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有一句俗話，“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”，對(duì)三餐的重要性予以概括。由于現(xiàn)代人以瘦為美，所以很多女性為了瘦都會(huì)刻意節(jié)食不吃晚餐，但其實(shí)這樣對(duì)身體健康的危害是巨大的。你知道不吃晚餐會(huì)對(duì)人體造成什么影響？ 1、傷害腸胃 經(jīng)常不吃晚餐的人胃酸分泌會(huì)增多，而胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下去，就容易導(dǎo)致胃病，甚至誘發(fā)胃癌。慢性胃炎、胃潰瘍都是胃癌的常見(jiàn)誘因，而這兩種疾病與飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。 2、睡眠質(zhì)量下降 晚餐會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量，晚餐吃太多或者不吃都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。經(jīng)過(guò)一天的忙碌，身體需要補(bǔ)充能量，如果不吃晚餐，睡覺(jué)的時(shí)候就容易饑餓。強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法入睡，或者容易半夜醒來(lái)，甚至導(dǎo)致失眠。所以，即使沒(méi)有食欲，也不能完全不吃晚餐。 另外，晚餐不宜大魚(yú)大肉，應(yīng)盡量清淡一些，以蔬菜和瘦肉為主，可以喝一些湯。睡覺(jué)之前可以喝點(diǎn)清茶或者牛奶，幫助入眠。 3、營(yíng)養(yǎng)不良 很多女性發(fā)現(xiàn)只要不吃晚餐，可以很快瘦下來(lái)，但是這種瘦并不是健康的瘦。一旦恢復(fù)正常的飲食，體型會(huì)反彈，甚至比之前還要胖。而且每天下午工作需要消耗能量，如果不吃晚餐，就不能將能量補(bǔ)上，營(yíng)養(yǎng)也不能跟上，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。 所以，想要減肥的人可以將晚餐的時(shí)間提前，在下午四五點(diǎn)就可以吃了。晚餐要注意葷素搭配，多吃綠色蔬菜，減少肉類，但也不要完全不吃肉。 |
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