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2019年1月，國家癌癥中心發布了最新的癌癥統計數據—— 說起癌癥，就不得不提致癌物。 節氣雨水過后，大地回暖，天氣也開始變得潮濕，在霉變的世界里，有一種致癌物，正悄然“生長”，準備隨時給人類致命的一擊。這種可怕的致癌物是什么呢？ 先上兩張圖，讓大家猜猜——   看著這發霉的米飯、花生，估計許多養生達人都猜到了。沒錯，它就是世界公認的最強致癌物——黃曲霉毒素！ 先來做個小調查： 它有多可怕？不妨從3個方面了解—— ? 1毫克就能致癌！ 一次大量攝入黃曲霉毒素，可發生急性中毒，出現急性肝炎、出血壞死、干細胞脂肪變性和膽管增生。 若是持續微量攝入，可導致生長障礙、肝臟慢性損傷、肝硬化等。 并且，只需1毫克的劑量，就可誘發肝癌、骨癌等癌癥。所以，黃曲霉毒素于1993年，被世界衛生組織的癌癥研究機構劃定為1類致癌物。 ? 毒性=砒霜的68倍！ 在黃曲霉毒素的毒性和致癌性極強，據悉，其毒性相當于等量氰化鉀的10倍，砒霜的68倍。 ? 100℃開水也燙不死它！ 黃曲霉毒素非常耐高溫，必須要在280℃以上的情況下才能被殺滅，所以，想理所當然地用開水燙它？行不通！ 濕熱，是黃曲霉毒素產生的一個重要條件，尤其是在濕度90%、溫度28~38攝氏度的環境下，最適合黃曲霉菌生長、產毒。 所以，濕熱環境下的朋友，尤其是一年中大部分時間處于濕熱天氣的南方朋友們（聽說你們的梅雨天來了，點這里→領取祛濕秘笈），注意了，你家廚房里的這些食物器具，最容易藏“毒”，需要特別警惕！  主食類 大米、玉米、小麥等 ? 大米、玉米、小麥等 黃曲霉菌最愛藏在發霉的食物里，淀粉含量高的大米、玉米、小麥等尤其容易中招。 ?建議：注意防潮防濕 裝米的米桶要密封好，并放于陰涼干燥處，避免陽光直射。如果大米變潮，應攤開晾干，切忌暴曬，避免水分迅速流失，導致顆粒碎掉，使其食用品質大打折扣。 另外，也可以按100:1的比例混裝入海帶，10天后取出海帶晾干，然后再放進去，反復數次。干海帶的吸濕能力很強，能起到抑制生蟲和霉菌的作用。 ? 米飯 米飯，人人都吃。但當天沒吃完的米飯，怎么處理，卻不盡相同。 有的人會倒了，而有的人卻會留到第二天再吃，尤其是一些老人家，勤儉節約慣了，倒了覺得浪費，怎么都得留著。 結合我們前文提到的，米飯屬于高淀粉食物，而且本身含有水分，若遇上溫暖的天氣，不出一晚，米飯變質，黃曲霉毒素就來了。 ?建議：米飯最好當天吃完 如果吃不完，記得放冰箱，低溫（0℃~4℃）冷藏。即使放冰箱，超過2天也不建議再吃了。
 糧油類 土榨花生油 多人喜歡街頭巷尾里小作坊的土榨花生油，一來覺得很香，二來覺得土法炮制的油，無添加劑，更衛生，更健康。 然而，事實卻并非如此。 首先，正規的食用油廠家會對花生進行篩選，剔除泥土和有毒、發霉的花生，從源頭阻斷可能帶黃曲霉毒素的發霉花生進入壓榨過程。而很多時候小作坊不經挑選，直接壓榨，稍不注意，發霉的花生就這樣蒙混過去了。 其次，工業榨油時，其精煉的過程能消除大部分的黃曲霉毒素，而小作坊則難以做到。 ?建議：不要迷戀土榨花生油，最好從正規渠道購買大牌油制品。  堅果類 瓜子、花生、核桃、開心果等 吃過瓜子的人，想必都碰到過苦瓜子吧，這要回憶起那滋味，惡心感一陣陣往上涌。 除此之外，花生、核桃、開心果等堅果，也常會苦。原因是發霉變質了。 ?建議：吃到苦味堅果，立即吐掉，并用清水漱口或刷牙。 與發霉堅果同包裝的食物也不要吃了。黃曲霉菌是以孢子形式傳播的，食物之間極容易牽連霉變。  乳制品類 牛奶
牛奶也可能感染黃曲霉毒素，原因有三： 其一，奶牛吃了被黃曲霉毒素污染的農產品，產出帶有黃曲霉毒素的鮮奶； 其二，奶制企業在生產過程中，機械設備清洗不干凈，將一部分的黃曲霉毒素帶到了產品中去； 其三，采購回來的牛奶沒有保存好，變質、發霉，產生黃曲霉毒素。 ?建議：優先選擇正規企業生產的大品牌的奶制品，并注意保存。 比方說：
 木耳 木耳長久時間浸泡水里，可能產生質變，滋生致病微生物或生物毒素，這其中，便包括了黃曲霉毒素。 ?建議：木耳別浸泡太久。 一般來說，用冷水泡1~2小時就可以了，最多也不要超過4個小時；若用熱水泡，則時間要更縮短些。如果泡發超過24小時，建議就不要吃了。 器具類 筷子、砧板
筷子和砧板用久了，難免會出現裂縫，容易藏匿食物殘渣，加上廚房環境悶熱濕，就更容易發生霉變，讓黃曲霉毒素有機可乘。 ?建議：筷子常更換，砧板常清潔 一般普通的竹筷和木筷，3~6個月就要換一次，金屬筷和陶瓷筷的使用時間可以稍長一些。 此外，有以下情況，即便還在保質期內的筷子，也應及時更換——
另外，無論是筷子還是砧板，要清洗干凈，不要有食物殘渣，洗凈后，放在干燥通風處晾干?？曜幼詈梅胚M消毒碗柜消毒。 |
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