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如何養(yǎng)好生命之氣 文/廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科副主任、副主任醫(yī)師 鄺秀英 氣看不見、摸不著，卻可以推動血液在體內(nèi)運動，促進能量轉(zhuǎn)化、汗液排出、大小便排泄等，調(diào)控著人體的新陳代謝，維系生命進程。 中醫(yī)學認為，“氣”是人體內(nèi)活力很強、運動不息的極細微物質(zhì)，有先天和后天之分。 先天之氣稟受于父母，主要指形成胚胎時受之于父母的先天之精所化生的元氣，它是推動人體生長發(fā)育的原動力，也是后天之氣產(chǎn)生的根本。 后天之氣是指出生后所獲得的水谷之氣和自然界清氣，水谷之氣來源于飲食，人攝取食物之后經(jīng)過胃的腐熟和脾的運化作用，將食物中的營養(yǎng)成分化生為能被人利用的水谷精微，布散全身后成為人體之氣的重要組成部分；自然界的清氣，要靠肺的呼吸功能和腎的納氣功能才能吸入體內(nèi)，不斷吐故納新，促進人體代謝活動，參與人體氣的生成。 可以說，“氣”是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)之一，更是生命的推力。 舉個形象的例子：我們把身體比作一輛汽車，汽油就好比身體中的血液，空氣就相當于呼吸進來的氧氣，如果沒有適當壓縮比的空氣注入，即便油箱再滿也發(fā)動不了。也就是說，沒有氣，人的生命活動就會戛然而止。 人體之氣的生成，雖需全身多個臟腑組織的綜合協(xié)調(diào)，但與肺、脾胃、腎等臟腑的關(guān)系尤為密切。 肺為氣之主，是體內(nèi)外之氣交換的場所，通過肺的呼吸吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，實現(xiàn)體內(nèi)外之氣的交換。 脾胃為氣血生化之源，脾主運化，胃主受納；脾主升清，胃主降濁，二者納運相協(xié)，升降相因，共同完成對飲食物的消化吸收，將其轉(zhuǎn)化為水谷精氣。 腎為生氣之源，腎藏先天之精氣，并受后天之精氣的充養(yǎng)。 那么，日常生活中 我們該如何養(yǎng)好“生命之氣”呢？ 1、少言語養(yǎng)真氣。真氣又叫元氣，人體各個臟腑器官的生理活動都要靠真氣來推動、激發(fā)和溫煦。少言養(yǎng)生，就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中，盡量避免一天到晚不停地說話。 2、戒色欲養(yǎng)精氣。精乃腎之主，縱欲太過，易耗散精氣。因此，節(jié)欲養(yǎng)精是養(yǎng)氣原則之一，切不可房事過度。 3、薄滋味養(yǎng)血氣。飲食要清淡，多吃蔬果，少吃肥肉、辛辣、油膩等食物。 4、咽津液養(yǎng)臟氣。古代養(yǎng)生家常把唾液稱為金津、玉液，有灌溉、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。大家平時可試試“吞津”法：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內(nèi)攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。 5、美飲食養(yǎng)胃氣。脾胃為氣血生化之源，飲食結(jié)構(gòu)合理、規(guī)律飲食可保護脾胃功能。 6、少思慮養(yǎng)心氣。心主管人的精神活動，思慮過度或重壓之下容易損耗心氣，因此不要過分思慮，更不要鉆牛角尖。 |
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