|
卡路里運動！全面了解各種體育運動的卡路里消耗。均衡飲食控制卡路里，加上運動消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。 注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同學們請自己算算看，做什么運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。 跑步時的熱量消耗計算公式（僅供參考）： (1) 已知體重、時間和速度 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 指數K＝30÷速度（分鐘/400米） （2）已知體重、距離 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036 全面了解各項運動熱量消耗： 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。 高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 壁球：每半小時消耗熱量三百卡。 網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里) 爬樓梯1500級（不計時）250卡 快走（一小時8公里） 555卡 快跑(一小時12公里）700卡 單車(一小時9公里)245卡 單車(一小時16公里)415卡 單車(一小時21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 桌球300卡 慢走(一小時4公里)255卡 有氧運動(輕度)275卡 有氧運動(中度)350卡 高爾夫球(走路自背球桿)270卡 體能訓練300卡 練武術 790卡 END 本站已開通留言功能，可到下面評論哦！ |
|
|
