補氣血有無速成之法？

氣血這個話題，應該說，講過很多次了，氣血是人體最基礎的東西，實在是太重要了！不管五臟六腑任何問題，最終必然傷及氣血，氣血不行了，緊接著，精氣神也要跟著出問題。那整個人都不在狀態了，各種慢性病接踵而至，不管多大的疾病都是一步步演變而來，回過頭來，當感覺到氣血不足的時候，就應該引起重視了。

雖然，關于補氣血的話題講過那么多，但仍然有朋友不太明白，再詳細從頭到尾梳理一遍，也沒必要。今天咱們還是從另外一個角度談談吧，就是有無辦法能立即把氣血給補上？

畢竟現在都缺乏耐心，總想著吃點什么喝點什么，氣血馬上補足了，然后接著該怎么熬夜就怎么熬，追求這種速成之法的絕不在少數。平時在做體質診斷的時候，雖然老徐我辛辛苦苦寫了那么多建議，但人家壓根不看，總覺得太慢了，太久了...有沒有什么藥，趕緊吃吃就好了。所以，無論如何，今天咱們要認真聊聊這個。

何為速成之法？

在很多人眼里，速成之法就像缺水的瓶子，看到里面水少了，就往里添水就行。但人體不是瓶子，一個氣血不足者，你是無法直接把空氣、血液這些弄根管子往里注射進去的。

速成之法，說的簡單點就是，缺什么補什么，氣血不足，那補氣血就好了，所以凡是宣傳補氣血的產品，都賣的很火，這是一種概念上的正確，就是聽起來沒問題，但吃完之后，是否真的能補氣血，大家都自動忽略了。

從氣血不足者的角度看，速成之法，認為吃點什么東西，就是在補氣血了，常見的有口服液，補血的藥物，滋補品等等。在咨詢的過程中，我是接觸到不少這樣的朋友，如果有用的話，那我們可能沒機會聊天了。有許多人是吃各種補氣血的東西，一吃就好幾年，而且比較雜，凡是和氣血沾點邊的都吃，結果胃口越來越差了，食欲不行了，仔細想想，氣血沒不上來，把腸胃搞壞，這叫“舊病未去新病又來了”。

看來，光指望吃點什么補氣血的東西，并不能立即讓氣血充盛起來，要補氣血，或許有速成之法，但絕不是吃點東西就好了。

氣血來自于哪里？

上面提到的“直接補氣血的方法”為何行不通呢？人體并不像1+1=2這樣簡單，相反，身體是個很復雜的系統，不是說你輸入1+1進去，就一定會輸出2，人體自有其自己的運行邏輯，咱們能做的就是了解清楚這種運行邏輯，然后再行調理，這樣就見效快。而非根據自己直觀的理解，一廂情愿去使勁補來補去，總是看不到效果。

要補氣血，先弄清楚：氣血來源于哪里？是外界么？顯然不是！

血的生成，來源于水谷之精氣，通過脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受氣，取汁變化而赤，是謂血”的說法。中焦，即脾胃，“受氣”的“氣”，指的飲食水谷，又稱“谷氣”。脾胃接受并消化飲食，進而吸收了其中的精微物質，也就是“汁”，以及有營養作用的津液，兩者進入血脈之中，即變化為赤色的血液。

當然，中醫講的比較籠統粗略些，大家明白這個道理就行，即：氣血乃五臟六腑共同作用化生而成，原料則是來源于飲食水谷。

知道了氣血的生成過程，那任何補氣血的東西和平時吃的食物一樣，也要經過脾胃運化消化吸收，如果脾胃不好，那是根本無法吸收的，比如不少滋補之物，糖多滋膩難消化，如果脾虛則根本無法運化，反而滋生濕氣了，更別說補氣血了。

這也是為何有的朋友反饋，越補越上火，痰也多了，大便也很粘膩了，都是沒有被徹底運化吸收代謝的表現。

補氣血到底能不能速成？

這個要分情況來看：

*如果盲目的進補，如上所講，直接弄一大堆補氣血的東西往身體里塞，那效果估計不會太好；

*如果脾胃健運，可以吃點補氣血的，吃完能被消化掉，就補的快些，但切忌猛攻猛補，暴飲暴食式的滋補，會傷到脾胃，更別說補氣血了；

*如果脾胃明顯不好，平時也是吃飯不大行，胃口差，飯量小，還經常腹脹，腹瀉什么的，那干脆別補了，普通食物都運化不了，更別說滋補品了，更難消化，反生痰濕、上火等問題。

總的來說，補氣血能否速成，要看個人情況，以及滋補策略，每個點都做對了，也不是說立即見效，相對來說，會有效果，而且見效快些。

補氣血最快的辦法！

最后，咱們還是按照常規思路，提幾個補氣血的建議，適用于絕大多數人，剩下的就看你是否認真執行了。

①先把漏洞堵住。

一個人受傷了，是否要先止血？這是常識啊。

氣血不足者也是如此，先把那些無意義的耗損氣血的行為給戒掉，這個在票圈講過多次了。

常見的有：

*過量運動，大量運動真能提升氣血么？運動也要耗費氣血的，適度有益，過則身心勞倦無益；

*熬夜，幾乎每篇文章都講，早睡是養血的最好方式，沒有之一；

*持續性用眼，這個傷害很明顯，看得久了，視力直接模糊，這是血不足表現；

*思慮過度，想得多，必然暗耗氣血；

*縱欲，耗損的精血，人最寶貴的東西，慎之！縱欲方案重復過很多遍了，真的不愿再說。

*節食減肥，這是個小坑，節奏控制得好，還行，控制不好，就變成大坑了，碰到很多女性受害者；

堵住漏洞，就是改正以上行為，當然，對很多朋友來說，特別是年輕的朋友，自制力較差，看完馬上搖頭表示做不到啊！可以設定一個目標，一個月內為期，試試全部戒掉，看看對生活有無影響？

②健脾胃+增加飲食。

民以食為天，而食物吃進去之后能否被充分利用，則取決于脾胃這個后天之本，脾胃好，能吃飯，生機活力都在，身體不會出特別大的問題，反之，飯都吃不進去了，就算沒問題，也能給餓出問題。所以，不光是補氣血了，不管調理哪方面，脾胃都是必須被兼顧的。

脾胃問題也分很多種，但今天咱們重點說健脾胃的問題。

*三餐要規律飲食，可以少吃，但不能不吃，比如不吃早餐，不吃晚餐等等；

*加工方式盡量清淡些，不宜過于重口味、過咸、過甜等；

*過餓和過飽（暴飲暴食）都是要避免的；

*情緒保持順暢，脾胃是人的第二情緒，心態精神方面不好，那脾胃也會跟著造反了；

*食療：白扁豆，蓮子，大棗，懷山藥，炒薏米，茯苓，炙甘草，都是常用的健脾食材，可以煮粥。

*藥物：這個很多了，常用的四君子湯是常用的。

在健脾胃的基礎上，可以增加飲食了，比如適當增加飯量，可增加一些瘦肉等高蛋白質類食物。

③滋補策略。

同樣是滋補，有的補完，身體沒有任何不適，有的就身體受不了，各種并發癥，說到底，還是策略不對。

*先確定自己脾胃有無問題，脾胃不好，先健脾胃再說，不要急于滋補；

*脾胃沒問題，可以從少量滋補品開始，循序漸進的加量，讓身體能運化得了，標準是吃完身體沒有不適；

*進補形式很重要，常見的有粥，湯，藥膳，純藥物，自己根據情況選擇；

*就算脾胃沒問題，也要一起健脾，防止滋補過度了生痰生濕；

舉例：補氣血粥：糯米大棗桂圓紅豆茯苓花生粥，其中既有補氣血的，也有健脾祛濕的。

*滋補日期，以一個月為限，總結一次，調整一次。

咱們今天的主題是圍繞“快”這個字來展開，其實快與不快首先取決于方向做法是否正確，其次執行策略是否到位。這兩點做對了，那補氣血見效很快，反之，方向不對，再快也是慢了。

所以，要理解其中的訣竅在哪里，不是你想快就快的，要先看看做法是否符合身體的需求。