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“撕扒”是形意拳功法訓練的一種，是形意拳提高技擊技藝的必修課。“撕扒”是在互不傷害的原則下，練就知己知彼的方法，是在對手訓練中把握分寸，相互出招，雙方吞化的切磋交流運動。 彼不動，己不動，彼動已先動，我們訓練的目的就是要身手快，通過模擬實戰的演練，在和敵人或擂臺對手相搏時，務必在對方的動作未給我造成傷害前”而治人”，并不是”治于人”后才曉得，反應遲鈍，車祖師也曾說過：風行鵝毛，水尋縫，也就是敵擊我時如同風吹鵝毛一樣，輕飄飄而摸不著，我攻敵時卻象水流裂縫一樣見縫插針，隨機應變，靈巧發揮。” “撕扒”字里行間，意義明確，他和散打，亂打不同，訓練方法和”搓手”一樣，點點化化，不踢不打，點到與化解，隨收順勢攻，得上啥就上啥，學什么就用什么，五行、十二形的運用，連環手法加虎撲，束身展勢巧發力，根、中、捎三節的圈變運用，七拳十四處模擬的技擊應對，方法奧妙，做法靈巧，人人都是咱的磨刀石，長期和多人進行磨練，適應與快慢、長短、硬軟、狠善、虛實之身手，能夠達到渾身無處不勾掛，全身處處可彈打之高境界，如今只是練習者多數半途而廢，未達其技而已，其實”撕扒””搓手”之法乃是一個籮筐，羅卜青菜會啥往里裝啥，需要什么就用什么，千變萬化，顧打相求，初期是需要老師指點引導，自己要主功找人練習搓磨，講清道明，不踢不打，點點化化，友善演練，就會越練越和氣，越練越精湛，一日勝十日，十日勝百天，每交流切磋一次就是模擬一場實戰，通過千萬次的戰斗，定會達到的心應手，隨心所欲，無意之中動真意的技擊水平。 下盤也可搓練:上身輔助下邊勾掛絆掃，也和上身一樣膝頂，鞭掃，踢、蹬、撐、踹都要用意不用力，做到抬用自如，時機隨發，習慣及可成自然，穩步，移步，活步等等都可練習。
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