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世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界約1/3的人有睡眠問(wèn)題。中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙，且這個(gè)數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中！ 你失眠嗎？有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠？是不是雖然睡著，但卻是多夢(mèng)紛紜，醒來(lái)疲憊不堪？是不是凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒了，卻無(wú)法再次入眠？ 王慶國(guó) 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué) 來(lái)對(duì)地兒了！中醫(yī)千年古方對(duì)癥治失眠，用過(guò)的人都說(shuō)挺有效！ 入睡難 心脾兩虛 脾和胃好比人體的「糧倉(cāng)」，供給人體全身的氣血津液。若是「糧倉(cāng)」內(nèi)儲(chǔ)備不足，向外輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)減少，“心主神明，神不入舍，則不得眠”，心如果得不到充足的供養(yǎng)，心血不足就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、睡不著覺(jué)。 脾主運(yùn)化，人若是脾虛，脾的運(yùn)化功能失常，輸送養(yǎng)分的能力就變差，心就很可能得不到充足的養(yǎng)分供給，而造成心工作效率降低，從而出現(xiàn)“神不入舍，則不得眠”。 想要改善脾虛心血不足造成的入睡難問(wèn)題，專家推薦您用歸脾湯！ 歸脾湯 歸脾湯是中醫(yī)十大名方之一，記錄在公元1000年左右的《濟(jì)生方》當(dāng)中，適用于輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡的失眠問(wèn)題。 桂圓肉也叫龍眼肉，它既可以補(bǔ)心安神，又可以養(yǎng)血益脾；白術(shù)是一劑強(qiáng)力健脾藥，能夠健脾益氣，這兩味藥屬于歸脾湯的主藥。人參、黃芪、甘草、茯苓協(xié)助白術(shù)加強(qiáng)補(bǔ)脾益胃的功效；當(dāng)歸、桂圓是補(bǔ)心血的藥。 此方劑中每一味藥都有著不可替代的作用，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用或選用中成藥歸脾丸！ 如果您既不想喝湯藥，又不想吃中成藥，可以嘗試一款代茶飲——桂圓合歡飲，這款代茶飲又好喝又能安神。 桂圓合歡飲 將上述食材洗凈煲湯煮上10分鐘，睡前半小時(shí)飲用能夠有助睡眠。 睡時(shí)多夢(mèng) 肝血不足 “肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認(rèn)為魂歸于肝，如果肝血不足，人就會(huì)出現(xiàn)魂不守舍、多夢(mèng)紛紜。 夢(mèng)游屬于肝血不足的典型癥狀，針對(duì)這種肝血不足引起的睡時(shí)多夢(mèng)，專家推薦您酸棗仁湯！ 酸棗仁湯 酸棗仁湯常用于治療失眠多夢(mèng)，是安神第一方，由醫(yī)圣張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。 小知識(shí) 酸棗仁是酸棗仁湯的主藥，但是分生、熟兩用！炒熟的酸棗仁可以收斂津液，用于治療虛煩不得眠；生的酸棗仁可以導(dǎo)虛熱，用于治療膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥。 如果您是想治療失眠多夢(mèng)，記得要買熟酸棗仁哦~ 醒得早 心腎不交 中醫(yī)認(rèn)為醒得早這類失眠和腎有關(guān)，腎的陰液不足導(dǎo)致心腎不交讓人醒得早。 心屬火，腎主水，心屬陽(yáng)，腎屬陰，腎水要不斷地向上滋養(yǎng)、接濟(jì)心火，使心火不要太旺，心火要不斷地下潛照顧腎水，使腎水不太寒，兩者之間互相交流，心腎相交就能夠睡得很好。如果心腎不交，腎水就不夠上濟(jì)心火，人就會(huì)醒得早！ 心腎不交可用古方天王補(bǔ)心丹調(diào)理，此方來(lái)自元朝危亦林編纂的《世醫(yī)得效方》。 天王補(bǔ)心丹 天王補(bǔ)心丹可補(bǔ)腎陰、降心火，一共13味中藥，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用，或選用中成藥天王補(bǔ)心丹！ 失眠睡不著請(qǐng)用歸脾湯； 失眠多夢(mèng)請(qǐng)用酸棗仁湯； 醒得早后再也睡不著記住可用天王補(bǔ)心丹。 健康之路 《老人老病用老招》（二） 播出時(shí)間：3月26日 17:57 更多相關(guān)精彩內(nèi)容 菜板怎么洗才最干凈？廚房的抹布有多臟？| 健康之路 心梗要命，腦梗要癱！血管堵住多少就要進(jìn)行手術(shù)干預(yù)？| 健康之路 板藍(lán)根能預(yù)防感冒？看完這5條傳言，我哭了……|健康之路 中藥打假！麝香能致流產(chǎn)？鐵皮石斛讓人長(zhǎng)壽？| 健康之路 電視劇里太醫(yī)常開(kāi)的5種中藥，真的有用嗎？千萬(wàn)別瞎學(xué)！| 健康之路 監(jiān)制 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君 編輯 /張泓 郭曉霞 |
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來(lái)自： 阿坤學(xué)醫(yī) > 《中醫(yī)》
