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中年，一般指的是45歲至59歲的人。女性進入中年之后，基本上也就進入更年期了。更年期也被叫做圍絕經期，女性45歲之后，體內卵巢功能衰退，雌激素減少，出現更年期綜合癥，對身體影響很大！ 一些更年期女性反映，她們會出現發熱、盜汗、失眠、月經不調、精神暴躁等問題，甚至絕經之后還會出現冠心病等心血管疾病。其實如果能夠在更年期出現早期做好保養工作，把握住更年期的“黃金養生期”，就能保證你的長壽和健康！
女性更年期，“黃金養生期”千萬別錯過，4件事做好保你長壽！ 1、吃一頓營養科學的早餐
我們都知道早餐對健康的重要性，但由于沒時間、懶等等原因，往往草草解決早飯，這其實對健康是很不利的。尤其是更年期女性是需要及時補充營養的，早餐一定要科學營養，口味清淡，可以吃些豆制品、黑米等有營養的食物，能夠緩解更年期綜合征。 2、睡前泡腳
女人想要睡眠的好，可以在睡前泡腳，可以加速血液循環，能讓更年期女人更好的入睡?？梢约狱c老姜，白醋等東西，特別適合長期手腳發涼的人群，尤其是現在冬天天氣寒冷，泡一泡姜水可以活血通絡，睡覺的時候也不會因為手腳冰冷而無法入睡。 3、規律運動能長壽
規律的運動對于更年期女性來說是非常好的，運動不僅能夠提高免疫力，還能夠通過流汗的方式來宣泄心中的煩悶！但需要注意的是，一些更年期女性特別是絕經女性，骨質流失比較嚴重，很容易出現骨折等現象，在運動過程中千萬要小心！ 4、舒緩心情，舒展身體
一個人的心情，如果從早上就開始充斥著負面情緒，那么一整天都不會開心；相反如果早上醒來就精神滿滿、心情開心，那么一整天都會有個好的開始。更年期女性早上醒來不要想不好的事情，多舒展身體，釋放心中的濁氣，保持樂觀積極地心態。 |
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