睡前泡腳搓腳心，刺激“涌泉”補肝益腎

人體兩腳底的涌泉穴是腎經的起始穴位，氣血如同泉水一樣汩汩地從這 里涌出來，灌溉和溫暖著人體一身。因此，每天晚上睡前好好地泡腳，搓搓腳心，刺激涌泉就是最簡單最好的補腎方法。

泡腳搓腳心

準備：深一些的水盆，以專門用于泡腳的木盆為佳，40－45℃的溫水大壺。

泡腳方法：

（1）水盆放于椅子或是沙發前面，倒入適量溫水。

（2）浸入脫了鞋株的雙腳，水一定要沒過腳踝，如水量不夠，再添加

（3）泡3分鐘后，一邊泡一邊用一手或是兩手尋找足底的涌泉穴，

然后分別用兩手拇指指腹按壓壓5－10秒，松開約3秒后再壓）或是按揉各10分鐘左右。

（4）再泡2－3分鐘即可。如果因為天氣冷的原因水易變涼，可以多燒些水放著，以便于一邊泡一邊添加，起到保溫的作用

養生功效：補腎養元，養精固精，補陽滋陰，強身防病，延年益壽。

泡腳和搓腳心并不一定要同時進行。如果你喜歡在泡腳結束之后，再另行對兩腳底的涌泉穴搓5－10分鐘也是可以的。想要取得好的療效，也可以在醫生或專業醫師的指導下，在泡腳水中加入一些可以起到活血散療作用的丹參、當歸；或是清熱降火的連翹、金銀花、板藍根、菊花等藥材。