 老來多健忘 唯不忘相思 世上最殘忍的事莫過于 你無時無刻不在思念我 卻不知道我就站在你的面前 我們近在咫尺 卻又相隔天涯
張藝謀的電影《歸來》中 鞏俐飾演的馮婉喻 患上了阿爾茲海默癥 等了一輩子的丈夫陸焉識終于平反歸來 她卻已經茫然不識 盡管不認識自己的丈夫 卻仍記得5號是丈夫歸來的日子 所以每到這一天 她便興沖沖的趕到車站去迎接 但她始終不知 陪在她身邊 幫她舉著「陸焉識」的牌子的人 就是她的丈夫陸焉識本人 文︱小魁 來源︱霽康傳媒 每3秒就有一人罹患AD 自20世紀初(1906年)Alzheimer醫生首次報告1例51歲女性病例以來，阿爾茨海默病(Alzheimer disease, AD)載入醫學史冊已近110年。國際阿爾茨海默病協會(Alzheimer’s Disease International,ADI)將每年的9月21日定為世界阿爾茨海默病日。去年的主題為「記憶3秒鐘」，旨在提醒我們，這是一個全球性的疾病，全球每3秒鐘就有一位AD患者產生！2018年，全球約有5000萬人患有AD，預計到2050年，這一數字將增至1.52億，將是現在的三倍之多。 為病正名 阿爾茨海默病是一種慢性神經系統退化疾病，簡單來說，就是大腦這個機器里面的零件損壞，沒法正常運作了。由于專業名稱的拗口，人們常常習慣使用「老年癡呆癥」這一稱呼。然而這個明顯帶有歧視色彩的說法給病人和家屬都帶來了很大的心理壓力，很多家庭因此刻意回避，不僅延誤了就診時機，更影響了長期的日常護理。近年來曾有多家媒體聯名呼吁消除社會歧視，「為老年癡呆癥正名」，我國衛生部發言人也表示已有專業機構對此展開審定工作。  中國患者人數全球第一， 年輕人也會得病 2016年，全球有大約4380萬阿爾茨海默病患者，其中女性患病人數2700萬，男性1680萬。而1990年的患病人數僅為2020萬。短短26年間，AD患者人數翻了一番。其中，中國的AD患者達到1042.7萬。在所調查的國家和地區中，中國癡呆患病人數接近全球癡呆患病人數的1/4。  ▲數據來自GBD全球AD疾病負擔研究  ▲地圖來自GBD全球AD疾病負擔研究 據統計，96%的患者為65歲以上的老人。那么是不是年輕人就不用擔心了呢？別忘了，還有那4%的年輕患者。迄今被發現的最年輕的AD患者年僅27歲。 AD的十種早期預兆 偶爾出現記憶問題是人體正常衰老的表現，但阿茲海默癥出現記憶方面的癥狀不太正常。很難區分兩者的不同之處。為此，阿爾茲海默癥協會歸納出了十條早期預兆，有助于我們早期辨別阿茲海默癥。 01 記性不好影響到日常生活
  02 完成日常熟悉的任務有困難
 03 計劃或解決問題困難
04 弄不清時間和空間（本體感覺障礙）
05 關于位置和時間的困惑
 06 語言理解力下降，讀寫障礙
 07 判斷力受損
 08 情緒或性格發生改變
 09 逃避工作或社交活動
10 興趣喪失
健腦方法清單 目前，醫學上還不能有效治愈阿茲海默癥。雖有一些藥物可以暫時緩解癥狀，但這些藥物不能逆轉或阻止疾病的發展。 阿茲海默癥協會也在支持降低患阿茲海默癥風險的臨床研究。他們認為目前還不能使用「如果你做這些事情，可以預防老年癡呆癥的風險」這樣的語句來宣傳，這是一種誤導。 但是許多方法是可以健腦的。為此，ADI推出了12種「關愛你的大腦」方法，這份健腦活動清單將有助于降低認知能力下降的風險。 01 適量運動 有氧運動對大腦健康最有益。美國維克森林大學醫學院研究發現，參加有氧運動的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多。 02 接受開拓思維教育 大腦依賴于神經元之間的連接才能工作，AD患者的這些連接斷開了。思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強神經元之間的連接。 03 戒煙 德國科學家通過調查發現，吸煙10年以上的人患病的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙。 04 少飲或不飲烈性酒 科學研究證實，經常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率比從不飲酒的人高5~10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能加速大腦細胞的萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。 05 保護心臟 美國邁阿密大學研究發現，越注意保護心臟，認知能力下降就越少。強健的心血管系統能向大腦輸送更多營養。 06 保護頭部 保護好你的頭部，避免頭部受傷，必要時系安全帶和戴頭盔。 07 健康均衡膳食 少糖少鹽少油 日本科學家在臨床研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患阿爾茨海默病。因此，人們一尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，均衡膳食，少吃含糖、鹽、油多的食物。 吃富含膽堿的食物 美國科學家研究發現，乙酰膽堿的缺乏是人們患阿爾茨海默病的主要原因之一。乙酰膽堿有增強記憶力的作用，都是由膽堿合成的。因此，建議應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。 吃含維生素B12的食物 研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防阿爾茨海默病的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。 每周食用1~2次深海魚類 國際老年認知疾病研究領域的知名雜志《阿爾茨海默病學會雜志》刊登新研究發現，ω-3脂肪酸有助于減緩認知功能衰退，深海魚（三文魚、金槍魚、鱈魚、鯖魚、秋刀魚等）中富含該成分，老人可經常補充。 08 經?；顒邮种?/p> 臨床研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防阿爾茨海默病的發生。 ?? 一套健腦手指操 09 保持充足睡眠 大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。 10 保持心理健康 人老不僅是生理變化，心理也會隨之改變。老年人需要正確認識衰老的問題，同時，應保持積極的心態，建立自主、自強、自信的觀念。現在有很多可選擇的老年大學，不妨報名參加，主動培養各類健康的愛好、參與興趣活動。 11 保持社交活動 喜歡走出門的老人，常與三五好友小聚，學習新知，嘮嘮家長里短，能刺激大腦的特定區域。英國愛丁堡大學老年精神病學教授克雷格·里奇表示：社交屬于心理刺激，對預防認知功能下降十分關鍵，不僅能獲得新信息，啟發大腦思維，還能得到更多的關懷和支持。這比玩智力游戲更有益處。 12 益智游戲鍛煉大腦思維 人的思維功能用進廢退。下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個區域負責處理、執行的功能。美國威斯康星大學研究發現，經常玩拼圖和棋盤游戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人。 |
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