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肺部健康，是我們最關注的健康話題之一，尤其是吸煙者們。 據統(tǒng)計，我國煙民高達3.17億，大約占了全球的1/3，每年約有140萬人死于吸煙，超過了因艾滋+結核+交通+自殺死亡的總和！  平均每6秒鐘，就有一個因吸煙死亡的患者，他們的平均年齡至少減少了10歲！ 而肺癌，是全球以及我國發(fā)病最多的癌癥！ 呼吸科醫(yī)生：吸煙者出現(xiàn)4種情況，就是肺部病變了，一查一個準！ 1、呼吸困難 呼吸困難是最直觀的肺部反應，一般都與肺炎有一定的關聯(lián)。  而患了肺癌的人，還會出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象，這是因為肺癌腫瘤組織產生了阻塞，影響正常呼吸。 因此，若經常無故出現(xiàn)呼吸困難、甚至是呼吸急促的現(xiàn)象，就要注意肺部健康，要及時檢查了！ 2、咳嗽  咳嗽是人體未清除呼吸道分泌物或異物而采取的保護性反射，所以偶爾的一兩聲咳嗽是有力的，但是一直咳嗽，就要注意健康了！ 若不是感冒、刺激等原因帶來的咳嗽，且長久不愈，就要注意肺部健康了。 肺病引起的咳嗽的現(xiàn)象，一般是會持續(xù)一段時間，有的是劇烈咳嗽，食療效果也不明顯，嚴重時還會咳血！  3、胸部疼痛 有高達50%以上的肺癌患者，胸部或者肩部都會出現(xiàn)不規(guī)則的隱痛或鈍痛。 這是因為肺癌腫瘤壓迫到了其他器官或者部位引起的疼痛。 因此，若你也經常無故出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，很可能肺部已經受損嚴重，最好去檢查一下。  若還伴隨著咯血、咳嗽、消瘦等，這很可能是晚期肺癌的表現(xiàn)，一定要去醫(yī)院進行相關治療！ 4、手指尖變粗 當我們的肺部收到傷害時，就會影響氣血運行，各組織的含氧量就會下降，因此手指尖端就會變的肥大。醫(yī)學上稱：杵狀指。 因為手指像杵子一樣，且手指的皮膚與指甲所構成的角度大于180°（指甲向下）。  發(fā)現(xiàn)有杵狀指的朋友們，這多半代表你的肺部已經病的不清！ 吸煙的人，日常要做到以下幾點，養(yǎng)好肺臟 一、多喝水 吸煙以及肺不好的人群，要每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑，補充身體所需水分。 喝水的時候，可以喝一點對肺好的湯或者茶水，如蜂蜜、冰糖銀耳湯、雪梨湯等等。  將尾參、桔梗、蒲公英根和玉蘭根放在一起，混合成尾參桔梗茶飲用，可養(yǎng)肺潤肺，促進肺部排毒。 尾參具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的干咳少痰，咽舌燥等，可養(yǎng)胃陰，清胃熱。 桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養(yǎng)肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。  蒲公英根和玉蘭根都是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適。 而玉蘭根在殺菌消炎的同時，還有調節(jié)脂質代謝和提高身體免疫力的作用。 二、多吃養(yǎng)肺食物 1、雪梨  雪梨香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤肺。 吸煙者多吃點雪梨，有助于清肺化痰，助力肺部健康。 生吃、熬湯、炸制、與蜂蜜同吃，都有養(yǎng)肺效果。 2、銀耳  銀耳可以潤肺化痰，很多人在干燥的季節(jié)會出現(xiàn)口干、咽干，可以喝銀耳羹，可以滋陰潤肺的效果，改善口干咽干。 3、百合 百合是養(yǎng)肺佳品，具有潤肺止咳的功效，對于治療肺燥和肺熱咳嗽等癥狀非常有療效。此外，百合也有清心潤肺、安神定志的功效。  三、增強肺功能 一天之中，養(yǎng)肺的最佳時間，是早上7點至9點。 此時，肺臟功能最強，多做深呼吸，能強肺。 早上起床后，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調養(yǎng)心肺功能。 腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，可以增加肺容量，有利于肺功能的恢復。 縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“呼”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。 此外，中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。肺不好的人，可以偶爾大笑幾聲，能使肺擴張，不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 四、堅持運動 運動時人體會排出大量的汗液，這樣肺臟的毒素就會從汗液中排出，起到清肺毒的效果。 1、慢跑 慢跑運動作為有氧運動的一種，可提高抗氧化能力，擴張肺部，增加肺活量，提高我們肺部的機能。還能帶動肺部血液循環(huán)，有利于肺部的養(yǎng)生。 2、自行車 騎自行車也能帶動肺部的血液循環(huán)，還可以讓心情愉悅，心情好也是養(yǎng)肺的一種方法！ 此外，騎單車好呢提高促進神經系統(tǒng)發(fā)育。是一種有利于身體健康的方式。 3、平板支撐 平板支撐可以增加我們胸肌的發(fā)育，促進肺部的發(fā)育，可以提高人體肺部的擴張和發(fā)育，達到增肌養(yǎng)肺的目的。 五、養(yǎng)肺穴 魚際穴 每天陽氣最盛的時候即中午1～3點時按揉兩側穴位2分鐘即可，要堅持不懈。 經常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，對咽痛、打噴嚏等感冒的早期癥狀，緩解支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎等疾病。 天突穴 用手指每天揉按，每次2~3分鐘。 經常按摩此穴，可以有效緩解及預防肺部疾病，如咳嗽、哮喘等。 圖片來源網絡，如有侵權請聯(lián)系刪除，謝謝 |
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