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血液變粘稠了，流速減慢，容易形成血栓，從而導致動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓等疾病的發生。  身體的各個器官都需要血液的滋養，才能正常運行。因次，很多人稱血粘稠為“萬病之源”。 當血液就會變得發稠，會讓你容易導致血栓的形成。血栓堵塞冠狀動脈，就會引起心肌梗死；血栓堵塞腦動脈，就會發生缺血性中風。 所以預防血栓，遠離血粘稠是關鍵！  血粘稠，身體會發出三個信號，要注意！ 信號一：看東西模糊 視覺神經依靠血液維持工作狀態。 當血液流通不暢、供給不足時，視覺神經就會出現暫時性缺血，看東西會感到模糊，導致短暫性視覺失明。  信號二：下蹲時會頭暈 當人下蹲時，血液的流動速度會因身體彎曲而變慢，如果有血粘稠的人蹲下后，再加上血液本身流動不暢，致使心臟大腦供血不足，出現頭暈的情況。  信號三：午飯后犯困 身體健康的人在午飯后也都會出現犯困的情況。 但血粘稠的人這種感覺會更加明顯，如果不及時休息的話，整個下午都會處于一種一直在打瞌睡的狀態。 
1、含糖量高的食物 很多人都非常喜歡吃甜食，但是常吃含糖量高的食物，不僅會變胖，還會導致血糖升高，更容易誘發糖尿病。  2、高脂肪食物 尤其是肉類，含有大量的脂肪和膽固朜。 長期吃這類食物，會使血液黏稠度增加，誘發血栓形成，讓血管更堵。  3、含酒精的食物 其中的酒精會增加血液黏稠度，增加冠心病、猝死發生的機率。 4、腌制食物 腌制食物中含量最多的就是鹽，經常吃這類食物會增加高血壓和動脈粥樣硬化的風險。 同樣也會導致血液粘稠度過高，久而久之容易誘發中風、腦出血等疾病。  5、油炸食物 油炸食物含有的熱量及脂肪相當高，吃了之后，人體容易肥胖。而身體肥胖的人，容易患上血粘稠。 
補充一種脂肪酸 大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。 α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。  蘇子油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油，其含量高達67%左右。 每天將蘇子油與酸奶一起攪拌后食用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，防止血粘稠和血栓的形成，預防猝死的發生。  堅持一項運動 生命在于運動。尋找一項你喜歡的運動，堅持下去，你會發現自己的精神狀態、身體狀況會越來越好。 運動時，身體的新陳代謝會加快，增加血液流動速度，緩解血粘稠，從而達到預防血栓等效果。無論是跑步、游泳還是打羽毛球，選擇一項自己喜歡的運動，長期下來血粘稠的情況會有所好轉。 因為工作、學習等情況需要長期坐著的人，可以多抖抖腿，可以降低心腦血管疾病的風險。 有學者發現，經常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護血管。雖然這是一個不好的習慣，但是在一定程度上這也是一個保護血管的“好”方法。 一種生活狀態 常吃粗糧，可以起到健康養生的作用。玉米是一種健康的粗糧，不僅能夠降低膽固醇和脂肪，還能減少膽固醇和脂肪在血管中堆積的現象，從而進一步預防血栓的作用。 少喝飲料多喝水。水是最好的稀釋劑和排毒劑，養成主動喝水的習慣，有助于改善血液粘稠。 熬夜會導致人體免疫力下降，血液流動速度慢，增加血液黏稠的機率，容易產生血栓。所以好的睡眠對一個健康的身體也是必不可少的。 最好在晚上十一點之前休息，讓身體得到充足的休息時間，為第二天的工作打好基礎。 圖片來自網絡，如有侵權聯系刪除！謝謝 |
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