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我們的生活中少不了一日三餐。人們常說：“早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。”早晨，當我們經(jīng)過8個小時的睡眠后，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐'省略'了。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，長期不吃早餐會出現(xiàn)胃疼、頭暈等癥狀，為了身體健康，我們必須吃早餐。  經(jīng)過一項調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，有53%的比例是吃早飯的人群，剩下的47%經(jīng)常不吃早飯的人群占多數(shù)，少一部分是偶爾吃早飯的人群。可見大家對早餐的重視度不足。對于早餐吃什么，并不是想吃什么就可以吃什么，需要多吃一些有營養(yǎng)的食物。醫(yī)生提醒：早上堅決不能吃這3種食物，會縮短壽命。  一、油酥餅 很多人早上都有吃油酥餅的習慣，還會在里面加入一些火腿、里脊之類的食物，一般辦公樓下，都會有賣這種油酥餅的攤子，味道誘人，吃起來方便，是很多上班族的選擇，但是油酥餅之所以想，是用了很多食用油，含有大量的油脂，不僅會導致發(fā)胖，還可能導致“三高”。  二、油條 老豆腐、油條是很多人喜愛吃的早餐，油條的確吃起來很香，但是其中添加的明礬，長期吃會對健康不利，尤其是老年人，容易傷害腦部的健康。增加患老年癡呆的概率。  三、腌制咸菜 很多人喜歡吃腌制咸菜，配上粥。但是咸菜為了保鮮，在腌制的過程中，會加入過量的食鹽，長崎吃咸菜很容易導致食鹽攝入量超標，不僅會對腸胃有損傷。此外，還可能一起腎臟負擔，食鹽攝入量超標，還可能引發(fā)高血壓、糖尿病等疾病。所以為了健康，大家還是要少吃腌制菜。  關(guān)于早餐，大家可以選擇清淡些的食物，小米粥可以養(yǎng)胃，牛奶和雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給人體提供營養(yǎng)，而且吃雞蛋還能補腦，增加飽腹感，讓你一上午都不會感覺到餓。早餐決定壽命？醫(yī)生提醒：早上堅決不能吃這3種食物，會縮短壽命。 |
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