JACC研究：睡得少，睡不好，你的血管都會(huì)遭罪

前一天沒(méi)睡好，第二天很可能昏沉沉的，但是睡眠不足的壞處遠(yuǎn)不止于此。西班牙國(guó)立心血管研究中心近日的一項(xiàng)研究表明，睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，都會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的患病風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究發(fā)表在美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)期刊《Journal of the American College of Cardiology（JACC）》。

此前也有不少研究證實(shí)睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓等指標(biāo)的升高，進(jìn)而增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。但這項(xiàng)新研究是首個(gè)關(guān)于睡眠和全身動(dòng)脈粥樣硬化直接關(guān)系的研究。

▲前一晚沒(méi)睡好，第二天無(wú)精打采，但睡眠不足的危害不止于此（圖片來(lái)源：pixabay）

研究者共招募了3974位受試者，其中2/3為男性。受試者平均年齡為46歲，且既往均無(wú)心臟病的報(bào)告。在參與研究的七天中，受試者每日佩戴一個(gè)活動(dòng)記錄設(shè)備，用于記錄日常活動(dòng)狀態(tài)和睡眠時(shí)間。隨后，他們接受了3D超聲檢查和心臟CT掃描以確定心血管健康狀態(tài)。

根據(jù)睡眠時(shí)間不同，受試者被分為四個(gè)不同的組別：每日睡眠少于6小時(shí)；每日睡眠6-7小時(shí)；每日睡眠7-8小時(shí)；每日睡眠超過(guò)8小時(shí)。同時(shí)，研究者還根據(jù)夜間醒來(lái)的次數(shù)和睡眠中的動(dòng)作來(lái)確定參與者的睡眠質(zhì)量。

研究者發(fā)現(xiàn)，在考慮了其他導(dǎo)致心臟病的因素之后，相比較于每日睡眠7-8小時(shí)，每日睡眠少于6小時(shí)的人群患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)高27%。相比較于良好的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量較差的人群患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)也高34%。

JACC主編，同時(shí)也是這項(xiàng)研究的主導(dǎo)人Valentin Fuster博士提到了一個(gè)很關(guān)鍵的因素：“高質(zhì)量的短睡眠可以彌補(bǔ)較短睡眠時(shí)長(zhǎng)帶來(lái)的負(fù)面影響。”

研究另一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)是：盡管這種情況的人數(shù)很少，但睡眠超過(guò)8小時(shí)的女性同樣會(huì)面臨較高的動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。近年來(lái)，不少學(xué)者也逐漸開(kāi)始關(guān)注睡眠過(guò)多的健康問(wèn)題。去年12月，阜外醫(yī)院的大型研究也顯示，睡得太多與心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

在這項(xiàng)研究中，酒精和咖啡因攝入較高的群體也多有睡眠不足和睡眠質(zhì)量較差的問(wèn)題。很多人認(rèn)為飲酒可以幫助快速入睡，但是實(shí)際上會(huì)產(chǎn)生相反的效果。酒精攝入會(huì)導(dǎo)致入睡后很快醒來(lái)，并且醒后難以繼續(xù)入睡或睡眠質(zhì)量變差。同樣的，咖啡因的攝入也會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳。研究的作者之一José M. Ordovás博士解釋道：“基因會(huì)決定人體內(nèi)咖啡因的代謝速度。如果代謝速度較慢，就可能影響到睡眠并增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”