先洗臉還是先洗頭？這些＇順序＇太重要，第1條你就錯了

關心健康的人

對事關健康的任何小事都不會忽視

比如

關心洗澡時先洗臉還是先洗頭

吃飯時先吃菜好還是先吃肉好

……

先洗頭再洗臉，這種洗法可能會堵塞臉部毛孔。

洗澡時熱水一開，會產生騰騰蒸氣，毛孔遇熱會擴張，如果你沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

而且隨著毛孔的擴張，而深入到皮膚深處。經常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多。所以，洗澡時要先洗臉。

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。

這個時候再洗頭發，對頭發也好，頭發在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤，發質更柔順。洗發水的營養成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭發也不易受到損傷。

對于普通人，先吃飯還是先吃菜，并沒有嚴格界定。但是對于慢性病患者來說，特別是糖尿病患者而言，還是建議遵循“喝湯→素菜→主食搭配葷菜”的進食順序。

因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進食時先吃這些食物，可以促進消化液分泌，適當抑制食欲，還能延緩胃排空時間，防止餐后血糖迅速增高。

最后吃主食和葷菜，攝入量自然就會減少，從而能控制油脂的攝入。

先吃生食，后吃熟食。生食中如果有水果，先吃水果。因為水果消化最快，可以率先通過胃腸完成代謝。如果先吃飯，后吃水果，水果可能會與食物中的蛋白質等混合發酵，產生脹氣，影響消化。

先吃生食，生食可保存食物中大量的酶，包括各種消化酶，有利于食物在體內的消化吸收。而如果先吃熟食，血液和腸道中的白細胞迅速增加，會感到疲倦，而吃生食后則沒有這種反應。

因為高血糖指數食品，進入體內后會刺激胰島素大量分泌，造成血糖大幅度波動，增加代謝障礙，加劇肥胖、“三高”、糖尿病等代謝綜合征。而先吃低血糖指數食物，則會避免或減輕上述問題。

很多人吃火鍋時，習慣先涮肉后涮菜，但從營養上來說，順序應該顛倒過來。

最好先涮豆制品和菌藻類，煮十五分鐘以上，吃起來比較安全，同時還能提高湯底鮮味，然后涮青菜吃，之后再涮肉。先涮菜可以“墊墊底”，減少肉類攝入量。

超市里有些食品，需要在低溫下儲藏，如果進超市先拿了這些，再逛半個小時一個小時才回家，溫度超過了保持溫度，可能會造成品質嚴重下降，甚至提前敗壞。

所以在超市購物的時候，不要管超市的貨架順序是什么樣的，最好按以下順序買東西：

1. 長貨架期，又不怕壓的產品，如米面糧油、罐頭、不用冷藏的包裝食品；

2. 短貨架期，但可以在室溫下放至少一兩天的產品，如蔬菜水果等；

3. 冷凍食品，如速凍餃子、凍肉等；

4. 冷藏食品，如巴氏奶、冷鮮肉、生魚片等。拿完這些食物之后，不要再四處游逛，要馬上去結賬回家。

早晨起來空腹喝水對身體好，緩解便秘，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。但如果喝水前不刷牙，那就相當于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

因為夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果不刷牙直接喝水，會將細菌和污物帶入體內。所以建議先刷牙再喝水。