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濕熱體質大寒節氣的“活法兒” 發件人：service service@huofar.com 時間：2019年1月20日（星期天） 晚上6:06 春節前特別提示 年前打掃衛生，過年準備飯菜，熬夜守歲，串親訪友，經常使人倍感疲勞，消除疲勞最好的方法當然是美美的睡上一覺，睡醒后喝一碗銀耳紅棗枸杞湯，能滋陰補腎，益氣活血，嫩膚美容，彌補熬夜、疲勞帶來的損傷。 大寒節氣介紹 2018年的大寒節氣是2019.1.20－2.3，“大寒……寒氣之逆極，故謂大寒。” 大寒是24節氣中的最末一個節氣了，過了大寒，將迎來新一個節氣輪回。 大寒冷到頂點，日后天漸暖。 此節氣也進入了五運六氣的“初之氣，厥陰風木”，故此時寒、燥、風同時存在，也是春季萌發前的關鍵積累時期，故要養精蓄銳，“保暖、節欲、安神”。不宜大汗、疲勞，宜早睡晚起，食補養胃。 濕熱體質大寒飲食小貼士 適宜：紫菜、豆類、墨魚、小麥、蘿卜、鴨肉、小米、芹菜、生地黃、麥冬 大寒是冬季的末尾，要遵從“季月各十八日省甘增咸以養腎氣”和“宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟”。 濕熱體質是現代人的多見體質，因為我們飲食、睡眠都沒有規律，飲食過于油膩，常吃加工食物，人心又浮躁多欲，壓力大，這些都會令腎氣消耗增大，腎不足則肝失養（水不能養木），水不足則濕土盛（河流缺水則失去流動性而淤滯），肝則易被濕土克犯而化火。 此時多吃些味咸助腎水的食物是非常有必要的，如：紫菜、海帶、墨魚、小米、小麥、鴨肉等。 另外滋潤的食物也要多吃，蘿卜、菠菜、芹菜、蓮藕、蘋果、卷心菜、荸薺、生地黃、麥冬、銀耳、百合、沙參、天門冬等。 每餐主食的分量要超過50%，“谷味要勝菜味”。 長假期間可以用心為身體做一些調理。 少吃：冰淇淋，冷飲，麻辣，燒烤，甜點，甜飲料 甘味食物要少吃，冷飲要注意少吃，上火干燥可以用水果切塊煮水，也不要貪圖痛快吃冷飲。 麻辣口味的食物可以令你暫時擺脫壓力，但是多吃容易上火，尤其是這個大寒節氣，更要少吃，否則口腔潰瘍、便秘、腹瀉很容易找到你。 這個季節甜品吃多了會令脫發加重，最好少吃。 忌吃：生薤、霜爛果菜、蝦、蟹、花椒、葵菜、腰子 《千金方》：“勿食生薤，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉，勿食生椒（花椒），勿食葵菜?！币驗橐咨鸁岷蛣託獾纳焕谌梭w“冬藏精”；花椒易宣散太多傷人體陽氣；霜爛果菜，如凍柿子、凍梨等，因有寒氣之毒易傷害胃腸，不要吃為好。 另有《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 濕熱體質大寒運動小貼士：堅持簡單小運動，彎腰可護腎 濕熱質此時適合溫和簡單的運動，重在持之以恒。 爬樓梯、體操、瑜伽都簡單而易操作。 那些容易出汗的劇烈運動最好要避免，不符合冬季需要養藏的原則。 冬季有個養腎功可以隨時練習，既可暖身也能改善體質。 雙腿并攏，站直，彎腰，以兩手從后腰處慢慢沿著腿后側摸到腳趾，然后抓住腳踝，頭盡量向膝蓋靠攏，保持30秒。 濕熱體質大寒起居小貼士：細節著手，點滴積累 濕熱體質若是能保證早睡早起，對體質的改善就很有益處。 冬季本應收藏，夜店、宵夜，特別是半夜去吃麻辣口味、油炸快餐都是濕熱體質的大敵。 睡前燙腳搓腰本來是陽虛體質的專用品，但是在冬季的大寒，濕熱也需要如此愛護自己，睡前用熱水燙腳15分鐘，同時將雙手搓熱在后腰處來回按摩也會補養到腎。 養生不是一蹴而就的，只要持續把每一件小事都做到，自然而然就會收獲健康的身體了。 濕熱體質大寒情緒小貼士：不以養傷身，不以利累形 《莊子》曰：“能遵生者，雖富貴不以養傷身，雖貧賤不以利累形?！?span lang="EN-US"> 所有古人云都總是教人修身、正心、立身、行己、無所欠缺。 冬日正是正心體會知足的時機，有時候心不能安，神不能靜，往往來自于不懂得知足，知足者方能常樂。 濕熱體質大寒茶飲小貼士：枸杞地黃菊花茶 枸杞10粒、菊花5朵、干地黃3克、生姜少量。 將干地黃和生姜用水煮開，再用這個開水沖泡菊花和枸杞，依據個人口味添加冰糖即可。對口干舌燥、眼目昏花、鼻血便秘有很好的改善效果。 此節氣郵件內容不適用于孕婦及南半球用戶。 如遇各類癥狀及疾病請及時就醫，本郵件內容不作推薦，僅供參考。 |
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