阿秋秋: 為什么午睡睡得越久人就越困? 還煩?

很多朋友糾結(jié)于到底要不要午睡的這個(gè)事情上，而把自己困惑的煩惱不已；甚至有些人認(rèn)為不午睡就會(huì)影響身體健康、影響壽命，其實(shí)這種說(shuō)法是不正確的，況且這種說(shuō)法在醫(yī)學(xué)上并沒有提及或者得到確切的驗(yàn)證，所以總歸來(lái)說(shuō)，不午睡對(duì)健康的影響是沒有太大影響的。

要不要午睡取決于你一貫以來(lái)形成的習(xí)慣，如果你每天都需要午睡的，那么你突然有一天不午睡，自然就會(huì)覺得非常的疲乏和無(wú)精打采、想打瞌睡。

習(xí)慣就是你日常生活的一個(gè)規(guī)律，而午睡的習(xí)慣就是你的生命規(guī)律。

所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)從來(lái)不午睡的人，他們不午睡，下午照樣精神抖擻，而習(xí)慣于午睡的你，因?yàn)榇蚱屏肆?xí)慣，打破了你的生命規(guī)律，自然也就會(huì)受到一定的沖擊。所以午不午睡取決于你的習(xí)慣。

那么午睡最合適的時(shí)間是多少呢？你是否有這樣一種體會(huì)？就是午睡睡得越久，起來(lái)反而越困？甚至心情低落、頭腦發(fā)蒙、不想動(dòng)、不想做事等等，其實(shí)這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱之為：睡眠惰性。

曾經(jīng)有睡眠專家就說(shuō)過(guò)： 午睡的合理時(shí)間應(yīng)該在10～20 分鐘左右，這樣的睡眠是有助于大腦功能的恢復(fù)，可以幫助你的大腦在一上午的忙碌工作之后重啟一下。這能大大緩解你下午的疲勞和無(wú)精打采。

當(dāng)我們午睡睡得越久時(shí)，比如：你的午睡時(shí)間已經(jīng)超過(guò)了一個(gè)小時(shí)，那么當(dāng)你爬起來(lái)的時(shí)候，很多人可能就會(huì)覺得渾身無(wú)力、不想動(dòng)、甚至有些悲觀和心情低落、頭腦發(fā)蒙，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱之為：睡眠惰性。

如果你覺得午睡睡多了，會(huì)出現(xiàn)困意和頭暈現(xiàn)象，那么就不要睡太久了，把鬧鐘調(diào)整好，調(diào)整到一個(gè)合適的時(shí)間即可。

這里也建議大家中午困了，不要趴在桌子上睡覺，那種姿勢(shì)雖然方便，但是造成手麻和頸椎病的可能性是很大的，尤其是后者，因?yàn)殚L(zhǎng)期趴在桌子上睡覺的人，由于頸椎它是向下彎的，人的頸椎是一個(gè)反C字的弧度，長(zhǎng)期低頭做事或者趴在桌子上睡覺，在很大的幾率上，會(huì)造成“頸椎生理曲度變直”，進(jìn)而會(huì)引發(fā)頭暈、脖子痛、肩膀痛等等。

午睡雖然時(shí)間短暫，但是最好的建議還是在床上睡，如果不方便，那么寧愿靠著椅子，然后買個(gè)U型枕頭，靠在椅子上閉目養(yǎng)神即可，因?yàn)檫@樣可以保護(hù)自己的頸椎。

當(dāng)然，有些人午睡的時(shí)間超過(guò)了一小時(shí)以上，他們醒來(lái)也不會(huì)覺得有任何的不適，那么你睡多久都是沒事的，這還是在于個(gè)體的體質(zhì)差異區(qū)別。

對(duì)于要不要午睡的爭(zhēng)議，一般而言，晚上我們睡夠了，如果你沒有習(xí)慣午睡的話，這也完全是夠了。

比如，有的人一晚上只睡四個(gè)小時(shí)，但他照樣很有精神；而有的人，睡了九個(gè)小時(shí)，也仍舊沒睡醒的樣子，這就是體質(zhì)的差異，以及心理作用因素導(dǎo)致的。

別人只睡四個(gè)小時(shí)，因?yàn)閴蛄耍菚r(shí)因?yàn)樗乃哔|(zhì)量非常高，且都是深度睡眠；而你睡了九個(gè)小時(shí)，可能都是處在淺睡的狀態(tài)中，自然在質(zhì)量上，你的九個(gè)小時(shí)都是在折騰；而別人的四個(gè)小時(shí)，都是在滋養(yǎng)自己的神經(jīng)。

所以，睡覺從某種程度上來(lái)說(shuō)，并不是你睡得時(shí)間越久就越好，就越能長(zhǎng)命！而是取決你的睡眠質(zhì)量，這才是關(guān)鍵。