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心臟是人體最重要的器官，它能夠維持到人的呼吸血壓體溫，并且能夠維持體內血液循環。只要生命不停止，我們的心臟就會日以繼夜的工作，就像一個不知疲憊的機器。 然而，生活中，很多習慣都會導致心臟受到傷害，那么，我們如何保養心臟呢？ 心臟不好的人，注意戒掉四物 1、酒 每日少喝一點紅酒對心臟還是有好處的，但是大量飲酒就會損害心臟了！ 經常飲酒，會導致血壓和血脂水平升高，容易導致心腦血管疾病！ 建議：我國每人每天的飲酒量是男士不超過25克的酒精度，女士不超過15克，按38度的白酒來算，大約為65ml與40ml，患有三高、心臟病的人飲酒量要更少！ 2、吸煙 吸煙會升高血壓，引起凝血，并降低（良好的）膽固醇。吸煙的時候，煙霧中的有毒物質會直接進入到血管，直接對血管及心臟造成損傷！ 因此，若你是15年以上的老煙民，就要注意心臟健康了！ 心臟出問題的人，為了身體健康，要立即戒煙！ 3、高脂肪性食物 豬油，動物內臟，各種油炸，油煎食品，這些食物中含有大量的飽和脂肪酸，它們會升高甘油三酯和膽固醇，降低高密度脂蛋白，從而提高了冠心病的高發率，還會導致血脂升高，誘發動脈粥樣硬化，最終引起血管狹窄，甚至閉塞！ 4、高鹽飲食和高糖飲食 吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。 除此之外，高糖飲食也是傷害心臟的，要減少反式脂肪酸的攝入，有助于預防心腦血管疾病。 反式脂肪酸多存在于酥皮點心、奶茶、奶油蛋糕等食品中。 警惕四種異常表現 1、睡眠暫停 約有50%的心衰患者，都出現過中樞性睡眠呼吸暫停，也就是睡眠自然中斷的現象。 出現睡眠暫停癥狀的，多半有睡眠缺陷、疲勞，以及心跳過緩或者是白天打盹的情況。 睡眠暫停高發于冬季和春季，特別是經常吸煙及肥胖人群，要及時去醫院檢查。 2、耳垂耳褶 因為人體的兩只耳垂很敏感，當身體發生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺，在醫學上叫做“耳褶心征”。 要注意：遇到這種情況，說明你很可能已經患了冠心病，要及時去醫院檢查。 3、舌頭發紅 中醫認為，心在竅為舌，心臟健康，首先會反映在舌頭上。 而現代醫生診斷心臟病，也常常看看患者的舌頭。 舌頭發紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病！ 4、胸痛 心臟病人，若出現胸骨正中間或中間偏左處出現疼痛，并且又壓迫感，瀕死感，就要警惕了，這很可能是心梗即將到來的征兆！ 這種疼痛一般要持續5~15分鐘，還伴有出汗、惡心的情況。 如果這種癥狀持續十五分鐘以上，并且含服硝酸甘油沒有緩解，就要立即去醫院治療，要警惕突發心梗！ 要想心臟健康，要牢記四點“養心大法” 第一點：食用油要合理 吃食用油時，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的黑蘇油按2:2:1的比例搭配，每天一勺這樣搭配的植物油，約25克~30克即可。 黑蘇油中，含有越67%的omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，有益于心臟健康。
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。 omega-3具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
補充方法：只需每天直接食用5ml黑蘇油即可。也可以飯后半個小時，來上一杯5ml黑蘇油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻后食用。 第二點：菜要選好 中醫“五色入五臟”的理論里有“紅色養心”的說法，紅色食物大多都有益于心腦血管健康，平時可以多吃一些。 1、番茄
含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。 2、櫻桃 櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖分，蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養顏駐容，使皮膚光滑。
3、紅酒 紅酒中的多酚類物質具有較強的抗氧化作用，能抑制血管生長因子，避免動脈硬化。適當喝點紅酒，有擴張血管的作用，對預防心腦血管疾病有一定好處，要避免過多飲用。 第三點：運動要多做 如今正值春天，萬物復蘇，多做一些養心運動，對身心健康都是極好的！
1、太極拳 太極拳的重點在于“呼吸調整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。 2、跑步 跑步有著數不清的益處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌癥、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、保持良好形體等等。
第四點：睡眠要合理 養心血，首先要把握好睡眠，睡眠長度和質量都要有保證。 首先，不要熬夜，保證晚上十一點前，進入睡眠狀態！ 其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。
最后，保護心臟健康，睡覺時，最好不要采用俯臥的睡姿。 因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。 心律失常患者以及心臟病患者，應采取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負擔。
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