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肺癌，因發病率，死亡率，雙率第一，而嚴重危害生命健康！ 肺主氣，司呼吸，是人體氣體交換的場所，起著吐故納新之效。 而肺又是“嬌臟”，太多的生活習慣，都會損害肺部健康。 可以說，多數肺癌，都是自己“吸”出來的。
習慣一：吸煙 吸煙，是導致肺癌高發的主要因素之一。 香煙燃燒后，產生諸多的有害氣體，吸入人體后，首先危害肺部健康。 尤其是，3個“20”人群，即：吸煙20年以上者；20歲以下開始吸煙者：每天吸煙20支以上者。 煙草對人體的毒害，是“日積月累”的，3個“20”里，只要滿足其中兩條，就屬于肺癌的高危人群。 此外，吸煙指數(每日吸煙支數×吸煙年限)大于400，也是肺癌高發人群，也要定期檢查肺部健康。 所以，預防肺癌，戒煙勢在必行，并且，任何時候戒煙都不晚，越早戒煙越好。 習慣二：炒菜不開油煙機 很多人，炒菜時，不開油煙機，尤其是農村地區，或者是，吸油煙機吸力不夠強，導致廚房油煙較多，經常接觸過多廚房油煙，會大大增加罹患肺癌的風險。 這也是，不吸煙女性肺癌高發的主要原因之一。 研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。 遭受PM2.5的侵害，會增加患肺癌的危險性。 英國曾經有一項研究報告表明，在通風系統差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當于每天吸兩包煙。 長時間處在油煙濃度高的環境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，嚴重者或可引發肺癌。 所以，炒菜時，盡量選擇性能良好的油煙機，在炒菜前，就打開油煙機，炒菜后，3-5分鐘后，再關閉吸油煙機，盡量減少廚房油煙，也是預防肺癌有效的方式之一。 習慣三：晨練太早 近年來，空氣污染越來越嚴重，而早晨的空氣質量較差，經常太早起來晨練，同樣不利于肺部健康。 清晨，植物和動物一樣，都是吸入氧氣，呼出二氧化碳，如果很早就起床，到樹林里、公園花草旁去做鍛煉，對身體是很不利的。 上午9時后，污染的空氣下沉，污染物質減少，此后再鍛煉，對于健康更佳。 尤其是霧霾天，空氣質量大大降低，污染嚴重，此時，最好減少鍛煉時間，以免吸入過多的有害氣體，危害肺部健康。 所以，有晨練習慣的人，要注意，切莫太早晨練，以免危害健康。
1、局限性喘鳴音，特別是在吸氣階段的喘鳴音，咳嗽后并不消失。 2、長期咳嗽、干咳，無痰或少量白色泡沫痰，持續3周以上，需小心。 3、突然的聲音嘶啞，5%～18%的肺癌者，會出現此類情況。 4、發熱，多表現為長期低熱，體溫在38攝氏度左右，以午后為多見。 5、手臂痛疼，尤其在夜間更為嚴重。 6、胸痛，不規則的隱痛或者鈍痛，或伴隨著咳嗽、消瘦等。 7、肩背疼痛，類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的癥狀。
一：以水養肺，常飲茶 肺，喜潤惡燥，多喝水，常飲茶，補充水分，潤肺，去燥，排毒，一舉多得。 可以自己動手，做潤肺茶，每日熱水沖泡代茶飲，潤肺、止咳、排毒，更健康。
自己動手做，蒲菊桔梗茶，潤肺、止咳、排毒 材料：蒲公英根、桔梗根、菊苣根、玉竹根 做法： ①材料分別洗凈，切成5-10毫米的小段； ②切好后，分別用鍋蒸煮一下，晾曬； ③晾曬至半干后，分別用鍋烘干炒制成茶； ④取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，混合均勻； ⑤每天取2-5g，熱水沖泡即可，可反復飲用。
桔梗根，入肺經，味苦、辛，性平，具有宣肺，利咽，祛痰，排膿的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。 玉竹根，有改善咽干舌燥之效，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可生津止渴，提高免疫力。 蒲公英，有廣譜抗菌之效，被稱為“天然抗生素”，對上火引起的口腔炎癥、咽喉腫痛等有很好的療效。 菊苣根，是一種藥食兩用的植物，能清解解毒、利尿消腫，促進體內毒素排出，改善血液循環，增加身體免疫力。 四者搭配在一起，潤肺、止咳、排毒，效果尤佳。
二：以物養肺，多吃白 中醫講，白色入肺，日常多吃點白色食物，有益肺部健康。 白蘿卜 白蘿卜，性涼、味辛，歸脾、肺經，可下氣寬中、清熱化痰。 并且，經常吃點白蘿卜，還能增強機體免疫力，提高抗病能力。 白蘿卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。 生吃白蘿卜，或者煮湯飲，都是不錯的選擇。
銀耳 銀耳，味甘，入肺、胃、腎三經，可滋陰潤肺、養胃生津。 對肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不錯的改善效果。 涼拌銀耳，煮銀耳羹，都是不錯的選擇。
三：以笑宣肺，宜大笑 人們經常說，笑一笑，十年少！ 在中醫看來，常笑可宣肺，尤其是大笑。 大笑，能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。 所以，生活中，經常大笑，有益肺部健康哦。
四：以氣養肺，常練習 練習“呬字訣”，具有泄出肺之濁氣、調理肺臟功能之效。 經常聯系，可潤肺、養肺、增補肺氣。 呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外，成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。 呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側。 重復六次，調息。
腹式呼吸，也能擴大肺活量。 伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸。 這種方式，還有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
五：以動強肺，多鍛煉 適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運動，有益身體健康。 揉緩的慢運動，屬于有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。
此外，經常做做擴胸運動，對于肺部健康，也十分有益。 挺胸收腹，保持腰背挺直，手臂打開時帶動胸部打開，屈肘和直臂交替進行。
六：以神養肺，心舒暢 精神調攝，對于肺部健康，也十分重要。 《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。 過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。 所以，保持舒暢的心情，盡量避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。
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