如何提升自己的口才和交際能力_提升口才技巧_心態不好怎么調整如何提升自己的 口才 和交際能力1.提高講話的勇氣。在進行口才訓練時，訓練者要鼓起勇氣和信心.特別是還未邁出“第一步”的訓練者，更要抓住每一次機會鍛煉自己。不能站在岸邊看別人游泳，否則就會永遠怕水。 2.樹立足夠的信心 以演講為例，有些自信心弱的演講者在一次演講中失敗，就會一撅不振，形成自卑和壓抑心理，這對演講是很不利的。其實，對演講中的有利和不利條件應該辯證地看待并做具體的分析。想方設法地改進，是可以變不利因素為有利因素的，大可不必把問題看得過于嚴重。特別是一些客觀因素造成的不利條件，即使對演講造成了某些干擾，聽眾也是可以理解的，演講者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演講中去。 3.培養自控能力 冷靜是使人智慧保持高效和再生的條件，只有在頭腦冷靜的情況下，人們才能迅速認準并抑制引起消極心理的有關因素，同時認準和激發引起消極心理的有關因素。例如:演講者遇到聽眾不愿聽或提出責難的悄況，要想抑制恐慌和不滿情緒，應通過冷靜的分析.找到真正的原因是在聽眾方還是在自己、具體原因是什么。腦子不冷靜、不知怎樣控制自己，就發現不了問題，場面就會失控。所以，在口語交際中不論出現什么情況，首先需要的就是沉穩、冷靜。 4.養成自強精神 對于一個說話高手來說，自強表現為不怕失敗、不怕打擊和挫折，敢于和善于從口語交際失敗中一次次崛起,敢于和善于從挫折中一次次挺直腰桿走上講臺，有意識地在順境、逆境，勝利、失敗等各種情境中經受鍛煉和考驗，以此來培養自己的韌性。一個人難免不失敗，只要他不甘于失敗、不氣餒，以積極的態度分析原因，吸取教訓，堅持不懈地講下去，就會從失敗走向成功。例如:日本前首相田中角榮，少年時曾患口吃病，但他沒被困難嚇倒。為了克服口吃，練就口才，他常常朗誦、慢讀課文。為了準確發音，他對著鏡子糾正嘴和舌根部位，嚴肅認真、一絲不茍。 提升口才技巧練聲也就是練聲音、練嗓子。練聲法的過程分以下三步: 1.練氣 練氣首先要學會用氣。一是學會吸氣:吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。我們可以體會一下聞到一股香味時的吸氣法，且吸氣時不要提肩。二是學會呼氣:呼氣時要慢慢地讓氣呼出。 2.練嗓 首先練習讓輕緩的氣流振動聲帶，發出一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那樣只能對聲帶起破壞作用。其次，練口腔。聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動。口腔是人一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接聯系。口腔活動可以按以下方法進行: (1)進行張閉口的練習，活動嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時，嚼肌運動起來就輕松自如了。 (2)挺軟胯。這個方法可以用學鴨子叫“嘎嘎” 聲來體會。第三，練鼻腔。人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發音時，只會在喉嚨上使勁，根本沒用上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器，所以聲音單薄、音色較差。練習用鼻腔的共鳴方法就是學習牛叫。但一定要注意，平日說話時如果只用鼻腔共鳴，可能會導致鼻音太重。 此外，千萬不要早晨剛睡醒就去室外練聲，那樣會使聲帶受到損害。 特別是當室外與室內溫差較大時，更不要張口就喊，否則冷空氣會進人口腔后刺激聲帶。 3.練字 練字就是練習吐字發音。吐字發聲時，一定要咬住字頭。有一句話.咬字千斤重，聽者自動容”，說的就是這個意思。所以我們在發音時，嘴唇一定要有力，把發音的力蘭放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。字腹的發音一定要飽滿、充實，口形要正確。發出的聲音應該是立著的，而不是橫著的;應該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理得不好，容易使發出的聲音扁、塌、不圓潤。字尾主要是歸音，一定耍到位、完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發完整。當然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。 心態不好怎么調整1.自卑心態的調節。在人際交往中，有些自卑者不夠自信，缺乏對自己的正確認識，總是把自己的缺點看得很重，盡可能地蜷曲在角落里，讓看到自己的人越少越好。當人們熱烈討論時，他總是沉默寡語、一言不發。 自卑感形成的主要原因是個人不能正確認識和對待自己，因此要克服自卑，應先從改變認識開始。要發現自己的長處，學會比較，并選擇那些在經歷、文化程度、背景、機遇等方面與自己相似的人，通過與他們的對比來豐富自我認識，這樣才有助于肯定自己，進一步提高自身素質。 2.羞怯心態的調節 在人際交往中，羞怯表現為拘謹羞澀、妞泥靦腆、眉低臉紅、說話聲小、表情緊張等特點。這類人不善言表，尤其在人多的場合，半天也表達不出自己的意思，輕者讓人著急，重者引起誤解，成為交際中的一大心理障礙。害羞突出的表現就是愛臉紅。當遭受他人羞辱時、在公眾場合出丑時、異性初次相見時、受到表揚或批評時、需要當眾發言時，羞怯的人都會臉紅。因此，只有克服交談羞怯的心理障礙，說話才能輕松自然，達到自己想要的效果。首先，要學會轉移注意力。羞怯者總是過多地注意自我，越在乎自己的表現，就越拘謹。可以試著將注意的中心轉移到對方，聆聽對方講話的內容，體會對方真正的含義，這不僅可避免因過度關注自我而害羞，還可使對方體驗到尊重，從而對你形成好印象。其次，要建立自信。羞怯者往往沒有足夠的自信，如果不堅信羞怯心理可以被克服，那么誰也無能為力。這一點與給自卑者的調適建議一致，樹立自信才能鼓起勇氣，邁出勇敢的第一步。 3.表現欲的調節 人都喜歡表現自己，從某種意義上講，說話也就是一種自我表現。說話者往往需要一定的自我表現意識，以此來激勵自己的自信心和上進心，形成推動自己嶄露頭角、自強不息的內在動力。但是，表現欲過于強烈，超出自己的實際能力和公眾接受的限度，就會把說話變成純粹的自我表現。這樣的說話者往往急于底得對方的認可，對自己的期望值很高。如果點得了認可，他會得意忘形、忘乎所以;要是對方不買賬，虛榮心沒有得到滿足，又會氣極敗壞、惱羞成怒，或自輕自賤、悲觀喪氣。 |
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