怎樣才可以把身體調理到健康的狀態呢？ 中醫中醫認為應同精、氣、血來調理食物，經過消化分解成為支持生命新陳代謝的營養物質，轉化為精液滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。藥補不如食補向大家推薦一種既經濟實惠，又可調理身體，療效非常好的一種藥膳。 肌肉三寶湯，黃芪十克，當歸十克，當歸十克，將兩片雞肉750克，鹽，醋適量。 將黃芪當歸黨參三種藥材，用清水浸泡兩小時。將雞肉切塊，涼水入鍋中煮開，撇去血沫。 將泡好的藥材放入紗布中包扎好和雞塊一同放入鍋中加1000毫升的清水，小火慢煮帶水滾開后，小火慢燉前面共計兩小時后，加入適量的鹽和醋調拌均勻即可食用。 雞肉不但能夠調節精氣血，滋補身體，而且味道非常鮮美。 黃芪有補虛益氣，固表，利水消腫的功效。 黨參具有補中益氣健脾益胃的功效，還有增強免疫力，擴張血管，降壓以及增強造血功能的作用。 當歸經過人體消化吸收后，可分解成為支持生命新陳代謝的重要營養物質及精液。 中醫講：氣血是人的根本，是美麗健康的內在基礎。大部分氣血不足通常指女性，如果體內氣血不足的話，很可能會出現精神不濟，面部蒼老，而且還會導致身體發生一系列的疾病。俗話說藥補不如食補，所以在平時的時候，飲食上要多加注意，對于補足氣血效果也是非常好的。氣血不足，多吃4物，常做1個動作，補足氣血，越來越年輕！ 氣血不足怎么辦？堅持“吃4物，1動作”，讓你容光煥發！吃4物 1、南瓜 如果氣血不足的話，在平時的時候可以多吃點南瓜或喝點南瓜粥，補血效果非常的好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素，植物性蛋白以及各種微量元素等，能夠有效的促進體內的血液循環，尤其是南瓜中含有鈷，這種元素能夠有效的幫助體內的血紅球正常運行。而南瓜中還含有豐富的鐵，能夠有效的幫助體內制造血紅蛋白。所以南瓜又被稱為補血之妙品。 2、桂圓 桂圓也具有很好的補氣血的作用，對于氣血不足的人來說，在平時的時候可以每天吃點龍眼，能夠有效的促進體內血紅蛋白再生，對于補氣、補血、養血效果非常的好。用桂圓肉泡水或煲湯喝，還能夠很好地幫助我們預防神經衰弱，記憶力減退等情況，對于緩解失眠也具有非常好的效果，但是一定要注意桂圓千萬不要長期大量服用。 3、當歸丹參茶 在平時的時候，可以用當歸丹參泡茶喝，每天喝一杯，對于補充體內的氣血效果非常的好，因為當歸和丹參都具有很好的活血祛瘀的功效，能夠有效的促進體內的血液循環，幫助子宮排出毒素和垃圾，并及時將體內的毒素垃圾排出體外，對于保養氣色效果非常的好，每天喝一杯，讓你的面部看上去更加的紅潤有光澤，更加的容光煥發。 4、枸杞紅棗茶 在平時的時候，常喝枸杞茶或者紅棗茶，如果將這兩種食材搭配在一起泡水喝，補氣補血效果非常的好。且大部分的女性都屬于偏寒性的體質，很容易出現手腳冰涼的情況，其實這是由于體內氣血不足所導致的，每天喝杯枸杞紅棗茶，對于補充體內的氣血效果非常的好，能夠讓你越喝越年輕。 1、動作 踮腳：踮腳這個動作非常的簡單，每天抽出幾分鐘的時間踮起腳尖走一走，能夠很好的促進體內的血液循環，能夠讓更多的血液供給給心臟，對于保護心臟和心血管具有非常好的作用，而且還能夠有效的促進皮膚的呼吸和代謝，對于改善人的氣色效果非常的好，同時這個動作還能夠幫助鍛煉腿部的肌肉，增強踝關節的穩定性，對于預防靜脈曲張也具有非常好的效果。 在日常生活中，你還知道有哪些食物或者行為習慣能夠很好的幫助保養、補足氣血嗎？歡迎在下方評論區留言，感謝您的閱讀，也可關注小編，小編每天更新健康小知識，祝您身體健康。 3.關注妙手小圣醫，每日推送養生干貨！ 氣血兩虛都歸結于脾虛。脾虛者，氣血不足。脾健壯者，氣血豐盈。氣血不足的人，面色蒼白，毛發粗糙，月經量少，牙齒松動，入睡慢，睡眠淺，容易失眠等等癥狀。 調脾胃 脾胃是氣血生化之源，血液通過脾的運化而生成，同時脾胃還能統攝血液。調理脾胃可以通過下面這個配方： 黃芪5g，白術，淮山藥，升麻各3g，煎煮泡水喝，可以補脾益氣，升陽止瀉。 因為氣血不足導致的月經量少可以怎么吃？ 長期因為體虛引起的閉經，用鮮山楂10克（切開），大棗7顆（掰開），黑小豆一碗，花生一碗，黃芪5-10克，紅糖適量，用壓力鍋多填水壓爛就可以，專門喝湯，把剩下的花生黑豆喝掉就可以。當膳食吃，一天吃飯時候來一碗就可以，久服無礙，月經量少，氣血不足都可以用。 4. 我真實的經歷，前幾年我身體比較虛弱，多走幾步路都氣喘得歷害，我就自己翻看一些中醫書籍，總結出以下經驗:一，多喝老母雞湯，每周至少喝兩次，堅持二、三個月可加入紅加棗枸杞同煲。 二，每天至少一杯牛奶、一只雞蛋，也可以經常用紅糖、紅棗煮雞蛋喝湯吃蛋，多吃菠菜、蓮藕、桂圓、車厘子等 蔬果。三堅持運動，跑步、爬山、游泳、做瑜伽都行，運動很重要，一定要長期堅持，可以加速血液循環，促進氣血的改變，現在的我氣色很好，越來越精神，變得更年輕了。 5.改善氣血不足，首先應去醫療做相應的檢查，找出導致氣血不足的原因，然后才可選擇相應的調理方法。 身體氣血不足的原因一般為這么幾個，1.長期營養不良，氣血生化無源，過度勞累，熬夜，偏食。2.臟腑功能失調消化吸收功能減退。3.長期疾病，或有過較大手術失血。4.長期服用某種化學藥物，而致骨髓造血功能抑制。5.因工作原因長期接觸苯，甲醛等工業有害化學物質等。 對應的措施，首先消除致病因素，可采用中藥及食療的方法，適當鍛煉。中醫會辨證施治，溫腎健脾氣血雙補，整體調理。 中成藥有十全大補丸，（即八珍湯加肉桂黨參），食療方法可加強營養，少食油膩辛辣之物，山藥補氣，大棗健脾，桂圓補血，適當多食用些血肉有情之物。 |
|
|
