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在冬季，一天里最艱難的時刻或許就是起床后的那幾分鐘了，其實這幾分鐘對于中老年朋友來說，也是最危險的幾分鐘，據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。清晨醒來是最危險的時候 清晨是心腦血管疾病的‘魔鬼時間’，門診中大約有四成的腦中風和心梗是在深夜和凌晨起床時的幾分鐘內發生的。 其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！ 如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。 再者，經過一晚上的人體處于靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。 所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人。簡單一些，年齡在40歲以上的人，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！ 冬天起床要——慢！ 第一 花幾分鐘喚醒身體 在早上醒來后有一套“喚醒身體”的方法，大家可以跟著來做： ①做推腹2分鐘 雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。 ②提肛3分鐘 兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。 第二 喝一杯水喚醒血液 清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。 建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之后，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了。 第三 打開床頭燈喚醒眼睛 如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光。 早上起床關鍵在一個字：慢，這樣做，至少可以多活10年！早上慢一點，壽命長一點！
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