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熱愛自己的您，一定要這么做。 學會關愛自己以及身邊的你我她 陪伴許許多多中醫人 一起成長！ 記錄認識中醫 學習中醫 發揚中醫 點點滴滴 這幾天收到朋友和家人說很多學校和地方流感又開始肆虐了，大家在咨詢到底怎樣預防和注意，才能不中招！ 首先來普及一下流感基礎信息：流行性感冒簡稱流感。西醫將流感分為單純性流感和病毒性流感。近幾年來，每年的春季秋季是流感的高發期，特別是對于經濟發達的城市來說，由于霧霾天氣頻繁，很容易引發呼吸道器官的不適，所以不管是年輕人還是老年人，應該多多掌握一些預防流感的措施。 中醫將流感或非典這類的疾病歸屬于在外感邪氣中的一類疫癘邪氣，這是一類具有強烈傳染性的外感致病邪氣。疫癘邪氣的致病特點有，發病急驟、病情較重、癥狀相似、傳染性強、易于流行等。 所以今天小鑫想推薦的這篇文章是幫助大家預防流感，增強體質。 01 飲食要均衡 飲食要均衡。合理安排飲食可有效的抵抗疾病的入侵，即使有感冒病毒現象，喝上些藥物可以更快的抵抗。減少高脂肪、高熱量的食物，堅持葷素搭配。晚餐可以配合吃些白蘿卜，綠豆芽，西蘭花，這些蔬菜可清熱解毒。另外要多補充一些維生素C，提高身體免疫力。切忌暴飲暴食等問題。  02 一定要注意個人衛生 一定要注意個人衛生。當衣物受到污染，要及時清洗，當體內感冒病毒太大，一定要勤換衣服。不要等著衣服還很潮濕，繼續穿著，給身體滋生太多的細菌。另外要多洗澡，保持皮膚干凈。飯后要及時的洗手，一般洗手要堅持洗3遍左右，便后也要洗手，不要與其他的朋友們共用一個餐具，減少去人流量比較多的地方。 03 積極的加強體育鍛煉 積極的加強體育鍛煉。應堅持每天至少慢跑半個小時左右，不管自己是工作很忙碌，還是平時比較閑，都應該有更強的意志力，這樣才能更好的預防流感。可以通過跑步、騎車、跳繩、做運動來加強自身體育鍛煉。要根據自己的身體制定健身計劃，不可運動太大，也不能長期不運動。  04 保證充足的睡眠 保證充足的睡眠，切忌帶病上班。正常人一天至少要保證8個小時的睡眠時間，當人的睡眠質量下降，人的機體免疫力也會隨之下降，所以要充分休息，少熬夜，當身體感覺到疲勞，一定要注意休息。流行性感冒，雖然聽起來不太嚴重，其實當感冒發燒，自己還帶病上班，很容易造成發燒，發炎，頭痛，所以一定要保持睡眠，另外要多喝熱水，防止上火。 05 注意季節變化，注意防寒保暖 注意季節變化，注意防寒保暖。當天氣比較熱，切忌不要穿得太多，容易造成風熱感冒。當天氣太寒冷，也不要穿得太少，為了風度不要溫度。當在秋冬季節，成為流感高發期，由于天氣冷暖交替太大，很多朋友們的身體不能很好的適應外界的溫度，所以一定要根據天氣情況適當增減衣物。勤換內衣，經常消毒，多曬太陽，保證室內溫暖，也保證自己的健康。 06 保持空氣流通，經常呼吸新鮮空氣 保持空氣流通，經常呼吸新鮮空氣。流感病毒很容易通過空氣傳播，所以當人打噴嚏時，要及時遠離，自己打噴嚏不要對著人，室內要經常保持通風，不要居住在沒有窗戶的房間。可以選擇空氣凈化器，加快房間空氣流動。在流感高發期，不要隨便的呆在密閉的空間內太長時間。封閉的房間內很容易造成頭疼，當自己并發感冒，很容易加劇頭疼現象。 07 注意選用預防性食物和藥物 注意選用預防性食物和藥物。通過使用流感預防性食物和用藥，可減少流感病毒的傳染。可選擇相關的抗病毒藥物，不僅抗擊病毒，還可增強自身免疫力。不建議擅自使用不清楚效用的藥物；自己用的毛巾要經常消毒，每天可用鹽水漱口。也可選擇含有板藍根的顆粒藥物，對身體既沒有副作用，還能預防流感。 小鑫提醒您如果一旦感染流感，建議一定盡快就醫，按照醫囑用藥。 三月春暖花開，萬物復蘇。小鑫建議大家養肝護肝，增強體質，堅持泡腳： 明天我會幫助大家整理一些預防流感增強體質的代茶飲方和泡腳方希望可以幫到大家！ 圖片來源 | 來源網絡 |
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