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每當捧起《感恩太極》再讀時，都會有不同的心得感受。我想淺析一次楊式太極拳起勢的心得感受，和拳友一起分享。 起勢，楊式太極拳第二式，前面第一式是預備式，也叫無極式(或叫無極樁)。起勢，在楊式太極拳中，重復做這個動作，又叫吐納式(或叫吐納法)，也是一個樁功。 起式，是一個開立步，目前有些拳友仿學別家拳種，把起勢做成并立步，然后再開步。楊式太極拳從頭到尾都是開立步，不用并立步。用并立步可能只有表演才用，為啥用，(可能和國家表演套路24式有關)我也不清楚，我也是當地考評員，從來不會你是并立還是開立步型，去扣表演者分，只是看一下抱拳禮，至于怎么行拳，按理是遵守各家拳規，楊式太極拳的起式直接接預備式開立步。 楊式太極拳起勢，開立步。步形角度與肩同寬，太約三個平拳(略寬一些也可以也叫三個半平拳)，要求肩井穴和腳底涌泉穴在一條線上。 楊式太極拳起勢站姿，要求三平三豎，即"三平"肩平、腰平、胯平，"三豎"是指兩腿和脊柱。兩腿的膝蓋略彎曲，肩井穴和涌泉穴要在一條直線上。脊柱要把大椎穴和命門穴填平。大椎穴填平要下額回收，命門穴填平要把腰(命門外撐)往外送，胯根往里托。(整個骨盆旋轉上翹)。 楊式太極拳起勢，其它要求不再講述按《感恩太極》一書要求去做。只講三點體會:一是起，要有內旋中指領氣是棚出去，是肩帶動肘再帶腕，二是落，是外旋手腕帶肘帶肩。三是找到對拉的感覺，書中講到的三旋三對拉，我也不用說得具體，因為書中可以查到。 楊式太極拳的起式，完成第一次開合，在開吸合呼中形成虛實轉換，你會感覺身體的變化，或者常年重視這個起勢，做到先在心，后在身，隨著時間的推移，你會發覺神內斂，意守勞宮，氣自然聚來。說句玩笑的話能把太極起勢打到松沉，你的內勁也會一點一點增加。這又不是玩笑，見過的才是真實的，自己弄懂了，才是自己的。
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