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《鳳凰大健康》主持人 北京中醫(yī)醫(yī)院王國(guó)瑋院長(zhǎng) 用中醫(yī)體質(zhì)理論 打開女性的喜怒哀樂 我是北京中醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋 今天我給大家講氣虛質(zhì) 什么是氣虛質(zhì)？ 氣虛質(zhì)是指 由先天不足 臟腑功能衰退 或后天的一些疾病 造成的一種體質(zhì)狀態(tài)  氣虛質(zhì)的特點(diǎn) 肌肉不健壯 氣短懶言 語聲低微 精神不振 肢體易疲勞無力 有時(shí)候會(huì)有自汗出 常頭暈健忘 面色淡白 目光少神 唇色少華 這種人的成因更多是先天的體弱 母親在懷孕的時(shí)候就是一個(gè)體弱的母親 后天喂養(yǎng)也不得當(dāng) 或因?yàn)?strong>其他的疾病造成了氣虛 氣虛質(zhì)對(duì)自然界變化適應(yīng)能力比較差 不耐受風(fēng)寒暑熱 也就是說經(jīng)常容易感冒 氣虛之人衛(wèi)外的表現(xiàn)能力是下降的 也就是說 保衛(wèi)自己的機(jī)體不受外邪侵犯的 這種能力是不足的 所以很容易感冒 可能一冬他要得感冒3到4次 氣虛質(zhì)該怎樣調(diào)養(yǎng)？ 氣虛質(zhì)日常生活中 應(yīng)該保持穩(wěn)定平和的心態(tài) 避免過度的緊張 平常應(yīng)該早睡早起 不熬夜 注意做舒緩的運(yùn)動(dòng) 不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng) 比如說太極拳 散步 瑜珈 這些都是可以的 飲食應(yīng)該多吃一些健脾益氣的食物 比如小米 山藥 牛肉等 對(duì)于增強(qiáng)體力補(bǔ)氣 有很好的作用 氣虛體質(zhì)食補(bǔ)妙方 小米山藥粥 黃芪氣鍋雞 原料: 小米 100克、山藥 200克、水 800克 做法: 山藥洗凈，去皮切成片狀 小米淘洗干凈 鍋里放水，把小米放入鍋中，放入山藥 蓋上鍋蓋，煮30分 功效: 補(bǔ)益心腎 健脾和胃 山藥是健脾益腎的 而且也有補(bǔ)肺的作用 我們經(jīng)常說山藥是先后天都補(bǔ) 腎是主骨的 腎為先天之本 如果骨骼發(fā)育好了 從形體給人感覺就是一個(gè)健康的身體
脾主管肌肉 又為后天之本 人體的營(yíng)養(yǎng)來源 主要靠脾的運(yùn)化功能 它消化功能正常了 人的營(yíng)養(yǎng)吸收好了 肌肉就會(huì)健壯 骨骼健壯了 肌肉也好了 體質(zhì)會(huì)得到進(jìn)一步的改善 原料: 黃芪片15克，仔母雞1只，核桃仁20克 姜、蔥各10 克，鹽3克，味精2克 料酒10毫升，花椒水適量 做法: 將仔母雞切成3厘米見方的塊裝入氣鍋 加入蔥姜、 鹽、味精、料酒、花椒水 將黃芪片、核桃仁洗凈，放入氣鍋 蓋好，上籠蒸3小時(shí) 功效: 補(bǔ)中益氣 汽鍋雞在酒店或飯店里都有 加上點(diǎn)黃芪 我們中醫(yī)講黃芪是補(bǔ)氣的 它是補(bǔ)氣最好的藥 又是藥食同源 我們?cè)谄匠Ｉ钪?/span> 用黃芪煮水 煮雞湯的時(shí)候擱上點(diǎn)黃芪 對(duì)于補(bǔ)氣非常有好的作用 尤其是氣虛體質(zhì)的人 一般用15克到30克就可以了 當(dāng)然你這時(shí)候正在上火 最好就不要吃 因?yàn)辄S芪畢竟是補(bǔ)益的藥 有上火的作用 所以我們經(jīng)常說辨證論治 吃飯的時(shí)候叫辨證施膳 我們根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況 沒有上火的時(shí)候可以用這個(gè)食療 如果上火了就可以暫停 先把火清了以后 再用這種食療調(diào)補(bǔ) 希望氣虛質(zhì)的人 通過我們的食療方法 改變你的體質(zhì) 增強(qiáng)你的體力 |
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