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愛自己，愛家人，愛健康，自利利人，造福全人類！
十病九寒，百病皆起于寒，在現(xiàn)實中有很深的道理。尤其是很多感覺各種治療、調(diào)理不理想的更應該看看該文。--阿強
病無法痊愈，就是因為自己一直過著「無法痊愈的生活」，如果將生活調(diào)回正軌，身體自然就會回復原有的健康。只要過著正確的生活，毒素就會不斷從體內(nèi)排出，當毒素排除干凈，我們就能找回健康，這是再當然不過的結果。
《百病起于寒》
進藤義晴 進藤幸惠 注
目錄
1序
2 什么是完全排寒？
3身體產(chǎn)生的變化
4每個人體內(nèi)都有「寒氣」
5 何謂真正的健康
6萬病從寒起
7體內(nèi)毒素何處來
8五臟六腑都是毒
9「心寒」亦是毒
10開始排寒
11排寒實戰(zhàn)法①衣食住
12 排寒實踐法②春·夏·秋·冬
13 如何因應「瞑眩反應」
14 排寒成功實例
15 排寒工具
1序：養(yǎng)生不排寒，一切都白忙
我從大阪大學醫(yī)學系畢業(yè)后，成了耳鼻喉科的醫(yī)生。剛開始， 光是診治病人就占去了我全部的心力，等我累積了十多年的治療經(jīng) 驗，看到許多病患為了治療花費大筆金錢、耗時耗力就非常難過， 實在很想讓他們不必嘗到如此痛苦的經(jīng)歷。只要自己沒辦法簡單、 快速又便宜地治好病患，就會覺得自己辜負了他們，對于西醫(yī)這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式，產(chǎn)生了極大的疑惑。
想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。既然如此，有沒有比現(xiàn)今醫(yī)學更全面的治療方式呢？我努力尋找并研究，最后找到了中醫(yī)。但我并不滿足于知識與理論面，開始拿自己及家人的身體當實驗品，嘗試了針灸及中藥等各種相關治 療，對中醫(yī)有了更精通的暸解。
我開始采用這種融合中西醫(yī)優(yōu)點、全面性的治療方式，結果不但提高了療效，更讓許多病患慕名而來。最后出現(xiàn)了十分有趣的畫 面：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內(nèi)外科診治的病患。結果，病患一個個痊愈了，卻因為我沒開藥、沒注射又沒動手術，到最后無法收取健保費，導致醫(yī)院的收入銳減，加上醫(yī)院施壓無效，最后我被迫離職。
而后，因為太多病患強烈要求我繼續(xù)看診，我便在一九八一年四月一日于自家開設診所。此后，我秉持著中醫(yī)”天人合一”的整體觀，繼續(xù)為病患們看診。
「排寒療法」則是我在一九八三年五月剛滿六十歲時所發(fā)現(xiàn) 的，當時我經(jīng)常感到腳部冰冷且身體不適，在試著讓腳部溫暖起來 之后，竟發(fā)現(xiàn)所有不適不但消失了，身體也變好了。注意到這一點之后，我開始進行觀察，最后發(fā)現(xiàn)只要身體出現(xiàn)不適，便「將胸部以下泡在熱水里」，身體狀況就會好轉(zhuǎn)。我將這種療法稱為「半身浴」，現(xiàn)在已經(jīng)是家喻戶曉的保健方式了，實在令人心喜。
當我進一步要求病患養(yǎng)成穿多層襪及半身浴等幫下半身保暖的排寒習慣，治療效果更是大大提升。我自己本身更因此而擺 脫了長年的肩膀酸痛及牙痛，同時從此不再感冒。
曾有一位長期為慢性中耳炎所困、嚴重到必須戴助聽器的病患來看診，三十年來他的耳朵不斷流膿，甚至被醫(yī)生警告很可能會引發(fā)腦膜炎。我建議他嘗試排寒療法，結果中耳炎竟不藥而愈，聽力也恢復到不需要助聽器的情況。雖然他的鼓膜因中耳炎而破裂，被判斷很難重新愈合，但也不是不能修復的。
我們?nèi)梭w隱藏著強大的自愈力(自然治愈力)，能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發(fā)揮這個能力，造成失常。因此，只要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生倶來的自愈力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒氣」這個致病因素，身體自然就會「痊愈」，完全不需要手術、藥物、貼 布、健康食品或其它器具。
甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患，在采取排寒療法1年后，腎臟竟然恢復了功能。從西醫(yī)的角度來看，這簡直就是奇跡， 連他的主治醫(yī)生都驚訝到說不出話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。
像這樣因進行排寒療法后莫明痊愈的例子，實在多不勝數(shù)。排寒療法和一般世間所認知的醫(yī)學截然不同，它認為「百病從寒 起」，只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。 雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們?nèi)狈Α复驈男牡赘淖冎虏×晳T」的決心。我認為是自己的診療方式有問題， 才導致病患出現(xiàn)如此輕忽的態(tài)度，在深深的自責之下，我于十年前關閉了診所。
但是，近來有越來越多支持排寒療法的人，從全國各地向我女兒幸惠提出邀約，希望她前往進行諮商或演講。即使排寒療法的實行方法十分簡單，只要看書就足夠了，但還是有很多人感到不安， 不斷重復詢問相同的問題。我女兒因此吃了不少苦頭，但也從中學習到許多事情。
排寒療法是一種「自療醫(yī)學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法簡單，效果更是迅速。
雖然簡單，但大部分的人還是因為「穿多層襪很麻煩」或「無法堅持半身浴」等問題，最終半途而廢。寧可長年花錢看病、呑下 一堆處方藥，也不愿貫徹這種自己就能做的簡單療法——說到底， 他們就是不相信自己身體的能力。
另外還有一個難關，就是中途會出現(xiàn)的「瞑眩反應」。當身體出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，大家通常都會既驚又喜，但接下來就要開始面對身體和 心理的各種不適。這段過程眞的十分難熬，很多人就此半途而廢。 但是，為了身體健康，無論如何都必須熬過去才行。天助自助者， 如果凡事只想依靠外力，什么事都不可能成功。
近來，一直被嫌棄又土又丑的五趾襪，開始流行了起來；「半身浴」或「足湯」等也成為普遍的美容妙方，許多年輕女性更開始 愛上「多層襪」這種舒適的保暖方式。到如今，「排寒」已經(jīng)成為 眾所周知的健康概念，并滲透至所有人的生活之中。
花費了將近三十年的光陰，「排寒療法」才終于為大家所熟知，我感到既喜悅又欣慰。但是，坊間卻流傳著許多錯誤的觀念，
瞑眩反應，一種體質(zhì)改變或排出毒素后的好轉(zhuǎn)反應，常會出現(xiàn)各種疑似副作用的現(xiàn)象(如倦怠、 嘔吐或頭痛)，但是瞑眩反應消失后，身體將變健康、疾病也會好轉(zhuǎn)，中醫(yī)甚至有「若藥不瞑眩，厥疾不瘳」(不起暝眩，癥狀不愈)的說法。
為了讓世人對「排寒療法」有更深入及正確的了解，我和幸惠共同寫下了這本書。
如果感到自己堅持不下去了，請回頭再看一次書。希望正確的 「排寒療法」，能讓每個人走向「正確的生活方式」。我打從心底 祝福大家！ 進藤義晴
2 什么是完全排寒？
2.1正確排寒治萬病
「排寒療法」對于慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕癥及經(jīng)期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白發(fā)，腰痛，憂郁癥及失眠，所有癌癥、失智癥等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。
只要體質(zhì)調(diào)整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。
2.2排寒生活的基本原則
一泡半身浴時要讓身體從里暖到外，就不會著涼。 身體狀況越不好，泡半身浴的時間就要越長。 無法泡半泡浴時，可泡足湯（參照P.133)。 出浴時，要立刻穿上襪子。
襪子要選擇寬松不束腳的。
(如果妨礙血液循環(huán)，可去除橡皮筋部分）
一最重要的是隨時保持下半身溫暖。
2.3「頭涼腳暖」和「八分飽」
不管是電視節(jié)目或健康雜志，都不斷地宣傳著各種健康法或健 康食品的效果。我和我女兒也經(jīng)常收到各地寄來的求助信件或E- mail，詢問「這種治療法有用嗎」或「這個健康食品效果如何」等等。甚至還有人看過我的書后，跑來問道：「我覺得排寒療法太麻 煩了，可以這樣嗎……」我必須提醒大家，排寒療法和坊間其它的健康法、飲食法是完全不一樣的，因此沒辦法隨便與其它方法互相摻雜或混為一談。
例如，排寒療法的兩個原則是「頭涼腳暖」和「八分飽」，它們其實是自古就流傳下來的健康要訣，但現(xiàn)代人都被一堆不知所謂的流行情報給迷惑，反而對老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顧，沒有人愿意實行。
飲食過量會造成各種癥狀
這些癥狀都代表身體的警訊
說是「八分飽」，其實更確切地說，是在細嚼慢咽30分鐘后， 腹部會開始產(chǎn)生飽足感，這時就代表最適量，這是我長年親身試驗后所得到的結果。一旦出現(xiàn)飽足感，最好立刻停止進食。此外，吃東西時，最忌諱的就是對食物毫不感恩，只顧狼呑虎咽。如果是這樣的飲食方式，最好只吃五分飽或六分飽比較好。
因為吃飯狼呑虎咽，就很難產(chǎn)生飽足感，經(jīng)常一不小心就吃太多。
而大部分的疾病，都起因于飲食過量.。狼呑虎咽，就代表幾乎沒有咀嚼，這樣會造成消化吸收出現(xiàn)問題，導致身體無法獲得營 養(yǎng)。如果沒有時間慢慢花30分鐘吃東西，我的建議是暫時斷食。
斷食可以幫助內(nèi)臟排毒。
2.4排寒醫(yī)學的概念
我苦心鉆研各種醫(yī)學，最后集大成的就是「排寒療法」。
古醫(yī)書曾言：「草根木皮為下藥，針灸為中藥，飲食衣服為上 藥。」
也就是說，在所有治療法及健康法中，衣食等日常生活中的習慣，才是最上等的大藥。古人更言：「正心修身，百藥之源。」持身謹愼、長保心平氣和，不做有害身心的事，對人體來說是才是最 ，有效的藥方，比起高深的技術、知識或藥物，正確的生活習慣更為重要。
排寒療法，就是以上所有醫(yī)學智慧的結晶。所謂「正本清源」，疾病既然起源于己，就要從己去排除病根，這是最基本的態(tài) 度。
至于其它的治療法及健康法，大部分都是依賴醫(yī)者及藥物，或針灸師、整骨師等擁有專門知識與技術的人，再不然就是依靠健康 食品或健身器材……說到底，那些都不過是外在的「輔助」而已。
最根本的治療及對策，就是「自己」握住治療的關鍵，也可以說是決定權。即使做為「輔助」的醫(yī)生判定無藥可治，「自己」也不能放棄，說不定排寒療法就是痊愈的關鍵。
不只是我，許多長年采用排寒療法的人，都獲得了許多不可思議的治愈經(jīng)驗——雖然對我來說，那都是再正常不過的體驗。
病無法痊愈，就是因為自己一直過著「無法痊愈的生活」，如果將生活調(diào)回正軌，身體自然就會回復原有的健康。只要過著正確的生活，毒素就會不斷從體內(nèi)排出(P.148) ，當毒素排除干凈，我們就能找回健康，這是再當然不過的結果。
一味地依賴手術及藥物，只會將毒素壓制在體內(nèi)，讓毒素在體內(nèi)越積越多。到最后，無處可去的毒素就會遍及全身，進而導致死亡。
依靠外力確實比較輕松，但從結果來看，自己種的苦果，到最后還是會以各種形式回到自己身上，這一點大家務必要認清。
2.5無毒一身輕
中醫(yī)有新舊兩種流派，古老的一派主張「汗、吐、下」三法攻病，其實是以疾病的發(fā)生原因為出發(fā)點。這一派認為疾病非人本身所有，多由體外侵入或體內(nèi)發(fā)出，如果任由病邪留在體內(nèi)，人就會纏綿不起，如果能迅速將病邪驅(qū)逐出體外，病就會痊愈。
因此，當病邪還在體表，便可用發(fā)汗的方法逐出體外，如果已侵入體內(nèi)，則用催吐的方法吐出體外，若已深入臟腑，則用利尿或下瀉的方法將之排出。
排寒療法也是采用類似的方法，將導致身心得病的毒素排出體 內(nèi)，從而獲得健康。
但是，由于世人大多希望「盡快解除痛苦」，醫(yī)者也靠著幫助 病患「緩解癥狀」而獲得名利，到了元朝時期(九六〇?一三八六 年)，中醫(yī)學派幾乎都偏向這一方向，醫(yī)者墮落成只會「頭痛醫(yī) 頭、腳痛醫(yī)腳」的蹩腳郎中，西醫(yī)的治療也主要都是用藥去壓制疼 痛、嘔吐或腹瀉等癥狀。但這些方法都是治標不治本，無法從根本解決問題，.就算癥狀暫時緩解，積壓在體內(nèi)的毒素仍然在持續(xù)傷害 身體，導致病癥不斷反復。
當人處在不健康的狀態(tài)，身體的本能會紊亂，使排毒能力變得遲鈍。透過排寒療法的調(diào)理，身體會逐漸恢復正常，還能加強排毒 作用。只是，當身體逐漸好轉(zhuǎn)時，會出現(xiàn)疼痛加劇、出血或濕疹等 看似嚴重的副作用，這叫「瞑眩反應J。
這和一般人對好轉(zhuǎn)的定義有很大的不同，接下來我會一一 為大家詳細說明。
當瞑眩反應輕微時，不會產(chǎn)生太大的問題，但有時瞑眩反應會嚴重到讓人身心倶疲，甚至到難以承受的地步。一旦嚴重到這種地 步，周圍的親友會開始擔心，要患者去看醫(yī)生或吃藥——于是經(jīng)常有患者問我，這種時候應該怎么辦？
說實話，這本來就是排寒療法的必經(jīng)之路，最好的方式就是堅持下去，讓身體完成排毒過程。但我還是會建議患者：「他們是擔心你才會這么說，為了不辜負對方的好意，就聽從他們的意見吧！」但是同時，我也會跟病患說明，排寒療法的瞑眩反應其實是排毒的好轉(zhuǎn)反應，吃藥會抑制它的作用，可能無法獲得斬草除根的效果。
那么，為什么會出現(xiàn)瞑眩反應呢？
3身體產(chǎn)生的變化
3.1為什么會出現(xiàn)瞑眩反應？
我們常聽到瞑眩反應，它代表著體質(zhì)改變的好轉(zhuǎn)反應。 每個人所出現(xiàn)的瞑眩反應程度不同，有些人可能甚為微弱，或當事人還沒察覺到這些不適是由排寒療法引起的，癥狀就已經(jīng)過去了。有患者對瞑眩反應戒愼恐懼，結果卻因沒什么癥狀而白擔心了一場。
大家經(jīng)常以為瞑眩反應產(chǎn)生迅速，其實每個人的差異很大。有人馬上就出現(xiàn)反應，有人可能要等到一、兩年后；還有人是一開始癥狀輕微，幾年后反應才開始加重。
之所以會隔了 一段時間才出現(xiàn)瞑眩反應，是因為身體那時才恢復排毒能力。當身體回復正常，生命的防衛(wèi)本能就會啟動，將體內(nèi)累積至今的毒素排除出去，才會出現(xiàn)身體剛開始毫無反應，后來才出現(xiàn)變化的狀況——因為之前身體沒有能力排毒。
如果無法排毒就無法完全痊愈，癥狀大部分都會出現(xiàn)在有問題的地方，位置可以參考P.171。
出現(xiàn)癥狀的地方，大部分是臉、脖子、手臂、下半身、背部、 臀部及腳底，依個人情況不同。癥狀也因人而異，有人會出現(xiàn)異位性皮膚炎的癥狀，有人會皮膚潰爛、極度搔癢，有人則會混身劇痛，狀況不一而足。
無論如何，這都是長年累積的毒素。排寒療法能讓身體的排毒功能回復正常，但這個過程十分難熬，讓人身心倶疲。不過，為了身體健康，這也是沒辦法的事，只能盡力熬過去。
3.2無需懼怕瞑眩反應
當瞑眩反應的癥狀不斷出現(xiàn)時，不要一直想著「何時會好」或 「何時結束」，要想「原來我的體內(nèi)累積了這么多毒素」，然后告訴自己要更確實地去執(zhí)行排寒療法。
由至今為止的病例來看，只要相信身體的自然治愈力，不管瞑 眩反應的癥狀多嚴重(排毒)，最后都會變好。但是，如果一直抱著不安或焦慮的心情，瞑眩反應結束的期間就會延后。「只想趕快治好」純粹是出于個人的私心，如果因此而不情不愿地進行排寒療法，只是每日為自己累積更多毒素罷了，瞑眩反應當然好不了。
我舉一個非常極端的例子，曾有一個肝癌末期的病患，當時他了解「排寒」有嚴重的腹水，肚子鼓得像球一樣，連呼吸都有困難。由于他的身體狀況太過衰弱，根本無法動手術或進行化療，醫(yī)生完全束手無策，最后只能采取安寧照護，并通知家屬「可能剩不到三個月的性 命」。之后，一個去探望他的朋友教他排寒療法，他抱著姑且一試的心情做了，結果當晚就開始大量排氣。他知道可能是排毒的瞑眩反應，便安心地去睡覺，隔天一早起來，腹水竟然消了；再隔一 晚，腹部就恢復正常。之后，他的狀況越來越好，到最后連癌癥都消失，三個月后就出院了。
出院后過了兩個星期，他突然大量吐血，但不是癌癥復發(fā)，而是最后一次的排毒。這次排的是他體內(nèi)最沉痼、最深層的毒素。他的家人驚慌失措地叫了救護車，將他送到醫(yī)院去，他本人卻毫不在 乎地笑著說：「沒想到還有這么多沒排完啊！」當然，住院檢查什 么問題都沒發(fā)現(xiàn)。
像這個病患這樣心胸開闊又坦蕩的人眞的很少，但是我們?nèi)钥梢詫W習那種心胸和包容力，盡力做好可以做到的事。只要認眞地堅守排寒療法的原則，即使不求助醫(yī)院或醫(yī)生，疾病也都能百分之百痊愈。由我這個醫(yī)生來教大家「擺脫醫(yī)生」的方法，聽起來似乎有點奇怪，但我認為，教導病患如何「擺脫醫(yī)生」，才是身為醫(yī)生眞正的使命。
3.3不可思議的身體自愈力。
如果能順其自然地接受瞑眩反應，不過度擔憂，即使出現(xiàn)大量出血或上吐下瀉的情形，也不必擔心會造成貧血或脫水的狀況。這 只是「寒毒」的一種形式，不是眞正的血液或水分。最重要的是， 無論出現(xiàn)何種癥狀，都要抱著「這是在排毒」的正面思考。
曾有一位女性長了巨大的子宮肌瘤，醫(yī)生勸她動手術，她則因為聽說了排寒療法，便決定嘗試。一開始，她下體大量出血，大到連成人用紙尿褲都漏出來，但她只是堅定地告訴自己「子宮肌瘤的毒素正在排出，是好事」。等到四、五天后，子宮肌瘤變小了，到了第十五天，出血就完全停止。
她去婦產(chǎn)科檢查，不但肌瘤消失，子宮內(nèi)部也干凈健康，完全沒發(fā)現(xiàn)出血。也就是說，那些血液都是子宮肌瘤的毒素，事實上她并沒有眞正出血。那么巨大的子宮肌瘤竟然在一個月不到的時間消失不見，她的婦產(chǎn)科醫(yī)生不敢置信，聽說還連續(xù)檢查了三次。同時，做了血液檢查后，她也完全沒有貧血的癥狀。從我的角度來看，這原本就是理所當然的，一點也不令人驚訝，如果狀況不是如此，就表示排寒療法執(zhí)行不當。此外，在過程中信心不足的人，就 可能會造成貧血、虛弱不堪。
一位三十多歲的女性，因為疑似長了腫瘤而切除大部份的卵巢，也因此造成停經(jīng)及胸部萎縮。從此身體每況愈下，她嘗試了各種調(diào)養(yǎng)及治療法，直到四十五歲才終于接觸到排寒療法。但是一開始，她就出現(xiàn)了嚴重的瞑眩反應，每天嘔吐不止，人幾乎瘦成皮包骨。整整兩年，她都處在身體倦怠、頭痛、暈眩及腹痛的狀況中。
但她仍然一直堅持著，不斷鼓勵自己「就算痛苦的要死，但我 仍活得好好的」，就這樣抱著樂觀的信念，最后身體逐漸康復。結果五十歲之后，她竟然重新來月經(jīng)，胸部也恢復豐滿，體重也回到正常狀態(tài)。月經(jīng)和卵巢功能有很大的關聯(lián)，由此也可看出，她之前切除的卵巢應該再生了。這個女性病患一直到痊愈之后才告訴我當 初她的瞑眩反應有嚴重，在這之前，她完全沒有任何懷疑及怨言， 直到身體恢復健康之后，才寫信告訴我這件事。
4每個人體內(nèi)都有「寒氣」
4.1上半身和下半身溫度不同
我們大部分的人，都沒發(fā)現(xiàn)自己有「寒氣入侵」的問題。但如果用紅外線熱像儀(thermography)檢測身體，幾乎都會發(fā)現(xiàn)足部溫度過低的情況。比起以心臟為中心、溫度保持在37C左右的上半身，下半身則是越往下溫度越低，到了足部甚至只有31C以下。上半身和足部，溫差竟然高達6度。排寒療法的基本原則，就是藉由半身浴及多層襪幫下半身保暖，將身體維持在「頭涼腳暖」的良好平衡狀態(tài)。
4.2寒氣導致氣血不暢
大部分維持生命機能的重要器官都在我們的上半身，包括心 臟、肺臟、肝臟、消化器(胰臟、脾臟)、腎臟，甚至是大腦，都是24小時不斷工作的產(chǎn)熱器官。身體及頭部接收它們散發(fā)出來的熱量，比較難以降溫；但內(nèi)臟較少的下腹部及最末端的腳尖，溫度總是比正常要低。
中醫(yī)理論認為，當人體陰陽氣血平衡，身體就能保持健康，一旦氣血失調(diào)造成瘀滯，就會導致疾病。
陰氣會由下往上升，陽氣會由上往下降；陰氣喜好體內(nèi)陰冷的地方，而陽氣則喜好體內(nèi)溫暖的地方。因此，若足部冰冷，就代表陰氣未從冰冷的足部往上升、陽氣未從溫暖的上半身往下降——簡單來說，就是血液循環(huán)不良。血與氣擁有相同的循環(huán)性質(zhì)，因此若氣的循環(huán)不好，血的循環(huán)自然也不好。
怎樣算「寒氣入侵」？
上半身熱 下半身冷
像身體這樣的溫差，就是「寒氣入侵」的癥狀。當身體里有寒氣，血管就會收縮，造成血流不通、血液循環(huán)不良。當動脈無法獲得足夠的血液，就無法供給體內(nèi)所有細胞必要的氧氣及養(yǎng)分，同 時，也無法運走細胞內(nèi)所產(chǎn)生的老廢物質(zhì)及疲勞物質(zhì)(如乳酸)。
當細胞機能出現(xiàn)問題并變得遲緩，就會影響內(nèi)臟的功能，造成免疫力降低，進而產(chǎn)生潰瘍及腫瘤。這么一來，就算使用血管擴張劑也效果不彰，只有排寒療法才能幫助改善。
4.3寒氣入侵和寒性體質(zhì)的不同
生活中我們見到的許多疾病，都是由寒氣引起的，可以說寒氣就是眾多疾病的根源。當我從公立醫(yī)院離職、在自家開設診所后， 我就將治療改成以中醫(yī)為主的方式。慢慢地，我開始對中醫(yī)「外感六淫/里的「寒邪」(寒氣)產(chǎn)生興趣。中醫(yī)著名經(jīng)典《傷寒論》 中，也針對寒邪造成的病癥及相關療法，做了詳細又有系統(tǒng)的解 說。無論是寒、暑、濕或燥都會對身體造成不好的影響，依個人體質(zhì)不同，有人怕濕氣、有人懼干燥，透過手腕的穴道，可以很快判斷出身體受到了何種外邪的影響。但只有「寒邪」，是幾乎對所有 人都造成了影響。
氣血的循環(huán)
排寒能讓氣血通暢，毒素無法堆積在體內(nèi)，可以很快排除。
但是，即使告知病患「體內(nèi)受到寒氣侵害」，卻經(jīng)常聽到他們回答「四肢發(fā)熱，不可能有寒氣」。寒氣入侵不同于「寒性體 質(zhì)」，甚至「四肢發(fā)熱」就是寒氣入侵的證據(jù)。許多人經(jīng)常上半身穿得很暖，卻光著腳讓足部受寒，結果就是末端冰冷、四肢發(fā)熱。
六淫指的是外感病的致病因素，稱之為外邪，有風、寒、暑、濕、燥、火六種致病因素。
因為四肢發(fā)熱，就以為身體未受到寒氣影響，即使天氣再冷也光著 腳，導致寒氣入侵得更嚴重。許多對此沒有自覺的人，就因此在體內(nèi)累積過多的寒氣，對身體造成無法彌補的影響。
如果日常生活中，就經(jīng)常選擇會導致寒氣入侵的服裝、飲食及 生活態(tài)度，身體的本能就會錯亂。也就是說，錯誤的生活方式會讓 身體習慣寒氣入侵的狀態(tài)，進而喪失了「排除寒氣」的本能。
惡性循下，人體為了保持恒溫，就會拼命排除過重的寒氣，導致身體發(fā)熱。如果經(jīng)常因為身體發(fā)熱潮紅而困擾，就代表身體已經(jīng)在警告「體內(nèi)寒氣過重」。當癥狀進入末期，甚至會在血管中形成淤塊，造成嚴重的氣血淤滯，連發(fā)熱也無法驅(qū)除寒氣， 導致疼痛不適，發(fā)熱怕冷反復發(fā)作。結果就是四肢末端極度冰冷， 就算在酷暑的夏天也感覺畏寒，或是即使自己沒感覺，身體也會并發(fā)出各種癥狀及疼痛不適。
此外，寒氣久郁在里也可能化熱，表現(xiàn)出來的癥狀就是四肢末端冰冷、上身及臉部發(fā)熱潮紅，也就是虛寒上火。
4.4寒氣自我診斷
如果手腳或下腹部等身體位經(jīng)常感覺冰冷畏寒，這是「寒性體 質(zhì)」。女性的下腹部有子宮及卵巢，比男性的下腹部多了更多臟 器、結構也更復雜，因此很容易因為寒氣而造成老舊血液淤積。一旦出現(xiàn)淤積，就會導致性器官功能下降，老舊血液更難排出的惡性循環(huán)——這也是造成不孕癥的原因之一。
一般來說，寒性體質(zhì)是女性特有的問題，但「寒氣入侵」卻和性別完全沒有關系，很多男性也經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰冷的問題。
當體內(nèi)寒氣過重、造成身體不適，就很像河川受到臟水及垃圾 污染，如果不斷掉源頭，再怎么拼命撿垃圾或凈化污水也只是白費功夫。身體也一樣，如果不排除寒氣這個病源，體內(nèi)只會不斷受到污染，最后導致疾病。
下面附上簡單的自我診斷表，就讓我們一起來積極排寒，努力促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)堆積的老舊廢物及疲勞物質(zhì)吧！
5 何謂真正的健康
5.1「沒生病」不等于「健康」
病癥發(fā)作以前，會有一段毫無自覺癥狀的潛伏期，就算在這段期間做健康檢查，都會得出正常的數(shù)値，讓人以為自己很「健康」。我們經(jīng)常看到類似的新聞：做完健康檢查一切正常，結果回家三天后突然心肌梗塞死亡，或每年都會照胃鏡檢查，結果兩個月后胃部不適，竟然發(fā)現(xiàn)胃癌……這并不是檢查出現(xiàn)錯誤，而是剛好碰到疾病的潛伏期，才會檢查不出來。
我們的身體具有一種叫「自然治愈力」的自然良能，只要身體 保持在正常健康的狀態(tài)，就能自然治好疾病。
但是，一旦身體受到寒氣侵害，這個神奇的功能就會減弱，甚至失常。這么一來，就會莫名的想讓足部更冰涼或是暴飲暴食，也就是想做一些對健康有害的事，進而使病毒增生，甚至積蓄在體 內(nèi)，直到超過身體能承受的限度，爆發(fā)嚴重的病癥。現(xiàn)代的醫(yī)學將這種身體累積過量毒素，甚至連血管及尿液中都出現(xiàn)毒素，進而形成腫瘤、癔肉及潰瘍等外顯癥狀的情況，稱之為疾病。其實， 任何疾病在成形之前，體內(nèi)早已出現(xiàn)病毒，只是西醫(yī)無法提早察覺。
許多人就這樣在不知情的情況下一直累積毒素。有些人明明外表看來十分健康，卻在某天忽然猝逝；有些人老是感冒或拉肚子， 一天到晚抱怨自己身體弱、可能活不久，結果卻十分長壽。這種人因為經(jīng)常排出體內(nèi)的毒素，反而難生大病，也就是所謂的「一病息災」
5.2壓制癥狀只治標不治本
我剛進醫(yī)學院時，就從中國古代醫(yī)書，孫思邈《千金要方》中學到：「醫(yī)有三品，上醫(yī)醫(yī)國，中醫(yī)醫(yī)人，下醫(yī)醫(yī)病。上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病。」這段話讓我大受感動，想著即使自己無法成為上醫(yī)，也要立志成為醫(yī)病治人的良醫(yī)。
在我過去只用西醫(yī)技術為病人診治時，許多手術成功及完全治愈的病人，卻在數(shù)年后又因為同樣的疾病回來就醫(yī)，讓我既挫折又 苦惱，開始對只能用藥物壓制癥狀、或用手術切除患部的西方醫(yī)學感到不足，進而創(chuàng)造出中西融合的獨特排寒療法。
西方醫(yī)學的根本，與其說是「醫(yī)病」，不如說是以「治療癥 狀」為優(yōu)先。當癥狀經(jīng)過治療、檢查過后未發(fā)現(xiàn)病征，數(shù)値也達到 一定標準，就代表「治好了」。
但是從排寒療法的角度來看，有時候一些激烈的癥狀是身體排毒的必經(jīng)過程，不僅對身體不是壞事，反而還有好處。等到毒素完全排除干凈，病癥自然會痊愈，身體才能獲得眞正的健康。
但是，現(xiàn)今的醫(yī)學治療方式卻反其道而行，不但不積極促進身體排除毒素，反而盡量壓抑(壓制癥狀)。這么一來，毒素累積在五臟六腑之中，終有一天會再并發(fā)相同病癥，甚至影響到其它地方。
例如，因為肺部出現(xiàn)問題，就拼命治療肺部的癥狀，結果反而讓肝臟出現(xiàn)并發(fā)癥。如果是將人視為整體的中醫(yī)，這并不難以理解，但西醫(yī)卻會覺得莫名其妙。西醫(yī)只會治療出現(xiàn)病癥的地方，如果其它地方出現(xiàn)癥狀了，就交給那一科的專門醫(yī)生，這就是一般西 醫(yī)的思考方式，他們將人體細分為零件，哪個地方壞掉，就由哪科醫(yī)生治療。
因此，西醫(yī)已經(jīng)進化到每個器官都有專科，從消化器內(nèi)外科、 呼吸器官內(nèi)外科，到心臟內(nèi)外科、血液腫瘤科等等，這可以說是西方醫(yī)學的杰出成果，更代表著人類已經(jīng)進入「為自己身體負責」的時代了。
哪里發(fā)現(xiàn)病征就治療哪里，其實一點意義也沒有，因為你的身體一定是哪里出現(xiàn)問題，才會造成疾病。不找出致病的根源，光治療表層的外顯癥狀，只會讓致病根源深入潛伏在體內(nèi)，直到有一天 化為更嚴重的病癥顯現(xiàn)出來。
5.3從面色判斷內(nèi)臟健康
人體的健康狀況，從「面色」就可一目了然。根據(jù)中醫(yī)核心的五行學說，人體的五臟六腑分別對應赤、白、青、黃、黑等五種面 色(參照P.83)，每種顏色代表不同的身體狀況。健康的面色通常是白里透紅、明亮而有光澤。
面色與五臟六腑的狀態(tài)有很深的關系，所謂「赤入心、白入 肺、青入肝、黃入脾、黑入腎」，當心臟(循環(huán)器)及小腸出現(xiàn)問題，面色會發(fā)紅，肺部(呼吸器)及大腸出現(xiàn)問題，面色會發(fā)白； 肝臟及膽囊出現(xiàn)問題，面色會發(fā)青；脾臟胰臟(消化器)出現(xiàn)問題，面色會發(fā)黃；腎臟及膀胱出現(xiàn)問題，面色會發(fā)黑。一旦出現(xiàn)類似征兆，就該留意身體的某些臟腑是不是出了狀況。
當然，每個人的膚色不同，隨著季節(jié)的移轉(zhuǎn)，人的面色也會產(chǎn) 生一些變化，即使稍偏某種顏色，也屬正常現(xiàn)象。無論偏哪種顏色，都應以明亮潤澤為好；如果面部灰暗枯燥、某色獨見于不應該出 現(xiàn)的部位，恐怕就是產(chǎn)生疾病的表象，即使醫(yī)院檢查一切正常，自己也沒發(fā)覺異狀，也要特別小心。
面色與內(nèi)臟的關系
赤'
心臟（循環(huán)器官）、小腸
心臟病、風濕性疾患
白
肺臟（呼吸器官）、大腸
潰瘍性疾患、便秘、皮膚病
青
肝臟、膽囊
肝炎、中樞神經(jīng)疾患
黃
脾臟（消化器）、胰臟、胃
糖尿病、十二指腸疾患、胃病
黑
腎臟、膀胱
腎功能不全、膀胱炎、婦科疾 患、前立線肥大
例如，若是面色發(fā)白，通常可能有嚴重的便秘。便秘屬大腸的毛病，大腸與肺又互為表里，因此會面色發(fā)白。這種時候，可別因別人叫自己「白皙美人」而高興了。
排寒療法可以排出體內(nèi)毒素， 讓面部脫去病色，重拾肌膚光澤。 此外，如果出現(xiàn)嚴重的瞑眩反應， 也可藉由面色來判斷癥狀是惡化了，或是逐漸好轉(zhuǎn)。.
以臨床來說，很少見到純粹的青或赤色，大多是以某種色調(diào)為 主的混合色，這是由于疾病通常不會是單一病征，即使同為心臟疾病，出現(xiàn)問題的部位也不一樣，因此呈現(xiàn)出來的面色自然完全不 同。只要掌握這些簡單的原則，就可以隨時自我觀察，并且及時予以改善或治療。
5.4真正健康的15項指標
大部分的人，包括許多醫(yī)生在內(nèi)，都認為「沒癥狀就是健 康」、「出現(xiàn)癥狀就是生病」，但這是錯誤的觀念。那么，什么狀態(tài)才代表眞正的健康呢？
下面，就來列出「眞正健康」的15項指標。
①臉色明亮、肌膚有光澤；②沒有黑斑、痣及雞眼；③發(fā)量濃密、鮮少白發(fā)，④不易疲勞、體力回復快速；⑤心情平和穩(wěn)定，⑥ 呼吸綿長，⑦動作靈活；⑧飲食健康均衡，⑨不曾為睡眠、飲食及 排便的事煩惱，⑩不畏冷熱及饑餓，?不喜化纖衣物，?沒有體 臭、口臭及腳臭；?鮮少體垢，內(nèi)衣不易臟污；?不常被蟲咬，即 使被咬也很快痊愈.，?適應力強。
大家的情況如何呢？正在進行排寒療法的人，也可以確認一下 自己是不是正在恢復健康哦！
6萬病從寒起
6.1早期排寒防萬病
當身體受到寒氣入侵，全身血管就會比正常狀態(tài)收縮，讓自然治愈力失常，導致飲食過量、渴望酒精或香煙，傾向于過不健康的生活。這些有害的行為會讓寒氣乘虛而入，使部分血管強烈收縮， 甚至可能引起數(shù)秒至數(shù)分鐘的痙攣，引起血流的凝滯。
像這種嚴重的血管異常，會因為發(fā)作的部位或內(nèi)臟，造成局部或內(nèi)臟的病變。飲食過量導致的膽固醇堆積，也會依部位而有所差別。疾病之所以號稱「四百四病」或「萬病」，由來于此。
工作時過度使用身體某部位的人，經(jīng)常會造成該部位的病痛。 從事相同工作的人，有些人很快就會罹患職業(yè)病，有些人則否，這是由于每個人潛藏的致病因子深淺不同。
如果在自然治愈力仍運作良好的情況下，盡早實施排寒療法， 就能免于病痛。但是，一旦檢査出血糖或血壓過高，就代表身體已 經(jīng)受到寒氣的嚴重侵害，就必須花費很長的一段時間，才能讓排寒療法產(chǎn)生效果。
簡單來說，就像是發(fā)生火災，如果是剛開始冒煙就發(fā)現(xiàn)，只要潑水或用滅火器就可以消滅，但如果火勢大到滅火器無法消滅時才 發(fā)現(xiàn)，就必須叫消防車才行了。疾病的毒素也是如此，一定要在寒氣還能輕松排除前，盡快開始排寒療法，讓自然治愈力能夠良好運 作，這是很重要的。
6.2吃太飽會致癌
吃太飽，也就是飲食過量，無論在任何一種醫(yī)學中都是被禁止 的。飲食過量會產(chǎn)生惡性膽固醇，使血液中的膽固醇含量過高，導致血液變濃稠。如果堆積于血管壁中的膽固醇過多，就會使血管喪失彈性，此時血管功能會遭到破壞，血液流通會受到阻塞。此外， 這種膽固醇不只會變成皮下脂肪，也會堆積在骨髓及內(nèi)臟之中。這 么一來，血液就無法充分運至身體的固肢末稍，血壓就會因此變 高。有時因寒氣導致血管收縮，身體會暫時提高血壓，這時若再因 為飲食過量使血壓提升，身體就會出問題。大家一定要記得，無論 是寒氣或飲食過量都會讓血液循環(huán)變差，使病情加重(這不是要大家去依賴降血壓藥，那一點意義都沒有)。
一旦血液循環(huán)變差，動脈就無法獲得足夠的營養(yǎng)及氧氣，靜脈也無法排出老廢物質(zhì)及二氧化碳。這種狀況繼續(xù)惡化下去，細胞就會產(chǎn)生變異，最后形成癌細胞。
拆開「癌」這個字，是「疒」中有「品」及「山」，可以解釋 為「品多如山易致病」。我們都知道，癌癥患癥就算補再多，也不太會變胖，因為他們攝取進去的營養(yǎng)全都被癌細胞給奪走了。為了幫癌癥患者補充體力，所以拼命要他們吃東西，結果全都補到了癌細胞上頭，使腫瘤越養(yǎng)越大。所以，應該采取堅壁清野的方式，也就是盡量不吃東西，幫助身體排毒。這么一來，癌細胞吸收不到養(yǎng)分會逐漸變小，也會讓之后的治療變得更容易。
人體細胞原本就具有致癌的遺傳因子，體內(nèi)隨時都在生成癌細胞，只是在一般的情況下，人體的免疫系統(tǒng)會消滅這些癌細胞，不至于形成惡性腫瘤。因此，就算在體內(nèi)發(fā)現(xiàn)癌細胞也不用恐慌，只要進行排寒療法，提升體溫、注意不要飲食過量，并加強全身血液 .循環(huán)即可。只要斷絕致癌因子，癌細胞自然就會消失。但如果不去除根本，只是將形成的腫瘤割除，或用抗癌劑、放射治療來治療， 就算暫時成功也容易復發(fā)。長期以來，人類為了治療癌癥不知試過 多少治療法及藥物，卻都沒有成功，其實最根本的方法還是保持身體健康，杜絕正常細胞變?yōu)榘┘毎臋C會。
6.3「閃到腰」腰部肌肉貧血
我在自宅開設診所時，有許多病人因為閃到腰(急性腰痛)前來治療。他們通常是因為突然抬起重物或用力不當，導致腰部瞬間劇痛無法動彈，不但影響日常生活，連睡覺、走路都會因為一點小 動作而痛得叫出來，簡直讓人難以忍受。雖然坊間有各式各樣的治療法，但最重要的還是注意排寒和飲食，特別是不要飲食過量。
我們之所以會「閃到腰」，主要是背部第5腰椎或第2腰椎附近的肌肉血液循環(huán)不良，使腰椎周圍的韌帶及軟骨無法獲得新鮮的血液，導致貧血(氣血不通)而引起肌肉抽筋。
要避免閃到腰，必須注意別長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎、旋轉(zhuǎn)或后仰，更要避免彎腰提重物，當然更要多留意腰 部的保護，若有骨盆歪斜，應予矯正，并多練習強化腰腹部肌肉的 運動，避免復發(fā)。
當然，只要進行排寒療法，不用任何手術就能治好腰痛的癥 狀。但是，如果一治好就忘了痛，繼續(xù)照著過去不經(jīng)心的方式過日 子，這個病癥會不斷復發(fā)。這樣下去，腰痛會變得惡化，導致腰椎彎曲、腰椎間盤突出或脊椎滑脫等慢性疾病，一定要注意。
6.4膝蓋疼痛要小心糖尿病
寒氣及飲食過量所造成的循環(huán)障礙不但會破壞血管，更可怕的 是，它還會傷及內(nèi)臟。當內(nèi)臟的細胞機能低下，就會引起臟器的異常運作，例如血糖代謝異常，最終導致罹患糖尿病，同時還可能引發(fā)其它令人意想不到的病癥。
在血糖代謝即將出現(xiàn)異常前，血糖値還在正常范圍，其它糖尿病相關癥狀如倦怠、口干或易累也未顯現(xiàn)，身體卻會開始出現(xiàn)異 狀——那就是劇烈疼痛的「膝關節(jié)炎」。
為什么會這樣呢？因為我們的五臟六腑已經(jīng)受到寒氣的嚴重侵蝕，為了不讓功能停擺，就必須由其它部位承接寒氣的傷害。膝蓋會出現(xiàn)劇烈疼痛，就是身體在警告我們「如果再繼續(xù)下去，就會得 糖尿病」，而大腿部位、股關節(jié)及腸骨等是胰臟的替代，也屬于警告范圍。只是每個人狀況不同，有人可能發(fā)在膝關節(jié)，有人則是股關節(jié)，不管怎樣都需要謹愼小心。
6.5排寒解決女性特有煩惱
如果有女性朋友為婦科疾病所苦，一定要來嘗試排寒療法。
我在前面談到瞑眩反應的章節(jié)(P.30)中，雖然介紹了一些相 關案例，但最令我印象深刻的是一位得到子宮癌的女性病患。當時她被醫(yī)生宣告只剩下3個月的壽命，每天都必須忍受讓人全身痙攣 的劇痛及大量出血，不但生不如死，整個人也形銷骨立，完全失去 活下去的力氣。后來她經(jīng)人介紹，開始實行排寒療法，不過短短三 個月就恢復了生氣，讓親友們大為驚訝，之后更在癌癥的治療上獲得了良好的結果。
排寒可以緩解如此嚴重的病癥，對最常見的婦科疾病當然更有奇效，像是經(jīng)常造成情緒不穩(wěn)、身體不適或不孕等問題的「生理不順」，只要注意排寒及飲食就能馬上痊愈。由于生理不順是卵巢血液循環(huán)不良所引起的，因此只要透過排寒除去障礙，問題就能迎刃 而解。只是要注意的是，在排寒的過程中，很可能會出現(xiàn)經(jīng)期外的不正常出血，其顏色及量會和正常的經(jīng)血不同，有時還可能會有血塊。
女性很容易出現(xiàn)老舊血液淤積的狀況(P.44)，因此必須要特別注意排寒，讓身體排出毒素。只要將體內(nèi)的寒氣去除了，就不會再出現(xiàn)生理期過長、經(jīng)期不順或生理痛等問題了。
此外，我也遇過被醫(yī)生告知依子宮及卵巢狀況來看，一輩子 都不可能懷孕的女性病患及年紀很大的高齡產(chǎn)婦，因為實行了排寒療法，結果全部平安生產(chǎn)。她們在懷孕過程中都有認眞地排寒， 因此既沒有出現(xiàn)胎位不正的狀況，身體也非常輕松，甚至還可以騎自行車或提重物，不必擔心流產(chǎn)或早產(chǎn)的問題。同時，因為婦科相關器官都很健康，連最常見的孕吐都沒有，有人甚至到兩個月后經(jīng)期沒來，才發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。
由于母體健康，胎兒的發(fā)育也很快，不需要在母體內(nèi)待太長的時間，因此她們的孩子幾乎都比一般胎兒提早2到3周生產(chǎn)，生產(chǎn) 時也沒什么痛感。女性生產(chǎn)時之所以疼痛，是因為寒氣影響讓產(chǎn)道變得僵硬、難以撐開，導致生產(chǎn)出現(xiàn)困難。如果母體足夠健康，產(chǎn)道就會在分娩時變得柔軟有彈性，讓胎兒容易通過。
另外，女性還有更年期的問題。大部分女性都在50歲前后開始停經(jīng)，很多人會在這時出現(xiàn)更年期障礙，導致身體極為不適，生活受到影響，但是去醫(yī)院檢查卻一切正常。但是，既然出現(xiàn)了更年期障礙，就代表某個婦科相關器官出現(xiàn)了問題，即使檢查一切正常也 一樣。由于停經(jīng)會改變卵巢的功能，導致身心都受到影響，因此更要注意排寒，讓身體保持健康，能夠適應生理上的變化，讓自己不必為更年期障礙煩惱。
7體內(nèi)毒素何處來
7.1焦躁郁會積毒
前面提到了許多次「排毒」或「避免累積毒素」，可以看出 毒素是排寒的重點對象。只是，這里的「毒素」指的到底是什么呢？接下來，我就要開始仔細說明所謂的「毒素」。
以物質(zhì)來說，最顯而易見的「毒」，就是放射線或重金屬鎘等這種危險物質(zhì)。即使是一般的食物，也有「吃太多對身體是毒」這樣的說法，只是后者這種毒沒有形體，也完全檢查不出來。
排寒療法中所要排除的「毒」，就是屬于這種看不見的東西， 毒的種類除了具有形體的物質(zhì)類毒素之外，其實也有心理層面上的 毒，那就是精神上的不安定，如焦躁、郁悶等情緒混亂的狀 態(tài)。精神不安定的人，肉體也會出現(xiàn)狀況，例如當事情一不順利就暴躁不安，會讓血液直沖腦袋，足部被寒氣入侵，進而累積毒素， 影響血液循環(huán)，導致體內(nèi)出現(xiàn)老舊血液的瘀積。
當精神不安導致寒氣堆積，內(nèi)臟功能就會受到影響，使得五臟及五情都變得紊亂；五臟是「五臟六腑」中的五臟，五情則是「喜怒哀樂欲」等五種感情。所謂「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎」，焦躁易怒會造成肝臟受損，而肝臟受損又會讓人更加易怒；同理可證，多思憂慮會傷害消化器，而消化器受損又會讓人更加胡思亂想、鉆牛角尖。由此可知，每個人的性格傾向都會對健康造成不同影響，可說是「性格決定病癥」。
壓力是毒，也是造成寒氣的原因之一，但無論學習多少排解壓力的技巧，人還是會在不知不覺當中累積壓力。因此，只有每天認真排寒，才能將體內(nèi)的各種垃圾掃除出去，不讓身體累積毒素，同時保持眞正的身心健康。
7.2排毒反應百百種
雖然肉眼看不見精神不安所造成的毒，但一旦開始排寒，這些毒素就會化為各種形態(tài)顯現(xiàn)出來。例如皮膚表面所排出的汗水就是 一種毒素，但如果起了紅疹，就表示毒素過多，必須以紅疹的形態(tài) 發(fā)出。發(fā)燒也是排毒的現(xiàn)象之一，包括咳嗽、痰、鼻水、高熱、眼屎、汗水及腹瀉等所有從體內(nèi)排出的東西，全都可以視為毒素。
當各種排泄物被排出體內(nèi)，就表示內(nèi)臟所累積的毒素減少了， 這么一來，致病因素也會隨之變少。
流鼻血也是排毒，一旦在排寒過程中流鼻血，就要讓它盡量排干凈，如此才能盡快止血，不必擔心流血過多導致貧血。高齡者特別容易流鼻血，因為他們是腦腫瘤、腦梗塞及蜘蛛膜下出血等病的高危險群，流鼻血就是為了排出致病的毒素，因此最好不要止血， 也不必過度擔心。
7.3異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
10歲以前的孩童排毒能力很強，只要接觸到一點毒素，就會出現(xiàn)敏感的反應，這是為了保護其脆弱的幼小身體。如果孩子的呼吸器及消化器容易積毒，就容易流鼻水；如果他的脾臟(消化器)、 胰臟及腎臟容易積毒，就容易得外耳炎及中耳炎，如果肺及肝臟積了毒，就會長濕疹及接觸性皮膚炎。
另外，還有很多孩子有小兒哮喘及皮膚病，身為父母自然會很擔心，但以醫(yī)學的角度來看，如果孩子什么病痛都沒有，那才奇怪。因此，當孩子出現(xiàn)癥狀時，不要馬上就用藥物壓制，那樣即使外表看起來沒事了，毒素卻還堆積在體內(nèi)。只要注意排寒及飲食，特別是避免甜食及加了人工添加物的東西，癥狀很快就會緩解。
特別是異位性皮膚炎，它是最為劇烈的一種排毒反應，是為了排出肺及肝臟中最可能致癌的毒素，如果刻意用藥物壓制了，將來 就很可能有得到血癌、肺癌或肝癌的危險性。何況，從我的經(jīng)驗來 看，異性皮膚炎算不上什么難治的病，只要懂得治療方法，它很快就能痊愈。
當孩子有異位性皮膚炎時，醫(yī)生通常都會叮嚀不要抓不要洗太久的熱澡認真用藥——但排寒療法所用的治療方式，卻剛好完全相反。
排寒療法的治療方式是「一癢就抓多泡熱水澡不要用藥」。皮膚會感覺到搔癢，代表身體正在努力排出毒素，但皮膚毛細孔太小了，只能藉由搔抓的方式擴大出口，就算抓到出血或潰爛也不要擔心，只要小心保持清潔、擦干凈后，就可繼續(xù)搔抓。泡澡則會提升體溫、加速血液循環(huán)，同時讓搔癢更嚴重，這是由于毒素容易溶于熱水，身體正在告訴我們快抓癢好排出更多毒素的關系。
或許有人會擔心，一旦抓破皮膚、帶著傷口泡澡，很可能會感染細菌。其實不用太過擔心，因為皮膚的構造比我們想象中堅韌多了，外來的雜質(zhì)或細菌想進入當中沒那么容易，同樣的道理，皮膚里面的東西想排到外面也一樣不容易，因此搔抓反而有助于皮膚排 毒。一旦用搔抓排出毒素后，身體自然就會漸漸受這種方式，這 么一來，皮膚很快就會恢復正常，完全不用擔心黑色素沉淀。重點是啟動我們原有的自然治愈力，身體就能恢復健康。
7.4厄年及月經(jīng)也在排毒
孩童一旦過了10歲，對體內(nèi)所累積的毒素忍受度也漸漸變強， 因此很多人小時候會為過敏或中耳炎所苦，在成長過程中癥狀慢慢就消失了。但是，這時可別因為「長大后病癥痊愈」而高興，如果 之前體內(nèi)的毒素沒有排除干凈，此時的「痊愈」只是身體的耐毒性變強了，實際上毒素仍然可能還殘留在體內(nèi)，沒有顯現(xiàn)到表面上來。如果是這樣，一旦等到年老體衰，耐毒性也變?nèi)鯐r，就會化成 各種癥狀一 口氣發(fā)出來。
中國有犯太歲一說，日本則有「厄年」的說法，中國太歲以生 肖計，日本厄年則以年齡計。男性到了25、42及61歲及女性到了 19、33及37歲是厄年，其中以42歲男性及33歲女性運勢最差，稱 「大厄」，要去神社或佛寺舉行去厄儀式及購買護身符保平安無事。
厄年是最容易爆發(fā)疾病的時期，從排寒的角度來看，這是身體將累積了10多年的毒素一口氣全部排出來的原因。
但是，如果平時就養(yǎng)成排寒的習慣，毒素就會在生活中被慢慢排除出去，便不會有一次爆發(fā)的問題。例如毒素就常經(jīng)由關節(jié)的骨頭排出，當中以腳踝排出的毒素最多，因此平常可以經(jīng)常伸展或運動腳踝關節(jié)，讓毒素排出。第二個排毒最多的關節(jié)是下顎，前面提到平常要多吃粗食并細嚼慢咽，就是這個原因。
女性的月經(jīng)也是在排毒。由于女性每個月都會排毒一次，因此女性的平均壽命通常比男性多5年。
另外要注意的就是藥物，我們平常用來治療疾病的藥物都是人工合成的，它們不僅會打斷排毒的過程，還會造成寒氣入侵體內(nèi)。 手術也一樣，拿掉患部會讓毒素無處可去，再加上術后必須服用大量藥物，會讓身體受到寒氣更嚴重的侵害，明明是治療的行為，卻反而讓身體變得更糟。
當身體出現(xiàn)癥狀，通常代表各種意義
① 警示——告知我們身體即將生病了。
② 代罪羔羊——五臟六腑一旦生病，性命就會出現(xiàn)危險，因此在那之前，手、腳、眼、鼻、耳等較不致命的地方就會出現(xiàn)癥狀，做為代罪羔羊。
③ 排毒作用(自然治愈力)——將五臟六腑中的毒素，以咳嗽或其它方式排出。
④ 鍛煉身心——提高我們對痛苦或不安的忍耐度。
如果從以上的角度去思考，身體所出現(xiàn)的許多癥狀或病痛，就不至于那么令人討厭或害怕，因為只要將毒素全部排除出去之后， 這些病癥自然就會痊愈。因此，當身體出現(xiàn)狀況時，不需要焦慮不 安，只要記得繼續(xù)排寒就是了。
7.5讓消化器休息-促進排毒
只要內(nèi)臟沒有累積毒素，身體就能維持健康的狀態(tài)，這也是為 什么排寒會那么重要，因為它可以在平常生活中幫我們將毒素慢慢排出。
最直接的排毒方式就是斷食，一般人都被「三餐必須規(guī)律攝取」這樣的觀念所支配，結果反而造成飲食過量。
總之，一旦罹患感冒、發(fā)燒或受傷，最好是依靠身體自己的力量將毒素盡量排出。例如延長泡半身浴的時間、增加多層襪的數(shù)量、用熱水袋(R130)幫下半身保溫，再加上充足的睡眠，很快地病痛就會痊愈。最重要的是暫時斷食，讓消化器可以好好休養(yǎng)生息。
舉一個極端的例子，曾有病患斷食了15天，這當中仍然正常工 作。明明他的小腹十分平坦，既沒有突出也沒有啤酒肚，卻在這15天中每天排出滿滿的大便，由此可知，他體內(nèi)的毒素是藉由排便的方式大量排出體外。
像這種情況，首先要考慮的不是補充營養(yǎng)或服用藥物，藉由外來的干預來醫(yī)治身體，而是要好好讓消化器休息，這也是一種排毒的方式。
原本「毒素」就是一種無形無體的東西，不受3次元空間大小 的限制，它會化成任何東西，好方便我們排出體外。
除了讓消化器休養(yǎng)生息，還要利用排寒減少毒素累積、提高自愈力.，這么一來，自然就能「治萬病」。
大家明白「治萬病」的意思嗎？這個「萬病」不只代表「非常多的疾病」，更代表了「所有的疾病」.，包括已找出病因的—有名 字的病，以及去醫(yī)院也檢查不出來的怪病及癥狀，和所有生病的 現(xiàn)象及狀態(tài)——簡單來說，就是內(nèi)臟為了將毒素排出體外，而引發(fā)的所有身體上的異常。因此，當身體出現(xiàn)異常的狀態(tài)時，就代表體內(nèi)累積了過多的毒素，我們首先要做的就是盡最大的力量將其排出體外。
8五臟六腑都是毒
8.1五行之間的相互關系
人體的五臟六腑全都互有聯(lián)系，因此寒氣入侵及飲食過量所產(chǎn)生的毒素，不但會遍及全身，還會影響全部的五臟六腑，造成最弱的內(nèi)臟機能變差，然后與那個內(nèi)臟關連最深的部位，就會開始出現(xiàn)各種癥狀。
中醫(yī)受到「陰陽五行說」影響，認為五臟與「木、火、土、金、水」五行相對應，首先就是相生相克的關系，這在中醫(yī)里被廣泛應用于解釋五臟之間的關系、臟腑間的病理影響，和相應的診斷及治療。
構成萬物的5大要素
五行中的木、火、土、金、水并非獨立分離，而是緊密地結合在一起，并有其內(nèi)在的秩序及規(guī)律，五行演化的秩序規(guī)律包括相生的循環(huán)、相克的循環(huán)、相乘的關系、反克的關系及生與克的平衡關系。這克制循環(huán)不息，并提供一個相反的力量以平衡相生之力。生與克互相化生克制，以防止五行的過盛。
8.2五行應五季，五季應五臟
「五行說」認為宇宙萬物全由木、火、土、金、水等5種要素所構成，只要將五臟與五行相對應，就能了解它們彼此之間的關 系。當五臟與木、火、土、金、水相對應后，它們又各自擁有各自的五行；也就是說，肝臟中有五行，心臟中也有五行，以此類推。 如果深入了解這個學說，就能明白為什么腫瘤會從這里轉(zhuǎn)移到那里，也就能預測體內(nèi)組織的變化。
當然，想完全解開這個神秘的機制，就必須設置專門機構長期進行實驗及研究。但是，由于排寒療法可以解決所有的「問題」， 因此就沒有必要去追根究柢了，與其去鉆研人體所有的致病機制， 還不如直接「把病治好」，這才是最重要的目的。
對于五行說也一樣，我們不需要去了解所有細節(jié)，只要大致了解整體的概念，當作進行排寒時的基本知識即可，因為所有的臟腑都有各自對應的顏色(P.81)、味道、季節(jié)及感情。
古代中醫(yī)以五行相應四季，為彌補五數(shù)，衍生出春季、夏季、 長夏、秋季、冬季等五季變化，其中，春天屬木、夏天屬火、長夏屬土、秋天屬金、冬天屬水；五季可以相應五臟，進而衍生出五季養(yǎng)生的說法，也就是春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。
8.3五臟的母子關系
五臟的相生相克，「生」這個字包含了滋生、助長、養(yǎng)育、支援及促進等意思，這五行相生關系除可用作解釋自然現(xiàn)象，亦可被 應用到人體之中。有時候，這關系會被稱為母子關系。
中醫(yī)有所謂「子盜母氣」之說，起自子病而累母，用來說明五臟耗損時互相影響的病理。例如腎水為母、肝木為子，當肝毒累積到一定程度，就會轉(zhuǎn)移到腎臟那里，讓它承受。一旦腎臟變得衰弱，副腎皮質(zhì)荷爾蒙就會受到影響，導致體力下降、容易倦怠，身體長期處在疲累的狀態(tài)。如果是這種狀況，只治療腎臟是不行的， 必須連同受損的肝臟一起治療。但是，在腎臟替肝臟承受毒素而并發(fā)癥狀時，肝功能通常是幾乎檢查不岀問題的。
同理可證，當消化器出現(xiàn)問題，為母的心臟就會分擔消化器排出之毒。但到了夏季，心臟就無法給予消化器協(xié)助，因為夏季是心臟排毒的時期，它在此時無法完全接收來自腎臟的毒素(參考P. 136)。因此一到夏季，身體會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，就是為了減輕消化器的負擔。
8.4五臟的相生相克
和「相生」的母子相對應的，就是「相克」的關系。生與克的平衡對五行正常的運化非常重要，而五行中每一行都受到其余四行 的影響。例如，木生火，而木又為水所生，另一方面，木克土，而 木又被金所克。這樣，五行在自然界中維持了一個微妙的平衡狀 態(tài)。數(shù)千年以來，五行學說的智能一直被應用到中醫(yī)學里，并成功 地為人體提供了保健的策略。
例如五行之中「木克土」，因此當肝臟出現(xiàn)問題，消化器就會受到連累，中醫(yī)有「肝氣犯脾」或「肝氣犯胃」之說。當消化器受到影響變得衰弱，就會想大量攝取食物以度過難關，導致食欲暴增。
有人因為肝氣犯脾胃、導致暴飲暴食而變胖；有人同樣肝氣犯 脾胃，卻怎么吃都吃不胖，甚至還「越吃越痩」，這是因為肝臟轉(zhuǎn)嫁到消化器的毒素過多，導致消化器受損嚴重，吃太多也吸收不到 營養(yǎng)，才造成這種情形。
而五臟之間的影響，也有直接間接之分。例如當腎臟出現(xiàn)問 題，應該會連累心臟，但實際卻很少發(fā)生這樣的情況。因為心臟是生命之源，如果腎毒直接攻擊心臟，很可能會導致心臟衰弱、造成 死亡，這樣實在太危險。因此，一旦腎臟出現(xiàn)問題，腎毒不會直攻心臟，而會分泌腎上腺髓質(zhì)引發(fā)疼痛或發(fā)炎，間接使心肌功能受到 影響。由于毒素被分散到其它地方了，因此很難得知會是身體哪個部分出現(xiàn)問題。
8.5內(nèi)臟排毒時間表
內(nèi)臟有其各自運作的時間，五臟六腑加上心包共六臟六腑，每部位分別運作2小時，就是一天24小時。對于身體積累的毒素，要及時排除，排毒要從五臟六腑開始。
凌晨3到5點是肺臟的排毒時間，這時氣血開始流動，肺功能開始變得活躍，如果肺部有問題，這時會出現(xiàn)咳嗽；5到7點是大腸的時間，要排便、排出廢物；7到11點是胃及脾臟等消化器活動 的時間，如果小孩不愛吃早餐或肚子不舒服，就代表他的消化器出 現(xiàn)問題，但這種情形只要接近中午就恢復正常，因為接下來輪到心臟，食欲自然就回來了，內(nèi)臟的分工就是這么精細。
還有其它的例子：即使每餐都吃飽了，但一到某時間就開始覺得餓，或是明明每到傍晚就疲累不堪，但一到半夜卻開始變得有精神，或夜晚就寢后，一到某個時間帶就自動醒來，或天還沒亮就醒來睡不著等，這些狀況都代表某部分的臟器可能出現(xiàn)問題，因此不得不在那時開始活動。雖然沒必要對每個動靜都疑神疑鬼，但這個時間表至少可以給我們一些參考，了解身體不適的可能原因。
六臟六腑的排毒時間
有人一旦察覺到某臟器可能出現(xiàn)問題，就會擔憂不已，恨不得 馬上沖到醫(yī)院做檢查，但這時去醫(yī)院是沒有意義的。因為這個出現(xiàn)問題的內(nèi)臟，此時還未達到西醫(yī)「生病」的標準，因此檢查不出 來。但是，至少可以給自己一個警悌，無論哪個臟器出現(xiàn)了問題， 都可以提早進行排寒，加以調(diào)整改善。
9「心寒」亦是毒
9.1腳暖了，心也就暖了
只要開始排寒，每個人都能很快就感受到身體的改變，雖然獲得改善的程度不同，但絕對會令人驚訝。許多人在開始排寒之前， 都是抱著半信半疑的想法，但等到實際開始執(zhí)行后，就能體會到它的效果。
大部分的人都是因為身體出現(xiàn)問題才開始排寒，但令人意外的是，除了排寒對疾病的療效，最多人提到的反而是「腳變暖和后， 連心都變暖了」。換言之，一旦腳部冰冷，連心都會變得冰冷。
如果有人覺得自己總是心情郁悶、焦慮不安，或想法十分悲觀消極，可以試著給足部加溫，試著讓它變暖。
如果覺得自己已經(jīng)累到無法保持善意，或失去對人的信任，也可以給足部加溫。一旦腳開始慢慢變暖，就會發(fā)現(xiàn)自己的心確實已經(jīng)受到寒氣侵入了。
「連心都變暖」，給人一種溫暖的安全感，許多人原本只是想藉由排寒多少改善一下自己的疾病，卻因此得到了令人意外的收 獲。俗話說「病從心起」，一旦開始排寒后，就能深刻感受到這一 點。
還有一件事也很令人不可思議，很多人開始排寒之后，感覺連自己的運氣都變好了。我想，這是因為身上不好的氣(寒氣)被去除之后，正能量才能開始運作吧！
開始排寒之后，身心都會變得更加溫暖，讓人更有勇氣去面對難關。不安的心情消失了，做事也變得更積極，加上睡眠充足，身體也一天比一天健康，對人對事都更有熱情，人際關系自然會變 好……這么一想，好運不到來才奇怪。
9.2 四種致病的惡劣性格
情緒混亂或精神不安等心理層面上的狀況會變成毒素堆積在體 內(nèi)，對內(nèi)臟造成不好的影響。特別是某些惡劣的性格會讓身心致 病，當中以「傲慢」、「冷酷」、「利己」、「貪婪」這4種最需要注意，每種性格都有各自對應的內(nèi)臟(參照P.83)。
傲慢這種性格的人不僅會瞧不起別人，同時更恨被別人瞧不起，因此會裝成格外自大，俗話說「過度的自大代表極度的自卑」，就是這種性格的寫照。除此之外， 將他人的付出或善意視為理所當然，例如小孩將父母的好當作應該、婆婆認為媳婦應該服侍一家人等對他 人毫無感謝之心的行為，也是一種傲慢。擁有這種性格的人，其肝臟及膽囊很容易出問題。
冷酷——這種性格的人任何事都只會從對自己有利的角度去思考，對他人毫不關心，心腸冷硬又自私，因此心臟及血管系統(tǒng)容易出問題。這種性格的人，其心肌細胞膜上的鈣離子容易失去作用，導致代謝異常，造成腎臟、尿管、唾液線及膽囊等結石。由于心肌異常不到極為嚴重的程度，無法從心電圖等數(shù)値上檢查出來， 因此只能不停動手術去除結石。如果一個人的結石總是復發(fā)，就要反省一下自己是否過為冷酷，導致心臟出現(xiàn)問題了。
利己——這種性格的人極為重視自己的需求，凡事只求安全、 安心及安樂。只要稍微感到饑餓，就完全無法忍受， 馬上必須吃東西或喝飲料。因此，這種性格的人消化器容易受損，加上懶惰不愛動，外形常顯得肥胖臃腫。飲食過量所造成的毒素通常會攻擊膝蓋及肌關節(jié)，導致發(fā)炎或病變，造成最后難以行走。
貪婪——這種性格的人重欲又貪心，但是又不愿意付出相對的 努力，愛好追求金錢及物質(zhì)，對于自己想要又得不到的東西更是偏執(zhí)。他們很容易在肺及大腸上出問題， 引起皮膚病及潰瘍性疾病，再加上肺部失去清毒的功能，因此會造成哮喘，同時大腸的排便功能失常，進而導致便秘或痔瘡。
其實每個人身上或多或少都具備這4種性格，只是強烈程度不同而已，也因此各人罹患的病癥千差萬別。只是要注意的是，如果這類心理層面上的問題越來越大，會導致腎臟及膀胱惡化，進而造成憂郁癥等疾病。
因此，當我們罹患病癥時，除了擔心身體的狀況，首先更要反省自己的心。關心他人之所以被視為美德，就在于它不是利己，而是利他。此外，抱持謙虛的心，也是排寒時治療疾病的重點。
9.4苦樂都是人生享受
現(xiàn)代人教育孩子的方式非常糟糕，將過度保護當成是對孩子的關心，不讓他們經(jīng)歷寒暑，孩子想要什么就給什么。孩子在這種永遠安全、完全不必擔心的溫室中長大，也難怪他們隨便遇到一件蚊子叮到般的小事就無法承受。這樣的孩子不但會缺乏安全感，更容易對每件事情都感到焦慮，變成憂郁癥，像這種心理上的疾病，經(jīng)常都和內(nèi)臟的狀況有關。特別是憂郁癥，病人的肝臟、腎臟、消化器及肺都有問題，而躁癥的病人則是心臟及消化器會有問題。
我認為憂郁癥可分成兩種類型任性型憂郁和認真型憂郁。任性型憂郁癥患者通常有所謂的公主病，是從小教育方式錯誤所造成 的，而認真型憂郁癥患者則多半從事沒有客觀評價或標準的行業(yè)， 由于個性太過認真負責，導致多思多慮，才會得憂郁癥。不過認真型憂郁癥患者通常個性堅強，也有病識感，因此會主動求醫(yī)，痊愈的機率非常高。
近來，有越來越多人為了治療憂郁癥等心理疾病開始接觸排寒，只要愿意認真執(zhí)行，獲得的效果都很好。但這個方法對任性型憂郁癥患者很難見效，因為他們只要一出現(xiàn)暝眩反應，就會恐慌害 怕、抱怨連連，所以最后都半途而廢。任性型憂郁癥患者想要痊愈，最大的難關就是自己，除非肯下定決心，不然永遠都不可能治好。
「氣」是生命中最根本的東西，分為陰與陽，只有陰陽平衡， 氣血才會通暢，所謂「陰陽一調(diào)百病消」。其實人生也是一樣，如果回首自己走過的路，會發(fā)現(xiàn)不只有快樂的事，絕對是苦樂參半。 因此，如果只想追求快樂、不愿承擔苦難，人是不可能活下去的。 如果能放寬心胸看待生命中的苦樂，就不會出現(xiàn)情緒混亂或精神不安的狀態(tài)，人也能活得更開心、更快樂。
只要對人生抱持熱情及信心，默默朝著正確的道路前進，不用求神拜佛或死命追求，幸福也會降臨到自己身上。就像《青鳥》這個故事一樣，吉爾及梅蒂這對兄妹拼命尋找會帶來幸福的青鳥，卻總是失敗，最后歷經(jīng)千辛萬苦，才發(fā)現(xiàn)原來幸福的青鳥就在身邊。
9.5正確的生活態(tài)度才是治病根本
人一旦生病，首先想到的就是如何將病「治好」，但這種想法卻經(jīng)常讓我們忽略了重要的事，那就是「我們?yōu)槭裁磿 埂Ｓ捎诤芏嗉膊《荚醋杂谧晕抑髁x的錯誤行為及行動，如果不找出原 因，光把病治好是沒有用的。
「排寒醫(yī)學」就是幫助我們矯正錯誤生活的學說，從保持頭涼腳暖、八分飽的生活習慣，到注意飲食及穿著等要求，方法雖然簡單，卻是保持身心健康的不二法門。
只要生活態(tài)度正確了，任何疾病都能不藥而愈；如果只想著治病，這個病是永遠治不好的。
如果不改變錯誤的生活及自我本位的行為，只想著把生病的患部切除，它總有一天會再復發(fā)。因為這個病是自己造成的，就算這次切除了，病癥也會在別的地方發(fā)作。
也就是說，想要治好疾病，首先要反省自己、改變不對的行為，這樣才能去除病氣的源頭，從根拔除。
像前面提到的惡劣性格，以及驕傲、惡意、虛榮等，都是產(chǎn)生于自我本位的思想，這些東西對身體只有百害而無一利。
所以，重病或病愈，全在自己一念之間，醫(yī)院或手術對我們的幫助實在很有限，而大病通常都是由小事積累而成的。就像飲食對我們的健康有極大影響，但選擇有害或有益的食物，權力則在我們自己手上。如果每天都過著不健康的飲食生活，可以說這個人本身就已經(jīng)有問題了。
自我主義的思考方式，是身體健康的最大阻礙。 過著不累積毒素的生活，才是邁向健康的第一步。
腹式呼吸幫助「排寒」
從鼻子自然吸氣 嘴成〇形，
屏氣4到5秒慢慢將氣吐盡
(確認腹部鼓起）（確認腹部完全扁平）
當情緒上來時，經(jīng)常會聽到要「深呼吸」。使用腹部進行深呼吸，可以棑出二氧化碳等體內(nèi)毒素，同時吸入產(chǎn)生熱量的氧氣，讓心情平穩(wěn)。
吐氣時，要將空氣完全吐盡到腹部扁平的程度，像吹口哨一樣將嘴都起成〇形。如果一邊吐氣還能一邊發(fā)聲， 在出氣處做一些阻礙，可以提高排毒的效率。吐完氣后放松力氣，腹部會反彈回原來狀態(tài)，讓人自然吸入空氣。新的空氣會在肺部進行轉(zhuǎn)換，因此可以先屏氣4到5秒，再慢慢吐出來。
10開始排寒
身體變壞是長期累積的結果， 所以調(diào)整體氣當然需要時間， 食、衣、住都必須做出改變， 第一件重要的是， 就是「保持下半身溫暖」， 下半身暖了，血氣才會循環(huán)， 能量才可提升。 進藤幸惠
10.1排寒與飲食
初次見面的人，經(jīng)常會因為我飲食不忌口而驚訝，因為他們經(jīng)常以為我是素食主義者或采用延壽飲食(Macrobiotic)。事實上我都不是，我什么都吃。
當然我也有注意均衡飲食，但更重要的是，吃東西時抱著感謝的心情。食物在直到入口前，不知要花費多少功夫和心力，自然要滿懷感恩。
我原本就非常喜歡甜食，現(xiàn)在雖然稍微有點節(jié)制，但只要自己想吃，我也不會刻意忍耐，就依照自己的心情享用。
我喜歡快樂地享受美食，和朋友聚餐時，興致來了也會喝點小 酒，有時候一不小心就吃太多。這種時候，我就會在下一餐吃的稍微清淡或干脆不吃來做調(diào)整，另外就是加長半身浴的時間或多套幾層襪子。
也就是說，我會用排寒療法來調(diào)整身體，使用的方法不一定， 會依當時身體的感覺來決定。
實施排寒療法一段時間之后，經(jīng)常會有人以為體內(nèi)毒素都已排 除干凈，事實并非如此。像飲食過量、偏食或飲食不正常，多少都 會讓身體累積毒素，因為沒有所謂「排毒完畢」這種事。
不過，排寒療法并不限制飲食，只是一切都需要注重平衡。
簡單來說，排寒療法讓我們反省生活，也給我們機會去彌補不良習慣帶來的后果。
10.2對過敏性鼻炎及退燒有奇效
我從小就喜歡甜食，因此有很嚴重的過敏性鼻炎，現(xiàn)在回想起來，應該是消化器產(chǎn)生的毒素影響到了腎臟，導致鼻子及耳朵出現(xiàn)癥狀。當時我真的非常喜愛甜點和冰淇淋，每天都要吃好幾個，但自從開始施行排寒療法后，我就戒掉了甜食。
由于過敏性鼻炎的關系，我經(jīng)常會鼻塞、呼吸困難，因此很依賴點鼻藥，到后來鼻炎越來越嚴重，甚至必須仰頭把藥噴進鼻腔里才行。即使如此，我也沒有想要改善這種情況，從此點鼻藥變成了我生活中的必需品，就算出去旅行也會和面紙一起放在床邊隨時備用。
不過很神奇的是，當開始進行排寒療法后，就不再需要點鼻藥了。某次突然想起：咦？我的點鼻藥呢？找了半天才發(fā)現(xiàn)它被我丟在抽屜的最里面。
除了過敏性鼻炎，另一個讓我見證排寒療法奇效的就是「發(fā)燒」。當時我實施排寒療法才大約3年左右，一次忽然發(fā)了40度的高燒，我就想這是試試父親所說「排寒療法對退燒有奇效」的好機 會，便狠下心來進行了約1小時的半身浴。對，沒錯，就是半身浴。
基本上，「發(fā)高燒時不能洗澡」是眾所皆知的常識，所以我一直對這個建議存疑。「要是癥狀更嚴重怎么辦？」——我抱著這樣的擔憂，拿自己的身體做了一次實驗。但是當晚，40度的高燒卻奇跡似地降了下來。
或許那只是剛好而已，我仍然心存疑慮。但不知幸還不幸，隔不到半月我又發(fā)燒了，這次是39度5，于是我再次嘗試半身浴，高燒仍迅速地降了下來。
我這才明白，原來「發(fā)燒」也是一種排毒反應，身體為了排除入侵的寒氣，只能提高體溫，一旦寒氣排除干凈，熱度自然就會降下來。
這時如果用退燒藥強迫身體退燒，就會打斷身體的排毒過程， 讓毒素在體內(nèi)越積越多。
因此，一旦出現(xiàn)高燒，也不需太過緊張，只要慢慢用半身浴排出身體的寒氣及毒素即可。發(fā)燒對身體絕不是壞事，只要懂得運用排寒療法，反而能幫助身體排出毒素。
10.3 排寒前要準備的東西
看到這里，或許有人開始躍躍欲試了吧？但手邊卻剛好沒有適合的襪子或道具，無法馬上開始。之前甚至有讀者看了我的書，沒穿襪子就到我的演講或讀書會來，然后問我：「訂的襪子還沒到，無法馬上排寒，怎么辦？」
其實，最重要的是「幫足部保溫」，這個馬上就可以進行。當然，如果可以，還是選擇天然素材的襪子，現(xiàn)在大部分的襪子都含有化纖，不是最好的選擇，但怎么樣都還是比不穿襪子要好。即使目前手上沒有天然素材的襪子，還是請大家用手邊現(xiàn)有的襪子進行 「多層襪保暖」，而且最好馬上就開始。
大家會對排寒療法產(chǎn)生興趣，一定是身體出現(xiàn)了問題，如果又抱著「下次再說」的想法，癥狀只會越來越嚴重，直到身體發(fā)出悲鳴。
而且奇怪的是，一旦身體出現(xiàn)問題，反而讓人更想做一些「讓癥狀加重」的事。
例如，當人在極度疲累時，會特別想吃快餐或甜食，甚至是暴飲暴食。就像那樣，當一個人的身體狀況越不好，就越會做出加重寒氣入侵的行為。因此，才會出現(xiàn)有些女孩，上半身戴著化纖毛帽、圍著厚厚圍巾，包得十分嚴實，下半身卻裸著大腿穿迷你裙， 還一點也不以為苦。當一個人寒氣入侵越嚴重，這種情況越常出現(xiàn)。
即使這樣也沒關系，大家會拿起本書，就表示對排寒療法多少有些興趣，也代表大家本能地知道之前的做法是不對的。既然如 此，就不要因為一些小事隨便放棄，只要用點小功夫，用手邊的東西就能實施排寒療法，最重要的是「馬上開始」。
有些人以為排寒療法只要穿「多層襪」就好，其實不只如此。
首先要讓身體保持「頭涼腳暖」的狀態(tài)，半身浴及足湯也是在家就能輕松做的，再來就是維持飲食上的均衡，這些都注意到了， 基本上就不會有問題。不需要萬事齊備或完美的道具，只要愿意， 排寒療法隨時都可以開始。
11排寒實戰(zhàn)法①衣食住
11.1 常保下半身溫暖
其實，我們的身體一直都在微量排毒，以此預防疾病。皮膚就是隨時排毒的部位之一，因此平常最好能穿著不妨礙皮膚表面進行呼吸的衣物。
排寒療法的基本服裝搭配是「富士山」——也就是上半身輕便，下半身多層穿搭、重點保溫。許多人會問我夏天該怎么穿，其實不管夏冬都一樣，許多人每到秋冬就多病，原因就出在夏天沒有注意保溫，導致寒氣入侵。因此，就算是夏天也要穿多層襪，幫足部保暖。
11.2 衣物選用排毒素材
足部一年四季都要注意保溫，寒涼季節(jié)更要著重膝蓋及背部以下的保暖，而頭部、脖頸及手部則要全年透氣。
衣服最好選擇絲、棉、麻及毛等天然纖維的材質(zhì)，化學纖維會妨礙排毒。有些人的皮膚經(jīng)常紅腫發(fā)炎，就是因為他們穿著化纖材 質(zhì)的衣物，導致毒素長期累積在皮下，因而引起發(fā)炎。
不管是衣服或食物，都最好避免化學加工品。或許有人會覺得 「天然素材很貴」，但總比穿著便宜的化纖衣物導致身體出現(xiàn)問題要好。穿著優(yōu)良的天然素材衣物，讓身體處在自然舒適的狀態(tài)，是預防疾病的第一步。
此外，緊繃的衣物也會妨礙皮膚排毒，因為它會壓迫血管、導 致血液循環(huán)不良，因此也要注意。最好選擇穿上后「不即不離」的 衣物，這樣的設計讓身體感覺最舒適。
11.3四季的基本服裝原則
腰部以上常年維持夏天的透氣搭配。
夏天以外的季節(jié)，腰部以下要穿著和冬天相同的搭配不管夏天和冬天，身體都要注意保溫。
◎雙手隨時保持透氣 ◎手臂盡量露出 ◎上半身穿三分袖或半袖的T恤襯衫
◎寒冷時套上背心 (手臂保持露出)
◎下半身穿寬松的褲子，里面 穿衛(wèi)生褲 ◎足部穿多層襪
◎盡量選擇寬松舒適的衣服 ◎選擇通風透氣的環(huán)境，加速身體排毒
◎炎熱時可將雙手降溫，讓身體舒適
◎足部穿多層襪
◎上半身穿七分袖 ◎寒冷時套上背心 ◎穿長袖時，袖口越寬松越好 ◎可戴手套，只要保持手腕露出即可
◎下半身穿著和春秋相同的衣服，最好加上保暖腿套
11.4排寒的服裝搭配
內(nèi)衣。盡量選擇天然素材的衣物(最好是蠶絲)，如果只有化纖材 質(zhì)，可在皮膚及內(nèi)衣之間墊上絲布(如絲巾)即可。
衛(wèi)生褲。年輕人或許會覺得土，但衛(wèi)生褲的保暖效果非常好(可輪流穿 絲質(zhì)+天然素材)，如果實在不想穿，就盡量多套幾層襪子。
褲襪。尼龍褲襪不但薄，還一點都不保暖，再加上緊貼肌膚，對身體有百害而無一益。如果不得不穿，盡量選擇100%蠶絲或混絲的材質(zhì)。
脖頸。附近盡量保持透氣，如果必須系領帶，可選擇領口大兩號的襯衫，再將領帶系在上面。最好不要穿高領毛衣及圍圍脖， 只要下半身保持溫暖，脖頸附近就不會感覺寒冷。
和服基本上會包裹全身，因此保暖度不錯，缺點是衣物的上半身和下半身厚度相同。但和服的補口寬大透氣，可保持上半身涼爽，因此整體來說還算不錯。只要下半身記得搭配衛(wèi)生褲或內(nèi)搭褲，并在和服襪套里穿上多層蠶絲及純棉的五指襪，保暖就完全〇K了。
帽子。會妨礙熱氣自頭部排出，能不戴就盡量不戴。如果是夏天防中暑，可以選擇透氣性良好的天然麥桿帽。
鞋子。最好選擇真皮或棉質(zhì)多的鞋子，合成皮也無妨，像包裹到腳踝的籃球鞋就很好。
孩童服裝。依照「頭涼腳暖」的原則，盡量選擇長褲、少穿短褲。有些學校提倡赤足教育，但這會造成孩子寒氣入侵，可與老師商量是否讓孩子在學校穿襪子，如果實在不行，就盡量在家里替孩子做好下半身保暖的動作，絶對不能隨時光腳。
11.5穿上多層天然素材襪
足部也是身體重點排毒的部位之一，腳底汗腺發(fā)達，一天幾乎可以排出一整杯的水分。它和內(nèi)臟又有密切的關聯(lián)，寒氣或飲食過量造成的毒素，幾乎都透過腳底排出，因此穿襪子時最好避開化纖材質(zhì)，選擇蠶絲、純棉或毛料等天然素材的襪子才能吸收毒素。
化纖材質(zhì)的襪子一旦穿太多層，會讓足部悶熱不透氣，而蠶絲等天然素材的襪子不但觸感溫柔，也透氣保暖，只要穿過一次就會愛上。不過，如果是穿在最外層的襪子，則用化纖材質(zhì)的也無所 謂，甚至比起天然素材，化纖材質(zhì)更耐磨，可以保護中間比較嬌貴的蠶絲或純毛襪。
穿多層襪時，如果感覺襪子潮濕變冷，就要馬上替換，讓足部隨時保持溫暖干爽的狀態(tài)。當襪子因為排毒反應或出汗變得潮濕， 時間一長也會變成寒氣，因此需要注意。要是足部容易出汗，可以用毛料代替純棉材質(zhì)，它更吸汗排濕，穿起來更舒服。
襪子的穿法
先穿蠶絲的五指襪
套上毛料 (或純棉) 的五指襪
套上普通的蠶絲襪
最后套上毛料（或純棉）的襪子
貼身接觸肌膚的襪子選擇蠶絲。
再依天然素材-蠶絲-★天然素 材……的順序套上多層。
最少穿4層，
寒氣嚴重的要穿10層以上， 可依照自己的病情決定襪子的層數(shù)。
最外面的襪子可穿化纖材質(zhì)。
◎蠶絲
保暖性佳，排毒作用強。
◎純棉
吸毒力強（容易潮濕）， 便宜好清洗。
b毛料
排濕力強，同時又保濕。
11.6破襪子看出排毒效果
足部要保暖很容易理解，但為什么一定要穿五指襪呢？
毒素會以各種形態(tài)從身體各處排出，包括皮膚經(jīng)由毛孔呼吸也在排毒，雙手也是藉由手指張合或磨擦、觸摸空氣及水等各種刺激排毒。
但是，足部卻缺少接觸外面的機會，腳趾也很少運動或磨擦。 或許有人會想：「光腳也可以運動腳趾啊？」但這樣容易讓足部受到寒氣侵害，這么一來就本末倒置了。因此，為了幫足部排毒兼保暖，還是穿上襪子最好，加上腳趾要能運動，當然五指襪就是最好的選擇了。五指襪不但方便活動，指縫間的纖維更能吸收毒素、幫助排毒。
證據(jù)就是：一旦開始排寒，襪子不用多久就會開始破洞。有些人才一穿就破了，那并不是襪子材質(zhì)不佳，而是開始排毒開始的證明。相反地，也有人怎么穿都不會破，這時因為每個人排毒的方式不同的關系。
一旦開始排毒，襪子就會開始頻繁破洞，經(jīng)過一段時間之后， 體內(nèi)毒素越來越少，襪子也就不那么容易損壞了。另外，依毒素的強度，有人只破到第1層，有人甚至會破到第2、3層；毒素越強，就越容易滲透第1層襪子，直接被外面幾層襪子吸收。
當中還有人的襪子會發(fā)出惡臭，或在鞋底及指間滲出紅色汗水。我聽過最夸張的例子是，有人幫長期癱瘓的病患穿上多層襪， 1個小時后，病人腳底忽然直接穿透4層襪子。動都不能動的病 人，襪子底部就這樣迭在一起整個脫落，而且沒有任何地方脫線， 邊緣就像被溶解一樣裂得干凈利落。
此外，每個人磨擦變薄的地方也不同，有人是腳趾頭，有人則是腳后跟。狀況看起來或許不嚴重，但同樣是在排毒，一旦增加襪子的層數(shù)，很可能就會開始破損了，這代表體內(nèi)的排毒能力開始提升。想排毒，也需要身體有能力，因此不要去管襪子哪些特定地方 破損，是不是代表身體哪處不好，只要努力堅持排寒就行了。
11.7寒氣入侵造成飲食過量
飲食過量是疾病之源，其實暴飲暴食也和寒氣入侵有關系。寒氣會讓消化器出現(xiàn)問題，造成食欲過剩、不斷想吃東西，人在疲累過度時會想大吃大喝，就是這個原因。但暴飲暴食不但無法幫助抒壓，還會在體內(nèi)累積毒素，最好避免。排寒的基本原則就是「八分飽」，平常一定要養(yǎng)成習慣。只要身體恢復正常，暴飲暴食的狀況就會消失。
食物依屬性可分成溫熱及寒涼，排寒時要記得選擇溫
溫熱食材&寒涼食材
溫熱食材
植物
'海澡類(昆布、海苔）
地下植物
根菜類（牛蒡、白蘿卜、紅蘿卜等）、薯類 ※但生姜性屬寒涼，要注意，若只是調(diào)味則無所謂
蠆類' ’
紅豆、豌豆等、其它豆類制品（豆腐等）
干物類
菜干、魚干、肉干、干香菇 '
發(fā)酵食品.：
味精、醬油、納豆、米糠漬
鹽漬類
鹽漬或味噌漬的蔬菜、魚、肉等
重石加壓類
腌漬品
粗制類
玄米、全麥、粟米、稗、天然鹽、粗糖、蜂蜜、黑 糖
寒涼食材
人工精制類
白米、、精制食品：白糖、精鹽、乳瑪琳、人工甘味料、化學調(diào)味品、防腐劑
地面植物
葉菜類、水果類（食用時最好沾少許醬油及味噌）
嗜好類
酒、零食、乳制品 (冰淇淋及乳酸 、飲料等）、清涼飲料、藥物、保健食品
加熱后仍屬寒涼類
牛奶、動物性脂肪（肉或魚在食用時最好淋上檸檬汁）
※煎、煮、炒、炸、蒸、燉等加熱動作，會讓寒涼食材轉(zhuǎn)成溫熱食材 ※溫熱食材攝入過多亦為有害，性質(zhì)會轉(zhuǎn)寒涼
熱性質(zhì)的食材。生菜及水果性屬寒涼，如果實在很想吃，可搭配袪寒的醬油或味噌(含有減低鹽害的胺基酸)，
雖然過度攝取寒涼食物對身體不好，但一直攝取溫熱食物同樣會造成身體怠惰。在選擇食物時，可搭配少許寒涼食物(約為全體 的4到5%)，對身體才是最有益處的哦！
11.8食物的攝爾方式和咀嚼效果
吃飯速度太快、不細嚼慢咽的人，即使吃了很多也只能吸收極 少的養(yǎng)分；但食物如果經(jīng)過仔細咀嚼，就算只吃少量也很獲取很多 營養(yǎng)。大家可以試試以下的吃飯方式：
① 將食物分成姆指大小，用右邊牙齒仔細咀嚼5至6次后，換到左邊。
② 左邊咀嚼5至6次后，再換到右邊，不要呑下食物。
這種方式會讓食物不必呑咽就自動滑下，不用急著吃下一口，等口中食物全部沒了之后再吃下一口，這樣 慢慢吃30分鐘后，肚子就會有飽足感。一旦感覺飽了， 就要馬上停下，剩余的食物 等下次再吃。
人體一天只需要一千到 一千一百卡的熱量，但大部分的人幾乎都攝取了超過 二千卡的熱量。
食物中的細菌，通常會被胃酸殺死，但如果沒有好好咀嚼就把食物呑下，胃酸會無法滲透到食物當中殺死細菌，因此細嚼慢咽也是避免食物中毒的方法之一。仔細咀嚼食物不但能預防 飲食過量，更能預防癌癥，因為顎關節(jié)是重點的排毒部位。仔細咀 嚼食物能活動額關節(jié)，幫助下額排毒。
口腔潰瘍是身體警告我們「不要吃東西」的征兆，如果嘴巴痛，就不要勉強吃東西，洗完半身浴后就趕快就寢。不要執(zhí)著于 「不吃東西就沒有力氣」的想法，強迫自己攝取三餐，真的不想吃的時候就別吃，讓消化器好好休息。
11.9睡眠期是排毒巔峰期
睡眠期間是排毒的巔峰期，一旦開始進行排寒療法，早上起來就會發(fā)現(xiàn)房間里彌漫著惡臭。
因此，就寢時要多利用熱水袋，陶瓷制的最好，但如果沒有就用手邊的即可。
下半身穿多層 睡覺時也穿
天然素材衣物 多層襪
寒氣嚴重的人最好使用數(shù)個
如果一個熱水袋不夠，多放幾個也沒關系， 總之就是要讓下半身在睡覺時也能處在「半身浴」 的狀態(tài)。其實，像多層襪 也是為了維持半身浴效果所想出來的方法。原本進入熟睡后，人體就會開始大量排毒，此時如果提高下半身的溫度，就更能加強排毒效果。如果最近經(jīng)常感到身體不適或已經(jīng)開始生病了，就要在睡覺時增加熱水袋及襪子的數(shù)量，在增溫的同時提高排毒效果。
經(jīng)常有人問我：「夏天時該怎么辦？」只要善用冷氣及電風 扇，讓上半身保持涼爽，制造「頭涼腳暖」的狀態(tài)就可以了，這也 是排寒的基本原則。
夏天就寢時，上半身可穿背心或不穿。有些人會出現(xiàn)肩膀酸痛的問題，以為是因為上半身穿太少著涼了，其實并非如此。肩膀會酸痛，是消化器不好造成的，和睡覺時上半身穿得少沒關系，如果 上半身穿太多，反而會因為太熱而睡不好。
關于寢具的材質(zhì)，如果是天然素材的當然最好，但如果不是， 也沒必要為了排寒而特別買過，就用現(xiàn)有的寢具即可。
11.10 用溫水暖透身心
泡半身浴可以溫暖全身，幫助血液循環(huán)及排毒。但是，錯誤的入浴方式會造成寒氣入侵，必須特別注意。首先，半身浴的正確基本原則就是「頭涼腳暖」。
泡半身浴時，胸部以下要全浸在水里，手臂則放在外面散熱。 水溫大約37至38度，比體溫略高，至少浸泡20至30分鐘。等到全身都暖透了，就會慢慢開始出汗，不會因此著涼(最后起身前最好慢慢提高水溫)。
很多人以為泡澡時水一定要夠燙才不會感冒，其實剛好相反。 就像烤魚一樣，如果用大火燒烤，只會讓表面燒焦，里面還是冰涼的，但如果用小火慢慢烤，就能從里到外都均勻受熱。泡澡也一 樣，如果用很燙的熱水，皮膚表面就會產(chǎn)生防護，防止熱度進到體內(nèi)，結果泡了老半天，身體內(nèi)部還是沒辦法變暖。
沒辦法進行半身浴時，可參考P-133的方法做足浴，讓身體排寒。
半身浴
水溫40度以下（大約37至38度） 「感覺舒適的熱水」
至少浸泡20分鐘以上，
如果情況許可，時間越長越好
可只坐在浴缸旁泡腳
12 排寒實踐法②春·夏·秋·冬
12.1舂季：萬物萌芽袪肝毒
五臟六腑與季節(jié)有很深的關系，春主肝臟、夏主心臟、秋為肺 臟、冬主腎臟，皆在對應的季節(jié)進行活躍的排毒(參照P.83)。
春季是肝臟排毒的時期，這個解毒器官會在此時變得活躍，因此春季也可稱之為「解毒之季」。肝臟如果不好，人就容易暴躁易怒(變得有攻擊性)；一旦毒素移轉(zhuǎn)到腎臟，就會轉(zhuǎn)而變得膽怯恐懼；要是腎臟積毒過深再轉(zhuǎn)往肺部，整個人就會變得悲觀厭世；最后毒素侵入消化器官，會讓人瞻前顧后、優(yōu)柔寡斷——對性格全是負面的影響。
因此，這段期間特別容易造成精神疾病復發(fā)，必須注意。排寒可以改善癥狀，只要記得在日常生活中養(yǎng)成排寒的習慣，就不用擔心了。
春季有很多人因為季節(jié)變化及花粉的關系，出現(xiàn)鼻子過敏或發(fā)炎等癥狀，俗稱花粉癥，其實這個花粉癥也是排毒的癥狀之在寒冷的冬季中，一般人只會在房間內(nèi)開暖氣或電熱器，不會使用電風扇，因此空氣不流通，熱氣只會全部堆積在上方，讓足部在整個冬季都處于受寒的狀態(tài)，導致寒氣入侵人。春天出現(xiàn)的花粉 癥，就是身體在排毒。
因此，不要將花粉癥視為大敵，發(fā)癢、打噴嚏、流鼻水及眼睛紅腫等癥狀，都可以幫助我們排出毒素。花粉只是身體用來引發(fā)癥狀的媒介，好讓我們排出積蓄整個冬天的毒素而已。
同時，也不要因為天氣寒冷，就一直坐著不動，待在讓足部發(fā)冷的空間里大吃大喝，讓身體累積更多毒素。由于身體會在病癥變 得沉癇難愈、重病纏身之前，就會提前反應、拼命排毒，因此就算 排毒的癥狀再難過、再不舒服，也不要用藥物抑制，就讓身體盡情 將毒素完全排除干凈吧！接著，只要注意飲食、小心排寒，這些惱 人的癥狀很快就會康復。
12.2夏季：努力排寒解心毒
夏季是心臟排毒的時期。有人喜夏、有人苦夏，這跟器官的健康狀況有關系，對于有心臟病或消化器官疾患、肥胖問題的人來說，夏季是極為辛苦的時節(jié)。如果身上有這些病癥，就要比平常更加頻繁排寒，增加半身浴及足湯的時間、加厚多層襪，最好還能用 熱水袋持續(xù)幫足部保溫。
我國的夏季既悶熱又潮濕，消化器官又特別容易受到濕氣影 響，一旦那里累積過多毒素，就會轉(zhuǎn)而攻擊腎臟，同時往心臟尋求幫助，但心臟這時正在排毒，因此無法接納毒素。很多人因為苦夏食欲不振，擔心健康會出問題，其實為了心臟著想，夏季反而不要吃太多東西比較好。
這么一來，所有從消化器官移轉(zhuǎn)出來的毒素就會跑到腎臟，而腎臟又是所有人體器官中最懼寒氣的。如果因為是夏季，就光著腳不穿多層襪，會讓腎臟累積毒素，一旦腎臟累積過多毒素，就會轉(zhuǎn)而攻擊心臟，并往肺臟尋求幫助，更嚴重會導致「熱傷風」或脫水，讓身體藉此排毒，因此要小心。
同時，夏季的強烈陽光會讓上半身過熱，導致足部變得比其它始開季節(jié)更易被寒氣侵入。因此，即使是夏季也要穿上多層襪，幫足部排寒，不過上半身可以穿得涼爽一點。
在夏季這個時期，血液循環(huán)會變良好，內(nèi)臟功能也變得活躍， 讓身體排出大量汗水，這是身體排毒的方式，因此盡量多流汗比較好。最好可以穿上容易吸汗的衣服，并且經(jīng)常更換。
此外，夏季有許多中暑死亡的案例，這是寒氣從裸露的足部入侵，使全身慢慢被寒氣侵襲，身體無法藉由排汗調(diào)節(jié)體溫，導致上半身變得越來越熱，血液溫度變得過高，最后損害腦部。大腦細胞 一旦處在超過40度C的高溫，就會失去功能，導致中暑昏迷。
日本人一到夏天就愛食用面線及麥茶，大麥對于心臟之母肝 臟很有幫助，若肝臟功能旺盛，心臟也會為之受益，因此自古就被前人引入飲食之中。
12.3 秋季： 結實業(yè)累清肺毒
秋季是肺臟排毒的時期。肺臟會在這時努力排毒，讓身體不致 生病，從喉嚨及鼻子以咳嗽、流鼻水等方式排出累積的毒素。因此，即使癥狀不會像春季那么嚴重，但也會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。
這個時期可以藉由腹式呼吸(P.102)保養(yǎng)肺部。從鼻子吸氣， 用鼻腔幫空氣加溫加濕，保護畏干怕冷的肺臟.，吐氣時要悠長平穩(wěn)，趁機排出毒素。不習慣的人可能有些困難，一旦習慣之后，自然而然就會使用了。
肺臟在西醫(yī)當中只被當成呼吸器官，但在中醫(yī)里，它卻和大腸、皮膚、體內(nèi)所有內(nèi)膜及黏膜都有密切關系。由于肺臟、大腸及皮膚兼具排泄機能，因此經(jīng)常便秘或拉肚子、出現(xiàn)皮膚病，都代表肺部及大腸功能不好。此外，秋季特別需要著重排毒，很多人在這段時期會長期腹瀉或長濕疹，都是因為這個原因。這些癥狀會持續(xù)到所有毒素都被排除干凈才會痊愈。
很多人會在秋季初期發(fā)燒，原因就在夏季期間吃了太多甜食或 水果，以及過度曝曬導致過熱，或游泳玩水導致寒氣入侵，嚴重的話可能持續(xù)幾周、甚至幾個月，讓人以為自己得了什么可怕的疾病。
這時如果服用退燒藥強制退燒，即使熱度降低，寒氣仍然積蓄在體內(nèi)，身體為了維護生命機能，之后又會再次造成發(fā)燒。因此， 不要一發(fā)燒就依賴退燒藥，盡量使用半身浴退燒，另外，穿多層襪保溫對退燒也很有效果。只要將體內(nèi)的寒氣排除出去，熱度自然就會降低。
秋季也是稻米的豐收期，各種作物結實系繋，讓人食欲大開。 在這個美食之秋，也要注意不要飲食過量，記得細嚼慢咽，細細品嘗季節(jié)美味吧！
12.4 眷冬季休養(yǎng)生息排腎毒
冬季是腎臟排毒的時期。由于腎臟與骨骼有很密切的關聯(lián)，因此要小心骨頭出現(xiàn)問題。有人會在這時期跌倒骨折，與其說是寒冷的關系，不如說是腎臟排毒導致的結果。在冬季期間，腎臟功能會變得活躍，從而排除累積的毒素，可能會出現(xiàn)腰痛、腰部冰冷或全身關節(jié)痛等癥狀，這些都是和腎臟有密切關聯(lián)的部位。一旦出現(xiàn)這些癥狀，不等到腎臟排毒完成、恢復健康，就會不斷地再次復發(fā)。
此外，冬季也很容易罹患感冒，可以多泡半身浴及使用熱水來預防。由于感冒病毒喜好寒氣及干燥，因此要盡量幫助身體保溫并保濕。
由于維他命C對預防感冒有幫助，許多人會攝入各種水果，但水果會讓身體虛寒，因此最好選擇能提升體溫的食物來補充維他命 C，例如綠茶、海藻類及根菜類等，不過要記得適量，不必刻意攝入過多。比起補充-T堆維他命c，幫足部保溫反而更有幫助。
若罹患感冒會食欲不振，這時不需要勉強進食，就讓消化器官休養(yǎng)生息吧！由于粥類不需咀嚼、很好入口，一不小心就會吃太多，因此不建議在感冒時食用。如果想吃東西，不要選擇粥類，可以選擇普通白飯，在口中慢慢咀嚼成粥狀再呑下，這樣不但對消化器官有好處，也可避免吃太多。
罹患感冒或流感時，也要努力排寒，那也是排毒的方式之一。
在極度干燥的冬季，肺功能會變得低下，二氧化碳等廢物就會形成肺毒，肺臟為了排毒會產(chǎn)生劇烈咳嗽。這時千萬不要用藥物去抑制，會破壞排毒的效果，最好盡情地咳個痛快，將肺毒排干凈。 只要足部有好好保溫，就算咳得再劇烈也不會過度消耗體力，更不會造成支氣管炎及肺炎。
皮膚和肺臟關系甚深，因此也會在這個時候排毒。一般所謂的 「冬季癢」除了因為干燥之外，也有一部分是皮膚在排毒，另外像異位性皮膚炎中的干性濕疹也容易在這個時節(jié)發(fā)作。
12.5消化器一年排四次毒
日本有所謂的「土用期」，就是金木水火土的「土」，源自于中國的天干地支及五行。日本的「土周期」一年有4次，大約是立 春(2月3日左右)、立夏(5月5B左右)、立秋(0C月8日左 右)、立冬(11月8日左右)的前2周。
「土」主消化器官，因此處在季節(jié)轉(zhuǎn)換期的「土用期」，就是消化器官的排毒期間。其它的臟器1年只要排1次毒，消化器官卻需要4次，由此可看出飲食對身體健康的影響有多大。
在季節(jié)當中辛勤工作的胃及胰臟為了替下個季節(jié)做準備，會在土月期一口氣將累積的疲勞物質(zhì)等毒質(zhì)排出體外。很多人會在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候生病，就是因為消化器官不好，導致出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉、嘔吐、胃痛、食欲不振或倦怠等癥狀。
但也有些人的消化器官沒事，心臟或腎臟卻出現(xiàn)癥狀，這是消化器官的毒素跑到心臟或腎臟去了。
如果是心臟，會出現(xiàn)高血壓、腦溢血或腦血栓等血管方面的癥狀；若是肩膀或手腕(左側(cè)較多)出現(xiàn)疼痛或麻痹，就是消化器官及心臟的毒素移轉(zhuǎn)所引起的。
如果是腎臟，會在鼻子、耳朵或腰椎(閃到腰)等相關部位出現(xiàn)癥狀，造成耳鳴、重聽或流鼻血。
如果在季節(jié)轉(zhuǎn)換時生病了，也不要著急，只要注意不要飲食過量并認真排寒，就能幫助身心恢復平衡，重獲健康。
季節(jié)與五臟的關系
舍棄至今的常識
西方醫(yī)學及其它
◎壓制癥狀 ◎去除生病的部分◎許多病原因不明找不到治療方法
◎癥狀是在排毒， 不涂制反催出 ◎提升體溫，
加強血液循環(huán)，. 讓毒素排出體外： ◎只要加強自然治愈力自己就能治萬病
若被以往的醫(yī)學觀念束縛，可治之病亦無可治
13 如何因應「瞑眩反應」
13.1 排寒療法是全新醫(yī)學
很多人都把排寒療法當成「健康法」的一種，但它不是健康 法，而是一門特別的「排寒醫(yī)學」，這樣說或許比較容易讓人理解。
或許有人有這樣的疑問：「那么，它和中醫(yī)有什么不同？」在中國悠久的中醫(yī)史里，有一派專攻「汗、吐、下」三法，那就是排寒醫(yī)學的起源。但是隨著時代變遷，當權者對治療法的要求越加刁鉆任性，當皇帝要御醫(yī)「治好他的頭痛」，如果御醫(yī)敢回答「那是排毒，請陛下忍耐」，可是會被砍頭的。漸漸地，中醫(yī)就從原本積 極的「排毒外放」，變?yōu)椤笁阂职Y狀」。因此，大家可以將排寒療法視為不同以往中醫(yī)的「另類醫(yī)學」。
經(jīng)常有人問我：「排寒療法如果搭配針灸及中藥，效果會不會更好？」雖然不是不行，但一有不慎，排毒過程就很可能受到影響，因此要特別小心，最好還是用排寒療法直接將體內(nèi)毒素全部排除干凈。
生病的癥狀
瞑眩反應的癥狀
13.2 瞑眩反應不是副作用
生病的時候，身體的本能會失常，導致排毒功能降低。
但是，一旦開始排寒，身體機能就會慢慢恢復正常，同時啟動自然良能，讓知覺變得敏感。這時如果足部受到寒氣入侵，馬上就會感到寒冷，不自覺想多穿幾雙襪子。或是稍微吃過多，就會胃痛或是想吐。有人則是一不舒服，皮膚就會長濕疹，這表示其體內(nèi)毒素主要經(jīng)由皮膚排出，因此會出現(xiàn)嚴重搔癢、膿胞或發(fā)炎等癥狀。
這種「體質(zhì)開始好轉(zhuǎn)便產(chǎn)生的短暫劇烈癥狀」，就是「瞑眩反應」。
現(xiàn)在，我們來想象一下體內(nèi)累積了滿滿「10」的毒素，接著又 多出了「5」的新毒，由于身體已經(jīng)容納不了，這多出來的「5」 就會變成病癥發(fā)作，而體內(nèi)還是有滿滿「10」的毒素。
而瞑眩反應，則是身體將「10中之5」，也就是一半的毒素利用癥狀排出的情況，雖然同樣是「5」的嚴重程度，但卻不是生病，只要等剩下的「5」也排除干凈，身體就能完全恢復健康。
一邊是真的生病，癥狀會逐漸加重，一邊是瞑眩反應，癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)，兩者乍看之下雖然相像，事實上卻完全不一樣。生病所發(fā)作的癥狀會讓人痛苦不堪，失去體力；瞑眩反應卻會讓人身體越來越輕快，臉色也會變好。
但是，如果一直以為自己「狀況惡化」而擔心不已，反而會因心理作用導致眞的出現(xiàn)重病感，讓身體不適，因此不要被瞑眩反應 的癥狀影響，繼續(xù)努力排寒就好。
12.3排寒的奇癥怪狀！
意想不到的狀況
有些人的瞑眩反應很弱，甚至完全沒有瞑眩反應，因此大家不需要太擔心。
每個人的瞑眩反應都不同，但這表示排寒療法確實出現(xiàn)效果， 才會讓身體的排毒反應越來越強，因此不用驚慌，只要記得「這代表病情越來越好」，慢慢讓身體排出毒素吧！
※瞑眩反應較常見的癥狀可參考P.155。
防毒作用
如果出現(xiàn)口內(nèi)炎、牙周病或牙痛等問題，代表消化器不好，身體為了避免病患攝入不好的食物、累積毒素，才出現(xiàn)這些癥狀。
發(fā)燒
盜汗
全身無力 長出惡臭膿胞 心跳加速 面色暗沉 肩膀酸痛 關節(jié)痛
背部及腹部發(fā)黑 陰部發(fā)癢
內(nèi)衣褪色 皮膚潰爛 大腳趾指甲重長 掉出耳穴狀耳展 毛巾變粉紅色 襪子破掉 四處長水泡 棉被邊緣變破爛 蠶絲內(nèi)衣破掉
畢可能出現(xiàn)這些癥狀！
排寒的奇癥怪狀——②
半身浴有助排毒
半身浴和頭涼腳暖的狀態(tài)一樣，都是排毒的最佳手段。參照左表即可明白，除了排汗以外，毒素還會以何種形式排出體內(nèi)。
半身浴時要隨機應變
半身浴的基本姿勢是上半身及手臂要放到外面散熱，但如果雙手或手臂出現(xiàn)異位性皮膚炎的癥狀，可以將這些部位泡到熱水里輕輕按摩搓洗，這樣能排出皮膚里的毒素，不必擔心患部會被水中的細菌感染。
12.4常見的疑問
沒出現(xiàn)瞑眩反應？
每個人的瞑眩反應都不一樣，但如果襪子完全沒破或幾 乎沒有瞑眩反應，可能代表身體還沒有足夠的排毒能力，但也可能是排毒反應太緩慢，導致很難發(fā)現(xiàn)。曾經(jīng)有病患寫信告訴我： 「我嘗試穿了2周的多層襪，卻沒有任何反應，所以就停了。」但對于有些人來說，2周的時間可能還不夠，因此進行排寒時不要急，慢慢當成一般生活習慣持續(xù)下去吧！ ，
剛開始進行排寒時，我也是完全沒有瞑眩反應，當時還有點沾沾自喜。結果7年后突然出現(xiàn)嚴重的反應，不但反復發(fā)高燒，之后好幾年下半身還長出一堆惡心的濕疹。沒想到我的身體需要花那么長的時間，才準備好要排出毒素。只要等身體「準備」好了，排毒的瞑眩反應就會連續(xù)出現(xiàn)，大家不用擔心
Q火瞑眩反應多久結束？,
大家可以把瞑眩反應想成是「大掃除」，而且還是幾百年沒有打掃過的那種屋子。我們每年都會在年末幫家里大掃除，但不管打掃得多干凈，不到3天家里又開始臟了。
排寒就像那樣，不是一次體內(nèi)大掃除后就「排毒完畢」，只要我們活在世上，就會隨時累積毒素。食物、空氣或生活中的情緒反 應，對身體來說全都是毒，因為隨時都在累積毒素，所以人體也像 家里一樣每天都要倒垃圾。就像家里垃圾沒有倒完的時候，體內(nèi)毒素也沒有排完的時候，因此我們需要養(yǎng)成排寒的習慣，每天讓體內(nèi)保持純凈。
當下半身長滿惡心的濕疹時，我真的擔心到極點，因為從小到大，我的皮膚從沒出現(xiàn)過問題。本來以為癥狀很快就會消除，沒想到竟然一拖好幾年，我差點撐不下去，想說干脆吃藥或擦藥來治療，但最后還是說服自己「如果半途而廢，之前不就白費了嗎」， 最后還是靠毅力撐了過去。瞑眩反應是排寒時最困難的關卡，大家一定要熬過去。
13 排寒生活情報
一旦開始排寒生活，很多人就會出現(xiàn)如同「泡半身浴時很無 聊」、「我需要排寒，但是體質(zhì)很怕熱，沒辦法泡20分鐘以上的澡或「我不知道穿什么鞋子」等煩惱，另外也有人會出現(xiàn)「右肩經(jīng)常疼痛」或「襪子常破在奇怪的地方」等疑問。
為了解決大家的疑問，我整理了一些在讀書會或演講時常回答的問題，以及能幫助大家堅持排寒生活的情報，希望對大家有幫助。
重要的是，要了解排寒生活的基本原則，再從中找出最適合自己的方式，不要勉強。原則雖然不變，但運用方式卻有千千萬萬， 怎么樣才能讓自己過得快樂又舒心，就全靠個人的用心及智慧了。
13.1 水溫變涼后，開始會覺得冷
半身浴時，水溫原本就會隨著時間慢慢變涼，因此會覺得冷是理所當然的。但不知道為什么，卻有很多人會問我「這時該怎么 辦」……很簡單，直接加熱水就可以了！如果浴槽有加溫功能，可以直接加溫，但如果沒有，就用熱水調(diào)節(jié)水溫。
另外，為了避免著涼，可以在起身前慢慢提高水溫，加強身體的保溫效果，出浴時就不致著涼。
13.2 如何選擇鞋子？
一旦穿多層襪，原來的鞋子就穿不下了。除了要重新購買尺寸更大的鞋子，也要選擇鞋尖寬大的款式。原本尖頭鞋對人體就不是很好，趁著排寒的機會，就改掉這個壞習慣吧！
運動用品店有各種各樣的慢跑鞋，可以找到男女兼用的款式
如果是4至5層襪，可以試著將現(xiàn)有的帆布鞋鞋帶整 個放松，說不定穿得進去
請鞋店幫忙，讓你穿上多層襪現(xiàn)場試穿5選擇最舒 適的鞋子
時如果公司沒辦法穿層襪，回到家后一定要換上 可選擇男款的鞋子
網(wǎng)購選擇喜歡的款式試穿，最后再更換適合的尺寸。
穿褲裝時，可稍微加長褲角蓋住鞋子，這樣就不用在意鞋子太大涼鞋不但好穿也方便，可嘗試各種尺寸或款式，選擇穿起來最舒適的蠶絲及毛料可使用中性洗潔劑，再用清水手洗，這是最理想的清洗方式。沖洗時可加上少許醋，這樣能維持光澤。之后將襪子鋪開，在暗處陰干。棉質(zhì)襪可使用一般的清潔劑，和其它衣服一起清 洗。
※雖然用洗衣機會稍微破壞蠶絲的觸感，但很多人還是會將蠶絲衣服放入洗衣網(wǎng)，再和其它衣服一起清洗。
像我現(xiàn)在每天都穿14層襪子，因為數(shù)量太多了，所以都是和內(nèi) 衣一起放入洗衣網(wǎng)用洗衣機清洗。因為我有點潔癖，只要有流汗， 就一定要清洗襪子，如果不洗就覺得不舒服。但有些人不是那么在 乎，覺得「襪子既沒臟也沒破」，甚至穿了半年都沒洗。
如果是最貼近肌膚的第1、2層襪子，可以頻繁換穿、減少清洗；但第3、4層的襪子最容易吸收濕氣，一旦覺得潮濕了，最好 還是要清洗一遍。當然，這不是強制的，一切以大家覺得舒適的方式進行即可。
如果襪子數(shù)量太多，用洗衣機有點浪費，可以在洗澡時順便用洗發(fā)精清洗，因為蠶絲及毛料的成分和頭發(fā)栢近。洗完后用手輕輕扭干再晾，很快就會干了。
13.3 襪子穿幾層
多層襪的原則是「最少4層」，但不是只要穿4層就可以了。 如果真的想要排寒，至少要穿10層以上，但這沒有一定，基本上靠個人的判斷。
如果身體感覺到寒氣入侵，襪子穿愈多層愈好。不可思議的是，當襪子穿愈多層，身體就會愈感覺寒涼，這是因為之前癥狀太嚴重，身體對寒氣的感知到此時才恢復正常。如果寒氣入侵嚴重， 記得增加襪子層數(shù)、加長半身浴的時間，并增加熱水袋的數(shù)量，這樣才能加強排寒療法的效果。
在職場如何保持腳部溫暖
雖然很想進行排寒，但白天要上班，公司規(guī)定必須穿裙子及絲 襪。冬天雖然有暖氣，但只有上半身暖和，下半身一直感覺冰冷。 對于受到寒氣嚴重侵害釣人來說，夏天時待在冷氣房甚至是酷刑。
這樣的人可以參照左圖，在辦公桌下放一個保溫箱暖腳，像木箱或塑料箱等任何防水材質(zhì)的箱子皆可。先在箱底墊一層毛巾，上 面放熱水袋，雙腳放入后，最上面再蓋一層毛巾。這樣不但可以幫熱水袋保溫，也可以幫雙腳保暖。不必特別去買什么特別材質(zhì)，只要拿家里現(xiàn)有的東西就可以了，效果真的不錯，大家可以試試看。
如果是服務業(yè)，必須常常長時間站立或走動，不常坐在辦公 桌，白天工作時就很難進行排寒。不過，比起一直坐辦公桌的人， 服務業(yè)比較常走動、腳不致時時冰冷，因此倒不需要太悲觀。但如果是寒氣入侵太嚴重的人，可能會痛苦異常。
如果可以的話，盡量在通勤的時候保持「頭涼腳暖」的狀態(tài)， 襪子穿愈多層越好。
回到家后，盡量延長泡半身浴的時間，出浴后立刻穿上多層襪，避免著涼，最好可以一出浴缸就穿上襪子。另外，在工作場合以外的地方，要盡量注意保暖。
就像前面所說的，就寢時是最佳的排毒時間，記得放熱水袋好好溫暖下半身。
14 排寒成功實例
排寒同好會已經(jīng)遍及日本全國，這里介紹幾個成功的實例，希望能對排寒新手有幫助。
小女兒的腹股溝疝氣
我接觸到排寒療法的契機，是今年28歲的小女兒當年得了嚴重 的腹股溝疝氣。她在生下來第2周時，就發(fā)現(xiàn)體內(nèi)出現(xiàn)很大的洞， 導致腸子跑出來。雖然輾轉(zhuǎn)去了多家醫(yī)院求診，卻被醫(yī)生宣告： 「不可能治好，洞也不會自行愈合。」我們抱著微小的希望準備動
手術，有人就告訴«們：「聽說小牧市有位什么病都能治的醫(yī)生， 你們要不要去試試看？」他介紹的就是進藤義晴醫(yī)師。
為了幫女兒排除寒氣，雖然她才剛出生沒多久，我還是替她穿 上了多層襪。持續(xù)了一陣子之后，她體內(nèi)的洞竟?jié)u漸變小，腸子也 不再時時跑出來，直到6年之后，那個洞終于完全愈合。女兒如今 已平安長大成人，但每次看到她，我仍然會想起當年的辛苦。
后來再回想，其實在女兒之前，我的長男就曾在市民醫(yī)院接受 過進藤醫(yī)師的診治。當時進藤醫(yī)師幾乎沒做什么檢查，就準確地判 斷出他的病情，讓我們十分驚訝，也記得當時他苦心地勸我們「要 努力排寒」。
我自己是在出現(xiàn)腰痛的問題時才開始排寒療法，也因此，我順 利地度過更年期，完全沒出現(xiàn)任何癥狀。我實行排寒療法已經(jīng)將近 30年，除了親眼見證自己及孩子身上的奇跡，也看到過各種各樣的 病癥。而后由于進藤醫(yī)師的請托，我開始以過來人的身分幫助許多病友，藉由電話或E-mail傾聽他們的煩惱或給予建議，希望我的分 享也能給予大家一些幫助。
耳相傳是最佳宣傳
安家座鈴木洋子
我是在一九九五年阪神大地震的隔天，于自宅開始經(jīng)營便當 店。之所以有這個想法，是因為婚前工作時深感在家做菜的困難， 就想開一家提供各式營養(yǎng)菜色的店，幫助和我有相同困擾的人。由 于店里所有的事，從購買食材到制作菜色全都由我親手打理，因此 體力負荷沉重，才3、4年就把身體搞壞了。如今回想起來，應該 就是嚴重的寒氣入侵吧！當時每天都感覺腰腿沉重，腳都快抬不起 來，剛好店里有位熟客是個十分注重養(yǎng)生的人，他送了我一本進藤 義晴醫(yī)師的書和一雙襪子。于是，在暑假的休業(yè)期間，我照著那本書的教導開始半身浴， 腳的水腫很快便消除了。但是，我直到3年后才出現(xiàn)瞑眩反應，膝蓋以下幾乎只能用繃帶包住。由于癥狀都出現(xiàn)在小腿部位，大概是婦科的毛病，當時真實地感受到，原來在排除體內(nèi)毒素時會出現(xiàn)這 樣劇烈的癥狀。我開始明白排寒的重要性，也特地邀請義晴醫(yī)師來 此舉辦了好幾場演講，現(xiàn)在則是一年4次會請幸惠老師過來。
近來，有越來越多人因為排寒療法解決了身體上的煩惱，靠著口耳相傳，讓更多人知道了排寒療法的存在。許多朋友特地過來跟 我分享「半年內(nèi)治好了子宮內(nèi)膜異位，現(xiàn)在河以懷孕了」、「開始 穿5層襪子后，不到3個月就懷孕了，現(xiàn)在又有了第2個」等好消息。很多人一開始排寒，身體很快就恢復健康，但也有像我這種都穿了10層以上的襪子，卻久久沒辦法康復的重病患。
我的便當?shù)昝恐?次會販賣玄米飯及養(yǎng)生菜色，住在附近的客 人會經(jīng)常過來吃飯聊天，有時候一待就是一整天。在聊到身體病痛時，我會分享過去的經(jīng)驗及排寒療法的效果，因為如此，讓許多第 一次來的客人變成了常客。之后，開始有許多被醫(yī)院放棄的病人會 過來尋求幫助或傾吐煩惱，店里也成為大家分享排寒療法經(jīng)驗及效果的地方。
身心都是暖
排寒健幸海濱會、土井悅子
一旦開始排寒，很快就會對自己的變化感到吃驚，再回頭看看過去的自己，就會發(fā)現(xiàn)原因所在，也更能感受到排寒的效果，發(fā)現(xiàn) 過去的自己做了多少「明知不對卻還是去做」的傻事。
知道原因后，心里的結會開始慢慢打開，自己也會更加重視心 靈和身體的保養(yǎng)，相信與生倶來的自然回復力必定會讓自己恢復元氣。
有人曾經(jīng)告訴我，所謂的恢復元氣，就是找回原有之氣，我深以為然。之后，我就開始大膽地嘗試各種事物。
從那以后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更開朗、更快樂，也更幸福，同時身體也越變越好。許多知道我過去的人，在看到我現(xiàn)在的變化后都吃了一驚，也讓我更加開心。
身體狀況不好，人就會變得悲觀。我以前光是處理眼前的事就筋疲力盡，根本無力考慮未來，現(xiàn)在卻對未來充滿了希望。我開始想要創(chuàng)造新的人生，重活一次。
身體變好了，自然就會感覺幸福，打從心底涌出感謝之心。
因為如此，我開始幫助許多剛接觸排寒療法的人，分享自己的經(jīng)驗及做法，讓大家可以重拾身心溫暖，抱著希望創(chuàng)造全新的人生。
每個人都有各自的緣法和時機，我只希望大家可以藉由排寒療法，讓自己身心都變得更加快樂。
紅花染是排寒利器
排寒SILK會福澤證子
我經(jīng)營民宿已經(jīng)有30年歷史。由于我自小便身體孱弱，加上民 宿的工作又十分繁重，因此每天早上起床時，全身幾乎無處不痛， 整張臉又黑又滿是皺紋，黑斑及雀斑也很嚴重，皮膚像砂紙一樣干燥粗糙，每個月花在保養(yǎng)品的費用高達5萬日幣。我又很愛吃藥， 從中藥到各種保健藥品，還有針灸、營養(yǎng)針等，只要人家說好的東 西，我?guī)缀跞荚囘^了。就算如此，我的健康還是每況愈下。
后來，一位經(jīng)常來民宿的熟客，他的朋友跟我說了排寒療法， 就成為我最后一根救命的稻草。我開始穿多層襪的第1個星期，襪子就破了，幾乎每根腳趾的地方都破了一個洞；接著眼睛開始痛得睜不開，腰更是酸痛得站不起來，后來我才知道那全部都是所謂的 「瞑眩反應」。而后沒多久，我的氣色漸漸變好，肩膀酸痛也治好了……到現(xiàn)在，氣色已經(jīng)好得不用擦口紅，甚至還能每年跟熟客朋友去尼泊爾登山健行。我的先生及員工們也因為開始了排寒療法， 幾乎再也不需要醫(yī)院了。
我實行排寒療法已經(jīng)長達24年，因為朋友們的要求及請托，于10年前開始在民宿內(nèi)販賣排寒相關產(chǎn)品，其中最特別的是一款用紅花染成的襪子及內(nèi)衣。進藤義晴醫(yī)師曾說過：「紅色的能力比白色強5倍。」因此我特地去學習紅花染，創(chuàng)造了這種特殊產(chǎn)品。
剛開始一直失敗，因為還不太熟悉染法的關系，一直出現(xiàn)染色不均的狀況，直到2年前才終于研發(fā)出令自己滿意的產(chǎn)品。這種方法是將紅花的花瓣色素萃取出來，再將布料浸入當中染色。如果要染成黃色，必須浸染100次，如果要染成紅色，更要浸染150次。為了獲得紅花染的最大療效，完全不使用化學藥劑，一切用手工完成， 因此可說極為繁復。
紅花染自古就被用在腰帶及中衣等之上，給人溫暖又充滿希望之感，據(jù)說對所有婦科疾病都有很棒的療效，對治療尿失禁也有幫助。
因亡夫而_始的排寒
Candy Kate 長澤惠子
我開始接觸到排寒療法，是因為我先生得了食道癌。之前，我 們一直使用延壽飲食(Macrobiotic)，再經(jīng)由相關的朋友得知了排寒療法。當時我并沒有太在意，只是當作閑聊的話題聽完就算了。
直到后來，我先生的病情惡化，朋友借了我進藤義晴醫(yī)師的 書，我開始寫信給進藤醫(yī)師，他介紹我們?nèi)チ恕赴布易?參照. P.181)。
由于當時我們對排寒療法都不甚了解，便打電話到安家座卜，他們熱心地將所有排寒需要的物品全送了過來，包括內(nèi)衣、 襪子、熱水袋等，我立刻幫我先生換上，也穿上多層襪。
或許是回到家覺得安心吧，原本我先生在醫(yī)院一直喊著背痛、 呼吸困難，在換上蠶絲衣襪后沒多久，就安穩(wěn)地進入睡眠，令我印象極為深刻。
我先生過逝后，好一段時間我沒辦法讀進藤醫(yī)師的書，但某一 天，我忽然也想試試看排寒療法。于是我再一次聯(lián)絡了「安家座」，請教許多排寒相關知識，同時邀請幸惠老師舉辦讀書會，加 深自己對排寒療法的了解。
剛開始，我的二兒子看到我穿多層襪，覺得又奇怪又好笑，等 到他自己嘗試過后，也愛上了穿多層機的感覺。他說，穿上多層機 感覺連心都變溫暖了。我向朋友說了兒子的感覺，大家都表示深有 同感。最近連我的大兒子都開始排寒，他發(fā)現(xiàn)自己的身體被寒氣侵 害得很嚴重，便每天都認真地穿上多層襪、泡半身浴，氣色漸漸越 變越好，變化之大旁人都看得出來。
我不曾生過什么大病，至今也沒出現(xiàn)瞑眩反應，但從朋友的經(jīng) 驗談中，得知他們都出現(xiàn)了各種癥狀。沒想到每個人排寒的反應差 別如此之大，讓人再次了解排寒世界的精深。
希望更多的人知道寒療法
我原本經(jīng)營無指手套的生意，后來聽到合作廠商炫耀他們「做五指襪的技術很好」，經(jīng)過研究調(diào)查，才知道了「排寒療法」。當 時我鼓起勇氣打電話給幸惠老師，之后便應邀去參加了讀書會。之后，我開始定時參加讀書會，同時在部落格刊載論內(nèi)容，提供給無 法到場的朋友們參考。
我本身的體質(zhì)很糟，不但有肩膀酸痛、鼻炎等毛病，還有嚴重 的異位性皮膚炎。吃了 一陣子的延壽飲食后，雖然癥狀有所改善，但我當時的重心只放在「飲食」上面。
后來，我知道了排寒療法，才知道不光只是改變飲食就好，還 必須從寒氣、心及飲食全方面考慮。我開始實行排寒 療法，并在部落格上刊載自己及家人的親身體驗，希望能讓更多人 知道排寒療法，并因此獲得幫助。
15 排寒工具
暖水袋
暖水袋選擇陶瓷制的最好，很多相關專門店或網(wǎng)絡上都買得到。
市售商品有便于攜帶的橡膠制品，也有可以放在腹部或患部的 硅膠制品，大家可以依自身情況選擇適用的。
松葉入浴劑
這個粉末入浴劑是由松葉精華制成，可促進全身血液循環(huán)，排 寒效果極佳·，加上保溫效果持續(xù)力強，即使泡完澡也不容易著涼。 使用這個入浴劑，有時會出現(xiàn)皮膚長膿胞或痛癢的情形，那是身體 的排毒反應，可以在入浴時按壓磨擦，幫助消除痛癢。
杉葉精華液
這是作者特別為了排寒療法而開發(fā)出來的天然入浴劑，排毒效 果極為優(yōu)秀，由新鮮杉葉加入干凈的深山泉水，再由人工慢火熬煮 出來。杉葉精華具有保溫及促進全身血液循環(huán)的效果，還有天然的杉葉清香，泡澡后也會出現(xiàn)長膿胞或痛癢的情形，同樣是身體的排 毒反應，稍微按壓磨擦便可消除。皮膚病患者如果泡了杉樹精華 液，還可消炎止癢，幫助患部痊愈。
蠶絲浴巾
這是由排寒襪專門店「正活絹」所制作的浴巾，使用百分之百 高級蠶絲制成，透氣易干，就算不用香g也很容易清潔身體并去角質(zhì)。
排毒巾
這是靜岡縣排寒協(xié)會「AGO」經(jīng)由作者指導，用當?shù)氐那寮?布再縫上一層純棉布所制成，可以直接使用，也可以沾水弄濕再 用。基本使用方法是，將排毒巾卷成容易抓握的大小，再用它磨擦 或擦洗身體各處，或按壓在有問題的地方幫助排毒，不過最推薦在半身浴時使用。
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