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在我看來，控制住呼吸和堅持記日志最為重要。 我自己是一個情緒化的人。從好的方面解釋是因為心思細膩，對外界變動過于敏感；但從另一方面來說，是心理不夠成熟，自控不夠，轉而試圖控制或依賴他人他物，一旦控制或依賴的愿望沒有達成，就容易情緒失控。 所幸知恥而后勇，或者是生活給了我太多的教育，我決心改變這一點。我的體會是：控制住呼吸。當我遇到很令我氣惱的事情，雖然有一瞬間覺得血液都在翻涌，這時，我就告訴自己，平靜下來，慢慢吸氣呼氣，用理智來想想我最佳反應應該是什么。呼吸放慢會神奇地平復心緒波動，這時理智會越來越澄明：生氣有用嗎？除了讓自己血壓升高，損害健康以外，會影響到讓你生氣的始作俑者嗎？ 如果TA是和你毫無關聯的人或者不愛你的人，你這番自我的虐心虐身是虐不到TA的，反而，TA把你氣個半死還會因為壓人一頭而得到心理上的愉悅感。所以，不要做仇者快的事情！ 而如果TA是愛你之人，你生氣TA也不好過，說明TA還是情有可原，那么，就不要做親者痛的事情。 所以，算去算來生氣真是不值得。 除了控制呼吸來應對壓力和平復情緒以外，我對付負面情緒和負面行為的另一個法寶是記日志。記日志不是寫日記。日記的風格是心理描繪，過于感性且消磨時間，它是理智的敵人。這種行為太“人性”或者“任性”了，我不贊成寫日記。我贊成的是記日志，也不一定每天記，必要時記一下。日志的突出特點是：敘事簡潔，分析理性。也就是說，簡單記下你認為今天有分析意義的事情，然后剖析自己的應對，找出問題或者歸納收獲。記日志的主要目的是尋求更高效的處理方式，避免重蹈覆轍。 我一直是一個拖延癥患者，而且我的拖延理由比較奇葩：拖到最后一天效率高啊！從現實表現上看，確實是。但是當我學會用日志記錄并分析自己的行為之后，我發現，并不是最后一天效率高，而是此前的幾天，我給了自己更多的理由去分神，比如，才把文檔打開，手機信號提示音一響，我就去看手機。看了一條消息，發現另外一條也很有趣……如此一來，時間分散在各種各樣的雜事上，效率自然不高。為什么在任務截止的最后一天效率高？因為那個時候，時間緊迫，只能強制性地屏蔽了其他事情，集中精力完成它。也就是說只有最后一天才是你的理智戰勝人性弱點的時候。 如果今天的你是昨天的你塑造的，那么明天的你肯定是今天的你成就的。昨日不可追，明日卻可期，它的光明與否取決于你今天的所作所為。你今天做了多少“反人性”的事情，明天就有多少輝煌。套用那本暢銷書的書名，《只有偏執狂才能生存》，我想，只有反人性才能成功！ 養氣、節制、勤奮、不抱怨……極盡所能地“反人性”吧，即使不成功，你也可以說，反正我已盡了洪荒之力！ 文之末尾，奉上我最喜歡的一句話“別人眼里的苦行僧，擁有的卻是人生終極的自由（牛文靜）”！ |
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