相配。 梨 這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。 百合 百合也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。 銀耳 銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾。 白蘿卜 蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜對于肺的功能有很好的通暢效果。 石榴 有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。 甘蔗 蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳。可用于緩解口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。 柿子 有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。 最養肺的食療方法秋梨膏 秋梨膏從唐代開始便用于養生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來經濟實惠，喝起來放心。 食材 鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。 做法 將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。 將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。 蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。 將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。 在放涼后的梨漿里調入蜂蜜，拌勻后放入密封罐保存即可。 白果川貝粥 小兒、老人常常咳嗽、夜咳，痰不多的可以試試白果川貝粥。 食材 白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克。 做法 煮粥晚食。 功效 杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。 清蒸南瓜 南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。 食材 南瓜一圈。 做法 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）。 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。 將南瓜塊一層一層地碼在盤子里，在南瓜上適當撒些白糖。 放在蒸蘢上蒸熟即可。 潤喉桔梗茶 食材 桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個。 功效 經常用嗓子的人，比如教師可以適當多喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。 |
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