| 內功修煉成功與否，關鍵是方法要正確、科學，其次是火侯掌握要恰當適度。凡事皆有度，所謂火候即恰當適度，就是不要超過度的范圍，恰倒好處。所謂的內功修煉，不過注重內在功能訓練而已。太極拳做的是圓運動，求的是整體協調，練的是松彈勁，用的是抖顫勁。但無論什么勁，都是整體松緊協調運動的結果。運動離不開松緊，內功修煉亦不能離松緊而為之，松緊訓練才是正確科學的方法。關鍵的問題是對松緊認識和松緊把握。最近研究松緊的拳家和文章并不少，但真正明白松緊，并能把松緊講透的并不多。在《武魂》雜志２００４年第４期上，韓競辰先生發表了“三分鐘學理”的文章，首先肯定了松緊訓練方法的科學性，“由力的本質，而決定了在客觀中最終只有歸結‘松緊’問題上。”但文章又說：“由此而得出‘松緊’的把握是中華功夫的一大標準與特征。這個學理通用于任一行為。亦同樣是可以證實的，也同樣屢試不爽！”最后結論為：“強調松緊的訓練方法，只能產生力的增長作用，與‘勁’終身無緣。”韓先生的文章自相矛盾，認為松緊是中華功夫的一大標準與特征，又說松緊只能產生力，不能產生勁，從而把勁排除在了松緊之外。不知韓先生所說的標準與特征是什么？那么試想，沒有力能有勁嗎？如內家拳中說的“整體力和整體勁”就是一碼事。“拳者，力也，力之平衡、力之協調、力之運用。”內家拳所說的勁，不過由內在松緊而產生的松活圓潤厚重之力而已。從文中看，韓先生所說的勁也不過就是整體合抱之力而已。其實，太極拳的“松緊”訓練，嚴格的說來，與常人所理解的松緊亦是有區別的。拳中的松緊訓練，實際上是筋腱的拉伸和縮合訓練，也是一種形體的膨脹和收縮訓練，練的是筋腱彈性和韌性。應該說膨脹與收縮實際上都是緊，這種緊就是在伸縮筋腱，并使之變長變粗，而非在鍛煉肌肉。所以拳彥中說“寧練一分筋，不練三寸肉”，就是這個道理。緊實際上是在松的兩頭，真正的松則是在緊的中間。只有把筋腱拉伸開了，才能做到真正的松。松緊訓練的目的，不是要練出多大笨勁，練出多少肌肉，而在于通過肌肉筋腱的伸縮訓練，增大松緊的空間和縮短松緊的時間，通過慢松慢緊產生渾厚沉實的力量；通過瞬間的松緊產生瞬間的力量，最終形成動不見形，松緊瞬變，虛實不定，剛柔隨意，勁由內換，可快可慢，力出瞬間。“松緊”無論快慢，都是一種能量的轉換。但要想真正練好松緊用好松緊，掌握好科學的松緊訓練方法至關重要。太極拳內功的松緊訓練，決不能象一般人那樣，盲目地一味地松一味地緊，如此練法，就真如練韓先生所說：終身與“勁”無緣了。正確的松緊訓練方法是外形不動，而內動。可利用拳中的各種動作或樁功，（初學者最好采用混元樁，或稱渾圓樁、抱樹樁、抱球樁。練熟把握之后，即可把松緊訓練融于拳中。亦可隨時隨地練習。）在外形撐住不動的情況下，即所謂外靜而內動，隨著呼吸而做整體的內在松緊運動，吸氣時形緊長身，呼氣時形松身脹，整個身體膨脹猶如充氣加壓，收縮時如堅鋼似鐵石。此時的訓練，什么都不要想，只求精神高度放松，千萬千萬不要主觀運氣引氣導氣，更不要去考慮什么經絡走向，也不要考慮呼吸的長短，只是靜心體味感悟身體內在的變化。久之呼吸自深，隨功夫的加深，呼吸自能入喉，氣自落丹田，氣隨呼吸升降，自然會感悟到前人所說的各種氣感，呼吸在不知不覺中，自然變得深、長、勻、靜，自然呼吸可自然地變成逆腹式呼吸，吸氣時充塞周身骨節間，呼氣時自感直下涌泉，自然得呼吸以踵之功，此即所謂“氣由身外求，不氣而氣，氣不求而自得。”到此程度，內功訓練已經入門。下一步訓練即是提高層次：一是反向松緊訓練，即吸松呼緊，把呼吸和松緊反過來練。二是隨意松緊訓練，即在呼吸的任一時段松緊，也可在松緊的任一階段呼吸，亦可在形體任意動態下。最后是閉息松緊訓練，即能在不呼不吸時任意松緊，這是內功訓練的最高層次。沒有經過上述松緊功夫訓練或沒有明師指導的人，千萬不要盲目練習，否則極易出偏差，造成憋氣胸悶等后果。所謂的閉息，即“龜吸之法”，一呼一吸謂之息，因此閉息也稱止息，而非故意憋氣不呼吸，是一種高級的內功修煉方法。練到能閉息隨意松緊者，能氣貫毛發，松緊瞬變，松能透五臟六腑，亦能緊若金剛，松緊隨意，氣不運而自運，屈伸自由，進退電閃，剛柔不定，虛實瞬變，化打合一，發力無堅不摧。至次地步者，內功訓練才算完成，神形合一，形意自合，不撐自撐，不松自松，松而不懈，緊而不僵，似松非松，松中自有緊意在，外柔內剛，松彈沉實而又輕靈，遇力則應，應物自然，勁力冷脆。此即所謂“由命而性”。上述方法乃是實踐體悟所得，絕非文字游戲，亦非背兩句丹經道訣所為。做任何事，不僅要方法正確，還要科學恰當，松緊也如此，不過內功修煉所借用的是方法而已。任何方法都不過是目的的手段，猶如過河之舟，過河要棄舟，決不能背在身上當包袱。火候的掌握，乃是心靈的感應，火候才是我們長期要追求的內容，抑或技術。猶如釀酒，同樣的原料和設備，火候（溫度和時間）掌握不好，質量不一數量有別，若火候過度，不僅質量不好，釀出的反而不是酒，卻成了醋。不是說醋沒用，只是成本提高了，所用非所求而已。筆者所述雖有師承，亦不敢謂正宗，不過真實而實用罷了。無論什么方法，只有人人都能做的才是科學的，真實的。真者無玄，試者必果，驗者必正。每位學者都要勤于實踐，反復體悟，多動腦子，用心去練，不可急于求成，只要把意念放松，呼吸自然，心意合一，形神合一，松緊隨意，功到自然成。最后為君點破題中謎：“千金難買縮筋力”，無論內家外家，當然不僅僅是爪指力（整體的松緊伸縮）！愿天下所有求真功者終有所成！ |
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