 丨本文由小陳茶事原創(chuàng) 丨首發(fā)于頭條號：小陳茶事 丨作者：村姑陳 《1》 都說一年之計在于春，一年的計劃要在春天考慮安排。 春生，夏長，秋收，冬藏。春季作為四季耕作的開端，地位非同凡響。今年一年是否能豐收，從春天開始籌謀。 在養(yǎng)生界，春季亦不可或缺，極為重要，春天是健康投資的最佳季節(jié)。  在經(jīng)過由寒到暖的氣候轉(zhuǎn)變后，人體生理機能、新陳代謝在春季也進入最活躍的時期。春季又是多風(fēng)、多雨、多寒、多濕之季，乍暖還寒，晝夜溫差大，人體機能也要順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，春季養(yǎng)生須遵循“養(yǎng)陽為主，養(yǎng)陰次之”的規(guī)律。即春天里要以養(yǎng)護陽氣為主。 雖說大的春季養(yǎng)生方向咱們已經(jīng)掌握，但養(yǎng)生這事還是要因人而異，因體質(zhì)而定。 中醫(yī)領(lǐng)域內(nèi)，將人的體質(zhì)大致分為寒、熱、虛、實，其中又細分為九大類。平和體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)。 每一種體質(zhì)，養(yǎng)生側(cè)重點有所不同。  《2》 【平和體質(zhì)】 這種體質(zhì)的人體形健壯勻稱，飲食規(guī)律正常，睡眠品質(zhì)好，面色紅潤有光澤，雙目水潤有神，頭發(fā)黑亮濃密，性格樂觀開朗，精力旺盛充沛，對外界環(huán)境有很好的適應(yīng)能力。 可以說，平和體質(zhì)是九大體質(zhì)里最讓人羨慕的，基本挑不出毛病。 養(yǎng)生關(guān)鍵：中庸養(yǎng)生，過猶不及。飲食、作息等都要講究規(guī)律。 【濕熱體質(zhì)】 濕熱體質(zhì)的人體形浮腫虛胖，總是油光滿臉，極易生痤瘡粉刺，舌苔膩，性格急躁易怒、對外界過濕、過熱、溫度過高的環(huán)境很難適應(yīng)。常見性情急躁易怒，容易緊張、壓抑、焦慮。 這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過大的年輕人。 養(yǎng)生關(guān)鍵：清熱解毒。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。  【痰濕體質(zhì)】 談事體質(zhì)的人，通常是津液在體內(nèi)沒有正常運化，體內(nèi)多余的津液凝聚而成的廢物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。 痰濕體質(zhì)的人最大的特點就是體型肥胖，腹部松弛肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮腫，胸悶不濟。 養(yǎng)生關(guān)鍵：痰濕體質(zhì)的居住要干爽，不要潮濕，陰雨季節(jié)尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應(yīng)清淡少食甜膩肥厚的食物。 【陽虛體質(zhì)】 最明顯的表現(xiàn)就是怕冷，總是手腳發(fā)涼，胃、背腰、漆部怕冷，衣服穿得多，厭冬喜夏，比別人易感冒等。 養(yǎng)生關(guān)鍵：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化陰，甘寒可清熱，適合此類體質(zhì)。  【陰虛體質(zhì)】 大部分陰虛體質(zhì)的人都形體很消瘦，常常心煩意亂。感到身體臉上發(fā)熱，手心易出汗，皮膚或口唇干，厭夏喜冬，口干咽燥、總想喝水等。 養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食上忌食生冷，多吃溫?zé)帷?/p> 【氣虛體質(zhì)】 氣虛體質(zhì)的人體形消瘦或肌肉綿軟不結(jié)實、精力不濟，健忘嗜睡，懶言少語，講話聲音低弱怯懦，對風(fēng)、濕、寒等適應(yīng)能力差。 養(yǎng)生關(guān)鍵：多吃具有益氣健脾作用的藥物。氣虛體質(zhì)這補氣益氣是養(yǎng)生的重中之重。脾胃腎肺皆當溫補。生活規(guī)律正常，注意防寒補暖。  【血瘀體質(zhì)】 最明顯的表現(xiàn)就是長斑，皮膚容易出現(xiàn)瘀青，兩顴細微紅絲、身體上有疼痛、面色晦暗或易褐斑、易有黑眼圈等。 養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食上活血化瘀，忌食寒涼。 【氣郁體質(zhì)】 多愁善感的氣郁體質(zhì)，心情容易受外界因素撥動，傷春悲秋。有些似林黛玉的性格。 養(yǎng)生關(guān)鍵：要有一個選擇的態(tài)度，氣郁的人學(xué)會選擇，想問題簡單化。  【特稟體質(zhì)】 對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)的人群，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏等。 養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食少吃過寒涼、高蛋白和高熱量的食物。 了解體質(zhì)，才能對號入座，采取相應(yīng)的養(yǎng)生手段。  《3》 茶為萬病之藥，同樣是春季養(yǎng)生的一把好手！ 藥用價值，是茶最早被賦予的角色。 根據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得荼而解之”。 大意是說，在上古時代，傳說中的炎帝，親口嘗百草，以發(fā)現(xiàn)為人類治病的植物，竟然一天之內(nèi)多次中毒。但由于服用茶葉而得救。 神農(nóng)氏與茶的不解之緣，興許多了些故事色彩，但茶葉的藥用屬性，在后世逐步得以驗證。 《舊五代史·梁書·太祖本紀》：開平二年(908)三月辛巳，“以同州節(jié)度使劉知俊為潞州行營招討使。壬午宴扈駕群臣，并勞知俊，賜以金帶、戰(zhàn)袍、寶劍、茶藥”。 茶的藥用體現(xiàn)，在《本草綱目》中更為具體，書中說：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降則上清矣。溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則茶借火氣而上升散，又兼解酒之功能也。” 茶為萬病之藥，逐步深入人心。 在春季萬物復(fù)蘇之際，適時喝一杯適合自己體質(zhì)的茶，更響應(yīng)養(yǎng)生節(jié)奏。  《4》 九種體質(zhì)，該如何選擇適合自己的茶？ 平和體質(zhì)——六大茶類均可，講究科學(xué)飲茶。 作為平和體質(zhì)，在選擇茶類時并沒有嚴苛的要求，選擇清新的白茶、花香馥郁的烏龍茶、醇厚的黑茶、溫和的紅茶都可以。這類體質(zhì)的茶友，要講究科學(xué)飲茶。 科學(xué)飲茶，即不喝濃茶，不喝隔夜茶，理性喝茶才能將養(yǎng)生效果發(fā)揮到最大值。  濕熱體質(zhì)——綠茶、白茶、黃茶。 對于濕熱體質(zhì)的人來說，甘平排毒的茶葉是不二之選。當年的新白茶，茶性清涼，有良好的排毒效果。而綠茶茶性寒涼，同樣可達到清熱敗火的作用。 痰濕體質(zhì)——老白茶、陳年普洱茶 痰濕體質(zhì)的人，注意清淡排毒，飲茶方面也要清淡平和，可選擇老白茶或者是陳年的普洱茶，茶性溫和，滋味輕柔，口感醇厚，還能排毒護肝，為健康保駕護航。  陽虛體質(zhì)——武夷巖茶、紅茶、老白茶。 自然要忌寒涼的飲品，推薦多喝暖胃暖身的茶，像陳年黑茶、熟普、老白茶，經(jīng)過焙火的巖茶、紅茶等都適合這類陽虛體質(zhì)的人。 春季里喝老白茶、黑茶、武夷巖茶、紅茶等，有助于陽氣生發(fā)。 陰虛體質(zhì)——新白茶、黃茶等清爽的茶。 陰虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生要點在于讓自己心態(tài)平和，著重滋陰補腎，清熱潤肝。在清熱潤肝方面，選擇新白茶顯然比較明智。新白茶中含有豐富的氨基酸、茶多酚、咖啡堿物質(zhì)，在這些物質(zhì)的綜合作用下，新白茶有較好的清熱作用，適合陰虛體質(zhì)的人。 氣虛體質(zhì)——溫和的紅茶、老白茶、陳年熟普是不二之選。 對于氣虛體質(zhì)的人而言，皆當溫補。故而在茶類的選擇上，必定要溫和，不可選擇寒涼的綠茶。像是溫和的紅茶、老白茶，平和的武夷巖茶等，比較適合這類體質(zhì)的茶友。 血瘀體質(zhì)——清爽的白茶、黃茶最為合適。 血瘀體質(zhì)的人在養(yǎng)生時，要注意保持心情舒暢，不可長期憂愁。 此時，我們能選擇一些香氣高揚的茶，如新白茶，它擁有芬芳有馥郁的花香，可提高喝茶的愉悅感，尤其是新白茶中含有的豐富茶氨酸，能夠刺激多巴胺的產(chǎn)生，從而讓人擁有開心的情緒。 氣郁體質(zhì)——高香武夷巖茶。 氣郁的形成，在于氣長期滯留體內(nèi)不能外達，形成氣郁，養(yǎng)生關(guān)鍵在于疏通氣機。 茶類的選擇上，以高香的武夷巖茶為好，氣味芳香的茶有疏肝解郁之效，對緩解焦慮、郁悶有幫助。 特稟體質(zhì)——烏龍茶、紅茶都可選擇，要講究飲茶清淡。 特稟體質(zhì)，屬于比較敏感的體質(zhì)，喝茶時可選擇半發(fā)酵的烏龍茶，全發(fā)酵的紅茶，對身體刺激小。同時因為體質(zhì)高度的敏感性，喝茶要淡，不可過量。 《5》 莊子曰：養(yǎng)生如放羊。 養(yǎng)生并無定式，而是一個順應(yīng)自然的過程，揚長補短順勢而為。就像是一個放牧的人趕著一群羊，只有當某一只羊掉隊了才去趕一趕，整個羊群就跟上去了。 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是我國古代醫(yī)學(xué)家，根據(jù)自然界四季變化，對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生總則。 在大的養(yǎng)生綱領(lǐng)上，我們還要學(xué)會因時制宜，因人而異，做到飲食有節(jié)。 茶，作為養(yǎng)生的一種補充，更要講究喝的科學(xué)。一辨體制分九種，因人制宜各不同。講究根據(jù)體質(zhì)選擇適合自己的茶，如此才能抓住養(yǎng)生的最佳時機，將養(yǎng)生的效果發(fā)揮到最大值！ 這個春天， 您又是如何養(yǎng)生的呢？ 版權(quán)聲明：本文歸小陳茶事村姑陳（lanxiaoping1988）原創(chuàng)撰寫，任何媒體未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，歡迎茶友們轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈。 |
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