血壓高的人，記住“3個(gè)方法”，堅(jiān)持“5個(gè)習(xí)慣”，血壓穩(wěn)，壽命長(zhǎng)

血壓高的人，記住“3個(gè)方法”，堅(jiān)持“5個(gè)習(xí)慣”，血壓穩(wěn)，壽命長(zhǎng) 高血壓是現(xiàn)代中老年人群的高發(fā)疾病，也是危害人們生命健康的一大“殺手”。已經(jīng)出現(xiàn)血壓高的人群，穩(wěn)定血壓是養(yǎng)護(hù)健康，延年益壽的關(guān)鍵。今天小編就結(jié)合中西醫(yī)的理論，來(lái)和大家聊聊，穩(wěn)定血壓的方法，一起來(lái)看看吧！

【中醫(yī)穩(wěn)定血壓3個(gè)方法】 1、食療法 中醫(yī)認(rèn)為，高血壓患者食療方式應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎，平肝潛陽(yáng)為基本原則。在日常可以多食用一些枸杞粥、菊花茶、芹菜粥等。中醫(yī)臨床采用天麻鉤藤飲結(jié)合柴胡疏肝散來(lái)進(jìn)行高血壓治療，可切中病機(jī)。可輔助降壓藥更好的降低血壓，緩解高血壓患者的焦慮癥狀。

2、藥枕法 高血壓患者可以自制藥枕，在每晚睡眠時(shí)，通過藥枕中散發(fā)的氣味和中藥材中釋放的微量物質(zhì)，來(lái)潛移默化的改善高血壓?jiǎn)栴}。 藥枕配方為：橘子皮800克，槐花300克，木香300克，川芍200克，夏枯草200克，菊花200克。將以上材料研磨，裝入枕頭中。 中醫(yī)藥枕多為高血壓一期患者穩(wěn)定血壓使用。堅(jiān)持使用藥枕，對(duì)于高血壓1期患者的不適癥狀有明顯改善，血壓有一定的降低，并且可緩解失眠問題，有鎮(zhèn)靜，保證睡眠的作用。

3、穴位法 中醫(yī)認(rèn)為，我們身體出現(xiàn)問題的根源，在于身體血瘀和經(jīng)絡(luò)的不通暢。而通過穴位針灸或是按揉，可以有助于經(jīng)絡(luò)的疏通和氣血的運(yùn)行，可以起到緩解疾病的作用。 中醫(yī)在緩解高血壓方面，常用的穴位以百會(huì)穴、風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴為主穴，肝陽(yáng)上亢加太沖、太溪、肝俞、腎俞；痰濕內(nèi)阻加中脘、豐隆、頭維、公孫；陰陽(yáng)兩虛加關(guān)元、足三里。穴位治療，針灸的話，可以每天1次。自己按揉的話，可以一天多次。堅(jiān)持兩到三周后，高血壓?jiǎn)栴}可以有效改善。

【穩(wěn)定血壓，堅(jiān)持5個(gè)習(xí)慣！】 1、飲食中減少鈉鹽 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鈉鹽的過量攝入，是現(xiàn)代人群患上高血壓的重要原因之一。高血壓患者想要穩(wěn)定血壓，一定要控制鈉鹽的攝入量。一人一天的鈉鹽攝入是不超過6克，也就是一小勺。

2、注意補(bǔ)充鉀和鈣 血壓高的人，要養(yǎng)成補(bǔ)鉀和補(bǔ)鈣的飲食習(xí)慣。因?yàn)殁}有助于血管平滑肌的舒張和松弛，高血壓患者長(zhǎng)期適當(dāng)補(bǔ)鈣可以使血管外周阻力減少，從而有效地降低血壓。而補(bǔ)鈣的最簡(jiǎn)單的方式，就是多曬曬太陽(yáng)，多喝點(diǎn)牛奶。而補(bǔ)鉀可有助于維持高血壓患者心肌的正常功能，對(duì)于血管的保護(hù)也有一定的作用。日常生活中，常見的富含鉀的食品有：海帶、紫菜等海產(chǎn)品，小白菜、黃瓜、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄等。

3、多吃蔬菜水果 高血壓患者養(yǎng)成喜歡吃蔬菜水果的習(xí)慣，因?yàn)樗褪卟酥泻胸S富的人體所需的微量元素，可有助于血壓的問題，并且不易導(dǎo)致肥胖，對(duì)心腦血管有益。

4、限制飲酒 高血壓患者，最好的禁止飲酒的。因?yàn)榫凭信d奮神經(jīng)的作用，可引起血壓的增高。并且酒精在影響神經(jīng)的同時(shí)，對(duì)肝細(xì)胞，胃黏膜也有一定的傷害。飲酒，不利于高血壓人群血壓的調(diào)節(jié)。

5、養(yǎng)成低脂飲食習(xí)慣 血壓高的朋友，要養(yǎng)成低脂飲食的習(xí)慣。因?yàn)?，血壓高的人，他的血管由于長(zhǎng)期高壓血流沖擊，血管壁本就受損，而脂肪攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致低密度脂肪、甘油三酯等脂肪物質(zhì)堆積在血管璧上，這會(huì)增加人們患上動(dòng)脈硬化的可能性。