讀書7群

  2015/07/18 20:44

程凱博士養(yǎng)生視頻看完很久了，很多東西自己在慢慢體會(huì)，慢慢學(xué)習(xí)中。在第一個(gè)視頻中，梳頭發(fā)與梳頭，我們生活中幾乎每天都在梳頭發(fā)，梳頭發(fā)的目的只是為了形象的美觀，很少考慮養(yǎng)生保健，很多地方也說(shuō)每天梳頭多少下，可以養(yǎng)生保健?？戳艘曨l以后，才明白了梳頭與梳頭發(fā)是不一樣的，看時(shí)很簡(jiǎn)單的改變，效果卻截然不同，我們可以拿出十分鐘的時(shí)間，慢慢的來(lái)梳頭，體驗(yàn)一下梳頭帶來(lái)的感覺(jué)。這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的改變，就讓我們收獲良多，我們其他方面呢？生活中我們有多少東西都流于形式，期待生活中更多的改變，體會(huì)養(yǎng)生保健……

亓桓~女~56

  2015/07/18 17:00

      程凱博士的針灸視頻，通俗又深邃，對(duì)我這個(gè)門外婆尤其適用。我很認(rèn)真的依次學(xué)習(xí)，做了很多筆記?，F(xiàn)將收獲比較大的做個(gè)總結(jié)。

      視頻19，其中委中穴，感覺(jué)特別有用。有段時(shí)間腰痛比較厲害，適用了委中穴。我讓愛(ài)人操作。先是找到穴位，一邊一根針刺，然后用艾灸盒扣在委中穴的腘窩上，這樣一共半個(gè)來(lái)小時(shí)，去盒起針，起來(lái)后，腰部輕利很多。后又接受按摩，現(xiàn)在基本好啦。

      視頻6中脘，視頻17足三里及其胃經(jīng)。我經(jīng)常中脘部氣滯，胃部冷痛。除了按摩中脘穴，學(xué)習(xí)程博士的“通胃經(jīng)”的辦法，一是在壓腿時(shí)，雙手疊合，沿足三里往下到踝骨（陽(yáng)經(jīng)往下），再沿三陰交往上到陰陵泉（陰經(jīng)往上），循環(huán)往復(fù)，共36次，既抻了經(jīng)，又對(duì)胃經(jīng)脾經(jīng)做了按摩，感覺(jué)熱乎乎的，舒服！二是，同樣的路數(shù)，進(jìn)行艾灸，胃腹部也會(huì)排氣。

      視頻18，艾灸曲池穴。程博士教的辦法，使用艾狀，線香點(diǎn)燃，做了大概不到十天。本來(lái)這個(gè)部位怕冷，做了以后有所緩解。個(gè)人感覺(jué)，對(duì)我而言，應(yīng)該再做數(shù)個(gè)月，才能看出效果。

       視頻13，按搓腎腧穴和八髎穴。根據(jù)程博士所教，將手搓熱，先搓腎腧穴108下（從兩邊髂骨斜下方45度角）；再搓手，豎直向下搓八髎穴。熱乎乎的，相信長(zhǎng)期堅(jiān)持定有收獲。

慧心

  2015/07/12 21:18

程式養(yǎng)生經(jīng)的視頻已經(jīng)看完，收獲很多。視頻主要講的是穴位的運(yùn)用。讓我知道了很多的穴位和這些穴位的作用。讓我感覺(jué)我們?nèi)说纳眢w本身就是一劑藥，需要我們自己去發(fā)現(xiàn)它，并學(xué)會(huì)使用它。

1.正好有一天打嗝。用了程凱老師的方法點(diǎn)按攢竹穴，真的很管用！

2.補(bǔ)腎的方法第一步：搓腎俞.第二步：搓八髎穴.第三步：搓帶脈.現(xiàn)在有空就用，熱乎乎的很舒服。

3.搓涌泉穴。父親有個(gè)習(xí)慣，洗完腳搓涌泉穴一直都堅(jiān)持著，效果挺好。

4.膻中穴。婆婆有冠心病，感覺(jué)不舒服時(shí)，按揉膻中穴后舒服很多。

還有很多很好的穴位，我想好的穴位也是要我們不斷總結(jié)我們身體的變化，以后在這方面多做些筆記。另外感恩群里的朋友，因?yàn)橛行┭ㄎ豢赡芪疫€沒(méi)有運(yùn)用，但是看到群內(nèi)朋友的作業(yè)，讓我知道了這些穴位的作用效果。還有很感謝若素姐沒(méi)有把我踢出群，因?yàn)樽罱氖虑樘嗔?，所以作業(yè)總是慢很多。我會(huì)加油的！

慧心

  2015/07/12 21:15

程式養(yǎng)生經(jīng)的視頻已經(jīng)看完，收獲很多。視頻主要講的是穴位的運(yùn)用。讓我知道了很多的穴位和這些穴位的作用。讓我感覺(jué)我們?nèi)说纳眢w本身就是一劑藥，需要我們自己去發(fā)現(xiàn)它，并學(xué)會(huì)使用它。

1.正好有一天打嗝。用了程凱老師的方法點(diǎn)按攢竹穴，真的很管用！

2.補(bǔ)腎的方法第一步：搓腎俞.第二步：搓八髎穴.第三步：搓帶脈.現(xiàn)在有空就用，熱乎乎的很舒服。

3.搓涌泉穴。父親有個(gè)習(xí)慣，洗完腳搓涌泉穴一直都堅(jiān)持著，效果挺好。

4.膻中穴。婆婆有冠心病，感覺(jué)不舒服時(shí)，按揉膻中穴后舒服很多。

還有很多很好的穴位，我想好的穴位也是要我們不斷總結(jié)我們的感受自己身體的變化，以后在這方面多做些筆記。另外感恩群里的朋友，因?yàn)橛行┭ㄎ豢赡芪疫€沒(méi)有運(yùn)用，但是群內(nèi)朋友的作用，讓我知道了這些穴位的作用效果。還有很感謝若素姐沒(méi)有把我踢出群，因?yàn)樽罱氖虑樘嗔?，所以作業(yè)總是慢很多。我會(huì)加油的！

向日葵

  2015/07/07 08:46

程凱老師講中醫(yī)養(yǎng)生視頻看完了有一段時(shí)間了，看的時(shí)候記錄了很多內(nèi)容，但是自己操作的只有二點(diǎn)。 一是梳頭，點(diǎn)扣百會(huì)（現(xiàn)在這個(gè)用頭部針灸代替了，省時(shí)省力，效果更好，我估計(jì)大眾普及怕引起不必要的麻煩程老師不能說(shuō)針灸）二是搓膻中穴，以前沒(méi)太注意這個(gè)穴位，程老師講這個(gè)是氣匯，呼吸，消化，脾胃之氣都匯集在此，位置也特殊，在肺之間，胸之內(nèi)，心之外，胃之上。是交通要道，經(jīng)常搓這個(gè)穴位對(duì)上焦和中焦的通暢有很好的作用。這個(gè)就是在工作間隙做，有時(shí)感覺(jué)很好，有時(shí)沒(méi)什么感覺(jué)。

手有余香

  2015/07/05 21:26

跟著艾灸群學(xué)習(xí)整整一年了，感謝安之、若素等姐妹們的辛勤付出，這個(gè)群讓我最難割舍的是，這里有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，我和這個(gè)群里的許多朋友們都結(jié)下了深厚的友誼。今年生活環(huán)境有些變動(dòng)，使我沒(méi)法象去年那樣化很多時(shí)間學(xué)習(xí)，作業(yè)也已經(jīng)有好幾個(gè)月沒(méi)交，如果這個(gè)月再不交，我想這次肯定要被除名了，所以我得盡快補(bǔ)上，好讓我能夠繼續(xù)在群里學(xué)習(xí)下去。程凱的中醫(yī)養(yǎng)生視頻我是全部看完了，并作了簡(jiǎn)單的筆記，但還來(lái)不及系統(tǒng)的整理出來(lái)，我還想再看一遍，把許多實(shí)用的好方法都能夠記下來(lái)，并在實(shí)踐中運(yùn)用和驗(yàn)證。

  今天我對(duì)程凱中醫(yī)養(yǎng)生視頻不再作詳細(xì)的文字記錄，因?yàn)檫@些內(nèi)容許多同學(xué)都已寫過(guò)了，我只覺(jué)得這個(gè)視頻的許多治療方法都是簡(jiǎn)單易學(xué)的，象楊奕的《手到病自除》一樣，都是我十分喜歡的，我把這些方法運(yùn)用在自已及家人身上效果真的是十分的好，但是讓我確定究竟是哪一種方法治好的，我真的又無(wú)法確定，但我想或許是幾種方法結(jié)合后所共同產(chǎn)生的效果，那也說(shuō)明中醫(yī)的好處了。

  我先說(shuō)說(shuō)我的高血壓，我的血壓曾有182～102，而我家人皆有高血壓史，曾把醫(yī)生都嚇著，當(dāng)時(shí)我自己一點(diǎn)都不知道，雖也經(jīng)常頭暈，但還以為自己疲勞的緣故，醫(yī)生讓我一定要吃藥，我吃了三個(gè)月西藥，這藥不僅貴，本地的醫(yī)院還配不到，最主要的是西醫(yī)說(shuō)高血壓要終身服藥，也就是說(shuō)西醫(yī)根本沒(méi)法治愈高血壓，所以我就想把西藥給戒掉。但又不敢一下子全戒，后來(lái)我吃了三個(gè)月的中藥，逐漸減少西藥用量，之后用單味中藥鬼針草，后又用單味玉米須，我發(fā)現(xiàn)這些中藥及單味草藥一開(kāi)始吃都有很好效果，但慢慢又會(huì)反彈，我就在飲食上也作了調(diào)整，增加蔬果減少魚肉，現(xiàn)在我的血壓是124～78絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，中西藥完全停止。

   再說(shuō)說(shuō)我的便秘，因?yàn)槲也惶矚g運(yùn)動(dòng)，吃得又精細(xì)，不喜歡粗糧，所以常常沒(méi)有便意，有時(shí)幾天在拉一次大便還得在衛(wèi)生間呆半天，讓我好煩惱。有時(shí)也感到肚子脹得難受，但就拉不出。我是各種方法都綜合使用，如：早上喝蜂蜜水，主餐多吃粗糧，晚上運(yùn)動(dòng)，但仍不見(jiàn)效，再加上楊奕的腳底按摩，支溝穴按摩及程凱的大魚際和迎香穴按摩，再加上敲帶脈、推腹、金雞獨(dú)立等，大概有幾個(gè)月吧慢慢就好了。現(xiàn)在是每天都有一、二次大便，肚子也一點(diǎn)不漲了。

    我并時(shí)也不太講究養(yǎng)生，因?yàn)槲疫@人有點(diǎn)懶惰怕麻煩，我學(xué)中醫(yī)實(shí)在是為母親及兒子而學(xué)。說(shuō)起母親，我所學(xué)的那一點(diǎn)中醫(yī)簡(jiǎn)直就是派大用場(chǎng)了。母親今年74歲，一個(gè)人住在老家，與我相距一小時(shí)車程，我也很少去看她。但從去年開(kāi)始她的身體出現(xiàn)了很多狀況。脊柱做了一次大手術(shù)，后來(lái)連路都到走不了，刷牙都彎不下腰，手臂疼痛網(wǎng)球肘，上臂韌帶斷裂，晚上疼得整夜都無(wú)法入睡，我就用我所學(xué)到的中醫(yī)知識(shí)讓她一有空就做。主要有這幾樣，泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩，飯后散步，鮮石斛打汁飲用，手臂疼痛用大紅玫瑰花泡酒擦，現(xiàn)在一切生活全能自理，身體恢復(fù)得很好，鄰居及親戚都十今驚訝，說(shuō)：真想不到我媽還有今天，而我得感恩中醫(yī)。關(guān)于兒子的身體還有許多與中醫(yī)有關(guān)的事，只是覺(jué)得寫得太啰嗦了，而且已經(jīng)問(wèn)不對(duì)題，已不屬學(xué)習(xí)程凱中醫(yī)養(yǎng)生的作業(yè)，應(yīng)是學(xué)習(xí)中醫(yī)的好處及體會(huì)了，不知這份作業(yè)群主及若素是否會(huì)讓我過(guò)關(guān)，但我從心底里感謝你們……

若水

  2015/07/05 21:16

二十集養(yǎng)生視頻內(nèi)容很多，也沒(méi)有完全記住，只是針對(duì)性的運(yùn)用了其中的一些方法。

梳頭:現(xiàn)在比較注意方法，按經(jīng)絡(luò)的方向，注意一些痛點(diǎn)的按揉。

搓八髎，敲帶脈：因艾灸不方便，就經(jīng)常搓八髎，或者敲一敲，熱乎乎的很舒服。這些對(duì)婦科有好處。

按摩小腿的胃經(jīng)和脾經(jīng)：脾胃為后天之本，氣血生化之源。剛好自己脾胃不是太好，就利用一些瑣碎時(shí)間經(jīng)常按摩這些部位，希望能夠把小腿上一些痛點(diǎn)疏通好

現(xiàn)在正是夏天，艾灸的好季節(jié)，目前主要是艾灸，因時(shí)間有限，實(shí)踐不是太多，堅(jiān)持也不是太好。好在現(xiàn)在身體還不錯(cuò)，哪兒不舒服了，只是針對(duì)性的才去相應(yīng)的措施，希望能堅(jiān)持下去。

湛藍(lán)

  2015/07/02 15:59

原來(lái)在電視上看過(guò)程序凱老師的視頻，這次跟著群，又重新看了一遍，大概的記了些方法：

第三個(gè)視頻：流鼻血：

同時(shí)按手上的孔最穴和迎香穴能很快止血。

鼻塞

：點(diǎn)按迎香穴三分鐘左右，力度要有酸痛感覺(jué)，接著按第二個(gè)穴位上迎香。

                魚際穴位功能：泄肺熱，兩手大魚際互相搓，搓熱了再放到迎香穴位去搓十下，用這個(gè)熱力滲透到穴位去，然后再用手搓熱，再放鼻穴搓，如些反復(fù)做三到五分鐘，這個(gè)方法除了治鼻塞還可以治便秘。

第四個(gè)視頻：膻中穴：治慢性咽喉炎，方法：

雙手合并，用大魚際在膻中穴上下搓熱三到五分鐘，另外還可以提高人的免疫力，同時(shí)還可以用雙手十指指尖抓揉兩乳之間的肋骨，可以保護(hù)乳腺。

            治療感冒的藥方：玉屏風(fēng)散：黃芪，防風(fēng)各

6克，白術(shù)12克，姜三片，水煎服，一日兩次，煮一大杯，分兩次喝。

第五個(gè)視頻 用艾灸灸關(guān)元或手搓熱用勞宮穴按揉關(guān)元，提高人體元?dú)獗＝　?/p>

第六個(gè)視頻 灸中脘，

按摩中脘及周圍養(yǎng)胃，喝粥入脾胃，可以加點(diǎn)山藥，紅薯，南瓜進(jìn)去，另外氣虛用黃芪煎的水熬粥，或生地水熬粥，黃芪補(bǔ)氣，生地是滋陰的，生地粥適合唇燥，咽干，心煩失眠的人，更年期的女性；另外同時(shí)要舒肝，肝氣太旺會(huì)抑制脾胃功能的發(fā)揮，肝屬木，脾胃屬土，木克土，木香順氣湯可以起到舒肝的作用，藥店有成品賣適合更年期早期容易生氣為主的女性。

 如果不吃木香順氣湯，也可以同時(shí)按揉中脘和章門和期門（管肝，情緒的穴位），從中脘到章門和期門一個(gè)弧形按下來(lái)。這個(gè)按摩治胃脹。

 如果胃又脹又疼就按梁丘五分鐘，就可以不疼。梁丘位置：兩骨相交側(cè)面膝蓋上三指位置

 第七個(gè)視頻 灸神闕 隔鹽隔姜灸（怕冷的人可以用）還可以隔藥餅灸（丁香，肉桂，甘松，山奈相同份量混合粉碎為末加入適量的面粉和水揉做成大約直徑為

2.5CM厚0.5CM的圓形藥餅晾干后扎針眼替換姜艾灸）可以治療陽(yáng)萎，早泄，女性宮寒引起的痛經(jīng)，手腳冰冷，怕冷的人群。

按揉方法：把兩手搓熱在肚臍周圍小范圍按揉，再擴(kuò)大范圍到周圍，再上下到中脘和關(guān)元，再左右。

第八個(gè)視頻，大椎穴溫?zé)幔?qū)寒治感冒，療風(fēng)濕，腰腿疼，頸椎病

大椎穴位：（1）防風(fēng)，白芷，川芎，蒼耳子，荊芥，這些藥都有辛溫，發(fā)散的作用，都可以解表，驅(qū)寒，這幾種藥，每一種取5克，粉碎成末，放在鍋里炒熱，做一個(gè)小紗袋，趁熱貼在大椎上，用透明膠粘住，涼了再拿下再炒再放上去，如此反復(fù)，三次以后藥效就差了。

（2）用手心搓熱放在大椎穴，反復(fù)，接著用手心按住大椎穴上下搓動(dòng)五分鐘，代替以上藥方法也可。這種可以治感冒，咳嗽，腿腰怕冷都可。

自己給自己治：搓大魚際部養(yǎng)肺，搓熱后放在大椎穴兩側(cè)上下搓動(dòng)。

 第九個(gè)視頻 大椎穴刺血退高熱，血於，梅花針叩刺大椎穴解頸椎病，大椎穴治療肩聳。

 第十個(gè)視頻 防風(fēng)邪按揉翳風(fēng)、風(fēng)池防感冒、治高血壓、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)府防治中風(fēng)

冬天戴圍巾可以防風(fēng)進(jìn)入到脖子上的三個(gè)穴位，翳風(fēng)，風(fēng)池，風(fēng)府

感冒時(shí)把翳風(fēng)穴搓熱可以緩解，頭疼按風(fēng)池穴，點(diǎn)風(fēng)池穴還可以預(yù)防高血壓，降血壓。

按揉方法：四指放靠頭頂，兩拇指點(diǎn)住風(fēng)池十秒再松開(kāi)，然后再點(diǎn)十秒二十秒再松開(kāi)，三次點(diǎn)完后揉，點(diǎn)時(shí)先向下用力再平衡用力，風(fēng)池穴還可以治頸肩疼。

風(fēng)府不能做重刺激及重按壓，否則人會(huì)感覺(jué)惡心嘔吐，針刺這個(gè)穴位也很危險(xiǎn)，這個(gè)穴位要刺的很淺，刺激量要很小，一般到中風(fēng)時(shí)才會(huì)針刺這個(gè)穴位，平時(shí)盡量去少用。特別是初學(xué)者都不讓刺這個(gè)穴位。

三個(gè)穴位差不多在同一條平行線上，可以用四個(gè)手掌從翳風(fēng)穴搓到風(fēng)府再回來(lái)，反復(fù)搓熱，會(huì)有麻疏感覺(jué)。

 第十一個(gè)視頻 揉搓涌泉穴（主骨耳水氣精）養(yǎng)身養(yǎng)心泡腳法

按揉涌泉穴 注意八字方針：

第一準(zhǔn)確 第二柔和 力量要柔和，不是暴力按壓 第三持久至少三到五分鐘，第四滲透

手法一 擦涌泉 用掌心 把手掌翹起來(lái)，用勞宮穴搓涌泉

手法二掐涌泉 兩拇指放在涌泉穴兩旁 四指放在腳背上，兩拇指用力掐 掐住以后停住至少15秒，再松開(kāi)，如此反復(fù)至少三分鐘，此法治頭頂疼還可以降血壓

泡腳 用桶泡，水到膝蓋以下，膝蓋以下很多穴位，脾經(jīng)，胃經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)都有

在桶子里鋪一層卵石泡腳時(shí)踩一踩，相當(dāng)于搓涌泉，踩石頭可以對(duì)足底的所有穴位都刺激到，再在桶里撒些紅花艾葉通經(jīng)活胳

但糖尿病患者及下肢有水腫不宜泡腳，剛剛大病初愈，和老年人泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，另外泡的時(shí)候最好旁邊放一杯熱茶，補(bǔ)補(bǔ)液以防發(fā)汗脫水情況發(fā)生。

 第十二個(gè)視頻 按揉捏搓拿肩井、大包穴健脾法

調(diào)解脾經(jīng)穴位，大包穴，兩手握拳，大拇指朝前，放在在胸部與乳頭平行的腋下部位，用力頂住以這為支點(diǎn)，轉(zhuǎn)肩膀，順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)都可以，轉(zhuǎn)后肩膀會(huì)酸，這樣也可以捏搓肩井穴位

如果在做這之前，收肩，仰頭同時(shí)可以對(duì)頸椎有治療作用

 第十三個(gè)視頻 灸搓腎腧、八髎、帶脈治腰腿腳寒，腎陽(yáng)虛（遺精，早泄，尿頻，宮寒不孕，月經(jīng)不調(diào)）

  溫灸腎腧治水腳冰冷，或者四個(gè)步驟  第一搓熱手心，第二 手掌45度朝下搓腎腧三分鐘，第三 再搓熱手心豎著搓八髎 第四，搓帶脈

 八髎處如果非常硬說(shuō)明寒氣聚集太多，硬的程度可以以身體的部位對(duì)應(yīng)參考，人體最軟的部位是嘴唇，接著中等硬的是鼻尖，最硬的地方是印堂

 第十四個(gè)視頻 合谷穴主下牙痛（兼上下痛及其它痛如術(shù)后傷口痛和痛經(jīng)）、調(diào)氣和血

面口合谷收 面部問(wèn)題找合谷穴，合谷穴人體經(jīng)脈當(dāng)中止痛的要穴，合谷穴配三陰交兩個(gè)穴位針灸對(duì)止痛效果非常好，特別是外傷術(shù)后傷口疼

身體四關(guān)即身體里氣通行的關(guān)口 兩手上的合谷，兩腳上的太沖

一陰一陽(yáng)，手上的合谷是陽(yáng)明經(jīng)脈 ，腳上的太沖是足厥陰經(jīng)脈

一臟一腑，太沖是屬肝經(jīng)，是屬于臟的，合谷是大腸經(jīng)上的，是屬于腑的

一氣一血 血在陽(yáng)明經(jīng)脈，大腸經(jīng)脈 有腸屬于胃，所以陽(yáng)明經(jīng)脈都是管理人的血的發(fā)生的環(huán)節(jié)，肝主管疏泄功能的也就是人體氣機(jī)的通行，是主氣的，另外肝的經(jīng)脈還藏血

四關(guān)就是調(diào)節(jié)人體全身的氣血。調(diào)氣血重在調(diào)氣。按揉合谷穴還可以調(diào)節(jié)情緒。

 第十五個(gè)視頻 對(duì)按內(nèi)外關(guān)元止嗝逆、對(duì)按刺陰陽(yáng)陵泉對(duì)治腿寒不利、對(duì)按內(nèi)外勞宮穴治失眠多夢(mèng)

攢竹穴 就是眉骨內(nèi)側(cè)可以止嗝；內(nèi)關(guān)穴也可以止嗝 點(diǎn)按時(shí)要同時(shí)內(nèi)外關(guān)穴按，拇指按內(nèi)關(guān)，食指和中指同時(shí)按住外關(guān)穴；神門治失眠；勞宮治煩躁，失眠，多夢(mèng)，內(nèi)外勞宮同時(shí)按壓。

 第十六個(gè)視頻 點(diǎn)按揉脾經(jīng)三陰交至陰陵泉（加按豐隆穴）健脾減肥和婦科病

肝對(duì)脾胃有管理的作用，脾不僅有運(yùn)化水谷還有運(yùn)化水濕的功能還有脾統(tǒng)血功能。

增強(qiáng)脾的功能方法：用拇指豎起來(lái)按著三陰交這個(gè)位置延著脛骨頭往上依次點(diǎn)按直到陰陵泉

從下往上點(diǎn)揉為補(bǔ)脾經(jīng)，如果在這一段中有疙瘩，自己按感覺(jué)刺痛的感覺(jué)，說(shuō)明有盆腔炎，宮頸炎等婦科性炎癥，每次做到30次。

如果是減肥，虛胖這類體質(zhì)人，點(diǎn)揉這一段重點(diǎn)要點(diǎn)揉陰陵泉穴，這個(gè)穴是利水的穴位。如果是實(shí)胖要加按豐隆穴，這個(gè)穴位可以把我們身體內(nèi)多余的痰邪去掉。

 第十七個(gè)視頻 溫灸足三里治面癱，自上而下點(diǎn)按足三里陽(yáng)明胃經(jīng)排毒養(yǎng)顏，治便秘、瘢痕灸防感冒

 從足三里脛骨外側(cè)旁開(kāi)一寸到腳踝陽(yáng)明胃經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方每天從上往下用手點(diǎn)揉30次可以排毒養(yǎng)顏，如果有便秘的人在點(diǎn)到上巨虛的位置會(huì)有刺痛感 ，特別疼，

用艾絨做成艾柱貼在足三里灸。

 第十八個(gè)視頻 

按風(fēng)池，人迎控制高血壓，點(diǎn)揉下捋太沖治口苦咽干，降肝氣泄肝陽(yáng)、降血壓、灸曲池

印堂和臉頰有點(diǎn)紅是一種高血壓的表現(xiàn)，風(fēng)池是足少陰膽經(jīng)穴位，有降血壓作用。

中指和食指并攏點(diǎn)位風(fēng)池穴堅(jiān)持10秒鐘有點(diǎn)酸之后從上往下捋過(guò)來(lái)到人迎穴就是動(dòng)脈跳動(dòng)的地方，手指要用點(diǎn)力，慢慢來(lái)，不能太快，堅(jiān)持五秒鐘，時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能兩邊同時(shí)弄，不然腦供血不足。

再點(diǎn)風(fēng)池按上面動(dòng)作，如此反復(fù)五到八次。

太沖也降血壓，肝經(jīng)從下往上走，順為補(bǔ)，逆為泄，按揉太沖降血壓，要從腳背往腳趾頭方向捋，先點(diǎn)揉再捋下來(lái)降肝氣，泄肝陽(yáng)；

灸曲池穴也有降血壓功能貼敷藥物到涌泉穴降血壓：吳茱萸20g(入肝腎，有暖中的作用)，冰片5g或10g（揮發(fā)促進(jìn)藥物滲透作用），研成末放點(diǎn)醋調(diào)勻后調(diào)稠一點(diǎn)倒在沙布上敷在涌泉穴上，用膠帶或帶子固定好。不用太厚，穿鞋走路敷著都不影響。

 第十九個(gè)視頻 華佗夾脊穴（上中下三焦臟腑34穴）小腿委中穴下尋按刺治對(duì)側(cè)肩背痛及頸椎痛

肩胛骨平行線以上叫背部上三分之一管上焦部位，含心，胸，肺，乳房，肩。如果這些臟腑有問(wèn)題，會(huì)反應(yīng)在脊椎兩側(cè)的部位的穴位，同時(shí)點(diǎn)揉這些穴位就是對(duì)這些問(wèn)題的一種治療。

腰部肚臍眼平行線后面到肩胛骨平行線處叫背部中三分之一管中焦，管脾胃肝膽。下焦主腎，膀胱，盆腔，對(duì)于生殖系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)方面的疾病，肛腸的病癥，都可以在下焦的位置治療。

血糖儀采血針，針絡(luò)拔罐，腰背委中求，腰背問(wèn)題可以點(diǎn)按委中穴，刺穴拔罐；如果肩胛骨處疼，可以在委中穴下面找有疙瘩的地方，刺針，或用手指代按，要有力度。這種方法適應(yīng)用落枕，肩椎炎，頸椎病。這個(gè)要注意要對(duì)側(cè)取穴，右背疼按左腿，左背疼按右腿

 第二十個(gè)視頻

刺血少澤治目赤腫痛、少商治痘斑、感冒咳嗽、發(fā)熱咽痛、商陽(yáng)治便秘，咽腫

少澤穴功效：目赤腫痛

紅眼病 刺血少澤穴，手小指外側(cè)指甲根位置少澤穴 屬于手太陽(yáng)經(jīng)小腸靜脈的一個(gè)終末的穴位，這個(gè)穴位經(jīng)脈從這走會(huì)走到頭部和眼睛周圍處。

少?zèng)_穴：小手指靠近無(wú)名指那側(cè)指甲根部 功效：煩躁，多夢(mèng)，口舌生瘡。

少商刺血 少商大拇指甲外側(cè)根部可以即刻緩解臉上和身上的痘痘。肺經(jīng)

另外這個(gè)穴位還可治 喉嚨腫痛，咳嗽，感冒，發(fā)熱，長(zhǎng)痘

附：少商另加耳尖刺血即耳朵卷起來(lái)最上面的最高點(diǎn)刺血也可治發(fā)熱

商陽(yáng)穴 食指靠近大拇指?jìng)?cè)指甲根部 功效：便秘，鼻出血，咽喉腫痛 大腸經(jīng)

關(guān)沖穴（三焦經(jīng)上的穴位）：無(wú)名指靠近小指?jìng)?cè)的指甲根部 功效：頭痛，生氣或抑郁，耳鳴。

喉嚨嗓子痛刺血少商和商陽(yáng) 有立竿見(jiàn)影的效果。

日常保健每周一次可刺血關(guān)沖保證氣血運(yùn)行正常。

水滴

  2015/07/01 17:18

由于最近忙于學(xué)針灸，學(xué)習(xí)群的課落下不少，看完程凱老師的視頻收獲不少，又知道了很多穴位，并知道了怎樣利用穴位來(lái)治病，還買了梅花針扣敲百會(huì)穴治療近視，誰(shuí)說(shuō)還沒(méi)有看到效果，想想一定會(huì)有益處的；還有求一求拜一拜就按摩了膻中穴了；喝粥可以調(diào)養(yǎng)脾胃，每天喝大米粥、小米粥粥上面的米油，會(huì)讓人氣色變好，同時(shí)粥里可放山藥、紅薯、南瓜等；以上這些只要堅(jiān)持一定會(huì)有效果的。

安之-女35

  2015/07/01 16:26

            群友初學(xué)中醫(yī)作業(yè)

 看了程凱養(yǎng)生視頻，使我對(duì)中醫(yī)一無(wú)所知的門外漢，也收獲了一點(diǎn)。正如簡(jiǎn)單的梳頭，從原來(lái)隨便梳，到特別用心的梳理，而梳的過(guò)程中也梳理了頭上的穴位，更重要的用梅花針刺激百會(huì)穴以及周圍的穴位時(shí)，還能起到防治近視眼。感冒發(fā)燒，以前我選擇大椎，可每次我只取了大概的位置，而現(xiàn)在通過(guò)也準(zhǔn)確找到位置刺血拔罐了。三陰交和足三里，這段往上和往下的一路經(jīng)路我發(fā)覺(jué)都會(huì)很痛，而且痛的也多，說(shuō)明我身體隱藏著疾病，現(xiàn)在我天天按摩。還有脾虛，失眠，胃腸疾病等的一些調(diào)養(yǎng)方法讓我更加深理解，更加重視養(yǎng)生，所謂有病治病，沒(méi)病養(yǎng)生。這是我學(xué)習(xí)的心得。

好好笑

  2015/06/24 17:47

看的書，動(dòng)作部分看不懂的看視頻。說(shuō)的故事很生動(dòng)，講的穴位不多，初學(xué)者比較好懂，便于抓重點(diǎn)。失眠耳穴的辦法，試了一下，不知道是自己做的耳穴貼不太好，還是貼的位置不對(duì)，覺(jué)得貼的不舒服半夜反而會(huì)醒，然后就沒(méi)有弄了。體虛感冒：灸大椎穴或玉屏風(fēng)玉屏風(fēng)散，董洪濤說(shuō)過(guò)，如果體內(nèi)有些是不能吃的，吃了會(huì)把邪氣困在體內(nèi)。他這里沒(méi)說(shuō)，好在之前看《選擇中醫(yī)》所以不會(huì)亂吃的。關(guān)元穴:我屬于他這里說(shuō)的不能艾灸關(guān)元穴的情況，雖然，之前有艾灸關(guān)元，但是看完就不敢艾灸關(guān)元穴了。但是看《選擇中醫(yī)》的體會(huì)是，陰寒體質(zhì)就可以艾灸，怕冷的人應(yīng)該可以艾灸的，但是程博士這么講，那就先停一下吧。

腎腧穴：摩擦的方法，把腎腧和八髎一起摸了，挺好的。自己試了一下很舒服，溫溫的，但是就是累手，沒(méi)摸十下手就累得不行了。要堅(jiān)持才知道效果如何。涌泉穴：要輕按，晚不能重按，重按是瀉。之前不知道，網(wǎng)上都說(shuō)按涌泉穴補(bǔ)腎，每次都是重按，也沒(méi)什么感覺(jué)，原來(lái)是不能重按的……學(xué)習(xí)了

佳佳

  2015/06/22 16:09

看了程凱養(yǎng)生視頻，我把我試用過(guò)的穴位說(shuō)一說(shuō)！

一，            

梳頭：以前我知道早上起來(lái)梳頭對(duì)身體好，可是我以為只是隨便的就這樣梳一下，只是單純的像就平時(shí)要扎頭發(fā)一樣梳理一下，沒(méi)有想到還要停留一下，也就是點(diǎn)揉，另外要慢。早上梳頭一段時(shí)間后，感覺(jué)頭發(fā)即使長(zhǎng)期不洗也不容易癢了，嘻嘻！梅花針輕扎百會(huì)穴，試了一下，輕輕的痛，不過(guò)可能我弄的次數(shù)不多，感覺(jué)不是很明顯。打算找個(gè)時(shí)間多敲的試試效果。

二，            

彈撥心包經(jīng)：以前陳玉琴老師有介紹按壓心包經(jīng)的膻中穴經(jīng)我有時(shí)候晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)按一下，我只是按著玩，并沒(méi)有身體的不舒服，但是我讓我媽媽試過(guò)，我媽媽有時(shí)候會(huì)心里慌，按后感覺(jué)會(huì)好一點(diǎn)，后面讓我媽媽又試了程凱老師按拔的方法，效果也蠻好的。我讓我媽媽一直堅(jiān)持。

三，            

迎香穴：這個(gè)我以前試過(guò)，當(dāng)鼻子不通的時(shí)候，搓一下發(fā)熱了，就通了，嘻嘻！

四，            

艾炙關(guān)元：其實(shí)我主要是肚子這一塊都有艾炙，明顯的感覺(jué)就是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候痛快多了。

五，            

八髎穴：這個(gè)地方我個(gè)人蠻喜歡的，特別是刮痧這里或者是艾炙這里感覺(jué)特別舒服，弄了一段時(shí)間對(duì)月經(jīng)也有很大的幫助。

六，            

涌泉穴：這個(gè)穴位我之前在群里聊天的時(shí)候，有提到過(guò)，月經(jīng)期按涌泉感覺(jué)月經(jīng)會(huì)來(lái)的更順一點(diǎn)。我還試過(guò)在這里貼蒜末，不過(guò)我貼的時(shí)間有點(diǎn)久，以至于腳底都貼出泡了，貼后感覺(jué)人不那么容易上火了。

七，            

關(guān)于感冒：以前遇到感冒我就會(huì)馬上用艾葉煮水泡腳，然后喝生姜水，再就是在針炙群里學(xué)到的用針炙的方法?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)直接艾炙大椎或者是吹風(fēng)機(jī)吹一下，都會(huì)感覺(jué)舒服很多。效果不錯(cuò)。

八，            

三陰交：我堅(jiān)持艾炙了一段時(shí)間應(yīng)該對(duì)月經(jīng)也蠻有好處的。

上面這些是我使用過(guò)的一些感受，謝謝！

佳一昊

  2015/06/19 09:20

這個(gè)月把視頻認(rèn)真看了一遍，并做了筆記，結(jié)合群友夏末，再回首和紫水晶的作業(yè)重新整理了筆記。關(guān)于實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我操作較多的是梳頭，搓熱魚際穴在擦鼻翼兩側(cè)，雙掌合十上下按摩膻中穴，并每次做完后人都很舒服。以下附錄筆記：

視頻1:

1、梳頭用點(diǎn)揉法。梳子與頭皮垂直，先從發(fā)際開(kāi)始，沿督脈往后點(diǎn)揉。每次點(diǎn)揉5下。然后從前至后點(diǎn)揉督脈兩側(cè)。點(diǎn)揉完要5分鐘左右。刺激督脈、膀胱經(jīng)和膽經(jīng)5條經(jīng)脈（梳頭和梳頭發(fā)不一樣，我們講的是梳頭）

2、百會(huì)是身上所有經(jīng)脈匯集的點(diǎn)。一般針灸先刺百會(huì)穴，有利于后續(xù)治療。

3、梅花針叩擊百會(huì)治療近視：

梅花針扣敲百會(huì)治近視弱視：先敲百會(huì)（兩耳尖之上的凹陷點(diǎn)，百會(huì)可納豆），以百會(huì)為中心，敲前頂后頂為半徑，敲120下，再敲夾脊穴（上平風(fēng)池下平大椎）的兩條筋，敲時(shí)整個(gè)手臂帶針抖動(dòng)，可先在橡皮上練，再在自己身上練。

視頻2:

1、晚上睡前，用中指食指并攏，從印堂穴開(kāi)始向上推至發(fā)際5分鐘。如果是白天小憩，則從眉心開(kāi)始往兩邊刮，從下至上。

2、王不留行籽貼耳豆。（百度程家王不留行具體方子和耳豆穴位）

視頻3:

1、養(yǎng)生廚房：洋蔥，蔬菜皇后，性溫，味微辣。潤(rùn)肺化痰，健胃消食，寬中理氣，降血壓血脂。

洋蔥炒牛肉：牛肉切薄片，放入料酒和蛋清，攪勻后拌入水淀粉，加一點(diǎn)鹽和醬油。

鍋內(nèi)放油，燒熱，加入姜末，出香味后，倒入牛肉旺火快炒，牛肉變色后放洋蔥和紅椒炒，出鍋前放點(diǎn)鹽。提神醒腦功效。紫皮比白皮食療效果更好。洋蔥生吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，可預(yù)防感冒，但生吃不能空腹吃，一次也不要吃得太多。

2、鼻子流血：自然流血，沒(méi)有其它原因一般是胃火和肺火兩種火造成。迎香穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)起始位置，也是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的終止位置，兩經(jīng)都是主管消化的。

止鼻血方法：1、一手大拇指按住另一手的孔最穴（腕橫紋和肘橫紋中點(diǎn)，按壓有麻的感覺(jué)），同時(shí)該另一手按住同側(cè)點(diǎn)迎香穴，同時(shí)按摩，并臉部朝上止血。應(yīng)急止任何類型的流鼻血。

鼻塞：（1）點(diǎn)按迎香穴三分鐘，力度要有酸脹的感覺(jué)；（2）針刺上迎香（鼻翼和鼻梁的交點(diǎn)）；

（3）大魚際上有一個(gè)魚際穴，泄肺熱，咳嗽、痰黃都可用。雙手魚際相搓熱后，放在鼻子兩側(cè)，上下搓十幾下，然后繼續(xù)互搓魚際穴，熱后，再 搓鼻子兩側(cè)，共三分鐘。緩解鼻炎引起的鼻塞，同時(shí)治療便秘，因?yàn)樵搫?dòng)作養(yǎng)肺氣，讓陽(yáng)明胃經(jīng)和大腸經(jīng)氣血互通。每天早上堅(jiān)持3～5分鐘，搓完后即有便意。

視頻4:膻中穴治感冒咳嗽等

方法1:雙掌合十，用大拇指魚際邊緣貼近膻中穴，上下移動(dòng)，先慢后快，3-5分鐘。不限時(shí)間。

膻中穴：兩肺之間，胸腔之內(nèi)，心之外，胃之上。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，對(duì)各臟腑都有保健作用，特別是促進(jìn)中上焦氣機(jī)運(yùn)行暢通，對(duì)于咳嗽，咽喉炎，氣短胸悶，心律不齊等都有好處。人生氣時(shí)此法可瀉氣。

該穴位艾灸效果也很好。

方法2：

彈撥心包經(jīng)：突然感覺(jué)胸悶，心悸的時(shí)候（心臟病用），含速效救心丸以外，可以點(diǎn)揉上臂內(nèi)側(cè)，肱二頭肌肉下面的縫隙處，從上到下，用另外一個(gè)手的大拇指頭彈撥，上下彈撥，可以感到手臂麻、疼。1-2min后，可以緩解心悸，立刻感覺(jué)胸悶緩解。有利于上焦和下焦的通氣。（其實(shí)就是心包經(jīng)）

方法三：玉屏風(fēng)散：黃芪、防風(fēng)各6克、白術(shù)12克，姜3片，煮一大杯，

分兩次服用。

視頻5:

1、養(yǎng)生廚房：西蘭花拌雙耳。

2、艾灸關(guān)元：夏秋之交，上午一壯，下午一壯（根據(jù)體質(zhì)一壯可以是艾條的四分之一或一半，身體越好，灸的時(shí)間就越短），灸到冬天結(jié)束。

艾灸禁忌：身體外部新長(zhǎng)的包、紅腫等、內(nèi)部潰瘍或腫瘤、術(shù)后傷口還沒(méi)拆線長(zhǎng)好的等，不能灸，否則會(huì)助長(zhǎng)泄氣。

3、搓熱手心勞宮穴1分鐘，然后放在關(guān)元穴上，快速摩動(dòng)，力量要小，不是按揉，范圍要小，在穴位上就行，一定要快速，一手累了，可換另一只手。堅(jiān)持三分鐘以上，然后身上就有暖洋洋的感覺(jué)。按摩好后關(guān)元穴位要注意保暖，不能著涼。一天要做五次，有時(shí)間就做。養(yǎng)元?dú)狻?/p>

視頻6:

1、養(yǎng)生廚房：玫瑰花煎香蕉

脆皮粉加入水調(diào)勻，放入切好的香蕉，拌好，油炸。炸的時(shí)候火小點(diǎn)，香蕉金黃就可以了。起鍋，把炸好的香蕉團(tuán)放在玫瑰花瓣上，一團(tuán)一花瓣。倒出油，鍋內(nèi)留少許，放入玫瑰花瓣和香蕉小火煎。起鍋。最后蜂蜜調(diào)入少許水，淋在香蕉上。特別適合冬天吃，解憂消煩。糖尿病高血壓不適宜多吃，不適宜空腹吃。

2、脾胃不好，喝粥和湯，可調(diào)理。粥熬的時(shí)間長(zhǎng)，熬出粥油（膜），入脾胃經(jīng)。粥是中性。可以用黃芪煮水，用煮好的水熬粥。黃芪補(bǔ)氣，生地滋陰。用生地煮汁用來(lái)煮飯或粥都可以。適用于咽干唇燥，心煩失眠的人，更年期的人，手心燥熱，五心（手心腳心心臟）煩躁。干瘦干枯的人。木克土，木肝是管理脾胃土的，木火過(guò)旺就把土管得太死了。生氣傷肝，肝火旺引起脾胃不調(diào)。

木香順氣丸：看什么都不順眼，五心煩躁等可服用。

按摩穴位效果同服藥：中脘，章門（肋骨下緣拐彎的地方）、期門。

胃脹痛可按摩梁丘（膝蓋髕骨上邊緣和外側(cè)邊緣交點(diǎn)，往上三指），兩側(cè)交替按壓五分鐘可緩解，或扎針。

視頻7:

1、養(yǎng)生廚房：燕麥薏米紅豆粥。先浸泡2小時(shí)。煮到八成熟再放大米煮15分鐘。

2、 虛寒體質(zhì)，脾腎陽(yáng)虛，腹瀉，五更瀉：隔鹽灸肚臍，灸15分鐘，一壯。隔姜灸，姜要扎眼，姜片要蓋住肚臍，厚度和手指平放時(shí)厚度同。隔藥餅灸，藥餅為肉桂、山奈、甘松、丁香等份，碾碎，加一點(diǎn)點(diǎn)面粉和水（方便成形），揉捏成大約2.4c m寬，0.5cm厚的餅，晾干。用時(shí)也需扎眼。特別時(shí)候虛寒體質(zhì)，例如早泄、痛經(jīng)、手腳冰涼等，補(bǔ)元陽(yáng)。艾絨捻成雞蛋那么大，把頭點(diǎn)著即可。

3、摩腹三部曲：

（1）搓熱雙手一分鐘；（2）用掌心勞宮穴蓋住肚臍（一手在上，另一手在下），快速小范圍摩動(dòng)3～5分鐘，累了換一只手；稍微加大力量，擴(kuò)大范圍，速度變慢，上到中脘，下到關(guān)元，順逆各36或60或100等都行。補(bǔ)充滋養(yǎng)先后天。關(guān)元在兩腎之間，先天，中脘后天。（3）步驟二后，兩手放在左或右下腹時(shí)，在下的掌根用力橫向推動(dòng)，在上的手指同向用力扣，左右晃動(dòng)，鍛煉腸子?？纱碳ざ悄毟浇奶鞓校ㄎ附?jīng)位置，主降）和大橫（脾經(jīng)位置，主升）兩穴位。，一升一降，一陰一陽(yáng)。

視頻8:

老寒腿，風(fēng)濕，感冒等：1、淋浴時(shí)，水溫稍高，用噴頭從后發(fā)際開(kāi)始往大椎的方向沖，5分鐘，額頭微微發(fā)汗即可。2、搓熱雙手掌心，蓋在大椎穴上，反復(fù)搓反復(fù)蓋。一般陽(yáng)氣足的男性或年輕人為患者做比較好。之后用掌心上下搓擦大椎穴。3、大椎溫陽(yáng)法：防風(fēng)、白芷、川芎、蒼耳子、荊芥各5克，碾末，鍋炒熱，裝入紗布袋，敷在大椎穴上，用膠帶綁住，涼了再炒熱，一般炒三次以上，藥效就沒(méi)那么好了。4、自己雙手大魚際互相搓熱，再用搓熱的大魚際搓擦大椎穴兩側(cè)。

視頻9:

1、養(yǎng)生廚房：芹菜葉拌香干。芹菜葉用開(kāi)水焯一下，放入冷水中放涼。把香干切成小塊或丁，放入開(kāi)水中焯一下。芹菜撈起控干水，切成丁，和香干一起放入碗內(nèi)，加入鹽糖和香油。芹菜性涼，味甘辛，入胃肺肝經(jīng)。

2、大椎穴是所有陽(yáng)氣匯集的穴位。感冒著涼時(shí)陽(yáng)氣少了可以利用它，陽(yáng)氣多了，導(dǎo)致淤滯也可利用它。人高熱、發(fā)熱時(shí)，不是陽(yáng)氣多了，而是陽(yáng)經(jīng)中有熱毒。病例：聳肩，人不能自控的聳肩。分析：發(fā)作的部位在背部，背部屬陽(yáng)，動(dòng)癥屬陽(yáng)。（張飛睡覺(jué)睜著眼睛，在中醫(yī)里叫做瞠目，是奇經(jīng)陽(yáng)蹺經(jīng)脈的一個(gè)病候。）治療方法：（陽(yáng)病從陽(yáng)入手）大椎穴刺絡(luò)拔罐：三棱針點(diǎn)刺三四下，扎破出血，加上罐，拔出毒血（拔到罐底有很少的一層血就可以了，拔好后用酒精棉給破損部位消毒，螺旋狀由內(nèi)到外消毒），從而瀉熱。同時(shí)選擇陽(yáng)蹺脈一首一尾：睛明和申脈（外踝下緣，按摩很難按到，在骨頭縫里）扎針。同時(shí)選膀胱經(jīng)終止穴至陰穴（小腳趾外緣）扎針。一般情況大椎穴就夠用了，大椎刺血拔罐通陽(yáng)氣，通淤滯。

3、大椎刺血治療高熱。如果怕刺不準(zhǔn)，刺破皮膚，可用梅花針扣刺的方法。梅花針用于治療近視，用輕扣刺，用于瀉熱，用重扣刺的方法。

視頻10

1、養(yǎng)生廚房：藍(lán)莓。滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰補(bǔ)陽(yáng)，明目烏發(fā)，清熱解毒等。富含維生素，類黃酮和果膠，有極強(qiáng)的保濕，抗輻射抗氧化效果。藍(lán)莓山藥：山藥削皮，切成5厘米的條，放開(kāi)水里焯一下，蓋蓋煮3分鐘。新鮮藍(lán)莓加少量水放入攪拌機(jī)中打碎，做成藍(lán)莓醬，調(diào)入蜂蜜，攪拌。撈起煮好的山藥，放入冷水里過(guò)涼。裝盤，澆上藍(lán)莓醬即可。藍(lán)莓有清瀉的作用，所以腹瀉時(shí)不宜食用。

2、翳風(fēng)穴：耳垂后面凹陷處，按壓脹痛。翳，扇子，翳風(fēng)就是遮住風(fēng)的地方，是風(fēng)容易進(jìn)去等部位。有的人感冒前，翳風(fēng)位置會(huì)痛。感冒前期可以搓熱翳風(fēng)來(lái)預(yù)防緩解感冒。

風(fēng)池：抵御風(fēng)邪的穴位，就像古代的護(hù)城河，風(fēng)如果進(jìn)到風(fēng)池穴里去了，就有點(diǎn)危險(xiǎn)了。風(fēng)池屬于少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，偏頭痛，也就是頭的兩側(cè)痛，點(diǎn)風(fēng)池穴可治療這種頭疼。高血壓有一種肝陽(yáng)亢（火氣大，容易發(fā)火，遇事急，口苦，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓高），在血壓高，發(fā)火之前，點(diǎn)壓風(fēng)池降血壓。還可緩解因受寒引起的肩頸不適。方法：自己給自己做：兩拇指指尖頂住風(fēng)池往下用力，停留10～20秒，三次之后，再用兩拇指揉。

幫別人做：一手手掌放在頭頂上往下用力，另一手拇指按住一側(cè)風(fēng)池，食指和中指按住一側(cè)，往上用力推著點(diǎn)按，時(shí)間同上；再揉，螺旋用力；最后作為緩解，把到達(dá)頭頂?shù)臍庋畔聛?lái)，需用四指和拇指相對(duì)用力，從風(fēng)池往下拿捏后頸肉，5～8遍。

風(fēng)府：府邸。風(fēng)邪直入風(fēng)府有可能引起中風(fēng)。風(fēng)府不能重力按壓，針刺也很危險(xiǎn)，風(fēng)府穴即使疼，也不能去揉它。平時(shí)保護(hù)它，戴圍脖即可。保養(yǎng)方法：雙手四指并攏，從兩側(cè)翳風(fēng)穴開(kāi)始搓，經(jīng)由風(fēng)池到達(dá)腦后中心的風(fēng)府，反復(fù)搓，直到有麻酥酥的感覺(jué)，這種感覺(jué)是經(jīng)絡(luò)通，寒氣往外散的感覺(jué)。出門前不要搓，從外面回來(lái)，解下圍脖后可以搓。

視頻11:

1、養(yǎng)生廚房：綠豆芽炒香菇。性涼、味甘。先爆花椒，炒香菇，再倒入綠豆芽快炒，起鍋前加入鹽、胡椒、醋。

2、擦涌泉：手掌貼緊腳掌，用掌心擦涌泉穴，用力小，則頻率快，用力大則速度放慢，每只腳3～5分鐘。

掐涌泉：兩手拇指同時(shí)放在涌泉處，用力往下按，停15秒后，再放松，再用力往下按15秒。堅(jiān)持3～5分鐘。

泡腳：一桶二石三撒花。用桶泡腳，桶底放鵝卵石，桶面撒紅花和艾葉。高血壓糖尿病，以及腿浮腫，身體極虛弱的人忌泡腳。

視頻12:

1、養(yǎng)生廚房：火龍果獼猴桃西紅柿沙拉。用蜂蜜加酸奶代替沙拉醬?；瘕埞詈蔑埱俺?，可以保護(hù)胃黏膜。性涼，脾胃虛寒孕婦產(chǎn)后不宜多吃。

2、人體就像一口井，涌泉穴不斷涌出腎水，井口就是肩井穴（肩外側(cè)和大椎穴的中點(diǎn)）。肩井按摩手法：拇指點(diǎn)揉；手肘按壓，但用力需柔和；用手掌擦；拍或捶。最好的方法：四指放在前側(cè)，拇指放在肩井稍下的位置，一起用力往上捏，停頓幾秒鐘，再捏起來(lái)，兩手同時(shí)操作。捏起來(lái)的時(shí)候有點(diǎn)酸痛，可以隨意小力度拿捏獲拍一拍或兩手一前一后的搓一搓以放松。

3、脾虛調(diào)理：大包穴是脾經(jīng)的最后一個(gè)穴位。雙手握拳，放在兩側(cè)大包穴上，

然后來(lái)回肩膀轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針，或者逆時(shí)針轉(zhuǎn)，會(huì)感覺(jué)肩膀酸痛。轉(zhuǎn)兩分鐘后，收肩停幾秒鐘，再仰頭幾秒鐘，然后再轉(zhuǎn)圈、收肩仰頭。以大包為支點(diǎn)，可以讓肩井穴放松，也可以改善頸部問(wèn)題。

視頻13:

1、養(yǎng)生廚房：蘆筍炒百合鮮玉米。油鍋放入蔥末姜末炒香，倒入蘆筍，翻炒后倒入鮮玉米，最后放入百合，百合炒到透明色即可，放入高湯。出鍋前，放鹽、少量水淀粉勾芡。

2、搓腎腧八髎。腎腧：從肋骨下緣章門穴（五臟匯集的地方）開(kāi)始，水平往后背劃線，直到脊椎中心再旁開(kāi)兩指。腎腧在肌肉的高處，不在縫里。方法：搓熱雙手掌心，用掌心從上往下掌指朝下相對(duì)呈45度角搓腎腧，再搓八髎穴，最后從腎腧開(kāi)始往腹部中間擦帶脈。

視頻14:合谷穴主下牙痛（兼上下痛及其它痛如術(shù)后傷口痛和痛經(jīng)）、調(diào)氣和血

面口合谷收 面部問(wèn)題找合谷穴，合谷穴人體經(jīng)脈當(dāng)中止痛的要穴，合谷穴配三陰交兩個(gè)穴位針灸對(duì)止痛效果非常好，特別是外傷術(shù)后傷口疼。一陰一陽(yáng)，手上的合谷是陽(yáng)明經(jīng)脈 ，腳上的太沖是足厥陰經(jīng)脈。一臟一腑，太沖是屬肝經(jīng)，是屬于臟的，合谷是大腸經(jīng)上的，是屬于腑的。一氣一血 血在陽(yáng)明經(jīng)脈，大腸經(jīng)脈 有腸屬于胃，所以陽(yáng)明經(jīng)脈都是管理人的血的發(fā)生的環(huán)節(jié)，肝主管疏泄功能的也就是人體氣機(jī)的通行，是主氣的，另外肝的經(jīng)脈還藏血。牙疼可按同側(cè)合谷穴。止痛時(shí)從第二掌骨中點(diǎn)按過(guò)去（孕婦不宜按合谷）太沖：大腳趾與二足趾縫隙往上一橫指。四關(guān)就是調(diào)節(jié)人體全身的氣血。調(diào)氣血重在調(diào)氣。按揉合谷穴還可以調(diào)節(jié)情緒。

 視頻 15:對(duì)按內(nèi)外關(guān)元止嗝逆、對(duì)按刺陰陽(yáng)陵泉對(duì)治腿寒不利、對(duì)按內(nèi)外勞宮穴治失眠多夢(mèng)

攢竹穴 就是眉骨內(nèi)側(cè)可以止嗝；內(nèi)關(guān)穴也可以止嗝 點(diǎn)按時(shí)要同時(shí)內(nèi)外關(guān)穴按，拇指按內(nèi)關(guān)，食指和中指同時(shí)按住外關(guān)穴；神門治失眠；勞宮治煩躁，失眠，多夢(mèng)，內(nèi)外勞宮同時(shí)按壓。

 第十六個(gè)視頻 點(diǎn)按揉脾經(jīng)三陰交至陰陵泉（加按豐隆穴）健脾減肥和婦科病

肝對(duì)脾胃有管理的作用，脾不僅有運(yùn)化水谷還有運(yùn)化水濕的功能還有脾統(tǒng)血功能。

增強(qiáng)脾的功能方法：用拇指豎起來(lái)按著三陰交這個(gè)位置延著脛骨頭往上依次點(diǎn)按直到陰陵泉

從下往上點(diǎn)揉為補(bǔ)脾經(jīng)，如果在這一段中有疙瘩，自己按感覺(jué)刺痛的感覺(jué)，說(shuō)明有盆腔炎，宮頸炎等婦科性炎癥，每次做到30次。

如果是減肥，虛胖這類體質(zhì)人，點(diǎn)揉這一段重點(diǎn)要點(diǎn)揉陰陵泉穴，這個(gè)穴是利水的穴位。如果是實(shí)胖要加按豐隆穴，這個(gè)穴位可以把我們身體內(nèi)多余的痰邪去掉。

攢竹：眉骨內(nèi)側(cè)端，點(diǎn)揉可止打嗝。用大拇指尖點(diǎn)揉。內(nèi)關(guān)：按揉內(nèi)關(guān)止打嗝。陰陵泉：脛骨邊緣向上，骨頭拐彎處，靠近膝關(guān)節(jié)。陽(yáng)陵泉：腓骨小頭有一個(gè)圓形的骨形凸起的下方。豐?。和庀パ叟c系鞋帶連線中點(diǎn)，離脛骨邊緣二指寬（外側(cè)）。對(duì)按內(nèi)外勞宮治失眠。

視頻16補(bǔ)脾的方法：從三陰交到陰陵泉，沿著脛骨的內(nèi)測(cè)一直用大拇指點(diǎn)壓，一定要從下往上，是補(bǔ)，如果腿中間按摩感到有結(jié)節(jié)或者自己感覺(jué)疼痛，就要多按壓，說(shuō)明有婦科炎癥，做到３０次每次，相對(duì)于吃烏雞白鳳丸。虛胖的人，重點(diǎn)點(diǎn)揉陰陵泉。但是孕婦不能按摩。運(yùn)氣的穴位不能點(diǎn)揉。內(nèi)踝尖（內(nèi)踝最高點(diǎn)）往上三寸（四橫指）脛骨后緣。

視頻17:

1、養(yǎng)生廚房：大棗桂圓蓮子銀耳羹。桂圓性熱，多吃容易上火，孕婦，肝火旺，內(nèi)火不宜經(jīng)常吃，風(fēng)寒感冒，消化不良，舌苔厚膩者不宜多吃，咳嗽，哮喘，有氣管炎的人也最好少吃。

2、足三里：足陽(yáng)明胃經(jīng)上。常灸足三里可排毒，補(bǔ)養(yǎng)氣血。按摩方法：取坐姿，彎曲小腿，兩手沿小腿骨骨棱，從足三里

開(kāi)始，沿著脛骨旁開(kāi)一寸，由上向下一直扣按壓，直到腳踝系鞋帶處，從上到下按摩足陽(yáng)明胃經(jīng)30次。

如果中間按到疼痛的穴位，要多按揉。足三里：脛骨結(jié)節(jié)下緣旁開(kāi)一指，然后再旁開(kāi)一中指（脛骨結(jié)節(jié)外下）。

視頻18:

1、養(yǎng)生廚房：圓白菜（包菜）含有豐富的Vc，纖維素，葉酸，懷孕和貧血人群可多食，還含有Vu，和某種潰瘍愈合因子，具有抗菌消炎作用和抑制癌細(xì)胞，胃炎胃潰瘍胃癌的人可以經(jīng)常喝一些新鮮的圓白菜汁。圓白菜有兩種：青甘藍(lán)和紫甘藍(lán)。兩者營(yíng)養(yǎng)成分相差不大，只是紫甘藍(lán)含有大量的花青素，抗氧能力極強(qiáng)，增強(qiáng)血管彈性。

紫甘藍(lán)拌豆腐絲：紫甘藍(lán)一片片掰下來(lái)，用水浸泡半個(gè)小時(shí)；豆腐絲切成段；鍋燒熱，倒入油炸花椒，去花椒粒，放入干辣椒和蒜瓣。把紫甘藍(lán)切成很細(xì)的絲，放入碗內(nèi)，再放入豆腐絲，放蒜瓣，放白醋和糖，倒入蔥椒油，拌勻。

2、高血壓印堂和兩顴骨發(fā)紅。

摸到頸側(cè)總動(dòng)脈人迎穴，兩側(cè)都行。一手食指中指并攏，點(diǎn)住同側(cè)風(fēng)池穴（膽經(jīng)位置）堅(jiān)持10秒，然后用力往下慢慢捋到上面提到的人迎穴，堅(jiān)持5秒鐘。反復(fù)5～8次。然后換另一側(cè)。對(duì)于高血壓人群，明天堅(jiān)持量血壓，掌握自己血壓升高的規(guī)律性，如果每天9點(diǎn)鐘血壓高，那就7、8點(diǎn)鐘開(kāi)始做，提前預(yù)防。如果平時(shí)血壓一直高，有吃降壓藥的習(xí)慣，則藥物不能突然斷掉，藥繼續(xù)吃，并每天堅(jiān)持按摩，再根據(jù)實(shí)際情況逐漸減少藥量。

按太沖穴，從太沖往足尖捋，可降壓，同時(shí)降肝氣，瀉肝陽(yáng)。血壓波動(dòng)小用人迎穴，脾氣大肝火旺用太沖穴。

曲池（手陽(yáng)明大腸經(jīng)）：艾灸降壓。用艾絨做成窩窩頭狀放在曲池上，用香爐的香點(diǎn)著后去點(diǎn)艾絨，只要冒一點(diǎn)煙就可以了，而不是用打火機(jī)或火柴大火去燃燒，只需熱如游絲的感覺(jué)就可以了。燒九壯。上午做了一次，下午如果想再做一次就換另一只胳膊肘。各種類型的血壓都可用這種方法。要堅(jiān)持，血壓的降低也是逐漸的，但效果是長(zhǎng)久的。該穴位可長(zhǎng)久灸，每天灸隔天灸都可，健大腸和肺，是美白穴。

足底涌泉穴降壓：吳茱萸20克（滋補(bǔ)肝腎，暖中），冰片5～10克（助揮發(fā)），研末，加醋調(diào)勻，敷涌泉穴。

視頻19:

1、養(yǎng)生廚房：鯽魚燉白蘿卜。冬鯽夏鯉。鯽魚蛋白質(zhì)全面優(yōu)質(zhì)，經(jīng)常食用可改善皮膚的粗糙狀態(tài)，對(duì)因壓力，睡眠不足等因素造成的皮膚皺紋具有很好的消除作用。鯽魚味甘性平溫，健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)，利尿消腫，清熱解毒，通乳汁等功效，對(duì)脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病等都有很好的滋補(bǔ)食療作用。做法：鯽魚洗凈，背面劃幾刀，倒入油煎兩面黃，倒入水煮至湯成奶白色，倒入料酒，姜，蘿卜絲，大火燒開(kāi)，再小火燉10～15分鐘，起鍋前放入鹽，胡椒粉，雞精。高血壓高膽固醇不宜食用魚籽；鯽魚湯痛風(fēng)病人不宜食用。

2、華佗夾脊穴：脊柱兩側(cè)，共34個(gè)穴位，養(yǎng)護(hù)五臟六腑。肩胛骨下緣以上是管理上焦心胸肺肩膀乳房；以下至命門穴以上管理中焦脾胃肝膽；命門穴以下管理下焦腎膀胱，對(duì)于生殖系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)，肛腸方面的疾病，可以在下焦的位置進(jìn)行治療。睡前可以叫家人幫忙點(diǎn)點(diǎn)俺按揉揉，看看有沒(méi)有痛的反射點(diǎn)，如果有了把痛點(diǎn)按到不痛。腿痛膝痛都是腰的問(wèn)題，治腿先治腰。腰部疼痛，下肢問(wèn)題，可以在下焦夾脊穴的位置刺絡(luò)拔罐：用三棱針在局部快速的點(diǎn)刺，再拔一個(gè)罐，出一點(diǎn)血，把淤滯打通?，F(xiàn)場(chǎng)示范：左肩痛，找到右腿委中（腰背委中求，腰痛背痛可以在該穴位刺血拔罐。），從委中穴開(kāi)始沿小腿中間直線往下按揉，找到有條索或小米粒狀的部位，再扎針，如果不扎針可以用力按揉該點(diǎn)來(lái)緩解疼痛，落枕肩周炎五十肩，以痛為主而不是暈的頸椎病都可以用該方法。

視頻20:

1、養(yǎng)生廚房：芡實(shí)，又稱雞頭米，補(bǔ)脾腎抗衰老，補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)腎益精，性味甘平。雞頭米炒蝦仁：煮熟雞頭米；胡蘿卜荸薺切?。货r蝦仁切小丁，放入水淀粉料酒鹽；鍋燒熱放油放姜末，放蝦仁滑熟、裝碗；鍋燒熱放油，放蔥末，炒胡蘿卜和荸薺，放入煮熟的雞頭米，翻炒均勻后倒入蝦仁，加鹽雞精糖，放入高湯，出鍋前加入水淀粉，撒上香蔥末。感冒初起，便秘腹脹者不宜食用芡實(shí)；芡實(shí)無(wú)論生吃還是熟吃都不宜過(guò)量，不易消化。

2、人體12正經(jīng)連接12臟腑，在人體內(nèi)形成一個(gè)如環(huán)無(wú)端的氣血流注秩序，人體氣血像接力棒一樣，一棒接一棒，一般在經(jīng)絡(luò)交接的起始端和末端容易出現(xiàn)問(wèn)題。手指和足趾末端是排經(jīng)絡(luò)之毒的。十宣穴是手指尖的穴位，是奇穴，這個(gè)穴位稍微刺破一點(diǎn)穴對(duì)經(jīng)絡(luò)來(lái)說(shuō)是一個(gè)刺激，能夠振奮經(jīng)絡(luò)中的氣血。小手指甲外側(cè)根角部的少澤穴（目赤腫痛），手太陽(yáng)小腸經(jīng)脈的終末，刺血可治眼病；大拇指內(nèi)側(cè)指甲根角部少商穴，長(zhǎng)痘，包括背部長(zhǎng)痘，顏面長(zhǎng)瘡，可在該穴位放血，滴一兩滴就可，可即刻緩解癥狀（少商刺血治療感冒咳嗽發(fā)熱長(zhǎng)痘咽喉腫痛）。商陽(yáng)（食指內(nèi)側(cè)指甲根角處）咽喉腫痛，便秘，鼻出血。少?zèng)_（小手指內(nèi)側(cè)指甲根角）煩躁多夢(mèng)口舌生瘡。關(guān)沖（無(wú)名指外側(cè)指甲根角）耳鳴，生氣或抑郁。感冒時(shí)咽喉痛可以少商和商陽(yáng)同時(shí)刺血，邊刺邊做吞咽的動(dòng)作，與被刺的手同側(cè)的咽喉不痛，另一側(cè)痛，則再刺另一只手。

發(fā)自我的iPad

愚者

  2015/06/18 23:48

陳凱中醫(yī)養(yǎng)生和楊奕足療我都非常喜歡,它符合我這種初學(xué)中醫(yī)且記憶力差手腳不靈活的老年人。陳凱教了我們很多自己在家就能操作的簡(jiǎn)單有效的保健奇招，易操作、實(shí)用。如：雙手合十用兩手大魚際快速上下搓胸前的任脈，雙手掌搓熱揉腹揉肚臍，手掌搓熱上下搓頸椎、搓大椎，雙手大魚際搓熱用大魚際沿鼻子兩側(cè)上下搓鼻子，梳頭的正確方法，按撥上臂肌肉和骨縫間的麻筋等很多的好方法，初學(xué)者基本都能掌握，感謝陳博士，感謝群主若素和管理員安之給我提供了這么好的一個(gè)平臺(tái)。

  我現(xiàn)在基本每天按楊奕足療方法從腳大拇指第一橫紋向腳跟方向按摩調(diào)整血壓，兩手合十用大魚際搓胸前，按揉雙臂和骨縫間的麻筋，敲膽經(jīng)拍手梳頭搓涌泉，都是簡(jiǎn)單好操作的?，F(xiàn)在帶著老伴每天早晨拍腋窩肘窩大腿根和膝窩。能把頑固的老頭帶動(dòng)起來(lái)很有成就感！

  因打字太慢好多想說(shuō)的無(wú)法全說(shuō)出來(lái)，寫的不好請(qǐng)諒解。

夏末

  2015/06/07 21:06

1梳頭：梳子與頭皮垂直，再點(diǎn)揉5下，沿著正中線往上一點(diǎn)點(diǎn)移，梳正中及兩側(cè)。

梅花針扣敲百會(huì)治近視弱視：先敲百會(huì)（兩耳尖之上的凹陷點(diǎn)，百會(huì)可納豆），以百會(huì)為中心，敲前頂后頂為半徑，敲120下，再敲夾脊穴（上平風(fēng)池下平大椎）的兩條筋，敲時(shí)整個(gè)手臂帶針抖動(dòng)，可先在橡皮上練，再在自己身上練。

2按刺印堂穴（兩眉之間）調(diào)失眠，晚上睡不著可以兩指按印堂往上揉。白天睡不著可以從印堂沿兩眉上緣往兩邊揉。

失眠穴：耳輪角消失處相對(duì)的耳背上

3迎香穴：鼻翼的中點(diǎn)，旁開(kāi)鼻唇溝內(nèi)

孔最穴：腕橫紋到肘橫紋中點(diǎn)往上一指寬橫向位與切脈才處直上交界點(diǎn)。

流鼻血可同時(shí)按住孔最穴與迎香穴

鼻塞可以點(diǎn)按迎香穴，上迎香穴（鼻孔與鼻柱交界處）

便秘：魚際互搓半分鐘后用魚際搓揉迎香穴十下，再搓熱魚際再搓迎香穴共3-5分鐘

4膻中穴治慢性咽炎：1）艾灸膻中穴，每日十幾壯。2）雙手合十，用魚際側(cè)靠近胸骨的膻中，稍往里用力，上下搓動(dòng)，速度由慢到快，可刺激任脈上對(duì)呼吸有利的一系列穴位。

按搓膻中穴，點(diǎn)揉肋骨與胸骨的間隙，可催乳，緩解乳腺脹痛，增生。

5艾灸關(guān)元強(qiáng)丹田元?dú)?，夏秋之交艾灸關(guān)元一千壯，從秋分開(kāi)始艾灸關(guān)元一直到冬天結(jié)束，每天上午半根，下午半根。

6艾灸按摩中脘調(diào)養(yǎng)脾胃

按摩中脘時(shí)由內(nèi)而外還要按到不容，承滿，梁門

粥上面的米油最養(yǎng)脾胃

章門：肋骨拐彎處

期門:乳房下面

生氣后胃脹。兩脅脹滿，可按摩中脘，章門，期門

梁丘：髕骨上緣與外緣相交直上三指。

胃脹痛可按梁丘，兩側(cè)交替按五分鐘。

7艾灸神闕調(diào)脾腎陽(yáng)虛，促消化，治五更泄

隔鹽灸肚臍治五更瀉

隔藥餅灸適合虛寒性人群，我本人就是虛寒體質(zhì)，一直在用隔附子餅灸。

8大椎溫?zé)狎?qū)寒治感冒，風(fēng)濕，腰腿寒，頸椎病。

大椎：一低頭頸部最高的那塊脊凸下面，拇指摁住此處，讓患者低頭抬頭活動(dòng)，能感覺(jué)到在動(dòng)，在肩井穴連線上面。

大椎溫敷治感冒：雙手大魚際搓熱，然后放到頸后大椎兩側(cè)分別搓3-5分鐘。

9大椎梅花針刺血可退高熱，再加拔罐效果更好。

大椎刺血再拔罐治聳肩。

10防風(fēng)邪按揉翳風(fēng)，風(fēng)池防感冒，治高血壓

給自己做：大拇指放在風(fēng)池穴，其余四肢放在頭頂，拇指用力往里按，點(diǎn)住10-20s松開(kāi)，再點(diǎn)，再松連續(xù)三次再揉（感到酸痛）

11涌泉：足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴位

1）         掌心搓涌泉3-5分鐘。2）掐涌泉：用兩大拇指掐，可緩解頭頂痛。

3）一桶二石三撒花。

12按揉搓肩井，大包健脾法

肩井穴：肩部與大椎之間的中點(diǎn)。

脾虛：大包：雙手握拳，放在腋下乳房乳頭向平的位置，然后轉(zhuǎn)圈，再收肩，仰頭，如此反復(fù)。

13帶脈：前過(guò)肚臍，后過(guò)命門。

腎腧：從章門（肋骨下緣）水平往后劃，劃到腰部正中間，旁開(kāi)兩指。

搓熱雙手，用掌心去搓擦腎腧。

唇，鼻尖，印堂分別對(duì)于軟，中，硬。摸腰骶的肌肉硬則代表寒氣積聚。

搓擦腰，八髎治男性陽(yáng)痿，女性宮寒。

14顏面合谷收

牙疼可按同側(cè)合谷穴。止痛時(shí)從第二掌骨中點(diǎn)按過(guò)去（孕婦不宜按合谷）

太沖：大腳趾與二足趾縫隙往上一橫指。

15攢竹：眉骨內(nèi)側(cè)端，點(diǎn)揉可止打嗝。用大拇指尖點(diǎn)揉。

內(nèi)關(guān)：按揉內(nèi)關(guān)止打嗝

陰陵泉：脛骨邊緣向上，骨頭拐彎處，靠近膝關(guān)節(jié)。

陽(yáng)陵泉：腓骨小頭有一個(gè)圓形的骨形凸起的下方。

對(duì)按內(nèi)外勞宮治失眠。

16三陰交：內(nèi)踝尖（內(nèi)踝最高點(diǎn)）往上三寸（四橫指）脛骨后緣。

從三陰交到陰陵泉從下往上點(diǎn)揉補(bǔ)脾，減肥。

豐?。和庀パ叟c系鞋帶連線中點(diǎn)，離脛骨邊緣二指寬（外側(cè)）

17足三里：脛骨結(jié)節(jié)下緣旁開(kāi)一指，然后再旁開(kāi)一中指（脛骨結(jié)節(jié)外下）

18突然感覺(jué)胸悶，心悸的時(shí)候身邊又沒(méi)有藥物的時(shí)候可以點(diǎn)揉上臂內(nèi)側(cè)，肱二頭肌肉下面的縫隙處，從上到下，用另外一個(gè)手的大拇指頭彈撥，上下彈撥，可以感到手臂麻、疼。1-2min后，可以緩解心悸，立刻感覺(jué)胸悶緩解。有利于上焦和下焦的通氣。

19華佗夾脊穴：肩胛骨下角連線以上部分對(duì)應(yīng)心胸肺，肩胛骨下角連線到肚臍對(duì)應(yīng)脾胃肝膽，肚臍以下對(duì)應(yīng)生殖泌尿系統(tǒng)。

膝痛，腿痛可以在腰骶部刺絡(luò)拔罐（三棱針刺四五個(gè)點(diǎn)再拔罐）

肩，頸疼痛拘急可找委中直下條索狀，疙瘩樣的地方，用大拇指用力按（對(duì)側(cè)取穴）

20顏面長(zhǎng)痤瘡，背部長(zhǎng)痘少商刺血可以緩解。

咽喉疼痛少商，商陽(yáng)刺血。

關(guān)沖刺血治頭痛，生氣，抑郁，耳鳴。日常保健可每周關(guān)沖刺血放兩滴，一周一次。

實(shí)踐心得：以前早飯吃了包子或者蔥卷就會(huì)噯氣并反酸，五月一號(hào)以后中午休息時(shí)間長(zhǎng)了，午睡前灸半個(gè)小時(shí)的中脘跟肚臍，過(guò)了一段時(shí)間以后再吃蔥卷神奇的發(fā)現(xiàn)不會(huì)噯氣反酸了。

有一天在上班，突然感覺(jué)胸口很不舒服，有點(diǎn)隱隱的疼，于是想到了之前看的視頻中提到可以點(diǎn)揉上臂內(nèi)側(cè)，肱二頭肌肉下面的縫隙處，從上到下，用另外一個(gè)手的大拇指頭彈撥，上下彈撥，感覺(jué)到手臂麻，麻到指尖。過(guò)了一會(huì)兒，心臟就不難受了。這個(gè)方法又簡(jiǎn)單又方便操作。

心生

  2015/06/04 15:02

最近準(zhǔn)備一個(gè)考試，耽誤交作業(yè)時(shí)間了。程醫(yī)生的視頻斷斷續(xù)續(xù)地看了一遍，由于自己近視，當(dāng)時(shí)就買了一個(gè)梅花針，每天敲百會(huì)穴，希望看到效果。

1、艾灸，進(jìn)群以后一直艾灸不過(guò)都是斷斷續(xù)續(xù)的，這次一直堅(jiān)持了一個(gè)月，來(lái)例假的時(shí)候身體毫無(wú)感覺(jué)。以前不是乳房脹疼就是小腹疼痛。

2、按摩膻中穴，雙收合適，胸前摩擦，可以治療肺上的毛病。

3、米油，以前只知道米油好，具體如何不清楚。現(xiàn)在明白米油可以調(diào)理脾胃，喝粥還可以加入山藥，紅薯，南瓜。

4、按揉涌泉穴，每天撮腳心500下。

再回首

  2015/06/03 08:22

程凱養(yǎng)生經(jīng)認(rèn)真的看了視頻而且做了筆記，每集一個(gè)重要的穴位，大體整理了一下，每天想起來(lái)不定時(shí)都會(huì)做一做，希望對(duì)身體健康有好處。

1、梳頭：點(diǎn)揉法，正中線，左右線，梳子要直立，要梳頭，而不是梳頭發(fā)，一個(gè)學(xué)位時(shí)，要來(lái)回揉5次，不能快，要慢，5-10min，百會(huì)穴最重要，兩耳尖之上，正中線往上最高點(diǎn)凹陷處。

2、彈撥心包經(jīng)：突然感覺(jué)胸悶，心悸的時(shí)候（心臟病用），含速效救心丸以外，可以點(diǎn)揉上臂內(nèi)側(cè)，肱二頭肌肉下面的縫隙處，從上到下，用另外一個(gè)手的大拇指頭彈撥，上下彈撥，可以感到手臂麻、疼。1-2min后，可以緩解心悸，立刻感覺(jué)胸悶緩解。有利于上焦和下焦的通氣。（其實(shí)就是心包經(jīng)）

3、調(diào)理脾虛（大包穴+肩井穴）：大包穴，在腋窩的下面。雙拳相握，手叉腰，放在與乳頭相平，腋窩垂直下面，然后來(lái)回肩膀轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針，或者逆時(shí)針轉(zhuǎn)，會(huì)感覺(jué)肩膀酸痛。以大包為支點(diǎn)，可以讓肩井穴放松。最后收肩10秒鐘（即讓胳膊使勁往后，夾緊肩膀），仰頭10秒鐘，也可以改善頸部問(wèn)題。

4、按揉膻中穴：最好不要點(diǎn)揉，不要重力按壓。雙手合十，魚際處放到膻中穴，上下錯(cuò)動(dòng)，由慢到快，將那一部分搓熱，有熱的感覺(jué)。3-5min，可以補(bǔ)益肺氣，治療咳嗽、咽炎。上下通氣，上打嗝，下面放氣。 可以提高免疫力。

5、治療乳腺增生：胸骨和肋骨相交位置，用手指點(diǎn)揉。依次點(diǎn)，每天堅(jiān)持。手指立起來(lái)，程爪狀，點(diǎn)的時(shí)候可以揉?？梢源碳ば叵?，增加免疫力。

6、把手心搓熱，堅(jiān)持到1min，放到關(guān)元穴，不要隔著衣服。手盡量外長(zhǎng)，不要向下用力，快速磨動(dòng)，頻率快，范圍小，時(shí)間長(zhǎng)。兩只手交替摩擦，堅(jiān)持3分鐘以上。結(jié)束以后，要把衣服趕快蓋上，不要讓寒氣進(jìn)去。一天要做十次，才跟上下午艾灸的功效差不多。

7、調(diào)養(yǎng)脾胃的方法，喝粥：大米粥、小米粥等粥上面的米油。黑瘦之人，每天喝這些米油，會(huì)讓人氣色變好。老年人每天都要喝粥，里面可以放山藥、紅薯、南瓜。

按揉中脘穴，斜肋處，在肋骨的下緣，有個(gè)章門穴（沿著肋骨拐彎的位置，用力按，會(huì)漲疼）和其門穴（乳房下面）。用手掌從中脘開(kāi)始，順著肋骨從中往兩邊，再向下按摩?？梢宰隹煨?，做柔和。

8、三步摸腹法（神闕穴+關(guān)元穴+中脘穴）

1）先把手心搓熱，搓1min，放到肚臍眼上，溫?zé)?。然后輕輕的磨，頻率越來(lái)越快，左手壓倒右手上，可以雙手互換，直到里面有熱的感覺(jué)有內(nèi)往外發(fā)散，一般3-5min。

2）稍微加一點(diǎn)力量，擴(kuò)大范圍，頻率方面，順時(shí)針和逆時(shí)針均可，范圍要揉到中脘和關(guān)元穴。一般3-5min

3）雙手揉到側(cè)腹部時(shí)，放在下面手的掌根往肚臍眼方向推，上面的手指往里扣。反方向一樣。左右晃動(dòng)，促進(jìn)消化，可以刺激天樞穴和大橫穴。

9、三步摸腰法（腎俞穴、八廖穴、帶脈）

首先要先搓熱掌心，把手心放在腎腧穴，用掌心相對(duì)４５度角，兩手向正中間，快速來(lái)回摩擦，一次３分鐘，一天３－５次，整個(gè)算下來(lái)一大次。此處不要叩擊，要擦磨。

八廖穴：腰以下，骶骨以上。擦完腎俞穴后，接著往下走，手豎起來(lái)，然后繼續(xù)摩擦

男性陽(yáng)痿，早泄，小便頻。女性宮寒。

帶脈：腰部側(cè)面，也可以繼續(xù)磨擦，直到擦熱為止。

先把手掌搓熱，然后摩擦腎俞穴、八廖穴、帶脈，可以治療宮寒、手腳冰涼的人。

10、補(bǔ)脾的方法：從三陰交到陰陵泉，沿著脛骨的內(nèi)測(cè)一直用大拇指點(diǎn)壓，一定要從下往上，是補(bǔ)，如果腿中間按摩感到有結(jié)節(jié)或者自己感覺(jué)疼痛，就要多按壓，說(shuō)明有婦科炎癥，做到３０次每次，相對(duì)于吃烏雞白鳳丸。虛胖的人，重點(diǎn)點(diǎn)揉陰陵泉。但是孕婦不能按摩。運(yùn)氣的穴位不能點(diǎn)揉。

11、幫助年輕人、老年人排毒養(yǎng)顏的方法：從足三里開(kāi)始，沿著脛骨旁開(kāi)一寸，由上向下一直扣按壓，直到腳踝系鞋帶處，可以排毒。從上往下算一次，一天30次。如果中間按到疼痛的穴位，要多按揉。

足三里：屈膝90度，取外邊膝眼處，向下四指，脛骨旁開(kāi)1寸。

12、四個(gè)穴位（手上兩個(gè)合谷穴、腳上兩個(gè)太沖穴），可以調(diào)全身的氣血，可以行氣活血。

臉上長(zhǎng)斑，容易上火，脾氣大。每個(gè)手合谷穴５ｍｉｎ

13、足底按摩：穴位準(zhǔn)確，要柔和、時(shí)間持久、一般最少3-5min，滲透。

1）擦涌泉：用手指掌心，（互相刺激勞宮穴，管心臟），把掌心放在涌泉穴上，來(lái)回搓，輕點(diǎn)頻率快點(diǎn)，慢點(diǎn)手重點(diǎn)，每個(gè)穴位3-5min

2）掐涌泉：兩個(gè)拇指用力向下掐涌泉穴位，掐住以后停著，堅(jiān)持至少15秒，再松開(kāi)。再反復(fù)，可治療腦袋頂痛，肝有問(wèn)題。肝腎同源。左右腳交替進(jìn)行，也可以降血壓。

3）養(yǎng)身養(yǎng)心泡腳法  必須堅(jiān)持。

一桶：建議泡到膝關(guān)節(jié)以下，泡到腿肚的位置。

二石：對(duì)足底進(jìn)行刺激，找均勻的鵝軟石放到盆地，踩踩石頭，刺激涌泉穴

三撒花：加入紅花、艾葉，通經(jīng)活咯

14、治療感冒：如果感冒初期，預(yù)防感冒，可以按大椎穴：1）先把自己的手掌心搓熱，快速的，1min搓掌心，然后把掌心放到大椎穴上，最好是男同志做，年輕男子陽(yáng)氣旺。2）再用掌心放在頸后突起處，來(lái)回上下搓，做5min，頸部會(huì)發(fā)熱。每天上午下午可做一次

秋冬季節(jié)一定要帶圍脖，因?yàn)椴弊由嫌?個(gè)穴位：

1）翳風(fēng)穴：把耳垂往后一按，耳垂邊上就是翳風(fēng)穴。感冒初期，可以用手指將翳風(fēng)穴搓熱預(yù)防感冒。

2）風(fēng)池穴：在耳朵后面，與耳垂相平的位置，兩側(cè)有個(gè)凹陷處。預(yù)防風(fēng)邪的。側(cè)面頭疼，也叫偏頭痛，可以點(diǎn)風(fēng)池穴?；蛘吒哐獕?，肝陽(yáng)亢，遇事急躁，點(diǎn)風(fēng)池穴可以預(yù)防高血壓。也可以治療受風(fēng)引起的肩甲不適。

手法：給自己：拇指立起來(lái)，四指放在頭頂，拇指按住風(fēng)池穴，往里面摁，往里使勁點(diǎn)住10秒后松開(kāi)，反復(fù)3次后，然后再點(diǎn)揉。之后頭腦清楚，感冒、高血壓都可以點(diǎn)此穴。

3）也可以三個(gè)穴位一起按摩：四指并攏，從翳風(fēng)穴到風(fēng)府穴，來(lái)回快速摩擦。直到搓到麻蘇的感覺(jué)。剛出門之前不要搓，要活動(dòng)回家后搓。

喜艾

  2015/06/02 11:31

程凱講中醫(yī)的視頻看完了，以前在電視上也看過(guò)，他講的內(nèi)容一點(diǎn)都不枯燥，說(shuō)話很幽默風(fēng)趣，所以看的津津有味。

這么多集，我只說(shuō)說(shuō)我現(xiàn)在做到的和希望以后能做到的幾點(diǎn)：一：因?yàn)槲沂墙曆?，所以看到梅花針扣敲百?huì)穴可以治療近視，我也去藥房買了一根，經(jīng)常自己敲打百會(huì)穴，不過(guò)效果還沒(méi)看出來(lái)，我想這個(gè)不是一時(shí)半會(huì)能顯現(xiàn)出來(lái)的，但我會(huì)堅(jiān)持敲的。

二：失眠的時(shí)候，用耳貼在耳朵神門穴上貼，然后加以按壓，可以治療失眠多夢(mèng)

三：有天天氣比較干燥，不小心碰到鼻子流鼻血了，我當(dāng)時(shí)就把另一邊的手舉高，然后按壓孔最穴，然后把頭抬起來(lái)，沒(méi)一會(huì)就止住了

四：我有比較嚴(yán)重的乳腺增生，每個(gè)月來(lái)月經(jīng)前，乳房脹痛的不能碰，看了視頻后，我經(jīng)常艾灸乳房，用手指按摩胸骨和肋骨之間，好像脹痛好多了，希望有好轉(zhuǎn)。

五：夏秋之交灸關(guān)元，可以強(qiáng)身健體，我記下來(lái)，爭(zhēng)取做到。

六：艾灸中脘可以治療胃病，消化不好，所以我也經(jīng)常艾灸

七：點(diǎn)按風(fēng)池降血壓。先按風(fēng)池，再按人迎，可以降血壓，這個(gè)記下來(lái)，希望幫助家人把血壓降下來(lái)。

還有好多對(duì)我們的保健都幫助很大，我有空會(huì)經(jīng)?？匆曨l，感恩大家的分享。祝大家身體健康！

不知道

  2015/06/01 16:34

程凱老師的視頻看了以后收獲不少，學(xué)習(xí)了很多穴位，利用穴位來(lái)治病，程凱老師幽默和風(fēng)趣給學(xué)習(xí)增加了興趣，比如求一求拜一拜就按摩了膻中穴了。我老公腰十年前扭傷過(guò)有時(shí)候會(huì)不舒服，最近我給按摩委中穴，拔罐，腰部做艾灸現(xiàn)在好多了。我外甥女睡落枕了，我給她艾灸，刮痧，拔罐就好了。進(jìn)群和大家學(xué)習(xí)很多保健知識(shí)，現(xiàn)在可以給家人做簡(jiǎn)單的治療，很高興，感謝老師和群友的幫助。

阿靜-女33

  2015/05/19 18:37

感謝老師的無(wú)私視頻！

觀后感和實(shí)踐：

這個(gè)視頻和PDF版本，我都看過(guò)2遍，其中，視頻，讓人非常容易記住穴位，查找穴位，也很好掌握。

其中，印象最深刻的有兩個(gè)：

1、近視：百會(huì)穴的講解視頻中，說(shuō)“梅花針叩敲百會(huì)穴以及以百會(huì)穴為圓心的前頂和后頂”，可以治近視。

呵呵，我真是買了梅花針來(lái)實(shí)踐。

不過(guò)，目前還在堅(jiān)持，由于手法笨拙，非常疼。還在練習(xí)中，

另外，學(xué)習(xí)到這里，發(fā)現(xiàn)素姐的博客也有原始點(diǎn)嘗試治療近視的探索。真是受益匪淺。

目前還在堅(jiān)持之中，無(wú)論何時(shí)，如果有效果，我都會(huì)再來(lái)補(bǔ)充。

我目前近視400度，非常想把眼睛近視給弄好。

2、膻中穴：因?yàn)橹埃矣泻車?yán)重的乳腺增生，后來(lái)艾灸治愈了。不過(guò)一直擔(dān)心復(fù)發(fā)，這次看到這個(gè)病，我就想，沒(méi)病也可以預(yù)防一下。免得復(fù)發(fā)。

具體的做法：

A：求一求拜一拜，呵呵，每天把膻中穴多按摩，多拜拜。

B：可用手的四指做爪狀點(diǎn)柔胸骨和肋骨之間的間隙。

效果：目前，乳腺增生雖然沒(méi)有復(fù)發(fā)，但是感覺(jué)胸部有變大的情況。呵呵，有興趣的可以試試。

視頻看完之后，有些視頻，有記住資料，但是一直沒(méi)有機(jī)會(huì)去實(shí)踐，機(jī)緣巧合，家里有人身體稍微抱恙，我就嘗試去用群里學(xué)習(xí)的方法處理：

癥狀：老公熬夜之后，陽(yáng)陵泉和陰陵泉疼，走路瘸。

診斷：初步個(gè)人診斷，長(zhǎng)期熬夜以致膽經(jīng)肝經(jīng)受損。（11點(diǎn)之后經(jīng)絡(luò)正是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)值，本應(yīng)休息）

處理：1、梅花針敲打陽(yáng)陵泉和陰陵泉，然后拔罐，拔罐出血了，呵呵，拔罐的地方，黑紫；

2、刮痧背部督脈和膀胱經(jīng)，發(fā)現(xiàn)肝俞和膽俞區(qū)域 出痧，黑紫嚴(yán)重，其他部位卻沒(méi)有出痧；另外，頸部出痧也很厲害。

3、艾灸A:用盒子艾灸陽(yáng)陵泉+陰陵泉；

         B：艾灸大椎（豎放4孔）+膽俞+肝俞（橫放雙孔）

     艾灸時(shí)間：近2小時(shí)。

艾灸后，患者當(dāng)日9點(diǎn)睡覺(jué)，艾灸是他睡覺(jué)后進(jìn)行。

次日，痊愈，一周未復(fù)發(fā)。

特別要說(shuō)明的是，這一周，是要盯著。不能再熬夜！呵呵。

好的習(xí)慣，病癥會(huì)不治而愈。

所以，我非常贊同安之的讀后感覺(jué)：不傷害就是保養(yǎng)！

好的習(xí)慣，就是對(duì)身體的保養(yǎng)。

感謝！  

銀色月光

  2015/05/18 17:47

程凱博士的視頻以前看過(guò)，這次是專門在電腦前看的并認(rèn)真的做了筆記。說(shuō)說(shuō)這段自己的實(shí)踐:

1、百會(huì)穴。早起經(jīng)常用手指頭輕叩百會(huì)穴，才開(kāi)始頭暈頭昏第二天眼屎還多，但仍然堅(jiān)持，7天以后加班以后覺(jué)得眼睛干澀昏的現(xiàn)象減輕了，然后加上拍整個(gè)頭部，但是拍完后頭暈，減輕力度后仍然這樣，想堅(jiān)持在觀察看看。

2、大椎穴。一天給先生拔罐用了這個(gè)穴位，竟然有泡，重灌一個(gè)星期后泡水都沒(méi)有留下黑印。

3、膻中穴。雙手合并，用大魚際在膻中穴上下搓熱三到五分鐘，同時(shí)還可以用雙手十指指尖抓揉兩乳之間的肋骨，可以保護(hù)乳腺。這個(gè)做完說(shuō)不出的舒服，把它介紹給朋友了。

蜜蜂

  2015/05/18 07:24

程凱的視頻看了三遍，第一遍是粗略地看，大致地了解；第二遍是仔細(xì)地看，并做筆記；第三遍是隨心地看，重點(diǎn)的在筆記上標(biāo)注，并且邊看邊實(shí)踐。  很喜歡看程凱的視頻，程博士不僅知識(shí)淵博，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，而且講話風(fēng)趣幽默，最重要的是很有親和力，看的過(guò)程既輕松又能學(xué)到東西。    看過(guò)視頻后，閉上眼能想起來(lái)的，是下面這些知識(shí)點(diǎn)：    大椎穴是諸陽(yáng)之會(huì)，老寒腿的問(wèn)題可以熱敷或者溫灸大椎穴，感冒了也可以溫灸大椎穴；    涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，掌管骨、耳、水、氣、精等方面的問(wèn)題，平時(shí)多擦涌泉或者掐涌泉，或者泡腳，對(duì)身體大有好處；     溫灸或者揉搓腎俞、八髎、帶脈可治療腰腿疼，對(duì)解決婦科問(wèn)題大有裨益；    多數(shù)人都有脾虛的問(wèn)題，想要調(diào)理脾虛除了服用中藥外，還可做雙拳頂住兩側(cè)的大包穴同時(shí)轉(zhuǎn)肩這個(gè)動(dòng)作；     合谷穴主管面口的問(wèn)題，牙痛、痛經(jīng)等身體疼痛，都可按揉或針灸合谷穴來(lái)解決；     想要健脾，每天可點(diǎn)按小腿上三陰交到陰陵泉這一段，每條腿三十次，雙側(cè)交替進(jìn)行；     腰背疼的問(wèn)題，可在對(duì)側(cè)委中穴下尋找反應(yīng)點(diǎn)，然后用兩拇指用力點(diǎn)按，之后再輕柔舒緩；     紅眼病可在同側(cè)小手指的少澤穴放血，效果立竿見(jiàn)影；發(fā)燒可在大拇指的少商穴刺血，高燒者可加上耳尖刺血。      平時(shí)保健，可每周一次在無(wú)名指的關(guān)沖穴刺血，擠出一兩滴，這樣做可以調(diào)氣，對(duì)全身氣機(jī)的正常運(yùn)行大有好處。  上面這些是感覺(jué)比較實(shí)用的，平時(shí)也會(huì)經(jīng)常做的，翻看了筆記本后，覺(jué)得下面這些東西也都有必要記下來(lái)。  梅花針叩敲百會(huì)穴以及以百會(huì)穴為圓心的前頂和后頂，可以治近視。  用手指按揉印堂，又叫開(kāi)天門，會(huì)睡得比較安穩(wěn)。  耳朵神門穴貼豆，可治療失眠多夢(mèng)，入睡困難加口穴，睡后易醒加垂前穴，效果不好的，可加耳背的失眠穴。  止鼻血方法：對(duì)側(cè)手點(diǎn)按孔最穴，同側(cè)手點(diǎn)按迎香穴，同時(shí)仰面朝天。  兩手魚際對(duì)搓，搓熱后，用魚際去搓鼻柱十下左右，然后再重復(fù)，對(duì)鼻塞有很好的緩解作用，可以每天早晨起來(lái)先做三到五分鐘。  點(diǎn)按或艾灸膻中穴可治療慢性咽炎、咳嗽、氣喘，同時(shí)可提高免疫力，會(huì)少得病。  乳腺增生可用手的四指做爪狀點(diǎn)柔胸骨和肋骨之間的間隙。  夏秋之交，灸關(guān)元1000壯，可以強(qiáng)健身體。手心搓熱放到關(guān)元穴上，快速摩動(dòng)，堅(jiān)持三分鐘以上，一天做十次，同樣可以達(dá)到強(qiáng)健身體的效果。另外，艾灸時(shí)需要注意，身體長(zhǎng)腫物不易艾灸，手術(shù)后沒(méi)長(zhǎng)好不易艾灸，兒童不易艾灸。  消化不好、消化功能差，可艾灸中脘穴。艾灸中脘可以提升脾胃功能。中脘叫后天之本，六腑精氣匯聚之地。生氣時(shí)可服用木香順氣丸。    隔姜灸肚臍，可治療五更瀉，改善陽(yáng)虛體質(zhì)。手搓熱，放在肚臍上，輕輕摩動(dòng)，三五分鐘，然后擴(kuò)大范圍到：中脘、關(guān)元，再三五分鐘后，雙手摩到側(cè)腹部的時(shí)候，反方向用力，左右摩動(dòng)，可以刺激到天樞和大橫兩個(gè)穴位，這樣做可促進(jìn)消化，增強(qiáng)體質(zhì)。    大椎穴溫?zé)峥梢则?qū)寒治感冒、療風(fēng)濕腰腿寒、頸椎病。大椎穴是諸陽(yáng)之會(huì)，雙手搓熱，夾住大椎穴，上下揉搓至出汗，可以補(bǔ)陽(yáng)、預(yù)防感冒。大椎穴刺血可以退高熱、血瘀。    點(diǎn)風(fēng)池可治頭痛、降血壓、頸肩不適。 點(diǎn)風(fēng)池穴時(shí)，要先點(diǎn)后柔，先點(diǎn)十秒到二十秒，然后松開(kāi)，再點(diǎn)，再松開(kāi)，三次后，揉拿會(huì)發(fā)覺(jué)脖子熱。風(fēng)府穴受風(fēng)邪會(huì)中風(fēng)，不能強(qiáng)刺激，冬春季出門，最好戴個(gè)圍脖或紗巾，護(hù)住風(fēng)府穴。     冬天怕冷，四肢不溫，是腎陽(yáng)虛，要溫補(bǔ)腎陽(yáng)?？梢詼鼐哪I俞，從章門穴水平劃到脊柱，脊柱旁開(kāi)兩指就是腎俞，在肌肉的最高處。腎俞不可叩擊捶打，揉搓溫灸比 較好。章門穴在腹部下緣，按時(shí)稍腫有點(diǎn)彈性。溫灸腎俞、帶脈、腰骶部，每天十五到二十分鐘，每天堅(jiān)持，一般七到十四天就可解決怕冷和四肢不溫的問(wèn)題，嚴(yán)重 者需要一個(gè)月。     解決打嗝的問(wèn)題，可以用大拇指點(diǎn)攢竹穴或者點(diǎn)柔內(nèi)關(guān)穴。點(diǎn)柔內(nèi)關(guān)穴的時(shí)候，可用拇指點(diǎn)內(nèi)關(guān)，中指點(diǎn)外關(guān)穴，效果更好。    溫灸足三里可以治面癱，從足三里向下依次點(diǎn)按足陽(yáng)明胃經(jīng)，可排毒。瘢痕灸足三里，可以強(qiáng)壯身體。    控制高血壓的穴位，在左側(cè)頸部動(dòng)脈跳動(dòng)處，叫人迎穴。點(diǎn)風(fēng)池穴堅(jiān)持十秒，往下揉下來(lái)到人迎穴，堅(jiān)持五秒，反復(fù)五到八次，然后換另一側(cè)，早晨七八點(diǎn)做比較 好，太沖穴也具有降壓的作用，尤其是對(duì)于肝陽(yáng)上亢、口苦咽干、脾氣大的，效果好。艾灸曲池，一天九壯，各種類型降壓都可以，同時(shí)還可以美容。  身體的很多毛病都可在華佗夾脊穴上找到反應(yīng)點(diǎn)，晚上睡覺(jué)前，經(jīng)常在脊背兩側(cè)揉按，找到痛點(diǎn)就把它揉開(kāi)（這個(gè)地方有點(diǎn)像原始點(diǎn)）。腰背委中求，腰背疼痛，可以在對(duì)側(cè)委中穴往下的地方找反應(yīng)點(diǎn)，找到后，針灸最好，如果用手代針，則需要用力按揉。

佳一昊

  2015/05/14 14:30

《風(fēng)寒咳嗽記》五一期間，在陣雨中游玩，于是我一年一度或二度的風(fēng)寒咳嗽又犯了。以往每次咳嗽都要持續(xù)15天以上，咳得昏天黑地，夜不成眠，頭暈?zāi)垦＃钡桨静蛔〔湃タ瘁t(yī)生……往年都是找同一中醫(yī)專家，用醫(yī)?？ㄋ⒔?00大洋，給下蜈蚣和全蝎，5付藥喝下去，才逐漸好轉(zhuǎn)……這次，我把自己當(dāng)試驗(yàn)品，貌似控制病情了，由于自身資質(zhì)不好，寒氣難排盡，而且每天上下班，接娃上學(xué)放學(xué)，風(fēng)里來(lái)，雨里去，難免又受寒……雖然目前咳嗽還拖著小尾巴，不過(guò)和往年相比已經(jīng)是巨大的進(jìn)步了。過(guò)程：5月1日受寒，晚上開(kāi)始咳嗽，為了睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，就著熱水吃了一勺無(wú)憂散粉。第二天起床時(shí)嗓子還是痛啞，按行程繼續(xù)冒陣雨游玩，晚上睡前又吃了一勺無(wú)憂散。5月3日帶著嘶啞的嗓子K了一下午的歌，咳嗽嚴(yán)重時(shí)還是吃無(wú)憂散。5月4日開(kāi)始上班，咳嗽開(kāi)始加重，嗓子癢，愈癢愈咳，干咳，痰難咳出，記得以前看過(guò)桔梗可以治療扁桃體炎什么的，而且性微熱，覺(jué)得對(duì)于風(fēng)寒感冒，只要不是涼藥就行，于是就去藥店抓了一些回來(lái)，偷懶不想熬煮，就拿來(lái)泡水喝，味道不好，喝了兩天喝不下去，另外覺(jué)得咳嗽也沒(méi)多大改善，百度了一下桔梗，發(fā)現(xiàn)有小毒，就沒(méi)喝了。不過(guò)效果不好也有可能是自己防護(hù)措施沒(méi)做好，因?yàn)楹茈y做到不吹風(fēng)啊?？人砸琅f，咳得難受時(shí)抓起他爸以前備的枇杷止咳露，看了一下配方，發(fā)現(xiàn)里面桔梗，就毫不猶豫的拿來(lái)喝了，以前不喝，是因?yàn)榕滤幮詻?，止了咳，排不了寒，不利于疾病根除?月7日胸口開(kāi)始癢，說(shuō)明病情加重，咳嗽也更厲害，稍遇風(fēng)遇寒就發(fā)作，嚴(yán)重得晚上開(kāi)始出現(xiàn)咳得不能入睡的情況，嗓子也干痛，開(kāi)始擔(dān)心無(wú)憂散不利于嗓子了，可是一看舌苔白厚，說(shuō)明寒氣很重，而且有時(shí)咳嗽扁桃體發(fā)炎什么的是由于虛火上浮，沖及扁桃體導(dǎo)致咳嗽，于是又毫不猶豫的吃了一勺無(wú)憂散，之后上床抱著枕頭睡（若素以前說(shuō)她感冒吃無(wú)憂散，然后抱著熱水袋睡），之后一覺(jué)睡到天亮。幾天前我咳得嚴(yán)重，嗓子嘶啞時(shí)，五樓婷婷小寶寶的五六十歲的奶奶也咳得嚴(yán)重，嗓子嘶啞，我們見(jiàn)面都病殃殃的打招呼——記得去年我們也是同時(shí)發(fā)病啊,那晚躺在床上，暴咳一通后我悲哀的想：我這人真是完了，怎么犯病都是跟老年人一致啊？再說(shuō)我們家里昊子奶奶都比我硬呢。8日又見(jiàn)婷婷奶奶，發(fā)現(xiàn)她咳嗽好像好了，就問(wèn)她是怎么好的，她就告訴我一藥方：沙參、百合和玉竹共買10元，這是一天的量，分兩次吃，她說(shuō)去年她也是吃這好的，喝了很滋潤(rùn)，而且喝了對(duì)肺很好，也沒(méi)壞處。我問(wèn)她三種藥材各抓多少克，她說(shuō)她也不知道，就去藥店說(shuō)共抓10元就好了，這藥方也是別人告訴她的。想著該藥方是潤(rùn)肺化痰的，我風(fēng)寒吃無(wú)憂散排寒，那么再吃這潤(rùn)肺的藥應(yīng)該也無(wú)妨，再說(shuō)百合和沙參都是平時(shí)燉湯用料啊，于是我去藥店抓藥。在藥店，藥劑師第一個(gè)問(wèn)題就是各抓多少克，我說(shuō)我也不知道，你隨便抓，共10元就好了。8號(hào)一天我就喝玉竹沙參百合湯，不過(guò)晚上稍不注意保暖，還是咳得厲害，直到再吃無(wú)憂散粉，抱著枕頭才安然入睡一覺(jué)到天亮。

    5月9日周六，又去買了10元的玉竹沙參百合，拿了一小半煮，因?yàn)樽蛱熘蟮锰?，沒(méi)喝完都倒掉了。邊浸泡熬藥，邊看百年中醫(yī)世家程凱的養(yǎng)生視頻，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)專門講咳嗽的，于是就看了起來(lái)，發(fā)現(xiàn)很受益，而且發(fā)現(xiàn)里面的方法于我很對(duì)癥。里面講了一個(gè)重要穴位：膻中穴，也就是胸口兩乳之間的部位。之前不知道若素為什么要抱熱水袋，我為什么要抱枕頭才不咳，原來(lái)是保護(hù)和暖和這個(gè)穴位，而且抱著枕頭可以暖和整個(gè)任脈，以往咳嗽都是不自覺(jué)把被子擰成一條貼緊任脈，因?yàn)橛X(jué)得那樣才舒服，后來(lái)干脆抱枕頭了。里面講了三個(gè)治療咳嗽的方法：1、艾灸膻中。艾灸效果好，但煙味難除，不方便，就沒(méi)試。2、按摩膻中。我覺(jué)得長(zhǎng)期按摩，保健作用應(yīng)該非常好。3、玉屏風(fēng)散。

     5月10日，周日，一早去藥店抓程凱博士推薦的玉屏風(fēng)散。抓了一付，1.5毛錢?；丶医莅玖耍攘艘话耄欢Ｏ乱话胪砩霞訜釙r(shí)，火開(kāi)大了，又忘記了，結(jié)果燒干燒糊了，沒(méi)喝成。（最近學(xué)會(huì)了抓中藥一付一付的抓，而不是一次抓很多。因?yàn)橹兴帉?duì)癥一付見(jiàn)效，喝了一付無(wú)起色說(shuō)明不對(duì)癥，要調(diào)整藥方。對(duì)于常見(jiàn)病，好的中醫(yī)藥方只有幾味藥，價(jià)格極其便宜，而如今醫(yī)院里……）

      5月11日，周一，又開(kāi)始風(fēng)里來(lái)雨里去了，不過(guò)咳嗽明顯好轉(zhuǎn)，只是拖著個(gè)小尾巴，這兩晚睡覺(jué)也可以像兒子一樣任性地露著我的兩只老手了，也可以穿著薄睡衣在家里來(lái)回走動(dòng)了……

       整個(gè)咳嗽過(guò)程中，晚上睡覺(jué)由于捂得太緊，經(jīng)常會(huì)出汗，但是不捂緊，胸背遇涼又猛咳。不知道我出汗是由于吃無(wú)憂散排寒，還是其它，我覺(jué)得我也有可能是身體過(guò)度虛弱，冒虛汗。記得有人說(shuō)：人生病，只要胃口好，兩便暢通，一般都無(wú)大礙，人自身機(jī)體會(huì)幫你修復(fù)。此次生病，我胃口好，大便也正常，因此對(duì)自己的康復(fù)也較有信心。中間有兩天沒(méi)大便，吃了一次附子理中丸，又喝了烏梅泡蜂蜜水，于是又正常了。

總結(jié)：1、風(fēng)寒感冒咳嗽早晚可以吃無(wú)憂散；2、艾灸膻中；3、喝玉竹沙參百合湯（百度了一下，發(fā)現(xiàn)還可加百合）；4、膻中按摩操；5、玉屏風(fēng)散。注意事項(xiàng)：保暖，睡覺(jué)時(shí)要捂緊被子，背貼床，懷里抱枕頭和任脈保持平行。多喝水，利于化痰排毒。

發(fā)自我的iPad

安之-女35

  2015/05/13 22:01

                 不要傷害它就是保養(yǎng)

                                陳凱資料學(xué)習(xí)心得  看了陳凱的資料，首先學(xué)會(huì)了如何快速準(zhǔn)確的找穴位的方法，再次見(jiàn)證了針灸的奇跡，每一集都做了詳細(xì)的記錄，這里就不一一闡述了。  第一集講的百會(huì)穴，這是一個(gè)很重要的穴位，現(xiàn)在大多數(shù)都被我們忽視了。以前孩子小感冒流鼻涕的時(shí)候，艾灸不方便也不配合，我就是用黃豆炒熱了給孩子敷百會(huì)穴的，效果特別好。

   這期資料給我感受最深的就是華佗夾脊穴的重要性，這個(gè)使我想到了我們學(xué)習(xí)過(guò)的原始點(diǎn)資料，人體后背的養(yǎng)護(hù)也是非常重要的，腰腿疼都要在腰上或是更上的位置來(lái)治療，為此我特意買了個(gè)瑜伽墊，每天在上面滾一下后背。身體前面用按摩鎖骨到心窩和揉腹的方法，陳凱的視頻基本上對(duì)常見(jiàn)的疾病都做了論述，和我們學(xué)習(xí)的陳玉琴的按摩方法如出一轍，基本用的穴位還是要記住。

   學(xué)習(xí)方法千千萬(wàn)萬(wàn)，現(xiàn)在比如散步的時(shí)候就想起了楊奕足療的拍手拉筋，閑著的時(shí)候就會(huì)去按摩穴位，晚上泡腳的時(shí)候就按摩脾經(jīng)，泡完腳就會(huì)用勞宮穴搓涌泉。現(xiàn)在衛(wèi)生間都是我一個(gè)人的了，鹽，白醋，姜粉，看情況加料泡，選擇中醫(yī)對(duì)泡腳也做了詳細(xì)的講述。睡覺(jué)的時(shí)候就用磨腹法。有時(shí)也會(huì)按摩一下頭部原始點(diǎn)（風(fēng)府，風(fēng)池穴）?，F(xiàn)在這些小的養(yǎng)生方法都被我融入在生活中了，不覺(jué)得是在刻意的做，留下對(duì)自己有用的，堅(jiān)持就行。還有飲食，也以五谷雜糧素菜為主了，學(xué)習(xí)了這么久，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，最簡(jiǎn)單的方法日積月累總有回報(bào)的一天。

紫水晶

  2015/05/04 10:04

因?yàn)橛猩碓?，所以沒(méi)辦法體驗(yàn)程式的家傳養(yǎng)生方法，只好把看視頻的筆記提交上來(lái)。不過(guò)以后有機(jī)會(huì)肯定會(huì)試試這些方法，這些方法適合我們?nèi)粘＝?jīng)常遇到的病癥。

第三個(gè)視頻：流鼻血：

同時(shí)按手上的孔最穴和迎香穴能很快止血。

鼻塞

：點(diǎn)按迎香穴三分鐘左右，力度要有酸痛感覺(jué)，接著按第二個(gè)穴位上迎香。

                魚際穴位功能：泄肺熱，兩手大魚際互相搓，搓熱了再放到迎香穴位去搓十下，用這個(gè)熱力滲透到穴位去，然后再用手搓熱，再放鼻穴搓，如些反復(fù)做三到五分鐘，這個(gè)方法除了治鼻塞還可以治便秘。

第四個(gè)視頻：膻中穴：治慢性咽喉炎，方法：

雙手合并，用大魚際在膻中穴上下搓熱三到五分鐘，另外還可以提高人的免疫力，同時(shí)還可以用雙手十指指尖抓揉兩乳之間的肋骨，可以保護(hù)乳腺。

            治療感冒的藥方：玉屏風(fēng)散：黃芪，防風(fēng)各

6克，白術(shù)12克，姜三片，水煎服，一日兩次，煮一大杯，分兩次喝。

第五個(gè)視頻 用艾灸灸關(guān)元或手搓熱用勞宮穴按揉關(guān)元，提高人體元?dú)獗＝　?/p>

第六個(gè)視頻 灸中脘，

按摩中脘及周圍養(yǎng)胃，喝粥入脾胃，可以加點(diǎn)山藥，紅薯，南瓜進(jìn)去，另外氣虛用黃芪煎的水熬粥，或生地水熬粥，黃芪補(bǔ)氣，生地是滋陰的，生地粥適合唇燥，咽干，心煩失眠的人，更年期的女性；另外同時(shí)要舒肝，肝氣太旺會(huì)抑制脾胃功能的發(fā)揮，肝屬木，脾胃屬土，木克土，木香順氣湯可以起到舒肝的作用，藥店有成品賣適合更年期早期容易生氣為主的女性。

 如果不吃木香順氣湯，也可以同時(shí)按揉中脘和章門和期門（管肝，情緒的穴位），從中脘到章門和期門一個(gè)弧形按下來(lái)。這個(gè)按摩治胃脹。

 如果胃又脹又疼就按梁丘五分鐘，就可以不疼。梁丘位置：兩骨相交側(cè)面膝蓋上三指位置

 第七個(gè)視頻 灸神闕 隔鹽隔姜灸（怕冷的人可以用）還可以隔藥餅灸（丁香，肉桂，甘松，山奈相同份量混合粉碎為末加入適量的面粉和水揉做成大約直徑為

2.5CM厚0.5CM的圓形藥餅晾干后扎針眼替換姜艾灸）可以治療陽(yáng)萎，早泄，女性宮寒引起的痛經(jīng)，手腳冰冷，怕冷的人群。

按揉方法：把兩手搓熱在肚臍周圍小范圍按揉，再擴(kuò)大范圍到周圍，再上下到中脘和關(guān)元，再左右。

第八個(gè)視頻，大椎穴溫?zé)幔?qū)寒治感冒，療風(fēng)濕，腰腿疼，頸椎病

大椎穴位：（1）防風(fēng)，白芷，川芎，蒼耳子，荊芥，這些藥都有辛溫，發(fā)散的作用，都可以解表，驅(qū)寒，這幾種藥，每一種取5克，粉碎成末，放在鍋里炒熱，做一個(gè)小紗袋，趁熱貼在大椎上，用透明膠粘住，涼了再拿下再炒再放上去，如此反復(fù)，三次以后藥效就差了。

（2）用手心搓熱放在大椎穴，反復(fù)，接著用手心按住大椎穴上下搓動(dòng)五分鐘，代替以上藥方法也可。這種可以治感冒，咳嗽，腿腰怕冷都可。

自己給自己治：搓大魚際部養(yǎng)肺，搓熱后放在大椎穴兩側(cè)上下搓動(dòng)。

 第九個(gè)視頻 大椎穴刺血退高熱，血於，梅花針叩刺大椎穴解頸椎病，大椎穴治療肩聳。

 第十個(gè)視頻 防風(fēng)邪按揉翳風(fēng)、風(fēng)池防感冒、治高血壓、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)府防治中風(fēng)

冬天戴圍巾可以防風(fēng)進(jìn)入到脖子上的三個(gè)穴位，翳風(fēng)，風(fēng)池，風(fēng)府

感冒時(shí)把翳風(fēng)穴搓熱可以緩解，頭疼按風(fēng)池穴，點(diǎn)風(fēng)池穴還可以預(yù)防高血壓，降血壓。

按揉方法：四指放靠頭頂，兩拇指點(diǎn)住風(fēng)池十秒再松開(kāi)，然后再點(diǎn)十秒二十秒再松開(kāi)，三次點(diǎn)完后揉，點(diǎn)時(shí)先向下用力再平衡用力，風(fēng)池穴還可以治頸肩疼。

風(fēng)府不能做重刺激及重按壓，否則人會(huì)感覺(jué)惡心嘔吐，針刺這個(gè)穴位也很危險(xiǎn)，這個(gè)穴位要刺的很淺，刺激量要很小，一般到中風(fēng)時(shí)才會(huì)針刺這個(gè)穴位，平時(shí)盡量去少用。特別是初學(xué)者都不讓刺這個(gè)穴位。

三個(gè)穴位差不多在同一條平行線上，可以用四個(gè)手掌從翳風(fēng)穴搓到風(fēng)府再回來(lái)，反復(fù)搓熱，會(huì)有麻疏感覺(jué)。

 第十一個(gè)視頻 揉搓涌泉穴（主骨耳水氣精）養(yǎng)身養(yǎng)心泡腳法

按揉涌泉穴 注意八字方針：

第一準(zhǔn)確 第二柔和 力量要柔和，不是暴力按壓 第三持久至少三到五分鐘，第四滲透

手法一 擦涌泉 用掌心 把手掌翹起來(lái)，用勞宮穴搓涌泉

手法二掐涌泉 兩拇指放在涌泉穴兩旁 四指放在腳背上，兩拇指用力掐 掐住以后停住至少15秒，再松開(kāi)，如此反復(fù)至少三分鐘，此法治頭頂疼還可以降血壓

泡腳 用桶泡，水到膝蓋以下，膝蓋以下很多穴位，脾經(jīng)，胃經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)都有

在桶子里鋪一層卵石泡腳時(shí)踩一踩，相當(dāng)于搓涌泉，踩石頭可以對(duì)足底的所有穴位都刺激到，再在桶里撒些紅花艾葉通經(jīng)活胳

但糖尿病患者及下肢有水腫不宜泡腳，剛剛大病初愈，和老年人泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，另外泡的時(shí)候最好旁邊放一杯熱茶，補(bǔ)補(bǔ)液以防發(fā)汗脫水情況發(fā)生。

 第十二個(gè)視頻 按揉捏搓拿肩井、大包穴健脾法

調(diào)解脾經(jīng)穴位，大包穴，兩手握拳，大拇指朝前，放在在胸部與乳頭平行的腋下部位，用力頂住以這為支點(diǎn)，轉(zhuǎn)肩膀，順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)都可以，轉(zhuǎn)后肩膀會(huì)酸，這樣也可以捏搓肩井穴位

如果在做這之前，收肩，仰頭同時(shí)可以對(duì)頸椎有治療作用

 第十三個(gè)視頻 灸搓腎腧、八髎、帶脈治腰腿腳寒，腎陽(yáng)虛（遺精，早泄，尿頻，宮寒不孕，月經(jīng)不調(diào)）

  溫灸腎腧治水腳冰冷，或者四個(gè)步驟  第一搓熱手心，第二 手掌45度朝下搓腎腧三分鐘，第三 再搓熱手心豎著搓八髎 第四，搓帶脈

 八髎處如果非常硬說(shuō)明寒氣聚集太多，硬的程度可以以身體的部位對(duì)應(yīng)參考，人體最軟的部位是嘴唇，接著中等硬的是鼻尖，最硬的地方是印堂

 第十四個(gè)視頻 合谷穴主下牙痛（兼上下痛及其它痛如術(shù)后傷口痛和痛經(jīng)）、調(diào)氣和血

面口合谷收 面部問(wèn)題找合谷穴，合谷穴人體經(jīng)脈當(dāng)中止痛的要穴，合谷穴配三陰交兩個(gè)穴位針灸對(duì)止痛效果非常好，特別是外傷術(shù)后傷口疼

身體四關(guān)即身體里氣通行的關(guān)口 兩手上的合谷，兩腳上的太沖

一陰一陽(yáng)，手上的合谷是陽(yáng)明經(jīng)脈 ，腳上的太沖是足厥陰經(jīng)脈

一臟一腑，太沖是屬肝經(jīng)，是屬于臟的，合谷是大腸經(jīng)上的，是屬于腑的

一氣一血 血在陽(yáng)明經(jīng)脈，大腸經(jīng)脈 有腸屬于胃，所以陽(yáng)明經(jīng)脈都是管理人的血的發(fā)生的環(huán)節(jié)，肝主管疏泄功能的也就是人體氣機(jī)的通行，是主氣的，另外肝的經(jīng)脈還藏血

四關(guān)就是調(diào)節(jié)人體全身的氣血。調(diào)氣血重在調(diào)氣。按揉合谷穴還可以調(diào)節(jié)情緒。

 第十五個(gè)視頻 對(duì)按內(nèi)外關(guān)元止嗝逆、對(duì)按刺陰陽(yáng)陵泉對(duì)治腿寒不利、對(duì)按內(nèi)外勞宮穴治失眠多夢(mèng)

攢竹穴 就是眉骨內(nèi)側(cè)可以止嗝；內(nèi)關(guān)穴也可以止嗝 點(diǎn)按時(shí)要同時(shí)內(nèi)外關(guān)穴按，拇指按內(nèi)關(guān)，食指和中指同時(shí)按住外關(guān)穴；神門治失眠；勞宮治煩躁，失眠，多夢(mèng)，內(nèi)外勞宮同時(shí)按壓。

 第十六個(gè)視頻 點(diǎn)按揉脾經(jīng)三陰交至陰陵泉（加按豐隆穴）健脾減肥和婦科病

肝對(duì)脾胃有管理的作用，脾不僅有運(yùn)化水谷還有運(yùn)化水濕的功能還有脾統(tǒng)血功能。

增強(qiáng)脾的功能方法：用拇指豎起來(lái)按著三陰交這個(gè)位置延著脛骨頭往上依次點(diǎn)按直到陰陵泉

從下往上點(diǎn)揉為補(bǔ)脾經(jīng)，如果在這一段中有疙瘩，自己按感覺(jué)刺痛的感覺(jué)，說(shuō)明有盆腔炎，宮頸炎等婦科性炎癥，每次做到30次。

如果是減肥，虛胖這類體質(zhì)人，點(diǎn)揉這一段重點(diǎn)要點(diǎn)揉陰陵泉穴，這個(gè)穴是利水的穴位。如果是實(shí)胖要加按豐隆穴，這個(gè)穴位可以把我們身體內(nèi)多余的痰邪去掉。

 第十七個(gè)視頻 溫灸足三里治面癱，自上而下點(diǎn)按足三里陽(yáng)明胃經(jīng)排毒養(yǎng)顏，治便秘、瘢痕灸防感冒

 從足三里脛骨外側(cè)旁開(kāi)一寸到腳踝陽(yáng)明胃經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方每天從上往下用手點(diǎn)揉30次可以排毒養(yǎng)顏，如果有便秘的人在點(diǎn)到上巨虛的位置會(huì)有刺痛感 ，特別疼，

用艾絨做成艾柱貼在足三里灸。

 第十八個(gè)視頻 

按風(fēng)池，人迎控制高血壓，點(diǎn)揉下捋太沖治口苦咽干，降肝氣泄肝陽(yáng)、降血壓、灸曲池

印堂和臉頰有點(diǎn)紅是一種高血壓的表現(xiàn)，風(fēng)池是足少陰膽經(jīng)穴位，有降血壓作用。

中指和食指并攏點(diǎn)位風(fēng)池穴堅(jiān)持10秒鐘有點(diǎn)酸之后從上往下捋過(guò)來(lái)到人迎穴就是動(dòng)脈跳動(dòng)的地方，手指要用點(diǎn)力，慢慢來(lái)，不能太快，堅(jiān)持五秒鐘，時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能兩邊同時(shí)弄，不然腦供血不足。

再點(diǎn)風(fēng)池按上面動(dòng)作，如此反復(fù)五到八次。

太沖也降血壓，肝經(jīng)從下往上走，順為補(bǔ)，逆為泄，按揉太沖降血壓，要從腳背往腳趾頭方向捋，先點(diǎn)揉再捋下來(lái)降肝氣，泄肝陽(yáng)；

灸曲池穴也有降血壓功能貼敷藥物到涌泉穴降血壓：吳茱萸20g(入肝腎，有暖中的作用)，冰片5g或10g（揮發(fā)促進(jìn)藥物滲透作用），研成末放點(diǎn)醋調(diào)勻后調(diào)稠一點(diǎn)倒在沙布上敷在涌泉穴上，用膠帶或帶子固定好。不用太厚，穿鞋走路敷著都不影響。

 第十九個(gè)視頻 華佗夾脊穴（上中下三焦臟腑34穴）小腿委中穴下尋按刺治對(duì)側(cè)肩背痛及頸椎痛

肩胛骨平行線以上叫背部上三分之一管上焦部位，含心，胸，肺，乳房，肩。如果這些臟腑有問(wèn)題，會(huì)反應(yīng)在脊椎兩側(cè)的部位的穴位，同時(shí)點(diǎn)揉這些穴位就是對(duì)這些問(wèn)題的一種治療。

腰部肚臍眼平行線后面到肩胛骨平行線處叫背部中三分之一管中焦，管脾胃肝膽。下焦主腎，膀胱，盆腔，對(duì)于生殖系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)方面的疾病，肛腸的病癥，都可以在下焦的位置治療。

血糖儀采血針，針絡(luò)拔罐，腰背委中求，腰背問(wèn)題可以點(diǎn)按委中穴，刺穴拔罐；如果肩胛骨處疼，可以在委中穴下面找有疙瘩的地方，刺針，或用手指代按，要有力度。這種方法適應(yīng)用落枕，肩椎炎，頸椎病。這個(gè)要注意要對(duì)側(cè)取穴，右背疼按左腿，左背疼按右腿

 第二十個(gè)視頻

刺血少澤治目赤腫痛、少商治痘斑、感冒咳嗽、發(fā)熱咽痛、商陽(yáng)治便秘，咽腫

少澤穴功效：目赤腫痛

紅眼病 刺血少澤穴，手小指外側(cè)指甲根位置少澤穴 屬于手太陽(yáng)經(jīng)小腸靜脈的一個(gè)終末的穴位，這個(gè)穴位經(jīng)脈從這走會(huì)走到頭部和眼睛周圍處。

少?zèng)_穴：小手指靠近無(wú)名指那側(cè)指甲根部 功效：煩躁，多夢(mèng)，口舌生瘡。

少商刺血 少商大拇指甲外側(cè)根部可以即刻緩解臉上和身上的痘痘。肺經(jīng)

另外這個(gè)穴位還可治 喉嚨腫痛，咳嗽，感冒，發(fā)熱，長(zhǎng)痘

附：少商另加耳尖刺血即耳朵卷起來(lái)最上面的最高點(diǎn)刺血也可治發(fā)熱

商陽(yáng)穴 食指靠近大拇指?jìng)?cè)指甲根部 功效：便秘，鼻出血，咽喉腫痛 大腸經(jīng)

關(guān)沖穴（三焦經(jīng)上的穴位）：無(wú)名指靠近小指?jìng)?cè)的指甲根部 功效：頭痛，生氣或抑郁，耳鳴。

喉嚨嗓子痛刺血少商和商陽(yáng) 有立竿見(jiàn)影的效果。

日常保健每周一次可刺血關(guān)沖保證氣血運(yùn)行正常。

附：以下是我這個(gè)月對(duì)我女兒感冒治療的一次分享：

     2015年4月28日晚上，欣欣發(fā)高燒39度多，身體總時(shí)不時(shí)顫抖抽筋，以前發(fā)燒從來(lái)沒(méi)有抽筋過(guò)，這時(shí)大概是11點(diǎn)40，我趕緊用溫水把她全身擦了兩遍，特別是腋窩處。欣欣感覺(jué)舒服一點(diǎn)，但還是在不停地翻來(lái)覆去，嘴里哼哼地睡不穩(wěn)。

于是我找了小手捏捏百病消和兒童經(jīng)絡(luò)書來(lái)，給她推了上三關(guān)，天河水和退六腑及大椎到長(zhǎng)強(qiáng)穴各三百下，掐二扇門即中指和無(wú)名指之間一百下，推著推著，欣欣睡著了，睡的踏實(shí)多了，不再翻來(lái)覆去，也不再抽蓄了，一會(huì)兒欣欣醒來(lái)說(shuō)要喝水，我讓她喝了一杯半水，欣欣又去睡了，我量了一下體溫，38.2度，我放心一點(diǎn)了，剛開(kāi)始按摩時(shí)老公總說(shuō)這樣會(huì)退燒么，給她吃點(diǎn)消炎藥吧，我心里也擔(dān)心，因?yàn)樽詮娜ツ?月我進(jìn)這個(gè)群學(xué)習(xí)以來(lái)欣欣一直沒(méi)發(fā)燒過(guò)，我還沒(méi)用過(guò)按摩給她退燒呢，但是我還是說(shuō)沒(méi)有消炎藥，不想給她吃。

我再給她做上面按摩再各兩百遍，再量了一下，退到37.5度了，這時(shí)欣欣頭中間有點(diǎn)微微冒汗，但身上沒(méi)汗，一會(huì)兒欣欣說(shuō)要尿尿，尿完，我用附子理中丸敲碎再和姜末放在她肚臍眼上用創(chuàng)口貼貼上，這時(shí)欣欣狀態(tài)好多了，我說(shuō)睡覺(jué)吧，睡覺(jué)前我給她量了一下體溫，36.7度，燒差不多退了，這時(shí)是凌晨1點(diǎn)了，于是一覺(jué)到天亮，欣欣睡的很好，估計(jì)沒(méi)怎么燒，如果有燒她晚上會(huì)吵，早上6點(diǎn)時(shí)我聽(tīng)她說(shuō)很熱，我醒了給她量了一下，37.5度，我再給她像昨晚一樣各做了三百遍按揉，把肚臍上的附子理中丸取下。吃了一碗稀飯，我再量一下36.5，好了，讓她上學(xué)去了。

 2015年4月29日下午放學(xué)回來(lái)，欣欣一出校門就跟我說(shuō)喉嚨很痛，我趕緊模一下她的額頭，沒(méi)有燒。

晚飯我弄了點(diǎn)稀飯，炒了個(gè)萵筍和豆干炒芹菜，稀飯還沒(méi)熟，欣欣餓了，囔著要吃菜，看著她一邊大口大口吃，一邊說(shuō)好吃的樣子，感覺(jué)沒(méi)什么問(wèn)題，可是吃了一會(huì)兒，欣欣停下來(lái)了，說(shuō)喉嚨很痛。

晚飯后一小時(shí)，我給她推了清河水200下，少商穴120下，合谷120下，大魚際處從手腕到虎口方向按了100下，捏了耳垂100下，腳背上大腳趾根部的扁桃體反射區(qū)兩點(diǎn)按了60下，涌泉穴處按了60下，之后欣欣說(shuō)要喝水，然后就睡了。

在放學(xué)時(shí)聽(tīng)到欣欣說(shuō)喉嚨痛，加上昨晚的高燒，我想今天晚上應(yīng)該還可能會(huì)發(fā)熱。

可沒(méi)想到的是晚上欣欣在睡覺(jué)時(shí)一出在流汗，這下我就放心了，一般會(huì)流汗就不會(huì)發(fā)燒。

     2015年4月30日早上欣欣很早就醒了，說(shuō)要喝水，平時(shí)很少早上會(huì)想喝水，我問(wèn)她喉嚨還痛么，她說(shuō)不痛了，欣欣喝了一杯水后還要喝，又喝了一杯半鹽水。

    欣欣說(shuō)腿很軟無(wú)力，我量了一下她體溫，35.8，低溫，看著她無(wú)精打采的樣子，軟棉棉躺在沙發(fā)上，她說(shuō)人很不舒服，我點(diǎn)擔(dān)心，欣欣以前高燒后第二天也出現(xiàn)過(guò)低溫現(xiàn)像，那是頭天晚上喝了退燒藥之后會(huì)出現(xiàn)這樣，這次沒(méi)吃退燒藥，我想是不是昨晚按摩太多了，消耗太多能量，還是因?yàn)榍疤焱砩细邿?，身體的白細(xì)胞跟細(xì)菌打仗，雖然勝利了但是自身體力也消耗很多，所以沒(méi)能量，我趕緊炒了個(gè)菜，讓欣欣吃點(diǎn)熱稀飯，飯后再讓她喝了半杯紅糖水，再量體溫，36.5度，正常了，就讓她上學(xué)去了。

   放學(xué)回來(lái)時(shí)，欣欣精神不錯(cuò)，不像早上那么無(wú)力了，也沒(méi)有發(fā)燒。

  從這兩次按摩來(lái)說(shuō)，我發(fā)現(xiàn)每次按摩后欣欣都會(huì)很渴，想喝水，不知道這是碰巧還是按摩的原因，以后還會(huì)留意。另外我發(fā)現(xiàn)小孩只要是喉嚨發(fā)炎引起的發(fā)燒很不易好，盡管吃藥第二天還有反復(fù)發(fā)熱的可能，可是這次我按摩后第二天竟然沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)，喉嚨也好的這么快，令我很驚訝，看來(lái)按摩治感冒既沒(méi)副作用還好的比吃藥還快。

  女兒自從我去年4月進(jìn)群學(xué)習(xí)以來(lái)就沒(méi)再吃過(guò)西藥了，都是我自己這樣搗鼓著好了，很慶幸進(jìn)了這個(gè)群，感謝一路走來(lái)的群?jiǎn)T。