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低睪丸激素是所有男性都面臨的問(wèn)題。壓力，不健康的飲食，暴露于睪丸激素萎縮的毒素 - 所有這些都可能導(dǎo)致降低睪丸激素。許多人不知道你可以通過(guò)添加更多促進(jìn)睪丸激素的食物來(lái)扭轉(zhuǎn)這些問(wèn)題。 許多人會(huì)同意，如果沒(méi)有睪酮，男人就不會(huì)擁有使他們成為男人的大部分特征。因此，睪丸激素被認(rèn)為是男性性激素應(yīng)該不足為奇。 窺探睪丸激素史科學(xué)界是如何意識(shí)到睪丸激素的存在的？在19世紀(jì)，Charles正在試驗(yàn)動(dòng)物睪丸。他所做的是將狗和豚鼠睪丸的合并提取物注入自己。 在接下來(lái)的幾年里，越來(lái)越多的科學(xué)家偶然發(fā)現(xiàn)了睪丸提取物對(duì)男性氣質(zhì)的影響。但直到1935年，他們才設(shè)法分離出這種激素。 很快，科學(xué)專家意識(shí)到體內(nèi)豐富的睪酮會(huì)影響生育能力，性欲，肌肉質(zhì)量，骨密度，甚至脂肪分布。 現(xiàn)在的問(wèn)題是，你的身體如何確保有足夠的睪丸激素？該過(guò)程始于從下丘腦釋放促性腺激素釋放激素（GnRH）。一旦到達(dá)垂體，黃體生成素（LH）就會(huì)分泌出來(lái)。反過(guò)來(lái)，這又向Leydig細(xì)胞移動(dòng) - 睪丸中有一組特殊的間質(zhì)細(xì)胞。在LH存在下，上述細(xì)胞開(kāi)始產(chǎn)生睪酮。 不要以為你生產(chǎn)的所有睪丸激素都能讓你的男性氣質(zhì)得到提升。雄激素分為三種不同的狀態(tài)。性激素結(jié)合球蛋白（SHBG）結(jié)合睪酮，白蛋白結(jié)合睪酮和游離睪酮。 第一個(gè)不是大多數(shù)人所尋求的，因?yàn)樗緵](méi)有給予任何好處。事實(shí)上，健美運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)嘗試降低體內(nèi)SHBG的含量以釋放更多的睪丸激素。 另一方面，游離睪丸激素提供了所有的好處 - 性欲增加，體格更瘦，骨骼和肌肉力量得到改善。 ? 低睪酮的癥狀?
接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)下男人的50種最佳睪酮促進(jìn)食物 肉類和蛋白質(zhì) 油性魚(yú) 維生素D是睪酮生成的重要組成部分。獲得足夠的這種必需維生素的最佳方法之一是經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下。但是，如果你住在陽(yáng)光很少照射的地方，或者你的工作時(shí)間表讓你大部分都呆在室內(nèi)。 你可以從油性魚(yú)類中獲取大量的維生素D，如鮭魚(yú)，鯖魚(yú)，鯡魚(yú)和金槍魚(yú)。每周吃一些油性魚(yú)，以自然增加睪丸激素水平。 魚(yú)油也被證明可降低性激素結(jié)合球蛋白（SHBG）并增加促黃體激素（LH）輸出。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這意味著產(chǎn)生的額外的睪酮。 生蠔 牡蠣長(zhǎng)期以來(lái)被認(rèn)為是一種壯陽(yáng)藥，它們含有非常高水平的鋅，這與增加的性欲和睪丸激素水平有關(guān)。研究表明，天然的鋅對(duì)于提高睪丸激素都很有效。 雞蛋 雞蛋含有幾種促睪酮促進(jìn)成分，包括維生素D和蛋白質(zhì)，但最值得注意的是膽固醇。雞蛋中的c孔甾醇充當(dāng)睪酮的前體，使得雞蛋成為最好的睪丸激素促進(jìn)食物之一。 雞蛋被廣泛認(rèn)為是如何自然地增加睪丸激素的最佳選擇！ 草食牛肉 牛肉是蛋白質(zhì)和健康脂肪酸的豐富來(lái)源，這意味著它與肉類一樣好吃。 它必須來(lái)自有機(jī)飼養(yǎng)的奶牛。常規(guī)飼養(yǎng)的牛注射人造激素。 這些人工荷爾蒙會(huì)擾亂你的天然荷爾蒙平衡。它們傾向于增加雌激素，從而降低睪丸激素水平。 有機(jī)牛肉不會(huì)接觸殺蟲(chóng)劑，除草劑，殺菌劑和殺蟲(chóng)劑，這些都會(huì)降低睪酮水平。 明膠 這種促進(jìn)睪酮的食物來(lái)自關(guān)節(jié)和結(jié)締組織的凝膠狀部分。它通常來(lái)自家畜的關(guān)節(jié)和大關(guān)節(jié)。 明膠是結(jié)締組織蛋白的密集來(lái)源，含有約27％的甘氨酸和約15％的脯氨酸（兩種氨基酸對(duì)身體有益）。這些有助于平衡神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善睡眠質(zhì)量。 獲得足夠的睡眠有助于恢復(fù)身體的正常節(jié)奏。這可以導(dǎo)致增強(qiáng)的激素信號(hào)傳導(dǎo)，這可以幫助促進(jìn)睪酮產(chǎn)生的顯著增加。 明膠中的營(yíng)養(yǎng)素也可能有助于降低炎癥，從而降低細(xì)胞對(duì)激素的反應(yīng)。炎癥反應(yīng)也可能中斷調(diào)節(jié)激素，這可能導(dǎo)致睪丸激素水平降低。 如今，明膠也以膠原蛋白補(bǔ)充劑的形式消費(fèi)，其基本上是精制且更易溶于水的形式，其仍含有相同的氨基酸。 ? 有機(jī)培根 培根它可以幫助你獲得更多的睪丸激素。 有機(jī)培根富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和飽和脂肪，可進(jìn)一步幫助刺激激素的產(chǎn)生。它也是豐富的膽固醇來(lái)源，是睪丸激素的基石。 重要的是要驗(yàn)證，你吃的培根是有機(jī)準(zhǔn)備的。否則，你可能會(huì)在體內(nèi)引入含雌激素的肉。 傳統(tǒng)飼養(yǎng)的豬用大量合成的雌激素和生長(zhǎng)激素進(jìn)行飼養(yǎng)，以使它們?cè)诟痰臅r(shí)間內(nèi)變大和變胖。 雌激素滯留在豬的脂肪中。所以，當(dāng)你最終吃掉這些部分時(shí)，荷爾蒙會(huì)釋放到你的身體里，并對(duì)你的荷爾蒙平衡造成嚴(yán)重破壞。 肝 肝臟等器官肉類富含維生素A.這種維生素也可以幫助提高你的睪丸激素水平。 肝臟是建立力量和活力的最佳動(dòng)物食品之一，因?yàn)樗鼘?duì)身體所需的每種營(yíng)養(yǎng)都很多。 在開(kāi)始為您的飲食添加肝臟之前，請(qǐng)確保您從有機(jī)飼料中獲取肝臟。否則，你可能正在吃含有毒素的肝。 與您的肝臟一樣，動(dòng)物肝臟也會(huì)處理毒素并對(duì)動(dòng)物的身體進(jìn)行解毒。如果動(dòng)物暴露在毒素中，大多數(shù)都會(huì)進(jìn)入肝臟。 如果你從不健康的動(dòng)物身上吃肝臟，你也可能會(huì)食用這些毒素。這對(duì)您的睪丸激素水平或整體健康狀況不利。 如果你煮好豬肝，它會(huì)殺死所有的寄生蟲(chóng)。 ? 脂肪和油 橄欖油 特級(jí)初榨橄欖油是地中海飲食的基石，生活在地中海地區(qū)的男性以其雄性威猛聞名！其長(zhǎng)效雄性的一個(gè)可能原因是橄欖油。在你的飯菜中加入一湯匙或兩湯匙特級(jí)初榨橄欖油，以增加天然睪酮的產(chǎn)量。 椰子油 椰子油是一種非常健康的脂肪。含有中鏈甘油三酯，這是你的身體喜歡用作能量的一種脂肪，椰子油也是睪丸激素水平的一個(gè)很好的助推器。選擇特級(jí)初榨椰子油，以獲得最佳效果。 使用椰子和橄欖油是增加睪酮的最佳天然方法之一。對(duì)于油炸食品，椰子油和黃油因其高煙點(diǎn)和耐高溫性而優(yōu)于所有其他油類。我們喜歡用椰子油煎炸，并且因?yàn)樗鼈兊奈兜篮谩?/p> 摩洛哥堅(jiān)果油 這種油來(lái)自摩洛哥堅(jiān)果樹(shù)的籽粒，廣泛用于飲食。 一項(xiàng)研究證明了橄欖油和純凈摩洛哥堅(jiān)果油的作用，并且發(fā)現(xiàn)這兩種油都可以提高睪酮水平。 摩洛哥堅(jiān)果油富含抗氧化劑，可作為有效的抗炎劑。它還含有支持睪酮生成的必需脂肪酸的良好比例。
乳品 草食黃油 你的祖父可能有比你更高的睪丸激素水平！我們的祖父母飲食通常比我們今天吃的脂肪更高，尤其是天然黃油。黃油含有鋅，飽和脂肪和其他幾種與增加睪酮生成有關(guān)的化合物。
酸奶和酸奶 如2014年的一項(xiàng)研究所示，腸道友好型細(xì)菌可提高LH和睪酮水平。一種特殊的菌株，羅伊氏乳桿菌，也促進(jìn)睪丸的重量和大小增加，同時(shí)抑制與年齡相關(guān)的收縮。 另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，益生菌可以改變腸道中的壓力荷爾蒙，從而為您提供更多的雄激素，如睪丸激素。 獲得這些益生菌的一種方法是吃發(fā)酵食品。優(yōu)秀的來(lái)源包括酸奶和酸奶。 Kefir是一種源自北高加索山脈的傳統(tǒng)發(fā)酵飲料。這種清爽的蛋撻飲料類似于酸奶，是維生素K2和鋅的豐富來(lái)源（兩種營(yíng)養(yǎng)素都有助于提高睪丸激素水平）。
藍(lán)乳酪 藍(lán)芝士充滿了有益的微生物，包括雙歧桿菌和乳酸菌。它還含有活酶和其他有助于改善睪丸激素生成的化合物。 雖然這些特征在藍(lán)色奶酪中很常見(jiàn)，但您必須記住，不同品種之間可能存在差異 - 尤其是在使用的培養(yǎng)物（微生物，包括細(xì)菌和真菌）的組合中。 盡管如此，所有益生菌都可以幫助保護(hù)身體免受某些毒素的破壞性影響。這包括解毒和保護(hù)細(xì)胞免受高氯酸鹽，有機(jī)磷農(nóng)藥，重金屬和雙酚A的影響。 已知所有這些毒素對(duì)睪酮具有降低作用。其中一些還具有促雌激素作用，這導(dǎo)致更高的雌激素，反過(guò)來(lái)，這可以抑制睪酮的產(chǎn)生。 除此之外，藍(lán)紋奶酪還含有豐富的飽和脂肪，支持更高的睪丸激素水平，還有大量睪酮促進(jìn)脂溶性維生素，如維生素K2。
水果 牛油果 含有健康脂肪，葉酸，鉀和維生素B6的鱷梨含有大量對(duì)自然增加睪酮的食物必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。
石榴 清爽的石榴已被證明可以改善勃起功能，改善血液流動(dòng)，并提高睪丸激素。它還含有抗氧化劑，使這種令人敬畏的水果更健康。 要么吃水果，要么喝石榴汁，但最好自己做，因?yàn)榭量痰募庸た赡軙?huì)降低品質(zhì)。
葡萄 葡萄含有一種名為白藜蘆醇的物質(zhì)，它是一種抗氧化劑，也可能增加睪丸激素的產(chǎn)生。 顯然，如果你想喝一些酒，由于葡萄含量，紅葡萄酒是男士的理想選擇。
葡萄干 對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，葡萄干含有豐富的抗氧化劑（包括白藜蘆醇，因?yàn)樗鼈兓旧鲜歉善咸眩?，這與降低的雌激素水平和增加的睪丸激素有關(guān)。葡萄干還具有抗炎作用，進(jìn)一步有助于實(shí)現(xiàn)荷爾蒙平衡。 除此之外，葡萄干富含硼 - 一種不常見(jiàn)的礦物質(zhì)，通過(guò)降低SHBG來(lái)支持睪酮水平。 對(duì)硼進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，這種礦物質(zhì)有助于實(shí)現(xiàn)更高的睪酮水平。
黑莓 漿果已被確立為最有營(yíng)養(yǎng)的水果之一，并且由于其較低的糖含量而更健康。深色的含有最高濃度的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素。 抗氧化劑有助于減少炎癥和氧化損傷，因此在某種程度上，它們有助于細(xì)胞對(duì)睪丸激素的反應(yīng)更強(qiáng)。除此之外，抗氧化劑可改善睪丸的血流量（這也有利于您的勃起）。 深色漿果含有鈣-D-葡萄糖酸鹽，這是一種特殊的纖維。它已顯示出消除體內(nèi)多余雌激素的潛力。雌激素水平不平衡的明顯跡象是缺乏早晨勃起（早晨的木材）。
菠蘿 菠菜中含有大量的菠蘿蛋白酶，在你說(shuō)香蕉也含有這種化合物之前，要知道它的含量甚至不具有可比性。 菠蘿蛋白酶是一種蛋白水解酶。在菠蘿的莖中發(fā)現(xiàn)它的濃度較高，雖然吃水果本身（或喝果汁）仍然可以給你提供良好的菠蘿蛋白。 菠蘿蛋白酶以多種方式起作用以支持更高的睪酮水平。在破壞劇烈活動(dòng)或耐力訓(xùn)練期間維持高睪酮水平。
蔬菜 芹菜 芹菜含有兩種非常強(qiáng)大的植物甾醇，稱為雄甾烯酮和雄甾醇。研究表明，即使是芹菜的味道也會(huì)顯著加速睪酮的產(chǎn)生。 芹菜中還含有一種名為木犀草素的黃酮類化合物，一種公認(rèn)的抗雌激素，以及一種叫做芹菜素的黃酮類化合物，它可以自然地提高睪丸激素水平。
十字花科蔬菜 卷心菜，抱子甘藍(lán)，花椰菜和花椰菜都可以通過(guò)降低雌激素水平自然地增加睪丸激素水平。 當(dāng)雌激素水平升高時(shí)，睪丸激素水平下降，反之亦然。 吃十字花科蔬菜可以通過(guò)改善雌激素代謝來(lái)幫助防止體內(nèi)雌激素的積聚。
菠菜 這種流行的綠葉綠色含有作為體內(nèi)天然類固醇的化合物。這些被稱為植物蛻皮激素。 在菠菜中發(fā)現(xiàn)的兩組中最值得注意的是脫氫表雄酮和蛻皮甾酮。在植物中發(fā)現(xiàn)的所有天然類固醇中，蛻皮甾酮被認(rèn)為是最有效的。 在一項(xiàng)涉及人類細(xì)胞培養(yǎng)的研究中，蛻皮甾酮導(dǎo)致細(xì)胞蛋白質(zhì)合成增加20％。蛋白質(zhì)降解速度也降低了，這些效果對(duì)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)非常有益。 除了這些植物類固醇，菠菜富含天然硝酸鹽。它們有助于增加一氧化氮水平，從而通過(guò)放松血管來(lái)改善血液流動(dòng)。 菠菜在睪酮生產(chǎn)所需的許多微量營(yíng)養(yǎng)素中也很豐富。
蠶豆 蠶豆因其提高多巴胺和人體生長(zhǎng)激素水平的能力而聞名。更高水平的這些化合物可以幫助提高睪丸激素以及增加肌肉生長(zhǎng)。 蠶豆含有高濃度的左旋多巴。 L-多巴已經(jīng)在科學(xué)研究中被證明可以作為多巴胺的直接前體，而多巴胺又可以增加生長(zhǎng)激素。 通過(guò)食用蠶豆，你會(huì)增加生長(zhǎng)激素水平，這種激素也會(huì)影響睪丸，作為L(zhǎng)eydig細(xì)胞產(chǎn)生更多睪丸激素的興奮劑。與其他天然多巴胺激動(dòng)劑結(jié)合使用可獲得最佳效果。
洋蔥 洋蔥含有抗氧化劑和植物化學(xué)物質(zhì)。其中一些（如槲皮素和芹菜素）可能有助于提高睪丸激素水平。 到目前為止，關(guān)于洋蔥的研究?jī)H涉及嚙齒動(dòng)物，但所見(jiàn)的雄激素效應(yīng)非常明顯。 一項(xiàng)特別的研究表明，洋蔥汁對(duì)睪丸激素水平平均增加300％ 。
海帶和海藻 伯克利大學(xué)在加利福尼亞州進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，海藻會(huì)影響身體的荷爾蒙平衡。 該研究發(fā)現(xiàn)，隨著海帶攝入量的增加，細(xì)胞往往產(chǎn)生較少的雌二醇（雌激素）。 這允許睪酮生成以正常速率進(jìn)行，導(dǎo)致更高的睪酮水平。 海藻和海藻也是富含碘的天然來(lái)源。這種礦物質(zhì)在甲狀腺激素的產(chǎn)生中起著至關(guān)重要的作用。 當(dāng)甲狀腺激素產(chǎn)生并以最佳速率發(fā)揮作用時(shí)，睪丸激素的產(chǎn)生就會(huì)增加。甲狀腺激素在激素生成中起著重要的調(diào)節(jié)作用，包括睪酮激素。
泡菜和酸菜 泡菜和酸菜是傳統(tǒng)的發(fā)酵蔬菜，通常在世界各地享用。 泡菜是韓國(guó)料理的主食。它是通過(guò)在鹽水中發(fā)酵白菜和大量的蔥，胡椒和大蒜制成的。 泡菜中的益生菌有助于改善腸道健康，最終有助于激素調(diào)節(jié)。泡菜還含有大量維生素K2，這是另一種支持睪酮的維生素。 酸菜是另一種可以幫助提高睪丸激素的發(fā)酵蔬菜。傳統(tǒng)上用鹽漬做酸菜4到6周。 發(fā)酵通過(guò)益生菌如乳酸桿菌分泌的乳酸發(fā)生。 酸菜含有豐富的維生素K2，據(jù)信可有效提高睪丸激素水平。 一克這種維生素可以使睪酮濃度顯著增加。
堅(jiān)果類? 巴西堅(jiān)果 硒是一種強(qiáng)大的天然睪酮促進(jìn)劑和生育輔助劑 - 巴西堅(jiān)果最豐富的來(lái)源之一。 研究如何經(jīng)常食用硒會(huì)增加血清睪酮水平，并可能成為不孕癥的可行治療方法。
澳洲堅(jiān)果 你需要的是飽和和單不飽和脂肪酸。根據(jù)研究，這兩者與睪酮生成增加有關(guān)。 另一方面，您不希望從飲食中攝取太多的多不飽和脂肪酸。這些多不飽和脂肪酸可能會(huì)降低您的T水平。 大多數(shù)堅(jiān)果富含PUFA。澳洲堅(jiān)果不是。 一份100克的澳洲堅(jiān)果含有約75克的膳食脂肪。在這些膳食脂肪中，60克是MUFA，13克是SFA，少于2克是PUFA。
杏仁 杏仁，無(wú)論是生吃還是杏仁黃油，都是一種自然提升睪丸激素的美味方式。 富含必需的礦物質(zhì)鎂，是一種成熟的睪酮促進(jìn)劑。 每天吃30-60克杏仁不僅有助于提高T水平，還可以幫助您更好地睡眠。
谷物 高粱 大多數(shù)谷物對(duì)睪酮水平有負(fù)面影響。同樣，它們通常含有麩質(zhì)，這可能引發(fā)一些問(wèn)題，如腸道刺激和胰島素失衡。 如果您有健康的葡萄糖耐量并且您想要享受谷物并且經(jīng)歷最小的負(fù)面影響，請(qǐng)嘗試高粱。 順便說(shuō)一下，這種雄激素谷物也是無(wú)谷蛋白的。 一項(xiàng)研究證明了高粱對(duì)激素的影響。在高粱提取物存在下，5-α還原酶增加54％。 這種增加導(dǎo)致睪酮加速轉(zhuǎn)化為DHT（二氫睪酮），DHT是一種更有效的雄性激素，可以增強(qiáng)性欲。
野燕麥 野燕麥?zhǔn)橇硪环N豐富的皂苷來(lái)源，已知它有助于增加體內(nèi)睪丸激素和促黃體激素的含量。 燕麥?zhǔn)墙∶澜绶浅Ｊ軞g迎的食物，因?yàn)樗?strong>增加睪丸激素的食物中的廉價(jià)碳水化合物主食。 如果你吃有機(jī)野燕麥，你可以獲得最多的皂苷。不要洗它們，因?yàn)檫@些化合物通常存在于谷物的覆蓋物上。也可作為提取物，稱為“Avenasativa”，是一種良好的睪酮促進(jìn)劑。這來(lái)源于野燕麥的秸稈。 這種提取物已被科學(xué)證明可以提高睪丸激素，因?yàn)樗哂刑厥獾脑碥蘸浚ㄒ匝帑溸暗男问剑?/p>
飲料 紅茶菌 就像泡菜一樣，康普茶是益生菌的另一種豐富來(lái)源，通過(guò)發(fā)酵制成。這種飲料含有豐富的有益酶，氨基酸和B族維生素。 飲用康普茶有許多額外的好處，例如改善消化，排毒身體和增加能量。它可以改善整體健康狀況，恢復(fù)身體的自然平衡狀態(tài)，最終導(dǎo)致睪丸激素水平升高。 還已知益生菌對(duì)激素皮質(zhì)醇具有抑制作用，皮質(zhì)醇在應(yīng)激時(shí)趨于增加。如果你有更多的皮質(zhì)醇，其他類固醇激素，特別是睪丸激素，將受到影響。 在皮質(zhì)醇存在下，睪酮產(chǎn)生減慢。因此，通過(guò)控制這種激素的釋放，益生菌有助于睪丸激素水平恢復(fù)正常。
咖啡 研究表明，每天喝幾杯咖啡可以自然地增加睪丸激素。 雖然過(guò)多的咖啡會(huì)提高皮質(zhì)醇，一種可以抑制肌肉生長(zhǎng)的分解代謝激素，每天200-400毫克的咖啡因，大約一到兩杯濃咖啡，顯示出增加睪丸激素水平的希望。
香料和其他 香菜 香菜中的一種特殊化合物，稱為芹菜素，有助于提高血液中游離睪酮的含量。它刺激了一種名為StAR的結(jié)合蛋白的上升。 這種類固醇生成的急性調(diào)節(jié)蛋白允許更多的膽固醇進(jìn)入睪丸內(nèi)的Leydig細(xì)胞。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，將產(chǎn)生更多的游離睪丸激素。 Leydig細(xì)胞將膽固醇轉(zhuǎn)化為游離睪酮，這種形式具有活性并可被細(xì)胞吸收。
白色紐扣蘑菇 這些蘑菇不僅僅是披薩配料。白蘑菇主要有水，但也含有多糖。 對(duì)白蘑菇進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，這種簡(jiǎn)單的披薩具有強(qiáng)大的抗雌激素作用。 活性化合物具有阻斷芳香酶的天然能力，芳香酶是負(fù)責(zé)將睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素的酶。換句話說(shuō)，蘑菇有助于保持游離睪酮免于轉(zhuǎn)化為雌激素。 白蘑菇具有最強(qiáng)的芳香酶抑制活性。蘑菇是非常強(qiáng)大的睪酮提高食品。
? 黑巧克力 增加體內(nèi)一氧化氮水平的食物也被證明能自然提升睪酮水平?？梢宰龅竭@一點(diǎn)最令人驚訝的食物之一是黑巧克力。 黑巧克力還含有抗氧化劑，有助于減少可能降低睪丸激素水平的自由基損傷。 隨著額外的睪丸激素增強(qiáng)成分，如鎂，鈣，鋅，錳，色氨酸，精氨酸和兒茶素，毫無(wú)疑問(wèn)巧克力長(zhǎng)期以來(lái)被認(rèn)為是一種壯陽(yáng)藥。
大蒜 你經(jīng)常會(huì)遇到一種幾乎立即增加睪丸激素水平的食物，但大蒜似乎能夠做到這一點(diǎn)。日本研究顯示，用含有大蒜粉的混合物喂養(yǎng)的實(shí)驗(yàn)室大鼠血清睪酮水平大幅增加。精子量，質(zhì)量和活動(dòng)性也有所增加。這是睪丸激素和生育能力提高的必然指標(biāo)。
姜黃 姜黃素是一種經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的睪酮促進(jìn)物質(zhì)，存在于姜黃中 - 這是中國(guó)烹飪中的常見(jiàn)成分。你可以簡(jiǎn)單地在你的飯菜中添加大量的姜黃，以享受姜黃素的睪丸激素增強(qiáng)效果。
生姜 生姜以及最近的姜提取物通常與性欲增加有關(guān)，伴隨著不育男性的精子數(shù)量和活動(dòng)性以及睪酮水平的增加。在你的飯菜中加入生姜或使用生姜補(bǔ)充劑，為自己體驗(yàn)許多好處。
錫蘭肉桂 在埃及進(jìn)行的一項(xiàng)研究確定了每天食用肉桂和姜的效果。結(jié)果表明，每日食用可能有助于增加睪丸重量，增加精液產(chǎn)量和質(zhì)量。此外，當(dāng)勃起功能障礙導(dǎo)致我缺乏血液流動(dòng)時(shí)，肉桂可能是一種很有潛力的補(bǔ)救措施。 血清中的血糖水平也降低，胰島素水平升高。每日攝入量導(dǎo)致睪酮水平顯著升高。 在伊朗進(jìn)行的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)了相同的T-加強(qiáng)效應(yīng)，這表明肉桂有助于提高其他重要的激素，即LH和FSH。這些激素在刺激T激素生成中起著重要作用。
辣椒 在法國(guó)格勒諾布爾大學(xué)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)睪丸激素水平較高的男性更傾向于食用更加刺激的食物。 具有最高睪酮的人通常是吃更辣的食物的人，并且他們也表現(xiàn)出更多的男性特征。 研究還揭示了吃辣椒和改善心血管健康之間的潛在聯(lián)系。 辣椒素具有心臟保護(hù)作用，是一種有效的血管擴(kuò)張劑。
真鹽 Real Salt與精制食鹽不同。未經(jīng)改變的，塊狀天然鹽含有60多種不同的微量礦物質(zhì)。 這些礦物質(zhì)支持Leydig細(xì)胞，這有助于睪酮生成過(guò)程，以及更健康和更??健壯的精子細(xì)胞的發(fā)展。 另一方面，精制食鹽被剝離掉大部分礦物質(zhì)。它只含有鈉和氯，以及添加的不健康的抗結(jié)塊劑。
羅勒 羅勒有很多種，有些比其他更有益。在印度，有一種被稱為tulsi的羅勒。它傳統(tǒng)上用作壯陽(yáng)藥。 就其對(duì)睪酮水平的正面影響而言，復(fù)方芹菜素在羅勒中最為顯著。這是一種類黃酮，在大多數(shù)種類的羅勒中都含有大量黃酮。 已經(jīng)研究了羅勒對(duì)T水平和精子發(fā)生的影響。飼喂兔子的羅勒葉導(dǎo)致血清睪酮高達(dá)1,500 ng / dl的壓倒性增加。必須進(jìn)行人類的后續(xù)研究，以驗(yàn)證這種影響以及它對(duì)我們的影響程度。 事實(shí)上，羅勒肯定是一種值得添加到日常飲食中的草藥。除了T-boosting效果之外，它還有許多其他好處。益處的實(shí)例包括抗菌性質(zhì)和癌癥保護(hù)作用。
藜麥 藜麥?zhǔn)且环N富含碳水化合物的食物，對(duì)健康有益。 吃藜麥的最佳時(shí)間是在睡覺(jué)前和鍛煉后，因?yàn)檫@可以防止胰島素飆升，從而降低睪丸激素水平。 像菠菜一樣，藜麥也富含蛻皮類固醇。在一份50克的藜麥中，你可以得到18毫克的蛻皮甾酮。 藜麥中也含有豐富的皂苷。這些是植物類固醇化合物，可以通過(guò)作用于LH（促黃體激素）來(lái)幫助提高睪酮。 礦物質(zhì)和各種維生素也存在，這意味著藜麥?zhǔn)枪任锏牧己锰娲?，特別是那些想要無(wú)麩質(zhì)膳食的人。
小蘇打 也許不是最明顯的睪丸激素提升食物，但小蘇打有很多用途，從烘焙到一般清潔。該清單中還包括促進(jìn)健康和改善身體表現(xiàn)。 它是一種優(yōu)秀的助長(zhǎng)劑，能夠在臥推和深蹲等運(yùn)動(dòng)中提高性能。它還改善了細(xì)胞對(duì)HIIT的適應(yīng)性（高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練）。 同樣，小蘇打可能有助于優(yōu)化肌酸酐補(bǔ)充劑的效果，支持更高的DHT水平。 小蘇打（又名碳酸氫鈉）影響和提高cAMP（環(huán)磷酸腺苷）。較高的cAMP水平通常導(dǎo)致睪酮產(chǎn)生增加。 cAMP通過(guò)激活蛋白激酶A來(lái)促進(jìn)這種作用。該酶作為激素與其靶細(xì)胞之間的第二信使。
蜂王漿 蜂王漿中還含有睪丸激素的痕跡。這是真正的睪丸激素，而不僅僅是模仿。 在2007年的一項(xiàng)臨床研究中，發(fā)現(xiàn)少量可能已經(jīng)導(dǎo)致睪丸激素水平顯著上升。在蜂蜜中混合25毫克可以使不育男性的睪丸激素水平提高約20％。
結(jié)論 睪丸激素水平較高的男性比睪酮水平低的男性更瘦，更肌肉。 如果飲食改變對(duì)你來(lái)說(shuō)不容易，那么也可以選擇服用天然睪丸激素補(bǔ)充劑。 如果你想要充分享受生活并且看起來(lái)最好，那么消耗更多自然增加睪丸激素的食物是必須的！ |
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