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凌晨，120急救車行駛在路上，車里躺著一名年輕小伙，處于深度昏迷狀態，醫生檢查后，初步確診是腦血管疾病。 到了醫院，立即開通了綠色通道，通過檢查腦部CT，確診是腦出血，醫生立即下了病危。  醫生與小伙家屬交流后，簽字，因出血量比較大，位置比較特殊，給予相應的治療。 為何這么年輕會突發腦出血？據了解： 25歲小馬是一名普通工人，在流水線工廠上班，經常會熬夜，與同事倒班。因年輕，工作一宿后精力還是挺旺盛的，有時候白天會休息，有時候不休息。  一天，小馬下了夜班后，回到家里，無所事事，也沒困意，就拿出手機玩起了“王者農藥”的游戲。玩游戲時，時間過得很快，一轉眼就到了晚上，小馬看天黑了，在家里吃了飯后，出門轉了一圈，消散一下困意，緩解一下疲勞，回到家后，又開始玩起了游戲，一玩就到了凌晨。 大約凌晨3點多，小馬突然昏倒了，幸好這個時候，小馬的目前正好醒來，聽到外面有聲音，就出來看了一眼，結果小馬昏迷不省人事。  撥打120后，立即送往了醫院。經過相應的治療后，雖搶救過來了，但卻留下了半身不遂、言語不清的后遺癥。但對小馬的父母來說，能活著就是最好的安慰！ 醫生不解：為何如此迷戀“這種”游戲？  玩游戲，是一件消遣、放松的事情，正常情況下，控制好玩游戲的時間，可以使身心得到很好的放松。但，有些人卻迷戀上了游戲，甚至影響了生活，導致夫妻關系破裂等。 國外一項研究報告指出，游戲有明確的成癮性，大約9%的人會有上癮的情況，4%的人是極端上癮者。 醫生惋惜：一件事做得太多了！就是熬夜，使得身體過度勞累。  像小馬下了夜班后，依舊玩游戲，身體沒有得到很好的休息，人在過度勞累的情緒下，很容易使血壓波動，加之，玩游戲的過程匯總，會有過度興奮、或憤怒等情緒變化，最后使血壓急劇升高，引發腦血管疾病。 腦出血，是高血壓最可怕的并發癥，輕者導致殘疾、半身不遂，生活質量極其低下，嚴重可導致死亡。 對高血壓者，3件事更容易誘發腦出血，最好注意！1，用力排便 對經常便秘的人來說，用力排便的情況較多，但用力排便，很容易使血壓急劇升高，引發腦出血。 近幾年，猝死在廁所的事件屢屢皆是，所以，對高血壓者來說，尤其是中老年人，排便時不要用力，日常多吃些水果、蔬菜，補充粗纖維，可改善便秘。  2，劇烈運動 適量的運動利于身體健康，但運動過度，太劇烈，容易使血壓急劇升高，很容易誘發腦出血。 所以，運動一定要適度，適量。 3，大量飲酒 對高血壓者來說，喝酒會加快血液循環，促使血壓升高，若大量飲酒，會促使血壓急劇升高，誘發腦出血發生。 所以，預防腦血管疾病，最好戒酒。  保護好腦血管，記住“三補、三控”：
1，補充α-亞麻酸 研究發現，不飽和α-亞麻酸利于血管健康，是人體必需脂肪酸，需從食物中攝取。 大量實驗證實，飲食上Omega-3脂肪酸攝入減少，而Omega-6脂肪酸攝入增加，兩者失衡，會增加慢性血管疾病的發生。  而α-亞麻酸屬于Omega-3脂肪酸系列，日?？蓪⑹秤糜痛钆涫秤?，均衡補充脂肪酸，保護血管。 將亞麻酸類油脂豐富的黑蘇油、油酸類油脂豐富的 橄欖油、亞油酸類油脂豐富的 大豆油按1:2:2:的比例搭配，每人每天大約25-30克即可。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。  黑蘇油，含α-亞麻酸含量可達67%左右，每天5毫升攝入，就能滿足人體需求。 相關研究發現，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量。 同時，還可增加血管通透性，預防動脈硬化，保護心腦血管健康。  2，補充膳食纖維 膳食纖維，是人體七大營養素之一，不可缺少，且無法代替，也是唯一人體不能吸收的營養素。 一般來說，膳食纖維在保持消化系統健康上，起著重要角色，攝入足夠的膳食纖維可減少心血管疾病、癌癥、及其它慢性病的發生。 膳食纖維進入腸道內，可軟化糞便，促進糞便排出，改善便秘，對減少突發疾病很有幫助。 可每天吃些新鮮的蔬菜和水果，補充膳食纖維的同時，也可補充更多維生素、礦物質營養素。 3，補充茶多酚 茶葉中富含茶多酚，具有一定的抗氧化作用，可緩解血液的高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。 綠茶，富含茶多酚、兒茶素、氨基酸等成分，相關研究發現，綠茶中兒茶素能降低膽固醇、低密度脂肪白膽固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白膽固醇的量；且，還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生率。 綠茶中含有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風險。
1，控 鹽 對高血壓者來說，鹽分攝入最好每人每天不超過4克，對血壓控制很有幫助，從而減少并發癥的發生。 2，控體重 肥胖對血壓的影響也很大，肥胖會增加慢性并發癥的發生，如高血脂、高血糖、痛風等，同時對腎臟的負擔也很大。  3，控情緒 控制好情緒，避免生氣，減少煩惱，利于血壓控制。
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