|
很多女孩都期望擁有一雙大長腿，但卻一直不得其法，這位來自泰國的姑娘Bbabe在兩年前就一直糾結于自己的大腿問題，因為怎么看都顯得有些短，所以以前她那時候非常喜歡穿寬松長褲或牛仔褲，對自己的腿部缺乏自信。 
不過幸運的是兩年前，因為朋友的介紹，她開啟了自己的減肥健身之旅，健身前體重65公斤，肚子上可以很明顯的看到很多贅肉，健身1年后體重53公斤，如今體重保持在49公斤左右，健身兩年甩肉32斤。 
她一直在網絡上記錄自己的減肥之旅，她的個人簡介中表示一直將這些照片作為自己的減肥日記，有了這些日記，就能一直監督自己。 
說起其塑形過程，如果你認為僅僅是因為掉體重，就能有修長的大腿，那可能就錯了，她在訓練中，加入了很多力量訓練動作，比如核心訓練、手臂訓練、臀腿訓練，這些動作可以幫助她訓練臀腿肌肉、手臂肌肉，可以幫助提高代謝，塑造體型。 
她最喜歡的健身工具是彈力帶，比如用彈力帶綁在雙腿上做臀橋或者是深蹲，都可以很好的刺激到相關肌肉群，這也是她在家練腿的方式之一。 
那在飲食方面，她是怎么做的呢？Bbabe的飲食中并沒有刻意的去追求低碳高蛋白，平時吃什么就吃什么，只是總量有所控制。同時每天給自己兩次吃零食的機會，類似于冰淇淋、蛋糕都是她的零食選擇，她認為適當的吃零食，可以令你心情更愉悅，健身更有精力，不必太過苛求自己！ 
當然吃零食也不能過量，如果你覺得自己吃多了，就需要去健身房，正是靠著這樣的適當放松，以及自律，她最終成功練出了想要的身材，大腿更修長值得學習。 |
|
|
