|
內家拳將身體分為幾個部分進行盤練:開肩，開胯，開背……逐個突破！(原理:撐筋拔骨，即拉伸骨縫，坤拔大筋，拉伸量越大，骨縫間隙越大，可保持人體關節的靈活性，使人體變得更挺拔，血液循環更好)。以拔胯，開胯為主，胯是人體中節的中節。胯跟脊柱合稱為龍虎之勁，觀察人的身體擰轉，在沒有通過專門訓練之前，都是習慣于腰椎的擰轉。再觀動物，身上淋濕之后，將身體抖干一瞬間，是用屁股帶動身體抖轉的，我們稱之為“虎抖毛”的勁力，令人羨慕！我們在練習心意拳第一步就是“抖胯”胯有了，很多勁力自然就有了！  開胯、肩、肋是內家拳鍛煉的基礎撥胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借助肩胯的反擰對拔，將“大筋”瞬間扯開，從而產生自動的皮筋彈射勁力，達到胯自動“崩彈”的效果。速度產生“外架與內臟”間的扭差，故而帶動了內臟的橫向“擰顫”。 在肩，則要合肋，折肋才能壓肩，所以肩也跟胯一樣，既有平轉，也有縱向的轉，同是折肋的幅度夠，則可以帶動內臟的翻滾，形成“翻江倒海”般的整體翻浪勁。所以，你的一個起手，落手，動的不是手，而是你的肩，是你的肋，是你的內臟。這才是真正意義上的整體勁。 當你的肩與胯，聯合起來運動，就形成了翻浪勁，后浪推前浪，源源不斷。傳統拳給人的感覺總是不那么直接，老是在擺造型，其實這都只是假像，真正的傳統實戰拳法，打人是非常直接的，沒有任何的拖泥帶水，用上了身體所有的勁力，包括人體自身的重量。 胯與脊，一個主“橫”，一個主“順”，合則為“螺旋”，稱“龍虎之勁”。“脊”由多個脊椎組成，用于支撐身體的支架，由于人類直立行走，脊柱呈“S”形，在發勁時，需要把脊柱調整為“弧”形，才符合發勁的狀態，所以要求“含胸拔背，沉肩墜肘”，或者用一個字形容，就是“裹”，同時內臟跟脊椎之間有著莫大的關系，內臟如葡萄，脊柱如“藤”，內臟依附于脊柱之上，靠肌腱連接，因而內臟可上下竄動，形成“慣性力”，輔助人體的重心運動，同時從健康角度來講，脊柱出問題，內臟也會受影響，脊柱強壯，內臟也會強壯！ 而脊柱跟兩臂兩腿合稱“五弓”，“五弓齊發”，才能稱之為整體勁，加上內臟的起落，稱之為人體彈簧一點不為過，拳譜曰“顫勁”，顫勁可使日月無光！胯應該怎么練？“撐胯圓襠”自然地盤穩固，四平八穩。然，搏擊瞬息萬變，單有“固”還不行，炮雖厲害，但對方是車，迂回曲折，而我必有追敵之術，方可有的放矢！于是乎，要胯“動”還是要胯“堅”決定了胯的使命。 “按肩以練步，圓襠以堅膝”，襠圓則步難動矣。“撥胯”則是以撐拉一側胯關節，使其能夠掙開骨縫，大筋崩彈而使胯能彈，兩側胯一張一馳，協同配合，則連綿不斷，滔滔不絕，顫彈不已！  肋，為人體中節之中節，是一身運動之主干。風吹大樹，一動無有不動，一動指的是樹干，在人也就是指胯到肩一段；無有不動，指的是四肢梢節。也就表明了肋在身體發勁中的重要環節。 肋，如魚之兩腮，呼吸開合之部位。肋骨齊張，進氣必足，肋骨齊閉，內臟必下。兩肋通過盤練，可折迭，開合如彈簧。 如狗貓之類的動物，肋部天生比人發達，開合度之大，可以自咬尾巴，而我們人類經過長期的演變，早已經失去了這樣的能力，所以說練拳是在返先天，一點不為過。 內家拳集雞腿、龍腰、熊膀、虎抱頭、雷聲于一身。其中龍腰，有人覺得是腰部的活，其實不然，即使為龍，何以有腰呢，也可以說處處是腰，所以叫龍身更為適當。要在人體上充分體現龍身，就得讓肋骨能夠翻騰折迭，無所不能，不但要活，而且還要能夠主動發力。 談到龍身的發力，有人可能會講是胯，其實除了胯部的擰轉以外，還有肋的折合勁力。吃過豬排的人都知道，肋排的肌肉是長在肋彎內的，厚厚的一層，外面則是光光的骨頭，用手摸一下你的肋，就明白了，此言非虛。所以呢，一個人可能看起來挺瘦，但未必就會非常輕，就是因為這類型的人，肌肉長在了骨頭的內層，這樣的人，簡稱精干有力。所以，練拳跟練健美是兩回事，練拳的人要勁力，要靈活，要爆發力。  |
|
|
