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血液粘稠在醫學上又被稱為血稠癥，前幾年，血液粘稠似乎一直是中老年人的“專屬”，然而隨著人們生活條件的提高，近年來血液粘稠逐漸有了越來越低齡化的趨勢。血液粘稠勢必會造成血液流動不暢、易形成血栓，那么要如何改善血液粘稠呢？今天就給大家介紹一些小訣竅來改善血液粘稠，多吃1豆1菜1果，記住一句口訣，把血栓通通趕跑！ 一、多吃1豆1菜1果 1豆：化栓豆——黑豆豆豉 豆豉可以用黑豆也可以用黃豆來腌制，但是黑豆腌制的豆豉營養更加的豐富。日本有研究顯示，用黑豆發酵的豆豉中含有大量能夠幫助血栓溶解的尿激酶，可以有效預防血栓、溶解血栓；此外，黑豆豉中還含有大量的不飽和脂肪酸如油酸、亞麻油酸等等，可以有效阻止腸道對于其他“壞膽固醇”的吸收，并加速膽固醇排出體外。更令人驚奇的是，黑豆豉發酵后生成的微生物能產生大量維生素B和抗生素所以不論是老人還是年輕人，適當食用些黑豆豉都是非常有益的。建議大家可以選擇烹飪的方式食用黑豆豉，并在后續烹調過程中少放鹽或是醬油等調味品，因為黑豆豉在腌制的過程中已經使用了不少鹽，后續無需再加鹽了。 1菜：化栓菜——番茄 番茄是一種營養豐富、食療功效特別多的蔬菜，其中維生素P的含量非常高，有著預防血管硬化、降低血液粘稠度、維持血管彈性、保護血管、防治高血壓的作用，非常適合血液粘稠的人群食用。而且常吃番茄還對冠心病等心血管疾病有著很好的輔助治療的作用。除此之外，番茄中含有大量的果酸、維生素C，可以幫助我們降低血液中的膽固醇含量，緩解牙齦出血，還能幫助消化。每天食用1-2個番茄，可以增強血管柔韌性，幫助溶解血栓，把血栓通通趕跑！不過需要注意的是，大家盡量不要空腹食用番茄，因為番茄中果膠等物質含量豐富，空腹食用容易與胃酸反應形成“柿石”，對健康不利。 1果：化栓果——核桃 核桃因其益智健腦的功效而廣受人們的歡迎，但是大家不知道的是，其實核桃還有著化血栓、降低血液粘稠度的功效！核桃中含有大量“好”脂肪，主要為亞油酸甘油酯和α-亞麻酸等不飽和脂肪酸，食用后不但不會使人體內的膽固醇升高，還能抑制腸道吸收膽固醇，從而從“源頭”上治理血栓。此外，核桃中富含精氨酸，可以有效改善動脈硬化、保持血管的彈性并降低血液粘稠度；核桃中含有大量的抗氧化物質對心血管的保護非常有益，還能延緩衰老。健腦益智保護血管，簡直就是“一舉N得”啊！這核桃再好，也要講究個“度”，每天食用不宜過量，最好是5-6個就可以了，每天堅持吃，把血栓全趕跑！ 二、記住一句口訣 這句口訣就是走路遵循“三五七”原則，幫你把血栓通通趕跑。這其中的“三”指的是每天步行至少3千米，保證運動量能達到30分鐘，并牢記要保護好膝蓋、腳踝，切莫過度激烈的快步走，否則很可能會導致滑膜炎；“五”指的是一周至少保證運動5次以上，每次至少進行半小時以上的中低強度的有氧運動為宜；“七”指的是運動過后的心率加上年齡剛好等于170，所以可以通過這個指標來調節自己運動的強度選擇。 血液粘稠別害怕，生活上諸多細節可以幫助我們改善，不過需要注意的是如果血稠癥狀比較嚴重，還是建議大家第一時間就醫聽取醫囑。如果癥狀并不明顯，可以通過“多吃1豆1菜1果”，記好一句口訣來解決！記住一定要長期堅持下去才會取得最佳的效果。 |
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