【原】為什么冥想很重要？這6個事實你需要知道

冥想的人通常比不冥想的人過得更幸福。眾所周知，冥想能增強建設性思維并調動積極的情緒。即便是僅僅冥想幾分鐘的時間，也會產生很大的影響。有科學研究對一組佛教僧侶冥想的過程進行了深入的監測，結果顯示，僧侶大腦的前額葉皮質（與幸福相關的部分）是非常活躍的。

不應低估冥想的轉變潛力。在威斯康星大學進行的研究證明，冥想對大腦有生理上的影響。例如，研究人員發現，當冥想持續進行時，大腦中調節壓力和焦慮的部分會縮小。通過專注于每時每刻的經歷，冥想者訓練心靈以保持冷靜，即使在有壓力的情況下也是如此。除此之外，面對未來的不確定性，他們的焦慮也明顯更少。

冥想可以讓每個人受益，它是關于發展冷靜、實踐意識和整理心靈的活動。雖然冥想是大多數世界宗教的重要組成部分，但你不必通過信仰宗教來練習冥想。這對于20%的美國人來說是個好消息，他們將自己定義為“ 精神性的而不是宗教性的！“

采用這種做法的另一個重要原因是冥想帶來的眾多健康益處。在人們開始坐下之后，某些益處讓人感覺時間過得飛快。平靜和放松的感覺也是常見的體驗，即使這種感覺是短暫而微妙的。

每個人都會擔心失眠。可悲的是，無論是偶爾還是長期，大約三分之一的美國人口的睡眠都會以某種形式被剝奪。如果你是這些人之一，冥想可能是一種解決方案。一篇文章證實，冥想會引發使人放松的反應。這就是為什么有些人在實際冥想時有相反的情況：他們一開始冥想，就會入睡！

除了提高你的快樂和改善你的身體健康，冥想還有助于提高你的記憶、保持你的注意力專注。通過正念冥想，你會以非評判性的方式訓練，意識到當下的時刻。因此，你會變得越來越不可能分心。這是你應該冥想的另一個原因。