男性抗衰老好方法，八種食物保住留住青春

男性朋友也是非常曖昧的，那么男性朋友在日常生活中我們吃哪些食物可以起到延緩衰老的作用呢？在下面的文章中給大家介紹了八種食物，這八種食物經(jīng)常吃的話都可以讓你保留住青春，抗衰老效果是比較好的，我們一起看看哪八種食物對(duì)于男性抗衰老比較好吧。

酸奶

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。

雞蛋

每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

堅(jiān)果類

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

獼猴桃

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。

豆類

多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。

西蘭花

這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。

水果干

水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。

木瓜

木瓜：木瓜切片后放入米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。

通過上面文章的詳細(xì)介紹，我們已經(jīng)知道了，在生活中男性朋友多吃哪些食物可以讓自己更加年輕，能夠起到抗衰老的功效，對(duì)于男性朋友來說，我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜以及西蘭花等蔬菜和水果，另外在飲食方面可以多吃一些水果干，這樣對(duì)于延緩衰老，留住青春都有一定的效果。