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站立、走路、跑步，人的移動都離不開膝關節的支持，膝關節又是人體最大的承重關節，它承受的重量越多，關節軟骨磨損的幾率也越大，肌腱也越容易受傷，關節退化也就越快。專家指出，膝關節的壽命由基因決定，大多數是60年，過度使用會加重對它的磨損，并且不可修復。 膝關節連接著大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨（髕骨）。股骨前下端有合適的槽安放髕骨，供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現毛病。 膝關節是人體最大、最復雜的關節，也是最大的承重關節，在人類的直立行走中發揮至關重要的作用。隨著年齡的增長，關節磨損不可避免。膝關節承重越大，關節軟骨磨損的幾率也越大，關節周圍的軟組織就越容易勞損，這些都加速了膝關節的退化。 膝關節的老化與飲食、起居、鍛煉都有關系。比如，在堅硬地上劇烈運動，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩，都會加重對膝蓋骨的磨損；爬樓梯或爬山，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。 就如何保護膝關節，專家建議： 均衡飲食、適量補鈣。食物搭配要豐富多樣，營養要均衡攝入，以滿足人體的全面需要。中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品、蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、深綠色蔬菜等。 加強監護，重視早期信號。要防止關節受潮、受涼。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹或天氣變化時關節不舒服，可能是關節炎初期發出的信號，應引起重視，及時就醫治療。 鞋履適當，避平限高。穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，會使人產生足跟、踝、膝、腰等部位的疼痛和不適。穿高跟鞋使膝關節和腰椎受到強壓，長時間穿高跟鞋會出現退化性膝關節炎。所以最好穿松軟、鞋底有彈性、有坡跟的鞋。 |
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