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詠春拳的入門馬步 很多朋友都會這個馬步，然而對這個基礎馬步里面的細節(jié)不太理解，這次就跟大家聊聊二字鉗羊馬中的一些細節(jié)問題。 動作介紹 首先為大家說下二字鉗羊馬的基本動作流程 雙腳平行并攏，雙手握拳，收于腋下，膝蓋微屈，不超過腳尖，以腳跟為軸，腳尖打開45度，再用腳尖為軸，腳跟打開45度，挺胯，上身直立，雙腳平分身體重心。 在這個開馬動作中有四個要點：腳尖內扣，膝蓋微屈，挺胯，收拳。 腳尖內扣 學習之初老師都會介紹二字鉗羊馬這個奇怪名稱的由來，如因為腳尖比腳跟距離短，所以叫二字，在剪羊毛的時候為了不讓羊跑掉，所以用膝蓋夾住羊，這樣得名為鉗羊。 這些與二字鉗羊馬在詠春拳中的實際用途是沒什么關系的，屬于文化傳承歷史范疇。 當二字鉗羊馬開馬后，雙腳的腳跟與自身的肩膀寬度是相仿的，也就是說這個距離是最適合自己雙腳站立的距離。 腳尖內扣是為轉馬做準備，腳尖所指的方向就是身體面朝的方向，這樣才能保持一直正面朝向對手。（可參考前片文章，轉馬）。 膝蓋微屈 由于文化歷史的介紹，很多初學者認為膝蓋微屈后，要雙腿加緊，這樣才能有鉗羊力，筆者經過多次親身體驗，得出這是毫無根據的。 膝蓋加緊后，雙腿就失去了本身應有的彈性，這樣根本無法移動。 有的朋友說，這個姿勢可以防止踢檔，也是毫無根據的，經常打架的朋友都應該清楚，當兩個人開始相互攻擊時，都是不斷移動，出拳攻擊對方后，打不到對方是很正常的一件事，誰也無法做到拳拳命中，想準確的踢中襠部，相當不容易。 膝蓋微屈的主要目的是增加雙腿的彈性，如果彎曲程度超過了腳尖，那么重心太低，不方便移動，如果膝蓋繃直，這樣就毫無彈性，同樣移動不變。 挺胯 很多朋友不理解腰馬合一，其實就在挺胯里面 人體骨骼圖 人體是利用脊椎鏈接上身胸骨與下身胯骨，腰馬合一其實就是胯部與下肢鏈接，利用胯部轉動，同時帶動下肢移動。 脊椎位于人體的中心線，從中衍生出詠春拳的中線理論，詠春拳在轉馬時以人體脊椎為軸，平行旋轉，在面朝對方的同時，發(fā)力且卸力。 挺胯實際上就是稍微收緊腰椎，讓尾閭稍微內合胯骨內。 脊椎側面圖 在最下面的尾骨微收的情況下，腰椎會與上面的胸椎程垂直狀態(tài)，我們可以用手摸一下我們的腰椎，如果脊椎的彈性足夠，腰椎會微微凸起。 腰椎尾骨回收示意圖 在這張圖里面大家就能了解到腰椎和尾骨的變化 人體由于頭部，上肢，胸部內臟占比超過下肢，所以人體的重心都是位于胸部位置，胯骨微合，讓重心下移，以脊椎為軸，利用胯部整體發(fā)力，做到腰馬合一。 收拳 拳的位置要收到身體以內，在學習初期為了拉開肩膀周圍的皮膚與筋脈，需要盡量的伸展，就好像經常做的準備活動，左右拉肩，背部拉肩 1 2 收拳還包含，日子沖拳中的手不空回的基礎含義，在收拳到肘部盡量向后，從中找到肘低向后的力。 常犯錯誤 腳尖內扣后，腳掌外側著地。 雙腿膝蓋并攏，身體重量沒有平均分配到雙腳 挺胯幅度過大，導致大腿、胯部、上身成一條直線，導致重心上移。 雙拳沒有收到身體以內，沒有起到伸筋與收肘，肘低力向后的。 PS:以上都為筆者自身體會與建議，詠春拳系別眾多，在練習過程中，還請尊師囑。
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