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只需5分鐘的健身操，幾乎可鍛煉全身 ——來自國醫大師幾十年的經驗 韋貴康教授是第三屆“國醫大師”、著名中醫骨傷科專家、廣西中醫藥大學終身教授。雖然今年已經80歲高齡，但是韋老卻依然活躍在臨床一線，幾乎每天都工作！  說起韋老保持健康和精力的方法，就不得不說到他自創而且堅持練了幾十年的“五分鐘健身操”。不要小看這短短五分鐘健身操，就幾乎鍛煉到了全身。這套五分鐘健身操，怎么練習呢？、 下面文字介紹： 韋貴康教授五分鐘健身操的第一步就是“喝水”，早上起來先喝一杯水，可以補充身體中的水分，潤養五臟。 第二步是“雙手捶胸”，先捶左邊，再捶右邊，左右各25下。韋老告訴我們，雙手捶胸這個動作可以讓心臟加快工作，把新鮮的血液運送到身體的各個地方，從而喚醒全身。 接下來的動作是用頭“寫”米字，這個動作要重復五次，可以有效鍛煉頸椎。編輯：新經絡公眾號 做完米字功，接下來還要做五個犀牛望月。向上微微仰頭，然后把頭從左轉向右側，也可以起到鍛煉頸椎，預防頸椎病的作用。編輯：新經絡公眾號 五分鐘健身操的第四步是半蹲起立，這個動作既不會傷害膝蓋，還能鍛煉腰部的力量。編輯：新經絡公眾號 最后一個動作是踮腳，腳跟腳尖交替，各15次。踮腳這個動作看似簡單，卻可以排泄胸中的積悶之氣，按摩五臟六腑，預防痔瘡等。編輯： 短短五分鐘的時間，就幾乎鍛煉到了全身。不過說起來，這套“五分鐘健身操”不僅能強身健體，還很好地保護了韋老的心腦血管。編輯：新經絡公眾號 在1996年的一次心梗之后，韋老就創編了這套“五分鐘健身操”，并且一直堅持練習到現在?？旄囋嚢?！ |
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