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腦梗是發生在腦血管處的病變，又叫“缺血性腦卒中”，是很嚴重的腦血管疾病。 臨床表現以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特征。  51歲的李先生，在3年前查出高血壓，經常感到心悸，頭暈。 檢查后，醫生囑咐他要少吃鹽、少喝酒，養成良好的飲食和作息規律。 李先生嘴上答應，可行為上依然如往常。自己做生意的，哪有不應酬的？ 知道一天，李先生突然眩暈，眼前黑蒙，踉蹌倒地。還好被客戶及時送到了醫院。 醫生發現，李先生是發生了腦梗死，腦部血管堵得十分嚴重！  最后，經歷了3個多小時的溶栓手術，才挽回性命，卻留下了偏癱的后遺癥。 一、酒精類 過量飲酒，會導致高血壓，從而引發腦梗。就如文中李先生，長期應酬，大量飲酒。 這是因為酒精，可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。 另外，即使沒有高血壓，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗死等疾病。  二、高鹽類 鹽，是生活中不可或缺的調味品，也是吃得最多的調味品。 但研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在多種不良習慣中影響最大。 另外，數據顯示，鹽吃太多，會增加冠心病、高血壓性心臟病，以及腦中風等的死亡率！ 營養學會建議每人每天鹽攝入量小于6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。  三、 油炸類 油炸類食物，一般會使用大量食用油。 而食用油在經高溫加熱后，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生，吃壞血管！ 另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。 血液粘稠，血管就會開始堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。  “1”代表：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉； “2”代表：檢查兩只手臂，是否有單側無力、麻木； “0”代表：聆（零）聽講話是否清晰。 上述癥狀，哪怕只出現了一種，也要立即撥打急救電話，最快速度到醫院就診。  【三多】 1、多喝水 多喝水，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成。 另外，不喜歡白水的朋友，日常也可以喝1-2杯荷葉苦丁茶，不僅可以改善血粘稠，保護血管健康，對身體來講，也是大有益處。 荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態，具有明顯的降脂作用。 小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。 蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英還有很好的排毒效果。 這三者搭配一起，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。  2、多動腳 踝泵練習：即通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。 跖屈：勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。
背伸：繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。
環繞：以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大，做10-20次即可。
3、多睡眠 入冬后，要注意，早睡晚起，不要熬夜，也不要賴床。 長期睡眠不足，大腦無法得到休息，人體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，容易導致血壓升高，加速血栓形成，導致急性心梗和腦梗。  【三控】 1、控血壓 高血壓，是導致腦梗的主要誘因，也很容易誘發動脈粥樣硬化。 致使血管內皮受損，腦血管痙攣等。 因此，要控制高血壓，首先做好保暖措施，另外，要定時監測自身血壓水平，早上慢起床、慢排便等。 2、控煙酒 香煙中的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起腦梗。 而喝酒，不僅會導致血壓升高，還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。 所以，要學會控制煙酒的用量，能戒除是最好的。 3、控情緒 研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。 而生活中，有不少人，由于情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。 所以，日常切記大喜大悲，要學會控制情緒，保持平和的心態，不要過于焦躁。
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