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作者：龐靜，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系每日談心 過完中秋，也就意味著今年的日子可以開始100天倒計時了?；剡^頭來看看打雞血的新年計劃，是不是又僅僅完成了1%？忙的時候，總是想哪天閑下來，我能夠做很多的事情，比如說：給車子做個保養(yǎng)，專心寫文章，去買雙好看的鞋子，去看看即將生寶寶的大學(xué)同學(xué)，多花些時間陪陪父母，學(xué)學(xué)投資理財，把喜歡的書讀完，諸如此類。 但其實，有了假期，也就真打雞血般忙活了兩天，然后，轉(zhuǎn)眼時間過去了，該讀的書還是一樣沒有看，逛街也是匆匆忙忙沒有耐心。其實不管是否有時間，日子過得一樣糾結(jié)。所有的事情都像寫論文一樣，不到最后關(guān)頭，永遠交不出來。 大多數(shù)拖延行為是人的共性，但是拖起來無比痛苦。拖延是癥狀，但它不是病的根源。打個比方：拖延行為可能是由“抑郁”“焦慮”所帶來的，或者你無法處理的（由拖延帶來的）抑郁，焦慮情緒，那么治療的目標不是“拖延”，而是“抑郁”和“焦慮”。 人做選擇依循兩個原則：或者追求快樂，或者逃避痛苦。所以孩子們上數(shù)學(xué)課會遲到，但是看動畫電影永遠不會拖延；老板在辦公室你不會遲到，老板出差前一天晚上你就忘記了定鬧鐘。對于你不想做的事情，你有排山倒海的理由來拖延它；對于重要的事情，沒有條件創(chuàng)造條件也在所不辭。 所以說，這個時間上沒有“拖延成性”，你都是有選擇地在拖延。 更有趣的是，拖延也會帶來價值。 從表面上看，拖延的時候我們完全沒有做正事，我們在刷劇，擼貓，吃東西，做著一切和正事不想關(guān)的事情，可是，其實你并非什么都沒做，你的潛意識一直在處理相關(guān)信息，你一邊享受“偷來的”愉悅，一邊不斷地為自己尚未做的事情感到焦慮，在這個過程中，你甚至還會收集和“做正事”有關(guān)的一切信息。你一根一根收集稻草，放在駱駝背上，等待著最后時限的來臨。 有時候，一件事情拖著拖著我們就放棄了。這其實也是拖延傳遞給你的價值：你能夠通過它，來區(qū)別事情的重要性，辨別哪些事情對你是真正重要的，哪些其實無足輕重。有些事情的代價，你愿意承擔(dān)；有些事情你越拖越著急，盡管情形糟糕，你還是會在最后關(guān)頭爆發(fā)，盡力去做。甚至有的人在拖延中爆發(fā)出創(chuàng)造力，廣告行業(yè)常說：“最好的創(chuàng)意，往往都是在最后一秒出現(xiàn)的?！?/p>  面對拖延，我們還要分析背后的原因。 在培訓(xùn)中，遇到一個高中教師朋友，他說每天總是感覺很累。除了高中真的壓力大外，真的是心累。自己很勤勞，每天早起查早自習(xí)，晚上執(zhí)勤晚自習(xí)，看似正常的生活，卻失去了剛從業(yè)的激情和上進心。現(xiàn)在看到學(xué)生犯錯的時候，抄襲的時候，自習(xí)講悄悄話的時候，能不說就不說了，自己也想明白了，人家的孩子也不好多管，發(fā)火對自己的身體也不好。 剛工作的時候，他也是非常嚴苛，對錯誤的零容忍。熄燈后講話，被窩里藏著小說，桌洞里有女生的照片，這些都會引來大聲責(zé)罵甚至肢體懲罰。他回憶起那段時光來的時候，他說那時候剛參加工作，對學(xué)生要求高，上進心強?，F(xiàn)在不行了。 當我問，你在為什么而工作的時候，他沉思了。 剛工作的時候，是為了體現(xiàn)自己的價值，想成為一個好老師，想多賺錢。但是現(xiàn)在看來，這些都沒那么重要了，工作的動力也就失去了。教育嗎？教師是園丁培養(yǎng)祖國花朵之類的，很顯然根本不適用自己。私人生活嗎？前些年結(jié)婚、生子、愛車、買房等年年有大事去奮斗，現(xiàn)在卻沒了。現(xiàn)在也想再找個點去奮斗，比如說換個好點的車，那個車是07年花3萬買的，至今看來已經(jīng)是比較爛了。但是轉(zhuǎn)念一想，買個20萬的還有50萬的呢，還有100萬的呢。如果車子只是個代步的工具，現(xiàn)在這個就可以滿足呀。顯然換個車已經(jīng)不能成為他奮斗的動力。 現(xiàn)在工作穩(wěn)定，房子車子老婆孩子都有。但是生活卻無比迷茫。 他談到了理想生活，談到了想去改變。想過轉(zhuǎn)行，覺得自己折騰不起了，教了十幾年書了，這是唯一會的東西了，其他可能什么都干不了了。理想的生活就是有個菜園子種點菜吧，又擔(dān)心生計問題無法解決。然后他升華了下就是：做什么都開始瞻前顧后。發(fā)個論文都怕人家不給發(fā)，反而把你寫的東西賣給他人，你就白寫了。 就是這種穩(wěn)定的生活里，也還是累。好多事情明知道躲不過去一定要做，還是在底線邊緣拖延，拖延也就罷了，沒干的時候還總是想著這個事，特別心累。自己在教育學(xué)生不要拖延，自己都做不到。 他說，每天的生活最快樂的就是等著下午4點鐘可以出來打打球。從早上走進辦公室開始，就開始盼望下午4點的到來。其實是發(fā)泄下情緒吧?？偸菈褐还赡那榫w，在辦公室里呆一會兒就要出來透透氣，憋得難受。 你的心不在這，你的身體必須在這，你就會感到很累。不僅是你要更多的精力去完成它，更是你失去了支持你去做的源動力。你不是在支配你的身體在做，而是強迫你的身體去做。你用非常大的規(guī)條，用很多“應(yīng)該”和“責(zé)任”強迫了自己這么去做。你的心說“不喜歡”，你的腦在說“要去做”。 分離嚴重了就會導(dǎo)致抑郁，無法應(yīng)付這種身心分離的焦慮，就會選擇逃避。把心藏起來，假裝它不會說話，于是就只聽到大腦里的聲音“這些是你的責(zé)任，這些是你應(yīng)該做的”。 于是拖延就成了比較保護自己的一個選擇了。心雖然做不了自己想做的事情，但是還是會掙扎下，至少阻止下你做不想做的事。對于一件你不想做的事情，如何不拖延呢？除非腦子燒壞了。 這也是拖延的積極意義，如果積極去做了所有你的心不想做但你的腦子強迫你做的事情，你就會徹底的把心忘掉，在事情做完后陷入更加空虛和迷茫的狀態(tài)。對于這位老師來說，他目前最需要的是分析自己是否喜歡這份工作，找到心底的熱愛，而不是這樣麻木地生活。 所以，拖延也并非一無是處，它會幫你做出選擇，分辨出自己想做的和你應(yīng)該去做的。人最舒服的，是在怎樣的狀態(tài)下，就接納怎樣的狀態(tài)，而最糟糕的，是在拖延的時候，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時候，去悔恨當初。不要想著，沒有拖延癥你就會把事情做的更完美，其實你已經(jīng)用盡所有的努力，耗費了大量的精力在逃避和焦慮上，也花費了大量的精力在截止前一刻動力爆發(fā)。 無論怎樣，是你自己選擇，要現(xiàn)在的結(jié)果。所以，接受你的拖延癥，它也在努力地幫助你。 |
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