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運動療法是糖尿病治療的「五駕馬車」之一，在糖尿病治療中占有重要地位。 部分病情較輕的患者在適當的飲食調節治療的同時，配合堅持運動，即可取得滿意的療效。 即使是遵照醫囑服用藥物治療的患者，日常生活中加入適量的運動也是非常必要的。 科學合理的運動具有多方面的益處，包括降低血糖，有助減肥、調脂，預防心腦血管并發癥，增強體質，提高身體免疫功能，更重要的是能產生良好心理作用，對抗疾病。 下面我們就來看看糖友們如何開展適合自己的運動療法： 如快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞、太極拳、太極劍、游泳。以上都是糖尿病患者比較適合的運動。 一般選擇餐后1小時進行運動，每次時間20-30分鐘，最長不超過60分鐘。 每天2-3次。 強——心率150～180次/分或超過180次/分的運動量。 中——心率120～150次/分的運動量為中等。 弱——心率120次/分以下的運動量為弱。 1、最好根據個人病情，如血糖控制水平、目前用藥情況、年齡、性別、習慣和愛好等，綜合制定專屬的運動處方。 2、運動前準備：舒適透氣的衣服和鞋襪、進行血糖測試、攜帶具有心率檢測的儀器。 3、運動過程中注意：心率、呼吸頻率以及精神反應的改變等。 4、運動即將結束時，需要逐漸減少運動的強度，直到心率恢復至運動前水平。 5、每次運動后都需要檢查雙足，如有紅腫、青紫或疼痛感等不適情況都需要及時就醫。 6、隨身攜帶糖果，以便及時糾正或改善低血糖情況。 |
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