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2018年11月22日 農歷十月十五 小雪  初候 虹藏不見 地氣上為云，天氣下為雨。彩虹是天地之氣交蒸，陽氣隆盛的夏季最常見的絢爛色彩，而此時氣溫逼近零度，陰盛陽藏，水氣沒有了陽氣的溫煦，不再活躍，自然也見不到彩虹，但卻能看到雪花飄落，一片一片，在訴說著你我的心情。 二候 天氣上升，地氣下降 陰陽絕離，生命終結，而此時天地之氣似乎也執意要各奔東西，任性的要讓一切結束。陽氣潛藏在地下，遁逃于世間，空氣中只剩下肆意的寒冷，冷空氣盤踞在高空，霎那間萬物黯然神傷，失去了往日的勃勃生機。 三候 閉塞而成冬 《月令七十二候集解》中記載：“陽氣下藏地中，陰氣閉固而成冬。天地變而各正其位，不交則不通，不通則閉塞，而時之所以為冬也?！弊源?，千山暮雪寒江畔，尋不見片個只影。  北風寒，初雪至 小雪節氣，帝都夜間氣溫跌破冰點，期盼著今冬第一場雪能在小雪節氣三候期間到來。 降雪可以清肅灰霾的空氣，同時也能潤一潤我們干燥的咽喉。讓很多在燥邪環境下肆意生長的細菌病毒放緩為害人類的腳步。 在這樣寒冷略帶寒濕的節氣里，我們應該怎樣保養身體，舒適度過呢？  食 山藥芡實蓮子固腎粥  懷山藥片50g 芡實30g 蓮子30g 浸泡30分鐘 大米200g 淘洗干凈 注入適量清水 投入山藥、芡實、蓮子 大火燒開后 文火30分鐘 可根據個人口味 放入適量蜂蜜、紅糖調味 冬日飲食以固藏精氣為要 而山藥、芡實、蓮子 都是健脾益腎 固藏腎精的佳選 對于濕熱體質 舌苔厚膩的人來說 似乎這款補益的清粥無福消受 沒關系 可以配合著 白蘿卜和蘿卜纓一起吃 白蘿卜消積滯，化痰熱 下氣，寬中 蘿卜纓消食理氣 清肺利咽、散瘀消腫 固腎粥+白蘿卜+蘿卜纓 清補兼施 是很好的預防冬日進補 導致腸胃滯熱，胃脘脹滿 的健康佐餐 灸 清補結合 溫腎固精 中脘、豐隆 承山、支溝 關元、命門 涌泉、太溪 在開始滋膩的進補之前，我們要先看看自己當下的狀態是否適合，因為很多人工作壓力大，飲食不規律，口味偏重，造成了胃腸積滯有熱，胃脘脹滿等問題。 所以，若想補益，之前需要先清理一下身體。而中脘、豐隆、承山、支溝這組穴位，有運化脾胃，化痰消積，促進胃腸導滯的功效。 平素積滯不化，脾胃虛寒的朋友，都可以選這4個穴位，艾灸各5-10分鐘，幫助身體代謝，清理積滯，保護人體脾胃在冬季的安康。 濕熱體質的朋友也可以艾灸，只是需要配合點生普喝一喝，避免艾灸不當造成上火。 中脘   豐隆 承山  圖片取自大家中醫APP  支溝 冬季萬物封藏，是指生命體都把能量盡可能的儲存在體內，不去過度消耗，更不會去做“傻小子睡涼炕，全憑火力壯”這種折損陽氣的任性之舉。 錢可以花，陽氣還是應該好好封藏。所以冬日里可以艾灸命門、關元、涌泉、太溪一組穴位，每穴5-10分鐘，目的是補充命門之火，同時陰中求陽，使浮越在外的虛火歸元，補益元陽。 關元   命門 太溪 涌泉 溫馨提示：有高血壓史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨詢專業醫師。 防 積滯內熱、干燥化熱 在這個天寒地凍的日子里，還要談一談“熱”。由于飲食滋膩，過度進補，很多人難免胃腸積滯化熱，所以平時要喝點生普+陳皮，備點大山楂丸，午時茶顆粒。 而對于室內干燥溫暖的人造環境，人們又特別容易“上火”，產生燥咳，燥咳久了灼傷津液，又會進而發展成燥熱。 如果有燥熱發生，可以按揉“太溪穴”，也可以上下來回推小臂內側中間一條線，這里是心包經的所在，可以調寒熱、安心神。 當然，還可以備一些秋梨膏、桑葉、菊花泡水喝，既可以清燥熱，又可以生津潤燥，預防燥咳發生。 給大家推薦一個蘿卜青果茶：鮮白蘿卜一個，青果（橄欖）10個，冰糖少許，煎水代茶飲，日服2次，有清熱消腫功效，治扁桃體紅腫發炎。 養 安心神、固腎精 安心神 保持樂觀：小雪時節，天氣時常陰冷晦暗，患有抑郁癥的人更容易加重病情。需保持樂觀，節喜制怒，早睡晚起，每晚用熱水泡腳；還可以在正午時分，曬曬后背，補充陽氣，讓心腎交通，緩解不良情緒； 固腎精 睡眠藏精：每天晚上早早的睡下，是幫助陽氣閉藏，待太陽出來再起床，也是幫助陽氣閉藏，不擾動陽氣。很多人往往飲食上做的很好，但睡眠上并不能做到。陽氣當藏不藏時，人就容易生一些溫熱病，所以冬天發高燒、流鼻血的病人并不比秋季少。 黑色食品：能益腎強身，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，冬天食用正合時宜，另外，不少堅果，如核桃，板栗，花生，松子，榛子等均具有“補腦”的功效，冬天宜擇食。 二子茶：五味子益氣生津、補腎寧心；枸杞子填精養血、滋補肝腎。兩味相配可以養五臟之陰、益心肺之氣，取枸杞子15克、五味子6克，沸水沖泡代茶飲用。---蘇全新醫師建議 在文人眼中，雪很美，“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”；在百姓眼中，雪很重要，“小雪不見雪，來年長工歇；小雪雪漫天，來年必豐產”；在歌聲中，雪有情，“雪~一片一片一片~~一片~”； 雪對我們的健康也很重要，祝大家小雪節氣安康，賞美景，吃美食，滋潤溫暖過冬天。 |
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