如何才能跳出受害者思維的怪圈？

文|安羽心理咨詢

每當出現了問題，我們就會認為我們是這個世界的受害者，對此憤憤不平，責怪那些讓我們倒霉的人，似乎是這個世界讓我們蒙受了如此的苦難和冤屈。

顯然，我們認為問題的發生是我們無能為力的，我們沒有能力改變這個世界、改變他人，甚至無力改變我們自己。以至于我們只能活在痛苦的狀態中，掙扎不安，但又出不來。就好像很多人，包括我自己，都曾努力地想要從沮喪、不安、痛苦和生病的狀態中解脫出來但卻徒勞無功。

于是就演化成了，沒有用的，是這個些人的問題，是這個世界的鍋，我是受害者，我沒辦法，我只能接受而無法改變什么。這些信念會長久的駐足在我們心中，除非我們不再需要它們。但越是這樣，我們就越想要去控制，因為我的無能為力，所以只能去控制外在的境遇。

我們很難去體會或者滿足于我們已經擁有的東西，總有還不夠的感覺，我們時常感受到孤獨、分離、隔絕、破碎、沒有愛也不想愛。即便對親近的人，我們也是如此，愛恨交織。只有在我們想要或者希望從對方那里得到什么時，我們才會或者才愿意付出，如果他們滿足了我們的需要，我們才會愛他們，相反，我們就會恨他們，恨他們對我們不公，恨他們沒有像自己所想的那么愛我們。又是一個受害者的感覺。

我們執著于受害者的思維，于是也就只會以受害者的方式去思維，當我們渴望從別人或者他處得到些什么卻沒有成功時，壓力就以緊張、沮喪、恐懼、消沉、憤懣、病痛甚至死亡的形式表達出來，后又會讓我們更陷入受害者情緒中，如此循環，不可終日。也許，這就是為什么我們總是處于一個循環圈中無法自拔的原因，只因為我們固著于受害者的思維而不變通。

之所以我們總以為我們是這個世界的受害者，是因為我們總是以受害者的思維來看待這個世界，而除非我們能夠轉換我們的思維，我們才能真正的跳開這個角色的束縛。如此，我們就得徹底的讓過去從我們的身邊走開，看到我們才是自己的主人，而不是被動的接受這個世界的傷害。

傷害有時候就像太陽光，當你不想被太陽光曬到的時候，你可以戴上帽子或者撐起一把太陽傘就可以走在其中而不受其害了。而當我們有主動權的同時，也就有了力量，也便可以選擇不去做一個受害者，也最終破除了怪圈，跳出了受害者思維。