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腰肌勞損是由于急性腰肌扭傷沒有得到有效及時的醫治，損傷沒有完全修復，或者多次反復的腰肌輕微損傷等原因而引起腰部酸痛的一種病癥。腰肌勞損多見于成年人，與長期固定體位和不良姿勢有關。 癥狀表現 本病常反復發作，其具體癥狀是腰部一側或者兩側有大范圍的疼痛，以酸痛為主，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作，晨起輕，夜間重，調換體位、挺腰扶髖可緩解。 腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。 患者注意 （1）患者應避免在寒濕、濕熱環境中生活，不要坐臥濕地，不要冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服。 （2）勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持按時鍛煉。 （3）可雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。  按摩穴位 ■肩背腰臀部 腎俞穴、腰眼穴、腰三橫突、八髎穴、秩邊穴、環跳穴、居髎穴 1 按揉腎俞穴 位置 腰部，第2腰椎旁開1.5寸處，左右各一穴。 按摩方法 取坐位或立位，雙手中指分別按于兩側腎俞穴（拇指附著在肋骨上），用力按揉30～50次；或握拳用食指掌指關節突按揉穴位30～50次；或握空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有熱感效佳。 功效 治療腰酸腿痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、下肢腫脹、全身疲勞、月經不調等。  2 按揉腰眼穴 位置 第4腰椎棘突下，旁開3.5寸處。 按摩方法 取坐位或立位，握拳，用中指掌指關節突起部按揉腰眼穴，力度適中，按揉至局部有熱感或酸脹感療效佳。 功效 主治腰部軟組織損傷，腰椎骨質增生，椎間盤突出癥，尿失禁，尿潴留，腎下垂，月經不調，帶下病。  3 揉腰三橫突 位置 第3腰椎橫突處。 按摩方法 站位或坐位，用手握拳對準腰三橫突部位，揉3分鐘，以達到有明顯酸脹感或酸痛感，并有輕度溫熱感為佳。 功效 緩解疼痛，松解粘連。   4 揉擦八髎穴 位置 在骶椎上，分為上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱'八髎穴'。 按摩方法 取坐位。用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。 功效 治療腰骶部疼痛、便秘、小腹脹痛、盆腔炎、小便不利、月經不調、痔等。 5 按揉秩邊穴 位置 平第4骶后孔，骶正中嵴旁開4橫指。 按摩方法 取立位，雙手掌根分別按于兩側秩邊穴，向外按揉2～3分鐘，以局部有溫熱感或酸脹感為度。 功效 治療腰背痛、下肢痛、便秘、痔、小便不利、陰痛等。   6 揉按環跳穴 位置 側臥屈股，當股骨大轉子最高點與骶管裂孔連線間的外1/3與內2/3的交點處。 按摩方法 取側臥（伸下腿，屈上腿）或俯臥位，用同側拇指或中指按于環跳穴，用力揉按20～30次。局部可感到酸脹或電麻感向下肢放射。 功效 對坐骨神經痛、下肢癱瘓、髖關節炎及周圍軟組織損傷等疾病有防治作用。 7 推按居髎穴 位置 當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處。 按摩方法 取站位，用拇指指峰用力深推居髎穴，指力逐步加重，漸漸深透，持續2～3分鐘。 功效 治療腰腿痹痛、癱瘓、足痿、疝氣。  ■下肢 委中穴 按揉委中穴 位置 腘橫紋中央。 按摩方法 取坐位，用中指或食指按于患側委中穴（拇指按于髕骨外側或膝眼），由輕漸重地按揉20～40次。 功效 治療一切腰背部疼痛、腰酸腿疼、下肢腫脹、緩解全身疲勞、膝關節周圍疼痛、下肢痿痹等。  |
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