降血壓，一定要避開八大誤區！

高血壓與冠心病的發病密切相關，又是腦血管意外、心肌梗塞的致病因素之一。

但是對于降血壓，還是有很多人存在疑問：“我一直在降壓啊，為什么血壓還是反復？”。

這時想一想下面這些降壓的誤區，你是不是中招了？

· 誤區一：不愿意服藥

一些患者認為長期服用降壓藥對身體有害，傷肝傷腎，寧用保健品、降壓鞋、降壓茶、降壓手表等等。

要知道不是我們吃藥把肝腎吃壞了，是因為長期高血壓得不到控制，心腦腎都會受到不利影響，這比藥物的副作用要大的多。

＊所以，降壓藥不能隨便停用，服用降壓藥使血壓平穩，可以有效減少心肌梗死、卒中等不良事件的發生。

· 誤區二：不難受不服藥

有的患者憑感覺服藥，沒有癥狀就不吃藥，血壓正常就停藥。這種做法也不對。

有些人對高血壓的耐受力強，沒癥狀不能說明血壓已經正常。即使血壓正常不意味著高血壓已經治愈。

＊ 不能憑感覺自己停藥或者減藥量，血壓正常的情況可以定期復診，在醫生指導下逐步減少藥物的劑量和藥物的種類。

· 誤區三：不按醫囑服藥

聽說別人服用某降壓藥血壓正常了，自己也跟風服藥。這種做法也是錯誤的。

跟風用藥有風險。

比如老年單純收縮期高血壓患者，首先考慮利尿劑類降壓藥。而高血壓同時腎功能不好的患者，不能服用利尿劑。

＊ 高血壓情況不同，合并癥和服用禁忌等都不一樣，別人適用的，自己不一定適用。 

· 誤區四：每次血壓只測一次

血壓是一直波動的，如果每次只測一次，誤差會比較大。

并且，情緒剛穩定測量值一般偏高。因此，建議連續測3次，取后兩次平均值，數據才有效。

＊ 測量血壓 5 步曲：

· 誤區五：腌制品不忌口

高血壓患者要限制鹽的攝入量，每日控制在5克以下，但并不是只有食鹽！

一些加工食品中鹽含量特別高，比如：紅腸、咸菜、魚罐頭等等，吃了這些也屬于攝入的鹽分。

＊ 因此，建議高血壓患者每日總的鹽分攝入量小于5克，此外，鹽分高的加工食品盡量不要吃。

飲食遵循少油膩多清淡，少吃或不吃刺激食物，如辣椒、濃茶、咖啡、煙、酒等，多吃富含優質蛋白的食物，如豆制品、魚等。

· 誤區六：晨起排便太用力

一般情況下，晨間血壓是最高的。因此，晨間大便時不宜久蹲用力，避免顱內血壓升高。便秘有時也會使血壓升高。

＊ 建議多吃含纖維素多的食物，如：芹菜、豆類等，可以有助于排便。如果晨間血壓過高，起床一定要緩慢，并且咨詢醫生服用降壓藥的時間是不是需要調整。

· 誤區七：冬天堅持晨練

冬天氣候比較寒冷，外出晨練容易刺激血管收縮，致使血壓波動升高。

＊ 高血壓患者在冬季要減少外出，避免迎風走路，不用太冷或太熱的水洗澡。

做運動挑選溫暖的時間段，如果遇到氣溫特別低的情況，可以在室內適量活動。

· 誤區八：生物鐘顛倒

一些老人晚間睡眠少，喜歡在白天補覺。長此以往晚上睡的越來越晚，生物鐘顛倒。

＊ 晚上睡不好會導致晚間血壓高，一定要調整自己的生物鐘，按時睡覺、起床，保證充足的睡眠時間。

睡前一小時避免精神活躍，可以看舒緩的電影，聽舒緩的音樂。

高血壓患者要定期復診，遵從醫囑服藥。醫生會根據病情選擇最適合病人的藥物來控制血壓，使血壓24小時維持在正常水平，無藥物間相互作用。

降壓是一個漫長的過程，不能操之過急，也不能半途而廢。只要下定決心長期堅持下去，一定會有所改善～